Come risolvere i problemi alle VERTEBRE LOMBARI (discopatie, ernie..) 

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In questo video vedremo come affrontare il dolore lombare attraverso una strategia in tre passaggi, con esercizi pratici per migliorare la salute della colonna vertebrale. Scopriremo quando preoccuparci davvero dei problemi lombari e come ridurre l'irritazione generale dei muscoli e delle articolazioni vertebrali. Alla fine, vi guiderò attraverso esercizi specifici per allungare e rinforzare i muscoli, migliorare la stabilità del core e correggere la postura.
1:02 Quando preoccuparsi del dolore lombare
4:58 Tre passaggi della strategia
5:59 Esercizio 1: Allungamento dello psoas
7:59 Esercizio 2: Stabilità del core (cane da caccia)
10:00 Esercizio 3: Migliorare la postura
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