BASSA SCHIENA rigida: l'ALLENAMENTO PERFETTO per "sbloccarla"

L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

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In questo video vedremo un allenamento completo per la zona lombare, ideale per chi soffre di rigidità o dolore alla bassa schiena. Scopriremo le migliori tecniche per migliorare la mobilità e la forza, con esercizi mirati per ottenere sollievo e benessere. Ecco la suddivisione del video:
Raccomandazioni iniziali - 1:00
Mobilizzazione della colonna lombare - 3:00
Mobilizzazione dell'anca - 5:00
Rinforzo della parete addominale - 7:50
Allungamento dello psoas - 9:30
LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
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LE MIE SCHEDE DI ALLENAMENTO POSTURALE DI BASE
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Наука

Опубликовано:

16 июл 2024

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Комментарии : 38

@AltraRiabilitazione Месяц назад

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@erickacarvalho1413 Месяц назад

Grazie mille😻💖!!

@erickacarvalho1413 Месяц назад

❤❤❤❤

@racheleiavarone54. Месяц назад

@carlocozzi8784 Месяц назад

Io con ernia l3 l4 l4 l5 s1 sono passato da anni di nuoto dopo la pandemia ho iniziato con la camminata veloce, corsa, esercizi a corpo libero calistenic,total body e sto veramente bene con rinforzo dei muscoli sono in perfetta forma avendo anche 54 anni.

@MrFz48 Месяц назад

Buon per te

@pensierieparole874 Месяц назад

Quindi?

@mariaangelabrunelli9343 2 дня назад

io sono piena di artrosi dal collo in giù fino ai piedi,ma i tuoi esercizi mi danno sollievo.Io ho un problema di lombaggine sinistro ed ora incomincia anche il destro, finché posso non voglio prendere medicine,ma fare esercizi che mi aiutano parecchio spero che con questi tuoi esercizi i il problema lombaggine si allevi per un po'

@waltergrigioni738 Месяц назад

Grazie per la condivisione 🙏

@marcom63 Месяц назад

Mito, grande, super. Grazie Marcello

@ritamorgillo Месяц назад

Sei bravissimo cerco sempre di fare i tuoi esercizi

@luigicarta5424 Месяц назад

Davvero bravo complimenti

@paolamunafo876 Месяц назад

Molto bravo..! Quasi sempre la soluzione a queste problematiche la si trova grazie ad un bravo fisioterapista...!😊

@sandracinziacarlesimo6910 Месяц назад

GRAZIE.....divulgo

@erickacarvalho1413 Месяц назад

Grazieeee😻💖!!

@corni8080 Месяц назад

❤❤❤❤❤ grazie mille dottore

@eleonoracignola7121 Месяц назад

Grazie.

@donatellapalmieri8153 Месяц назад

Dott.purtoppo io sono stata operata do stabilizzazione vertebrale 2 anni ,mi hanno tolto un disco messo 4 viti e gabbia. I dolori sono aumentati peggio di prima l' operazione.posso seguire i suoi consigli e gli esercizi .la ringrazio molto per una risposta !

@Anto-uy4qt Месяц назад

🎵🎶🎵sei il primo mioooo pensiero cheeee al mattino mi svegliaaa😂🎶🎵🎶🔝🔝🔝👍💙👱‍♀️

@EleonoraVitiello-ug6ug Месяц назад

Sono 5 mesi consecutivi, che oltre ad altri esercizi,eseguo quotidianamente quello del gatto, ne eseguo 3 serie da 20. Ho notato un miglioramento netto ! Non ho più dolori!

@tonypd871 Месяц назад

Sono un massaggiatore e consiglio questo canale ad alcuni clienti

@erickacarvalho1413 Месяц назад

❤❤❤❤

@adelinamalgioglio9731 Месяц назад

Aspetto il busto il mio problema e da dicembre una brutta caduta. Due vertebre rotte scivolate. Che non sapevo al policlinico mi anno detto tutto bene ma il dolore era insistente faccio la risonanza magnetica e scopro. Che ci sono rotture anche nel bacino da 30anni non riuscivo a sentire dolore al bacino ho fatto palestra e cammino. Con passo molto svelto e la mia camminata come mai. Grazie per la risposta

@animabruzzoanimabruzzo4118 Месяц назад

Ciao. Per l' esercizio del minuto 8.39, le mani dove vanno posizionate esattamente? Grazie?

@tebessarosi838 Месяц назад

Operata all anca da 1 mese. Problemi alla lombare e psoas per ora gli esercizi visti non posso farli x rischio lussazione. Alternative?

@dhammikawendakoo6206 Месяц назад

👍

@davidepugliese1696 Месяц назад

ciao quando faccio troppi esercizi per la schiena mi viene una forte dissenteria , tu che ne dici e possibile?

@mariateresamorandi672 6 дней назад

Mi sono appena iscritta purtroppo non posso stare molto in piedi né posso camminare per brevi tratti perché il mio problema e un fortissimo dolore sul lato destro bassa schiena è come se ho un elastico che mi tira premetto che seduta sto benissimo ma appena mi alzo sono dolori la mia schiena si curva sempre più in avanti faccio tanti esercizi ma sempre a letto ti prego aiutami sarebbe una grazia che mi fai sono veramente disperata premetto che ho ottantadue anni ma non per questo devo soffrire così grazie se mi aiuterai