Comment VIVRE plus LONGTEMPS selon la SCIENCE : Les 7 composantes d'une LONGUE vie !

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Comment rester en bonne santé longtemps ? Des "astuces" sur le sujet, il y en a énormément ! Avec cette vidéo, je souhaite apporter une réponse 100% prouvée par la science. On va voir les 7 composantes nécessaires à une longue vie.
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► Résumé de la vidéo :
0:53 Présentation
2:12 Sport
2:59 Apprendre
3:31 Vie sociale
4:36 Travail
5:39 Sommeil
6:28 Alimentation
7:08 Eviter les poisons
8:43 Conclusion
► Liens cités dans la vidéo :
Comment commencer le sport : • S'ENTRAINER - Comment ...
Rencontrer des gens : • RENCONTRER - Avoir le ...
Trouver votre Ikigai : • Trouver votre travail ...
Comment mieux dormir : • HOW to get more qualit...
• How to Get Better Slee...
Comment manger sain : • Comment manger SAIN si...
Comment perdre du poids : • Perdre du GRAS : Métho...
Comment briser une mauvaise habitude : • Tamed Course
Les 6 actions essentielles : • Les 6 actions essentie...
► Sources :
"Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain" de John Ratey
www.sciencedaily.com/releases...
circ.ahajournals.org/content/e...
www.health.harvard.edu/health...
psycnet.apa.org/record/2000-07...
www.nhs.uk/news/lifestyle-and...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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www.muscleforlife.com/healthy...
• Vivre longtemps, en re...
www.ted.com/talks/dan_buettne...
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• Vivre 100ans - C'est p...
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www.bbc.co.uk/science/0/22019289
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► Qu'est ce que je fais sur cette chaine ?
Je fais des vidéos instructives où je partage mes apprentissages dans l'espoir de vous aider à améliorer votre vie sous tout ses aspects. Pour ce faire, je simplifie des concepts compliqués en des principes et des méthodes simple à suivre, efficaces et pratiques.

Опубликовано:

30 май 2018

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Комментарии : 145

@EvolutionFactory 6 лет назад

Oups, petite erreur de planification. Profitez de la seule vidéo de la chaîne qui sort le jeudi à la place du vendredi haha. J’espère que la vidéo vous a plu, j’ai beaucoup aimé la faire !

@pierrelouistieno Год назад

Merci

@muriellenol7995 8 месяцев назад

mmmm. N.lnmnl.mm.mnmnmnmm.m..mmlm .mmpnnm n. N m. .

@muriellenol7995 8 месяцев назад

mmmm. N.lnmnl.mm.mnmnmnmm.m..mmlm .mmpnnm n. N m. .

@chantaltaille7391 Год назад

MERCIIi beaucoup Monsieur , votre synthèse est claire et très intéressante car facile à suivre... Pour vivre longtemps "quand on veut, on peut et quand on peut, on doit (Napoléon Bonaparte) Il faut être actif à TOUS les niveaux mais penser aussi à dormir 7 à 8 h par jour pour bien récupérer de ses efforts...et avoir une bonne alimentation en évitant l alcool qui bouche les artères... ou s offrir pour Noël ou sa retraite, un voyage de longue durée en Sardaigne ou plus loin à Okinawa!!.. Mettre toutes ces recommandations en oeuvre n est pas facile à moins que la Providence céleste me donne un coup de ✋ !!.. GRATITUDE.MERCIII.

@alibensidhoum6894 6 лет назад

T es videos sont les seules a qui je peut faire confiance alrs je ai ecrit presque toute les choses et j essai chaque de les mettres en pratique grace a toi je comence a m améliorer et je te remecie au fond du coeur 😉😉😉

@ThePikimi 6 лет назад

Je pense que c'est ma vidéo préférée, et tu m'as ouvert les yeux sur le sommeil. En semaine je dors quasiment tout le temps en dessous de 6h, et le week-end au dessus de 10h. J'attends impatiemment ta vidéo sur le sommeil. Merci pour le contenu que tu proposes et continue à produire des vidéos de qualité !

