Comment maigrir des bras ? C’est un des types de graisses les plus dures à perdre, qui reste souvent même après que l’on ait maigri du reste du corps. Cela empêche de porter des vêtements qui laissent apparaître les bras. Il est temps d’agir ! Dans cette vidéo, tu trouveras les exercices les plus efficaces pour tonifier tes bras. Bien sûr, tout cela n’arrivera pas en deux jours. Mais si tu fais les exercices régulièrement, tu verras des résultats impressionnants assez vite.
Timestamps :
Les ciseaux 1 :00
Bras levés, bras baissés 2 :11
Pompes contre le mur 3 :19
Cercles avec les bras 4 :57
Gainage 6 :10
Etirements au-dessus de la tête 10 :02
Tractions avec une chaise 8 :26
Les principes d’un régime sain 10 :02
SOMMAIRE :
- L’exercice des ciseaux n’est pas seulement efficace, il est aussi parfait pour s’échauffer grâce à son travail du cardio et à sa vitesse élevée. Il chauffe ton corps et augmente ton pouls.
- « Bras levés, bras baissés » est un exercice amusant à faire et en plus, cela fait travailler tout le bras. Cela tonifie les muscles, ce qui donne l’impression que tes bras sont plus fins.
- Les pompes contre le mur donnent une jolie forme à tes bras et tonifient aussi ton dos. En plus, ce mur agit comme une sorte de résistance. Cela augmente la force de tes bras et de ton dos plus efficacement.
- Si tu veux corser encore un peu ton entraînement, ajoute l’exercice des cercles avec les bras.
- Le gainage a plusieurs avantages. D’abord, il renforce tes bras et enlève la couche inutile de graisse qui les entoure. Ensuite, gainer est très efficace pour tes jambes et pour l’ensemble de ta ceinture abdominale.
- L’exercice des étirements au-dessus de la tête a un double avantage : il renforce tes épaules mais tonifie également tes muscles latéraux.
- Les tractions avec une chaise vont renforcer et tonifier tes bras et aussi ton dos. Ça peut sembler difficile au début mais si tu répètes l’exercice suffisamment, tu sentiras que cela deviendra plus facile.
- Tu peux aussi essayer d’ajouter 90 à 180 minutes d’exercices intenses d’aérobic à ton sport de la semaine. Etonnamment, dormir plus va aussi accélérer ta perte de poids. Et n’oublie pas que manger sainement est aussi très important.
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27 июл 2024
