Como chegar em 5% de gordura

Подписаться 3,5 млн

Просмотров 131 тыс.

50% 1

Como chegar em 5% de gordura.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin...
E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
pay.hotmart.co...
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.co...
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.co...
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.co...
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: www.facebook.c...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfar...
Growth Supplements: www.gsuplement...
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 378

@kleberlima9998 Год назад

Cara ,todos nós temos q agradecer, a esse cara .uma aula dessa não se acha em qualquer lugar não .

@rejanebelle Год назад

Concordou plenamente! E tem gente que crítica a modernidade! Pessoas que passaram anos estudando compartilha seus conhecimentos e nos fazem aprender ,todos os dias em todas as aéreas! Basta ter sabedoria para escolher bons conteúdos aqui no RU-vid!

@Lougardeixion Год назад

Leandro me pareceu mais sério nesse vídeo. Sobrancelha levantada o tempo inteiro

@fmb4646 Год назад

A sobrancelha dele tem vida própria poh kkkkk ele tá de boas 😂😂😂😂

@joaoviniciusalvesprado7423 Год назад

Hahahahahahhahahahahaah

@DanielSantos-sn2cd Год назад

Por favor meu amigo Leandro se poder fazer seus vídeos num volume maior me ajuda muito pois quem achar alto pode baixar o volume e eu coloco no máximo e as vezes não consigo te ouvir direito mesmo com o fone de ouvido pois o momento que posso te assistir é um local barulhento e gostaria muito de entender ao máximo suas explicações que são show de bola 👍

@DanielSantos-sn2cd Год назад

Esse vídeo até não está muito baixo mas é por que estou usando o volume máximo do celular 😊👍

@AMBROSIO1234561 Год назад

😂😂😂😂😂😂

@rejanebelle Год назад

Nem passa pela minha cabeça ter esse percentual de gordura! Nós mulheres que já passamos dos 25 kkk há muito tempo, naturalmente perdemos gordura no rosto! Se baixar demais o percentual de gordura a tendência é ficar com o rosto envelhecido! Malho 6 vezes por semana! Minha dieta é super saudável ! Estou musculosa e feliz como estou! Nem sei meu percentual de gordura!

@user-mm9kv9nn5w Год назад

Fora que a gordurinha é um charme natural 🤌🏻

@guisleme Год назад

Pois é: eu acharia legal ver um vídeo dele com o mesmo título, mas trocando a palavra "Como" por "Por que". Edit: no minuto 16:00 ele aborda isso. Só vi agora. Correção feita.

@mclovincomedordeviuva Год назад

A the wall já chegou tiazona.. tá Velha ja

@nelmamaximiana2156 4 месяца назад

Sempre comi coisa saudável, sempre fiz caminhada não faço dieta tenho 47 anos 3 filhos meu porcentual de gordura é 4% Agora que fui na nutricionista,90 dias na academia cheguei nos 5% gordura Minha idade corporal é 37 Só recebo elogios. Detalhe tenho vida fácil não,eu sou sozinha pra sustentar a casa e meus filhos,sou faxineira 😉🙏

@paulodanteneto1645 Год назад

"Seu corpo é meio emo" Twin, 2023. Pequenas frases didáticas, se sensacional.

@samudelas8974 Год назад

06:12

@daniellelima98 Год назад

" Não é orgânico ter mta massa muscular, ter pouca gordura corporal, treinar demais e comer pouco. " Leandro Twin 👏🏼👏🏼👏🏼🔥

@douglas_albuquerque Год назад

Pq tu força teu corpo a ir a "mort*" Ai seu organismo te fortalece pra tu não se matar

@vitor.nohara Год назад

Estou exatamente nessa fase! Cheguei próximo aos 10-11% de gordura corporal e estagnei praticamente em 2 meses.. cheguei a perder muito músculo pra pouca perda de gordura e resolvi aumentar as calorias para não definhar.. após esse processo voltei a ganhar músculo e cheguei a 9.0% de gordura corporal.. agora é ficar variando a dieta entre aumentar e diminuir as calorias como o Leandro falou.. aprendi na prática mas esse vídeo é muito bom pra ver que estou indo na direção certa!

