J'espère que cette vidéo vous aura été utile ! Si vous cherchez une routine complète pour tout le dos - et réussir enfin vous tenir droit -, je viens d'en publier une ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tGaTM304FSQ.html&ab_channel=BodyssimeBDS. S'il y a d'autres compensations posturales dont vous voudriez que je parle, dîtes-le moi en commentaires !
Enfin un gars honnête qui sait de quoi il parle... Pas un jeune de 20ans musclé comme un taureau et dise C naturel et en fesant d pompes. Ce gars a au moins 15ans d muscu derrière Merci
Je suis personal trainer en Belgique et je tiens te féliciter pour le professionnalisme de tes vidéos très bonne diction très bons exercices les thèmes sont particulièrement intéressant. Félicitations et merci pour ces vidéos qui m’aide également personnellement dans mon travail postural
Bravo. Je souffre depuis des années, et c'est la première fois que je trouve une explication cohérente avec des solutions crédibles. A essayer de toute urgence ! Merci
Cela fait des années que je regarde des videos de musculation. Avec Athlean X, cette chaîne est vraiment la meilleure !!! TOUS les conseils sont judicieux, expliqués, bien filmés. Vraiment je dis chapeau et MERCI de partager tant de savoir !!
Salut, Je poste jamais de commentaire mais la je tiens à te féliciter pour ton travail et pour les connaissances que tu partages. On sent que tu ne fais pas ça par intérêt et toutes les informations que tu donnes sont réellement utile. En 4 ans de recherches et de pratique je n'ai jamais trouvé autant d'informations aussi claires et précises, surtout dans une vidéo youtube de 15minutes ! Je me rend compte que je connaissais déjà la plupart des choses qui m'aurait permit de travailler mon physique intelligemment et grâce à toi je pense avoir tout compris sur la relation entre les différents muscles. Franchement bravo et merci à toi pour tes vidéos et tes précieux conseil !! 👊💪
Probablement la meilleure vidéo sur la correction posturale que j'ai vu jusque là. Une semaine que je fais cette routine, je ne peux pas dire que je vois de différence physique pour le moment, mais je suis beaucoup moins tendue de la cage thoracique et des épaules, c'est sûr ! Je vais persévèrer, et je pense vraiment pouvoir agir sur la courbure excessive de mon dos, en complément de séances d'ostéopathie. Merci pour vos conseils !
prends une ceinture pour le haut du dos, ça m'a changé la vie ! ca + sport tous les jours ( 1j haut/ 1jours bas) je respire beaucoup mieux car le sternum est moins bloqué et de surcroix mes poumons aussi :)
Franchement top ses conseils. J'ai ce problème, je suis un vouté depuis des années. J'ai fait seulement une partie des exercices et je me retrouve droit comme i des la première séance. Quand j'essaye de reprendre volontairement la position voutée, le dos, comme par magie, réclame la droiture tout seul je me redresse quasi automatiquement alors que pour faire le contraire il fallait que je force. Bon au bout de 3 h la tendance a revenir vouté apparait. Normal, j'imagine le problème ne se règle pas en un claquement de doigts... Je vais continuer en espérant que ça puisse durer dans le temps. Merci pour cette formidable démo.
Vraiment si vous avez ce problème ces exercices sont vraiment très bénéfiques, avant j'avais une cyphose donc j'ai du mettre un corset et pour accélérer ma rééducation je pratiquais ces exercices tout les 2 jours pendant 3mois (période du premier confinement) et à force de persévérance je suis passé de 85° à 63° a l'époque et 55° aujourd'hui en courbure de la colonne vertébrale et j'ai les épaules beaucoup plus droites qu'avant Le plus dur dans tout sa c'est est la deuxième et surtout la première séance mais après c'est vraiment plus facile quand vous l'aurez intégrer à votre routine Ah oui sachant que personnellement les équipements je les ai fait fait maison comme quoi les systèmes D sont pratiques Bon courage pour ceux qui souhaitent se lancer ou sont déjà dans leur rééducation , gardez le moral vous finirez par voir les résultats 👍🏼
Merci beaucoup pour ton témoignage ! Je pense que cela va inspirer de nombreux internautes à suivre ton exemple s'ils veulent améliorer leur posture. Le corset a certainement du t'aider à la corriger mais ces exercices aussi. Beau travail et bonne continuation ! 💪😉
Très instructive cette vidéo... je n'ai pas un rouleau d'auto massage comme le votre mais un morceau de PVC enroulé d'une serviette et je pratique ..ça m'a fait un bien fou. la toute première fois que je l'ai fait j'avais senti mes os du dos ..du bruit comme si vous rentrez dans votre chambre avec le désordre et d'un coup vous décidez de remettre chak choses à sa place.. mais encore une fois merci beaucoup Alex
Superbe vidéo ! Tu expliques très clairement ! Je suis étudiant en kinésithérapie et je pense que la video est accessible à tout le monde ! Pour les dentelés anterieur, un exercice sympa : position de départ, dips ou push up, toujours garder les coudes en extension (ou légère flexion pour les hyperlaxes) puis élévation/dépression des omoplattes !