@maximethetiot2703 6 лет назад

C’est claire précis, beau travail 👏🏻👏🏻 merci de nous aider à nous améliorer 🙏🏻

@blabla4366 Год назад

Bande de fils de pute vous m enlève le pain de la bouche et vous me suggéré comment vivre longtemps bande de salope de satanique!

@gerardine3063 Год назад

J’ai aimé, vous êtes direct rapide et très clair, pas de longues présentations qui énervent 👍

@robertohaya3754 Год назад

Excellente video. Cela fait partie du top 10 des videos de l'année . Chapeau à vous et merci

@funsign59 6 лет назад

Merci beau résumé, plein de bon sens👍

@pausedev9766 6 лет назад

Vivement la vidéo sur le sommeil!! :)

@PegaRutoGr 3 года назад

Voilà une vidéo utile et intéressante ! Merci 😎🔥

@lasdi 2 года назад

*Très intéressante cette vidéo, bonne continuation à bientôt.*

@Magie973 6 лет назад

Impecc, j'aime ce sujet, merci.

@messaoudbenteboula1808 Год назад

Très belle vidéo. Bravo et merci

@maitredescles 6 лет назад

Super intéressant merci

@kayarnold7969 6 лет назад

Très beau travail, keep up great job

@EvolutionFactory 6 лет назад

Merci !

@Danielouk 6 лет назад

Merci c'est juste parfait.

@EvolutionFactory 6 лет назад

De rien !

@emmanuelrabia1250 6 лет назад

Superbe vidéo !

@EvolutionFactory 6 лет назад

Merci !

@aichaoblkhir5662 Год назад

Bravo merci beaucoup de votre Amour pour les gens

@axelvauthier6823 3 года назад

Merci baucoup pour cette super video

@michelekarnataka1930 Год назад

Ma mère a 97 ans et depuis 7 ans sa personnalité a changé. Aujourd'hui elle est odieuse, méchante, menteuse etc etc... NON, je ne veux pas devenir très vieille, je préfère laisser à mes enfants les souvenirs d'une mère attentionnée et aimante.

@mahmoudharb1858 Год назад

Pauvre crétine que tu es

@nyindongjustine7970 Год назад

Merci

@Raja-tk4ws Год назад

Je ne peux qu'applaudir à votre commentaire. Ma belle*mère est atteinte d'Alzheimer. Elle a empaqueté toutes ses affaires dans des baluchons pour retourner chez elle. Elle hurle après son mari, un inconnu qui vient la voler. Elle ne reconnaît plus ses enfants. Vivre longtemps, certes ! Mais en bonne santé sinon cela ne vaut pas le coup.

@michelekarnataka1930 Год назад

@@Raja-tk4ws Oui, voir son corps diminuer ce n'est pas réjouissant, mais quand la tête ne va plus, c'est terrible pour la personne concernée mais aussi pour ses proches. 😢

@zalamitekurt3777 Год назад

Odieuse, méchante et menteuse ?? Elle a rajeunit à 97 ans. Top

@catherineparra1721 Год назад

Bonjour merci pour votre vidéo vous ne pouviez pas mieux dire c’est parfait complet à bientôt pour d’autres vidéos😅

@chantaltaille7391 Год назад

MERCIIi vos conseils sont logiques et remplis de bon sens !... Je fais un peu ça mais pas régulièrement et parfois tout ne dépend pas que de vous... Sept à huit heures de bon sommeil...d accord...alors je vous quitte je vais dormir!... Bonne nuit et MERCIIi Monsieur Respectueusement.

@alissa.abdlrhm 3 года назад

Merci beaucoup !