@felipe.cesar000 Год назад

Comigo é bem parecido, é só eu tentar secar que perco muita massa muscular, tenho 11% de gordura, aprendi na pratica ficar variando as calorias, depois de meses tentando descobrir como meu metabolismo funcionava. Agora é ir pra cima, devagar e sempre! Tamo junto.

@williamcarvalhoCoelho Год назад

Cara, é o primeiro video que eu vejo de como realmente perder gordura e a luta que é para isso, a maioria dos videos não tem uma informação tão completa. Parabéns Leandro.

@jaqmaiakovskaya2303 Год назад

Alguns efeitos do baixíssimo percentual de gordura no corpo: Fome absurda o tempo todo; Pensamentos obsessivos sobre comida 24 horas do dia; Insônia; Falta de paciência; Perda total de libido; Sensação de fraqueza; Humor deprimido; Indisposição até para fazer coisas banais; Pele e cabelos muito secos; Aparência do rosto 20 anos mais velho, rosto de “aidetico”; Imunidade baixa etc. Será mesmo que vale a pena uma pessoa que não vai competir chegar a este patamar?

@canaldimaquerogladiador5969 Год назад

Vc não vai chegar a 5% natural, nem tente, mesmo que vc tenha a genética dos deuses, não vai chegar nem hormonizado, 2023 e nego ainda acredita que atleta sobe no palco com 3% de gordura

@Saymonms1 Год назад

Acho que nem é estético...

@islangomes5977 Год назад

A maioria das pessoas querem um percentual baixo pra ver o abdômen, pq mt gente tem genética ruim pra isso e o abs só vai aparecer com um percentual mt baixo

@Segundinhas Год назад

Me mantenho com 12 de bf o ano inteiro. E pra mim tá bom demais, não preciso passar fome nenhuma

@usuariobrazil7760 Год назад

@@islangomes5977 exato. Meu caso. Eu até consigo ficar com abdômen tanquinho. Mas eu preciso não só focar. Eu tenho que ficar obcecado por dieta e treino. Aí eu fico 3 dias um pouco mais relaxado e adeus gominhos

@rustzera Год назад

#### Como chegar em 5% de gordura #### Destaques - 💪 É importante ter massa muscular para chegar em 5% de gordura - 🏋‍♂ Treine musculação para hipertrofia - 🍽 Reduzir a caloria não é linear e você pode estagnar - 📉 Iniciar um processo de queima de gordura pode ajudar - 🤔 O caminho para chegar a 5% de gordura não é fácil e requer uma dieta bem equilibrada

@danielaazevedo6209 Год назад

Muito bom, a sinceridade e verdade desse cara, me mantém sintonizada neste canal.

@josenetogoncalves5150 Год назад

Boa Leandrão!! Estou com 11 %- 12% de BF natural e já acho que está bom, ficaria feliz com 10% mas daí o estilo de vida muda bastante e acho que não compensa muito. Pois daí tem que apertar a dieta e eu como bom ex-obeso fico muito "chateado da vida" kkkkk Abraço!!!

@victtorrhm9296 Год назад

Tbm estou nessa porcentagem, problema é que acumulo muita gordura no core. Porém, não pretendo tirar a gordura agora, mas sim ganhar mais massa, pois sei que só de fazer isso já vai melhorar o aspecto do meu físico

@Vini2016 Год назад

taca uma testo de dose bacana e um clenbuterol, 1h10min de academia e 20 min de cardio 6 vezes na semana, da pra comer 2700 calorias perdendo gordura e crescendo…

@usuariobrazil7760 Год назад

@@Vini2016 oh as ideia

@mauriciocastellanos4343 Год назад

Esse 11% de bf eu acho que foi para tua bochecha ainda

@saulo_mtr Год назад

@@Vini2016jesus, Maria e José! Temos um doutor aqui! Natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer.

