Normalement, vous devriez constater une amélioration de votre posture après seulement deux semaines de pratique de ces deux routines. N'hésitez pas à me faire part de vos résultats/remarques/impressions en commentaires !
salut, merci pour cette super vidéo :) Petite question, est ce que ces exercices peuvent se substituer à ceux de tes vidéos contre le dos rond et le coup en avant, ou bien est ce qu'ils se complètent mutuellement? Parce que là ça commence à faire beaucoup d'exercices journaliers sinon ahah bonne continuation à toi, a+! PS: pour l'exo4 de la routine 1 il me semble que tu as oublié de préciser combien de répétitions faire!
À travers tes vidéos, tu as traité absolument tous mes problèmes de posture avec une grande clarté et précision. Je suis ravi de t’avoir connu grâce aux vidéos de musculation et de découvrir par la suite tes vidéos de correction de posture qui traitent les problèmes que je porte depuis un long moment et pour lesquels un médecin m’a dit qu’il n’y a pas d’issue, que c’était irréversible. Je tiens donc à te remercier pour les travaux, tu produits du contenu à la fois rare et de très haute qualité. Continues comme ça Alex, le meilleur reste à venir !
Merci pour la vidéo, elle m'a permis de corriger ma posture. J'ai eu une blessure au niveau du pubis lors d'un jeu de football. Ça me fait pratiquement deux mois que cette douleur représente un cauchemar pour moi. J'ai du mal faire footing, et je ressens des brûlures tous les jours au réveil. Que puis-je pour éradiquer ce mal(pubalgie)
Trop génial cette vidéo ! Bravo ! d'une grande qualité dans toutes les explications et détails des exercises. Cela me motive vraiment à faire cette routine. Merci merci merci :)
C'est dommage que je tombe sur ta chaîne seulement maintenant et pas en 2015 quand j'ai pris énormément de mauvaises habitudes. Je m'abonne, tes vidéos sont géniales
C'est clair c'est beaucoup de taff pour une vidéo de moins de 20 min, la qualité des explications de tes vidéo, et les résultats obtenus sont très satisfaisant. J'ai sentis une différence immédiatement après avoir corriger mes postures, sa soulage les douleurs que j'ai très vite. Ma respiration était beaucoup mieux, ce qui m'a fais bizarre au début, c'est que je sentais mon cœur battre un peu plus fort, mais ça a très vite disparut pour laisser place à un soulagement.
Salut alex peut tu nous faire une vidéo sur la récupération active et passif après de grosse séance intensive que ce soit en cardio ou en musculation merci alex tu est un bon 👍👍
A priori, oui, sauf les extensions thoraciques sur rouleau ainsi que les flexions d'épaules avec serviette sur le rouleau. Pour le reste, il faut y aller au ressenti : si ça pince, il faut arrêter.
Bonsoir je sais que la vidéo date mais j'aimerais faire ces exos problème c'est que j'ai un scoliose qui fait que j'ai épaule qui sort un peu une aile d'ange ca pose problème ?
Slt cotche jai 47 ans je pèse 95 kg jai une hyperlordose et hyper cyphose est-ce que je dois faire l'exercice des deux problème ou bien je me base sure une plus que l'autre merci
Salut Alex merci pour la vidéo juste une question lorsque je pratique ces exercices ça me faisait gavé mal est-ce que je dois continuer où j'arrête ?! Merci 😊
Comment regler une asymétri d'un centimettre ? J'ai vu l'étirement du carer lombaire que d'un coter puis quand les hanche sont en place jétirerais les deux en meme temp
Merci énormément pour cette vidéo ! Juste une question : les deux premiers exercices sont-ils sans danger pour l'hyperlordose lombaire ? Est-ce que cela risque d'accentuer la courbe ou pas du tout ?
Non, peu de risques de les pratiquer pour la cambrure - au contraire, même puisque le premier permet d'étirer les dorsaux qui sont sur-actifs chez les personnes cambrées.
Merci pour ta vidéo, je vais tester ça 😉 je voulais savoir, j'ai beaucoup de maux de tête, fatigue et cou qui craque dès que je bouge la tête, vous croyez que ça viendrai de la posture ?
Bonjour, peut-on faire cette routine au quotidien au démarrage, où vaut-il mieux laisser des jours de repos? J'en suis à un point où les trapèzes et rhomboides sont douloureux chaque soir...
Mieux vaut la faire 1 jour sur 2 et intercalez des exercices de renforcement musculaire en salle entre les deux (notamment beaucoup de tirages horizontaux/au visage, etc, du travail profond de la sangle abdominale et du travail spécifique pour les fesses).
