Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte nel nostro paese.
Infatti, ogni anno in Italia muoiono 230.000 persone per tutte le malattie cardiocerebrovascolari. Un dato allarmante, soprattutto se consideriamo che circa l’80% di queste problematiche è assolutamente prevenibile modificando il nostro stile di vita e mettendo in atto una serie di abitudini e strategie virtuose.
Tra i fattori di rischio più importanti troviamo sicuramente l’ipertensione arteriosa, ma (per nostra fortuna) per combatterla abbiamo tanti strumenti, da quelli farmacologici a quelli non farmacologici.
È molto importante cercare di utilizzare tutte queste leve a nostro favore per mantenere una pressione arteriosa ottimale e migliorare la salute cardiovascolare.
Oggi vediamo proprio come utilizzare l’attività fisica in maniera scientifica per questa causa, proprio come se fosse un farmaco.
Spoiler: non parleremo solo del cosiddetto “allenamento cardiovascolare” (come la corsa o il ciclismo), ma anche di HIIT, allenamento della forza e tanto altro.
Se hai domande da farmi o sei stupito dai risultati del video, scrivi un commento! Sarò felice di rispondere 😊
P.S. Forse non lo sai, ma ho scelto di specializzarmi in cardiologia proprio dopo aver letto la frase che ho citato prima:
“L’80% delle malattie cardiovascolari è prevenibile”.
Ebbene, è con questo mantra in mente che ho creato una Masterclass per guidarti tra le migliori strategie di prevenzione cardiovascolare.
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Pinza da allenamento per esercizio di handgrip geni.us/lceXkA8 : seleziona con la manopola un carico corrispondente a circa il 30% della tua forza massima - solitamente questo valore si attesta tra 10 e 20 kg.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Introduzione
01:32 - Come utilizzare l’attività fisica in maniera scientifica (come se fosse un farmaco) per ridurre la pressione
03:20 - Come diverse modalità di esercizio influiscono sui valori della pressione arteriosa
04:16 - Ecco di quanto hanno ridotto la pressione le diverse modalità di esercizio
06:37 - L’attività migliore per ridurre la pressione arteriosa
08:10 - Perché alcuni esercizi producono risultati migliori dell’allenamento cardiovascolare?
9:10 - Qual è la prescrizione ideale per ottenere dall’attività fisica una riduzione della PA?
8 июл 2024