@PedroHenrique-nm1vb 4 месяца назад

Tenho 7% de gordura corporal, comecei na academia a 8 meses atras extremamente magro, ganhei 15 kilos de massa muscular, perdi 3kg de gordura. Tem muito com genética também e comer saudavel sempre

@Papax006 3 месяца назад

Eu ganho massa muscular "fácil" subo peso bem rápido, agr pra secar é bem demorado, cada genética tem sua peculiaridades, mas acho sua genética a melhor, a pessoa que tem facilidade pra secar tem mais vantagem

@WeckLab Год назад

Há alguns anos atrás eu treinava bem e constante, mas nunca fui seco (meu ponto de partida foi falso magro), então decidi tentar um cutting pra ver o abdomen definido. Prometi que ia até o fim, até atingir esse objetivo. Perdi uns 7% de gordura segundo o caliper que eu tinha, e cheguei em algo perto de 10% natural. A diferença entre medidas do início ao fim foi tão grande que desci uns 3 números de calça, perdi uns 5cm no corpo todo, e em qualquer lugar que eu ia, os amigos perguntavam se eu estava me tratando de alguma doença ou algo mais sério - meu rosto ficou uma caveira 💀 Talvez se continuasse treinando mais, fazendo um bulk mais limpo pra depois entrar com um cutting mais curto eu teria melhores resultados, mas de fato é praticamente insustentável, é muito fácil errar na dieta, difícil demais se manter disposto, etc... O Leandro Twin tem razão, não é pra todo mundo, e estou incluso nessa 🤣

@gabrieldrumms Год назад

Tive uma experiência bem parecida. No fim do cutting, fiquei tão desanimado com meu shape (definido, mas com pouco volume) que até desisti de treinar.

@JoelSantos-lt4zs Год назад

@@gabrieldrumms esse cutting durou mais ou menos quanto tempo, amigo?

@gabrieldrumms Год назад

@@JoelSantos-lt4zs cara, eu acho que 2 ou 3 meses. Toda semana eu tirava 25g de carboidrato.

@JoelSantos-lt4zs Год назад

@@gabrieldrumms valeu pelo feedback, irmão. Mas você tinha muita gordura antes da dieta? Ficou com alguma sobra de pele?

@gabrieldrumms Год назад

@@JoelSantos-lt4zs não. Eu já tinha um shape um pouco atletico. Só tinha uma pochete acumulada. Kkkk

@laise.maralai7472 Год назад

Leandro sempre salvando dos perregues , eu fiz isso mesmo que já tinha visto ele falar em outros vídeos , já tava em 1500 kcal e peso não mudava ai voltei pra 2000 depois 2400 por 2 semanas e peso e as medidas voltaram a cair , obrigada professor 💪🏾🥰. De 130 a 95,500 em 2 anos seguindo o ABC do Leandro e ganhando massa sutil mas tô 😁😁😁

@rodolfoboraschi8641 Год назад

Para mim, um bom exercício de disciplina e dieta foi cortar ao máximo alimentos com adição de açúcares. Baixei muito o percentual de gordura e pude continuar comendo alimentos, com exceção de doces, que eu gostava. Mas não é fácil...

@Hay.96 Год назад

Muito bom o vídeo, cheguei a 15% já sentir a libido e a testo caindo, indisposição, tudo que ele comentou aconteceu, regularizei a dieta esse mês tô sentindo a libido e testo subir

@thiagonanzer6209 Год назад

Eu cheguei a 5,2% de gordura, pós covid, o médico me chamava de the walking dead, após 18 meses estou com 9% de gordura e ganhei 10kg de massa magra.

@henfx1990 5 месяцев назад

Que foda irmão, tô querendo chegar em um BF baixo por que não me sinto bem com o rosto é gordinho, 9% já faz diferença no rosto?