@guillaumetheodorou3971 6 лет назад

Super vidéo comme toujours! Es tu Liégeois? :)

@EvolutionFactory 6 лет назад

Merci ! Tout à fait haha

@sadoscarnibafasha7198 10 месяцев назад

Excellent conseil

@cocor3801 5 лет назад

je propose une vidéo sur l installation d un cadre d écoute ,une sur le meilleur comportement a avoir avec les autres et une sur développer une attitude constructive

@rhrosetulipe2187 Год назад

C.est extra. Merci bcp. Le contenu est tres interessant. Vous avez reussi a fre le tour de la question d.autant que c.est calair precis et concis. Que peut.on demander de plus???? Tres beau samedi

@romiagua2746 5 лет назад

Super. 🔝👍

@guillaumeduckerts5459 6 лет назад

Pourrais-tu faire une vidéo sur le language non-verbal? Ton contenu est de grande qualité! Merci :-)

@EvolutionFactory 6 лет назад

Je vais l’ajouter à la liste !

@eltonkoko3036 Год назад

Super Message

@nkunzimanaevrard3389 Год назад

Merci beaucoup de vos conseils. Je voudrais savoir le nombre de kilometres parcourus quant on fait 8000 pas.

@clovisduffi1035 6 лет назад

Merci monsieur

@EvolutionFactory 6 лет назад

Avec plaisir !

@jeangalimard Год назад

On ne peut pas avoir sa dose de D3 en restant dehors. Il faut se supplémenter. Je marche tous les jours et par tous les temps depuis plus de cinquante ans et j'étais carencé il y a dix ans. Depuis que je me supplémente, ma vie a changé . Vivre sainement , être curieux, avoir la joie de vivre pour vivre longtemps, c'est indispensable, mais surtout il faut l'Amour !

@valereonel4428 3 года назад

Merci beaucoup

@chachakoko1685 Год назад

Merci ❤

@patricknataf5267 Год назад

Tout est dit, essentiellement faire des efforts physiques, mentaux et intellectuels.

@patricksantu6104 3 года назад

Merci beaucoup ami

@nelagod8385 4 года назад

Gratitude

@odjiramirez85 5 лет назад

Évitez de tourner uniquement à base d'aliments transformé devrait selon moi devenir une devise international, réduire au maximum la consommation de produits stupéfiants, alcool, tabac et traitement médicamenteux anxiolytiques et autres compris bien entendu, enfin le sommeil je tablerais entre 7 et 9 heures selon le niveau de fatigue et la cadence de sommeil si régulière alors 8 heures peuvent effectivement faire l'affaire sinon 7h mini et 9h maxi, si besoin. L'activité peut se faire en intérieur comme des steps, quelques pompes, de la barre + altères ou l'un ou l'autre ou de la simple marche à pieds en extérieur comme dit dans la vidéo avec absorption de la vitamine D des rayons solaire fait amplement l'affaire. 15 à 20 minutes suffisent, inutile de se torturer car cela risque vite de rebuter la personne et de la dégoûter de poursuivre les efforts sur le moyen-long terme. il faut y aller mollo si on veut tenir sur le long terme, c'est bien connu. Un peu régulièrement valent mieux qu'intensément avec abandon complet au bout de quelques semaines car extenuer et dégoûter rien que d'y penser car il faut jamais se mèttre trop la pression ⚠ !. C'est un conseil avisé. Je le dis par expérience.

@ozgurkikik7793 3 года назад

Oui il faut aussi le savoir que l'excès de sport et aussi mauvais pour le coeur

@ozgurkikik7793 3 года назад

Parce que le sport ralentie le rythme cardiaque etc

@tmtm7705 Год назад

C'est bien de faire tout ce que vous dites pour se sentir bien et se dire qu'on aura tout fait pour que ça aille bien. Mais je pense que la génétique est beaucoup plus déterminante que ce que l'on dit, si la génétique n'est pas d'accord on aura du mal à vivre vieux. Et sans doute qu'on est qu'au début de la connaissance de l'importance des gènes sur notre longévité, mais que la science va permettre de réparer les faiblesses génétiques.

@banbafatou4088 Год назад

Amen c,est trop conseille nos mode de vie merci

@anakenyazamen2111 Год назад

Merci pour vos conseils, franchement c'est tr-s intéressant, mais.