Merci pour ton mot ! Quant à l'exercice dont tu parles (les pompes scapulaires), je les ai présentées dans ma dernière vidéo sur la prévention des blessures à l'épaule et en effet, c'est un très bon exercice de renforcement pour le dentelé. 😉🙏
Je sors de chez l'ostéo et cette vidéo confirme et approfondit tout ce qui m'a été diagnostiqué et préconisé. Précis, pointu d'un point de vue "chiantifique" 😉. Je m'abonne 👍🏽👍🏽👍🏽
Excellente vidéo, très bonnes explications, belles démonstrations, la qualité est là. Merci pour tous ces excellents conseils et bravo pour ce travail !
Bonjour, Vidéo très explicite, bien filmée, dans une très bonne élocution. C'est très bien, ce que vous faites, pour montrer qu'il faut travailler tous les muscles de son corps pour un bon équilibre car on a trop tendance à mettre en avant le travail des pectoraux, des abdominaux et des biceps. Pour ma part, la pratique du Hatha Yoga et du Yoga Nidra à raison de 3 séances par semaine , depuis 12 ans, me suffit.J'ai 64 ans et cette pratique maintient ma forme et ma silhouette. Tous les musclent travaillent, en profondeur et le yoga permet l'équilibre physique et psychique. Cela me permet de rester stable lorsque je dois filmer dans des positions inconfortables, en tant que vidéaste amateur, RU-vidur. Namasté.
Bonjour. Je suis osteo depuis 10 ans... Et je me plains sans cesse des abrutis de coach sportif qui comprennent rien en posturo et ne respectent pas les schemas corporels. Bravo pour votre travail. C'est exceptionnelle de clarté et de professionalisme. Félicitations
Merci pour cette vidéo, je vais enfin essayer de régler un soucis que j'ai depuis toujours ! Perso, ce n'est pas une posture a cause des écrans j'ai cette posture depuis mon enfance..
Merci. Informations très claires et intéressantes. Très bonne connaissance des muscles et de leur fonction merci pour ta générosité Alexandre. Meriem de Montréal
Merci beaucoup pour cette vidéo, cela fait des années que j'essaie de corriger ma posture, en vain ! Je pense que ça va me changer la vie. Les exercices sont très bien expliqués, je ne les connaissais pas, je vais tester ça !
Cette vidéo m'amène à revoir mon snobisme et mes préjugés envers les vidéos fitness francophones. C'est une des toute meilleures vidéos que j'ai vu sur le sujet en fr ou en
Excellent encore une fois. Bravo, quelle très bonne connaissance de l'anatomie 🙏. En plus votre diction et très claire 👩🎓. Je vais et je dois bosser ce côté en plus, merci 💪.
Un grand merci pour cette vidéo et toutes ces explication,vidéo très bien faite bien détaillée,je commence dès aujourd’hui ta routine bonne continuation,1 avis de plus
Bilal Zeggai ,salut ,oui en suivant bien se programme la différence est flagrante, par contre faut bien le suivre et que cette routine devienne une habitude, je les mixe avec la routine du bas du dos ,c nickel tu te sent vraiment mieux,avec ces 2 routines,j ai mes douleur de dos de nuque etc et lombaire qui in disparus,je recommande vraiment,autant pour le côté de se sentir mieux dans son Corp et de faire durer so. Corp en longévité
asylium 42 ,salut,sa marche très bien , faut juste l ajouter à sa routine de sport et aussi s obliger dans la vie de tous les jours à avoir de bon positionnement,comme avec le portable ou en regardant pc ou télé etc ,je trouve qu il explique très bien en détail en détail,c vraiment une très bonne méthode Grace à sa méthode je n es plus de douleur ds les muscle trapèze du à mon positionnement sur ma moto,que du bon je recommande, mais fais s investir dans cette routine et ne pas la her,bon entraînement
Good job, c’est très bien. Attention, pendant l’exercice de l’ange, respecter la courbure des cervicales ! inutile de charger cette zone si ce n’est pas nécessaire. Une vidéo excellente, à suivre et à apprendre par cœur.
Ha oui Vraiment bien : Sérieux, précis et claire. Surtout préventif en allant au bout de l'explication. Les explications et la personne sont bien adulte et pro. Bravo. Je suis.
Voici une vidéo sur le cou en avant (lequel provoque souvent des douleurs cervicales) : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RWY5UKzsqRc.html