@henfx1990 5 месяцев назад

Devo estar com 17-19%

@rafaelhissa8846 Год назад

Obrigado por matar minha ilusão, Leandrão! Dá até um alivio ouvir isso

@mariabatalha73 4 месяца назад

Kkkkkkkkkkkk...

@Pai_do_Chris Год назад

Deixa esse video fixado na pagina inicial do seu canal. É um video que todo mundo deveria asssistir, é utilidade publica para quem treina. Você mostrou a realidade e não vendeu sonho para ninguém. Isso poupa tempo e a saude emocional das pessoas que são iludidas por rede social. Obs : sim, é mais fácil para os vagabundos que usam hormonios, você nao pode falar isso, mas eu posso.

@rodolfo315341 9 месяцев назад

O Leandro Twin tem implante de hormônios. Cuidado com teus preconceitos, prefira viver tua vida e amar o próximo. Fica Na Paz 🙏

@pedroroncoletta Год назад

Meu mínimo foi 9% de bf natural, fiquei com o abdômen dahora demais, porém os braços secos e a cara do caveira, agora na faixa de 14% está tudo ótimo

@IdeiasdaGica 10 месяцев назад

😂😂 to na luta tb, abdômen lindo e bunda seca kkkk larguei mao um pouco e to comendo um pouco mais, bem dificil isso😂

@Papax006 3 месяца назад

Sdds da cara de caveira kkkkkkk a anos q não tenho bf mt baixo.

@aloysiodemedeiroswinter4150 Год назад

Eu pesava 90 kg estava com 30% de gordura e hoje estou com 70 kg com 10% de gordura, já consigo ver o meu abdômen e fazer barra fixa que eram meus objetivos de quando comecei, mas ainda quero deixar meu abdômen mais definido. Porem desde que eu comecei só ganhei 2 kg de massa magra todo esse processo levou 2 anos. Vou manter a dieta de perda de peso por mais um ou dois meses e ver se consigo chegar a 8% se conseguir ou não vou depois trocar a dieta progressivamente para aumentar a massa magra.

@usuariobrazil7760 Год назад

Ganhou muita massa magra ainda

@vasconceloscumbe4876 Год назад

Uma curiosidade, VC é atleta ?

@aloysiodemedeiroswinter4150 Год назад

@@vasconceloscumbe4876 Oi, tudo bem? Não sou atleta, mas tento levar dieta e treino o mais a sério possível.

@mateusmsferreira Год назад

Estou em final de cutting e estava pensando em ir fazer uma bateria de exames (já tem tempo q não faço).. ainda bem que vi este vídeo antes! Parabéns pelo trabalho, Leandro!

@joserobertoalbino4160 Год назад

Boooaaaaa !!! Lembrar sempre que, não atletas tem uma realidade completamente diferente dos atletas.

@PatriciaSantos-wy7fk Год назад

Quero ser saudável e natural. Obrigada Leandro 😊.

@vanusanunes8550 Год назад

Esse cara tem uma didática fora do comum! Perfeito!

@jairoliveira7107 Месяц назад

Saí de 30 e poucos pra mais ou menos 20% em quatro meses. Se chegar em 12, 10, to feliz pra kct. O problema é que mesmo os fisiculturistas do YT vendem essa ilusão pra gente, colocando barrigas ultra secas nas thumbs dos videos, como se fosse pra todo mundo. Valeu Leandro, pela sinceridade!

@lucalima12 Год назад

anos atrás cheguei 8.5 sem bomba mas foi muito demorado e custoso, desencanei hoje em dia eu nem quero + saber qual é meu percentual e nem me peso, meu parâmetro é o espelho, me alimento bem e treino legal, fim.

@caualuigidecarvalhomeira9574 Год назад

Cara parabéns de verdade, esse foi um dos vídeos mais sinceros que vi sobre o assunto, estou voltando a buscar cuidar da minha saúde e achei muito explicativo sobre ter consciência sobre o modo de vida que você quer levar sobre o quanto custa para manter e entender o quanto de tempo e esforço você esta disposto a dedicar e a onde quer chegar, que é muito mais racional uma pessoa buscar manter seu bf natural do que se manter acima ou abaixo disso, foi muito esclarecedor pra saber quais resultados buscar nessa nova fase

@zndezeneto Год назад

Canal fantástico! “De sunga pra guerra do Irã” 😂😂. As analogias são bem pertinentes. Parabéns professor!!