@touriaagourram8884 Год назад

Très bien

@clochettes9166 Год назад

Merci 💜 💜 💜

@joellendouye3654 Год назад

MERCI BEAUCOUP

@christianmusique7947 Год назад

tout ce qui est dit est vrai...et notez bien à chaque fois il est dit "en excès" ...ce qui veut dire que oui si vous en avez besoin, de temps en temps, faites vous plaisir...Ce n'est pas en vous faisant un fast food une fois par semaine que vous en serez malade....tout sera éliminé si les autres jours vous faîtes attention. Sachez le certains vont tellement dans l'excès, dans la bonne alimentation, hygiène de vie, qu'ils ne vont plus manger chez des amis etc...Résultat ils développent des cancers...du fait de la frustration, de l'isolement social

@marielisemedina1577 Год назад

Merci mon frêre

@dastat7443 6 лет назад

Pour la vidéo sur le sommeil tu pourrais nous dire ce que tu penses des sommeils alternatifs comme le sommeil polyphasique ... Merci pour tes vidéos.

@EvolutionFactory 6 лет назад

Oui j’en parlerai !

@dastat7443 6 лет назад

Evolution Factory excellent

@nyamaboussoukouemmanuel8662 2 года назад

Merci

@angesmilyaterpromiz2618 6 лет назад

vérité !

@Lejuso 7 месяцев назад

En une vidéo il nous a montré 7 vidéo 😂

@laminediagne2949 Год назад

Le temps de vie est défini par AllâH. La mort ne dépend pas de l'état de la santé. Vivre en bonne santé, c'est une bénédiction d'AllâH.

@dadou9800 Год назад

😂

@mathe4600 4 года назад

La vie est un pantalon soutenu par les bretelles de l'espoir...ce n'est pas de moi..🍐🥝🍑🍊🍇🥥🥭🍅🍅

@yrevayaho8791 2 года назад

Merci 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@vincentpatrick5130 Год назад

Hahaha très bon comme situation connaissait pas

@marinemauro465 Год назад

Dirait-on que ,l'espoir déçu égale;faire ceinture ?!😏👖

@cocor3801 6 лет назад

A quand une vidéo sur le meilleure mode de vie, une faq, et l epigenetique ?

@pausedev9766 6 лет назад

L'épigénétique, très bonne idée!

@EvolutionFactory 6 лет назад

Je ferais une faq mais pas tout de suite par contre l’épigenetique ça a l’air vraiment intéressant donc je vais me renseigner la dessus

@cocor3801 6 лет назад

Encore merci pour cette chaîne , c est philanthropique et juste de la bonté de partager ca avec le plus de gens possible pour améliorer la condition humaine Si c est vrai tu me redonne espoir en l humanité

@baptistevincent4490 6 лет назад

Bonjour je connais maintenant ta chaîne depuis 2 mois et j’ai vu presque toute tes vidéos ENTIÈREMENT mais un détail me tracasse car je n’ai que 13 ans et la plupart des conseils que tu donnes me sont impossible à faire pense tu que tu pourrais faire des vidéos sur le développement personnel à l’adolescence stp ( ps je me suis déjà abonné avec trois compte alors ça serait sympa que tu me réponde stp.)

@EvolutionFactory 6 лет назад

Content que mon travail te plaise ! Même en étant adolescent, tu peux déjà faire l’essentiel : lire, faire du sport, te trouver une passion ou un hobby, faire des activités de groupe, etc ... et surtout n’oublie pas de profiter de la vie haha. Je te conseille de regarder ma série sur les 6 actions essentielles et de les adapter à toi, ce sera déjà fantastique.

@emnabachtobji2497 2 года назад

je confirme

@willyh.r.1216 Год назад

La qualite de vie est plus importante que sa longevite. Mais tant mieux si vous avez les deux, ce qui est rare d'ailleurs.

