Comment soigner le Syndrome de l’essuie glace/ syndrome de la bandelette en 2023 

Merci beaucoup 😊

Avec plaisir ! Merci du commentaire 😀 j’espère qu’elle vous a aidé !

@@gthe6161 merci pour le commentaire ! Ça fait plaisir Oui c’est le but :) Bon courage dans ta rééduc !

Merci d’avoir pris le temps pour le retour 🥰

Merci beaucoup 🙏

Merci :) bonne course !

@@chekrek4723 avec plaisir content de pouvoir aider !

Rebonjour et merci :) Alors suite à la lecture de ce commentaire après le précédent En effet ce qui va être le plus indiquer pour vous c’est les protocoles alfredson et HSR pour créer une adaptation de vos tissus et les rendre plus résilient à l’activité Il n’y a pas de preuves scientifiques avérés sur la corrélation entre pieds creux et tendinopathie fessiere mais si cela vous soulage tant mieux ! Pensez à bien réaliser votre rééducation avec patience et rigueur et vous allez vous en sortir vous êtes en bonne voie ;) Résumé : mobilité de hanche et protocole excentrique ;) Bonne soiree ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i3hmRp9CH4U.htmlsi=hrV2myTJFBIo0BbA

@@CasadelMouv Car c'est handicapant 🤣 Comment j'ai pu avoir une tendinite fessière et bilatérale si c'est pas les pieds creux Je faisais du vélo tous les jours pour aller au travail et il y avait qq belle côte Ça faisait 6 km aller idem le retour 12 km tous les jours Peut être le vélo mais on me dit que sur le vélo le moyen fessier ne travaille pas beaucoup J'ai une scoliose mais le kiné ne trouve que c'est pas la cause car elle n'est pas prononcée Donc la cause ?

@@lilibozou9592 la cause des tendinopathies est le plus souvent une variation de charge ou sur exposition à d les contrainte sur une période Exemple les reprises de courses après 2 mois d arrêt ou l’augmentation du kilométrage et de la vitesse On appele ca le trop vite trop fort Ou une erreur de la quantification du stress mécanique Dans certains cas des facteurs tels que l alimentation, le manque d’hydratation et de sommeil, les problèmes dentaires peuvent entrer en jeu Sur tendinopathie bilatérale les peptides de collagène peuvent être un très bon complément alimentaire pour vous (pas mal d études scientifiques sur ce sujet )

@@CasadelMouv Merci pour votre réponse

Bonjour si tu parles des bandes élastiques de résistances, la bande fessiere c’est celle de décathlon et les petites y sont aussi sinon sur Amazon et autre en tapant bande de résistante élastique Bonne journée

Vous pouvez faire une capture d’écran et l’imprimer si vous souhaitez Le mien est tiré de la conférence de Flavio Bonnet sur diverses pathologies du coureur, j’ai mis en page les consignes expliquées m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xZnXg6TL5nU.html&pp=ygUeQ29uZmVyZW5jZSBjbGluaXF1ZSBkdW5jb3VyZXVy

@@CasadelMouv ok merci

Je viens de regarder clinique du coureur le programme reprise après blessure Dis qu'il faut courir 5/semaines Quand la séance 1 est terminé je suis le programme 2 3 4 etc Ou je suis la séance 1 toute la semaine Merci

@@MsBlackultraje vous conseillerais de commencer avec du trois par semaines Après cela doit se faire au ressenti Lorsque vous validez une séance sans aucune douleur jour même et lendemain vous pouvez passer au pallier suivant En cas de douleur on laisse un jour de repos les exos d étirements et on repart sur le pallier d avant sans aucune douleur En 5fois par semaine le problème c’est l accumulation de fatigue qui peut entraîner des douleurs Ça dépend aussi de votre condition votre Kiné pourra sans doute vous aider pour ça ;)

Merci de vos réponses

Avez vous retiré les semelles faites juste avant que la douleur apparaisse ? Avez vous essayé de changer de chaussures ? Avez vous essaye de faire plusieurs séances à 7 min de courses en alternance et voir si la douleur apparaissait? Peut être une analyse de course ? Avez vous tester votre cheville et hanche ? Et rotation tibiale ? La vidéo douleur au genou vous montre des tests si jamais Courage :)

@@CasadelMouv bonjour, merci pour la réponse. Alors les semelles depuis que je l’ai aient faites je ne les ai jamais enlevées. J’ai ressayé aujourd’hui douleurs qui réapparaît aux alentours des 14 minutes ( alternance de 1/1 ) comment faire une analyse de course ? Comment tester cheville et hanche ? Merci de prendre le temps de répondre 😅

Et pour les chaussures je l’ai ai changé sur les conseils de mon podologues donc je pense pas que ça vienne de la. Après je sais pas si certaines chaussures « favorisent » plus que d’autres l’apparition des douleurs.

@@alanlechevallier2737 sur ma chaîne vous avez une vidéo douleur au genou qui montre pas mal de tests nottament cheville et hanche Si les douleurs sont apparus suite aux semelles Bah il faut les réévaluer 14 min de 1 min course une min marche ? Avec des temps de pause entre les blocs de 10min ? Essayez de suivre le programme montre et voir justement comment cela se passe sans douleur pour voir où vous êtes Plus vous allez dans la douleur plus vous allez devenir irritable Donc faire des paliers de temps sans douleur et les répéter et avancer peu à peu C’est pénible mais il faut être très progressif Pour l analyse de course, approchez vous d’un Kiné ou coach forme clinique du coureur et capable de la réaliser ;)

@@alanlechevallier2737 favorise n est pas le terme Mais de nombreux syndromes de l essuie glace apparaissent suite au changement de chaussures puis disparaissent quand on les enlève Donc c’est une piste à ne pas oublier

Bonjour merci du retour ! Tout dépend ce que vous appelez utile ;) L’étirement du TFL ne va pas augmenter l’élasticité de la bandelette ou quoique ce soit. Les forces pour réaliser cela sont bien trop importante et ca je suis complètement d’accord avec vous. Ceci dit en phase aiguë et douloureuse il permet de soulager le patient. Ce n’est donc pas le traitement au long cours mais au début en phase aiguë il peut être intéressant de ne pas le jeter aux oubliettes ;) Bonne journée

Et comme je préfère étayer : Nous concluons que la littérature actuelle fournit des preuves de l'inclusion de l'étirement ou d'autres méthodes de "libération" dans la réhabilitation précoce de l'ITBS. Les interventions à long terme comprennent généralement des étirements ITB; cependant,on ne sait pas dans quelle mesure l'étirement dans un traitement multimodal contribue réellement à résoudre les symptômes. Dans le même temps, il n'y a aucune preuve directe suggérant que les méthodes d'étirement et de "libération" ont des effets négatifs. J Funct morphol kinesiol 2023 stretching ans releasing of ilio tibial band complex in patients with ilio tibial band syndrome Si vous souhaitez vous pouvez également consulter les articles cités dans la vidéo, la pertinence ou non des étirements n’est pas si claire que ça dans le traitement de la bandelette, tout comme du renforcement ceci dit En phase aiguë ca permet tout de même une désensibilisation et un confort pour le patient, donc pourquoi s en priver ? Bonne journée