@daniellelima98 Год назад

Leandro Twin sabe muito, obg por compartilhar tanto conhecimento conosco 🔥

@ricardosantiagocintra3888 Год назад

Se acontecer um acidente doloroso e gravíssimo e eu tiver 5% de gordura corporal posso morrer e não vai ter como engordar saudável nesses dias doente. Prefiro sofrer um acidente com 15% de gordura corporal... ou 30%...

@josessilva1026 Год назад

Realmente, nosso corpo precisa de gordura claro nada exagerado na casa dos 15 a 11 tá ótimo

@andressamacedo5732 Год назад

Eu sou essa pessoa que ganhava peso rápido, adicionei a água corretamente na minha rotina claro junto com demais atividades e treinos tem 4 meses que estou conseguindo manter rotina e vejo resultados Agora entendo exercícios não é só emagrecimento é estilo de vida

@thomaz6095 Год назад

E o melhor é dos seus vídeos é que parece que estamos conversando 😂 muito bom ❤

@luizarebello5733 Год назад

Eu quero ficar com percentual de gordura entre 15% e 20%. Estou com 32% e o meu IMC é de 21,5. Vou completar 60 anos em breve. Emagreci 9kg e voltei a treinar em fevereiro passado, depois se ficar parada por causa da pandemia. Sei que tenho muito trabalho pela frente, mas isso não é problema.

@dilonge1 Год назад

Parabéns pelo foco

@elizabethvaz1790 9 месяцев назад

Luiza, tenho 58, a caminho dos 59. Tenho 1,66 de altura e 25% de percentual de gordura. Também quero um percentual de 20, e uma boa hipertrofia. Mas cada dia é um desafio. Não faço nada que possa comprometer minha saúde. Força pra você, continue focada.

@luizarebello5733 9 месяцев назад

@@elizabethvaz1790 ... isso aí! Continuemos, pois só temos a ganhar. Saúde!

@ph7696 Год назад

Só gratidão por esta aula, mais um aprendizado.

@wellsplayer062 Год назад

Mano esse cara aí e um mostro, tem conteúdo dele que não me interessa na quelé momento mas mesmo assim eu assisto, depois me sever Esse cara e inteligência nata sobre o assunto estudou e passa pra nós de graça E nós mano

@85211100 Год назад

Estou em 7 de BF com qualidade muscular. Já acho o suficiente, super vascularizado, com 5% acho que seria bem estranho. Isso natural, com a estratégia de cut para bocking perdi mais BF… Fiquei 90 dias de Cut extremo ( 1280cal dia ), realmente meu libido e funcionamento do menino ficou uma merda. Antes do Cut fui de 15% para 8,8%. Em 2 meses de bocking 8,8 para 7% com ganho de 1.5kgs de massa magra por mês! Só falou verduras ( verdades duras )

@henfx1990 5 месяцев назад

As veias nos "antebraços" começaram a aparecer com quanto % de BF?

@85211100 5 месяцев назад

@@henfx1990 com 8,8 já apareciam bastante. 7% já ficou ducaraio. Mas era treinos fortes pra natural

@henfx1990 5 месяцев назад

@@85211100 irmão, eu não sei se é um problema que tenho, mas eu costumo ter mais veias no esquerdo que o direito mesmo sendo destro, acontece isso contigo tbm? De um "antebraço" ter mais veias que o outro?

@janecristinadeoliveiracorr7969 Месяц назад

Cara so tenho a agradecer por cada explicação , vc é top agora entendo muita coisa !