@medkid5138 Год назад

J aurais prefere comme sujet:"comment vivre mieux le temps qui nous a été réservé dans la vie"

@dou40006 Год назад

Correction : la Sardeigne n'est pas une terre de longevite, c'est la province d'italie avec la plus courte esperance de vie du pays, les ilots de villages definis comme "zone bleue" sont une exception dans cette ile. Deuxio la part genetique est probablement grossierement sous-estimee, comment expliquer que Icaria a une longevite meilleure que les autres iles grecques ? la vie est exactement la meme sur toutes les iles grecques, environnement , climat, nourriture, mode de vie, donc il y a autre chose. Vie sociale riche, ouai ! ca va pas dire la meme chose pour tout le monde, les besoins de socialisations varient enormement d'une personne a l'autre, aller se forcer a rencontrer des gens quand on est un introvert solitaire ne nous fera aucun bien mais nous creera du stress. Soyons honnete : on ne sait pas pourquoi les gens vivent plus longtemps dans ces blues zones, donc n'en tiront pas des conclusions hatives...

@vivilef4055 5 лет назад

Donc pour vivre plus longtemps il faut essayer d'être plus instruit voir intelligent?...ok donc la meilleure solution est de jeter sa télé...si vous n'y arrivez pas, forcez vous à leteindre à 21h et faite autre chose à la place ce que vous voulez

@mickeygoogle7545 4 года назад

PARFAIT sauf la musique ololo relou ça a tout gâché

@timotheepaton73 4 года назад

« J’ai un ami Suisse, missionnaire adventiste au Cambodge. Il ne travaille pas le jour du Sabbat. En 50 ans, il n’a jamais été malade une seule fois. Je me demande s’il y a un lien entre un jour complet de repos par semaine et une bonne santé. »

@EvolutionFactory 4 года назад

Ma petite hypothèse est que ça doit être un bon moyen de diminuer son niveau de stress

@claudemontalbano3381 Год назад

Rester actif! La lutte des syndicats français pour freiner l'âge du départ en retraite est toxique

@eltonkoko3036 2 года назад

Message reçu

@lepiafmoqueur1945 Год назад

pour vivre vieux ; VIVEZ LONGTEMPS ! disait le regretté CAVANNA

@cocor3801 6 лет назад

Faq

@philippevacher5781 Год назад

Pourquoi a notre époque il a beaucoup de plus en plus jeunes en bonne santé meurt de cancer est autres maladies ,moi je pense que tu a une heure pour naître est une pour mourir après se sont que des statistiques personne a la solution tu peux être sportif ,actif êtres en Bonne santé est du jour au lendemain faire un AVC est mourir alors j' en conclure qu' il faut se faire plaisir manger se que vous voulez fumer, boire, mangez des bon gâteaux, l' essentiel est de profiter les moments présent de la vie , on nait pour mourir un jour est personne le sait ,bonne journée 😜

@okinussecadrom6721 6 лет назад

Donc si par exemple : tu fais du sport , tu as une bonne vie sociale , tu voyages beaucoup et apprends beaucoup de langues , tu fais de la muscu et un sport à côté et tu ne manges que bio mais que tu ne dors que 5heures par nuit tu risques d’avoir malgré tout 12% de chance de mourir ?

@EvolutionFactory 6 лет назад

Impossible de savoir sans faire une étude avec ces variables spécifiques mais ce qui est sur c’est que ça aura un impact négatif sur la santé

@MrShatourex 6 лет назад

Un idéal n'est pas forcément nécessaire d'être atteint, mais il faut tenter de s'en approcher le plus possible tout en restant soi-même je pense.

@alibensidhoum6894 6 лет назад

Viser l idéal et atteindre l excellence 😉😉😉

@wheeljim627 Год назад

Pourquoi faire?

@grandtout1953 Год назад

Manger équilibré ? Une ruse pour conseiller la viande.

@corinnefaussa4058 Год назад

Selon la science ! Ahahahahah ! ☺

@degachedegache 3 года назад

بالله ماذا يفعل هذا..ماهذا..

@Nexus-iy8ei 3 года назад

QUEBEC EN ONDES LOVE

@PC0067 6 лет назад

Cela sont les rudiments du monde. Pourquoi? Parce que la vie ne vient pas de cela. Soyez un peu plus curieux et vous trouverez la vérité !!

@hafidaitdaoud494 Год назад

Faut.

@konanallah7488 3 года назад

@steguevarag5602 4 года назад

C est quoi septentemp mdr

@baptiste8974 Год назад

Les 5 fruits et légumes par jours sont un mythe, ils sont d'ailleurs totalement dispensables, de plus il n'est pas souhaitable de consommer des fibres régulièrement.

@desmokouame2424 Год назад

@etoilebrillante9973 6 лет назад

Bonjour Tout le monde veut vivre plus longtemps raconter pas de conneries svp

@hellohjbgjh Год назад

Et aussi vous ne parlez pas d'environnements? vivre en plein Paris désolé ça doit pas contribuer à la vie longue? une ville moche et avec des gens qui font la gueule tout le temps et stressés?

@steguevarag5602 4 года назад

Parle francais mec!!! C est quoi. Nenente

@karlmarx8386 Год назад

Comment VIVRE plus LONGTEMPS selon la SCIENCE....? Pourquoi vivre plus longtemps dans cette Kakafouilla de cette planete...?

@samypseudo5823 3 года назад

Hormis, le classement ''longue vie''''', je ne vois pas l'intérêt de l'acharnement à une longue vie, surtout quand elle n'est pas souhaité par la personne, peu importe les raisons, d'ailleurs même en cas de maladie, l'euthanasie n'est pas une alternative.....enfin......

@hassanajebli5328 Год назад

C' est une Equation qui n' a pas de SOLUTIONS; STUPIDDE???

@porteghislaine2940 Год назад

Et bien pas pour moi .

@heuism 6 лет назад

Si vous ne voulais pas mourir appliquer les conseils de Evolution Factory. MDR Sinon perso je pense que ( malheureusement ) les poisons sont un moyen indispensable pour avoir une vie social active et épanouis, perso j'évite tous les poisons tous le temps, pas parce que c'est des poisons, juste j'aime pas ( a par le sucre ^^ ) et clairement l’intérêt des gens baisse clairement quand tu dit nan merci a une bière ou a un verre de soda, une clope ou un bédo

@EvolutionFactory 6 лет назад

Je pense que tout dépend de ton cercle social. Tout le monde n’aime pas boire, fumer, etc ...

@kzak2148 3 года назад

@@EvolutionFactory le café bien sûr sans sucre, le matin est-il autorisé ?

@LalzJeNeSuis 3 года назад

@@kzak2148 Alcool, soda, cigarette, café. Tous sont inutiles pour une vie longue et épanouie. (Café complètement remplacé par du sommeil clean et une vie active). Seuls ceux qui n'ont pas de passions ou peu d'intérêts sont moutons de cette société. Pensez à ce que vous désirez vraiment :)

@djamilaafiri8311 Год назад

Nous on habite pas en Sardaigne c pas le même climat nourriture et mode vie. On ne peux pas vivre comme eux déjà la nourriture de merde que l'on a.

@sadokika2241 Год назад

vous voulez raconter des petites histoires. Et que faites du décret de Dieu qui a fixé un terme à chacun de nous. Vous vivrez le temps que vous a prescrit Dieu à votre naissance, tout le reste c'est pour discutailler n'est ce pas.

@moukhbouah2020 Год назад

Non ,la vie esyt tracer par allah personne ne peut l'allonger ni la racourcir

@gorfall Год назад

SANTÉ N EST PAS SYNONYME DE LONGÉVITÉ !!BO.NNE VIDÉO !

@patricegrondin7855 Год назад

Au final que tu manges bien ou que tu prends soins de toi ...tu auras une fin de vie . La vie est comme un fil : une naissance et au bout une fin de vie ,alors évite de faire des nœuds inutilement.... L' Homme peut vivre longtemps et vieillir bien , s'il accepte une fin de vie proche et saine , tout dépend de son environnement aussi ,plus d'autres facteurs des imprévus de la vie .... 🤝✌️🛵🇨🇵