@cristianoalveslopes3751 Год назад

Eu comecei a treinar a 6 meses e saí de 106 kg pra 96 kg, sendo que meu percentual de gordura mudou de 35 para 29%. Continuo treinando pra hipertrofia, mas notei que o peso estagnou. Acredito que preciso aumentar o nível do treino, mas aos 48 anos é mais difícil 😢

@wehatetuiy6009 Год назад

Lembrando que fazer alimentação e cardio também é importante ok?

@luizotavio2988 Год назад

Ou você treina pra perder gordura ou treina pra ganhar massa muscular sendo natural. Se estagnou então mexe nas calorias, mas provavelmente tá errando na dieta poq o corpo demora bastante pra estagnar de verdade.

@renansoares4218 Год назад

Tire medidas e não vá pela balança, massa magra pesa mais q gordura as vezes está perdendo gordura e ganhando massa magra

@onerb4567 Год назад

Só continue irmão, 6 meses é pouco tempo pra dizer que estagnou. Com o tempo a massa muscular vai aumentando e o gasto calórico aumenta junto, só manter a dieta e treino com constância.

@marcelorodrigo1551 Год назад

Uma Dura por semana por 3 meses, aí sim vai ver resultado. Depois mantenha com uma Dura ou Deposteron a 15 dias, ciclo eterno, pense bem, uma vez que iniciar não pode parar nunca mais, sua testo nunca mais voltará como era antes, não existe TPC que resolva. Testo é vida !

@nathaliavicente206 Год назад

Eu cheguei a 11% natural (qro ressaltar que não parecia um zumbi haha) Porém tive vários problemas(humor, mestruaçao desregulada etc) que nunca imaginaria que seria pelo porcentual de gordura baixo. Comecei a fazer acompanhamento com endocrinologista hoje tenho 10% e um volume muscular bom, cheguei a falar que qria descer mais porém ele me aconselhou a não fazer isso.

@xPlume Год назад

Seja ectomorfo e vc chega fácil 😢 sofro com isso as vezes kkk pele sempre seca, tenho uma força enorme e pouco volume, a única vantagem é definição mesmo kk

@IdeiasdaGica 10 месяцев назад

Sou assim tb😂 ganho força mas os cambitos permanecem😂

@guilhermekechichian5549 Год назад

Você é foda leandrão!!!!!!!! Sem palavras.

@reh_boladao Год назад

Nunca consegui abaixar de 10%. Quando chego próximo disso a massa muscular começa a sumir.

@clebersongonzaga4124 9 месяцев назад

Leandro, acompanho seu canal e tive melhorias fisicas mt relevantes p/ mim! Gosto da sua sinceridade! Sem uma visão real de nosso objetivo, sem uma mentoria como a sua, torna se mt mais dificil, quando não impossivel essa missão! Obrigado!

@legasparini8177 Год назад

... DEMAIS!!! Vídeo TOP... SOU SUA FÃ!!! GRATIDÃO 🙏🙌👊🤜🤛💪🚀✨

@Leonardo-se4su Год назад

Nem atletas ficam com bf baixo assim fora de competição, não acho válido alguém comum, que nunca vai competir, seja por qual motivo for, querer ter 5 % de bf, 10% é o ideal, 12%, treinando e comendo bem, dá pra ter, manter esse limite.

@Baldassocabecadenostodos Год назад

imagina o sofrimento pra manter 5% de bf o ano todo

@canaldimaquerogladiador5969 Год назад

@@Baldassocabecadenostodosnão existe, nego acha que existe isso ainda, ninguém chega a 5% nem atleta, pelo amor de Deus, nego ainda acredita nisso

@Leonardo-se4su Год назад

@@Baldassocabecadenostodos É muito mais fácil manter 10, 12 % e secar pra 5 numa competição sendo atleta, do que um João marombeiro querer ter 5 % só pra se exibir pra mulherada na rua.

@Leonardo-se4su Год назад

@@canaldimaquerogladiador5969 Engano, Vítor Belfort tinha 3 % no auge, e ele não era fisiculturista.

@canaldimaquerogladiador5969 Год назад

@@Leonardo-se4su , tinha não, ele tinha menos 8%, pode confiar

@joshenzo7201 Год назад

Devo ter visto centenas de videos do LT. Considero que este, foi o melhor de sempre.

@EdsonSouza-v8g Год назад

Excelente vídeo. Voltarei mais vezes até chegar no mínimo possível de BF

@kleberlima9998 Год назад

Eu tô nos 10%pra mim já tá top d mais.e logo eu q era obeso kk.

@2560Leonardo Год назад

Eu quero chegar nesse nível para fazer um off limpo, e crescer sem a barriga.....

@wagnerjesus159 Год назад

Vc é um monstro! Dicas top ! Rumo aos 7%

@Patrirque Год назад

Sinceramente: 5% de gordura pra uma pessoa comum é insanidade.

@dirceucrispim6603 4 месяца назад

Cada coisa kkkkk

@menoralvinegro944 Год назад

Estou no final do meu bulking com 10% de gordura , 1,80 cm com 85 kg. No cutting se as coisas ocorrerem legal, acho que consigo chegar a 8% de bf.

@johnnyalves8470 3 месяца назад

Eu faço isso em paralelo com a dieta de defit calórico 2 vezes na semana,e o meu resultado de perda de gordura tem sido incrível, claro que também entra uma questão de individualidade,mas eu faço 3 dias de defit calórico,e um normo calórico, Alem de perder bastante gordura sem perder massa muscular

@marcelobernardodefaria 8 месяцев назад

Manja muito, e ainda é ótimo comunicador.

@thomaz6095 Год назад

Cara que vídeo sensacional de informações, parabéns top demais 👏👏

@eaeparmeratv Год назад

Estou em cutting natural com com ciclos de carbos entre 50 e 200 gramas de arroz estou me sentindo ótimo e a libido parece que ta melhor do que quando tava em off... quase 60 dias já...

@jucileialuizdeoliveira7251 Год назад

O cara mais sincero da vida Fitness

@rickstucked 3 месяца назад

Isso da testo no cutting cair alegrou meu día… Porque fiz um teste e deu 400. Preciso fazer outra no final de um bulking pra comparar. E os harmonizados com 3 mil e falando que é só a cereja do bolo…hehe

@marradicchi 7 месяцев назад

Eu tinha aos 20... Andava de bike como transporte o dia todo treinava capoeira yoga... Aos 40 tá difícil rs

@Jester7272As 3 месяца назад

De 15% a 11% de bf e de boa, 85kg a 91kg ou 92kg, baixando isso e hipertrofia, deixando mais estético é o problema, eu queria chegar nos 7% ou 6%, mas só tô vendo meus músculos sendo destruído, agora com relação a testosterona, sinto que abaixo bastante, sinto que não tenho metade da força que eu teria normalmente, por outro lado é bom, me ajuda a manter minha mente focada, mas cada dia que passa piora, acho que estou perto do limite do meu físico, eu queria abaixar mais, tipo perder uns 7kg ou 8kg, uns 72kg ou 73kg, mas provavelmente é isso o que você disse.

@comepuro5944 Год назад

5% de gordura você é um morto-vivo, não tem necessidade disso, 10-12% é perfeito.. a não ser que você seja um bodybuilder profissional

@henfx1990 5 месяцев назад

O rosto fica caveira DMS neh, meu rosto é meio gordinho e quero mudar isso, acho que 9% já tava bom neh?

@comepuro5944 5 месяцев назад

@@henfx1990 9% de gordura já é difícil de chegar e manter, mas se tu conseguisse seria espetacular

@henfx1990 5 месяцев назад

@@comepuro5944 vou tentar chegar oh meu irmão, 5% fica difícil até de ganhar massa, 9% fica bonitinho, valeu obrigado 🫂

@MarcioChiara72 Год назад

Excelente Leandrão , e a sobrancelha no fio da navalha como sempre . Abraço

@paolaburgos3679 Год назад

As pessoas estão tão focadas olhando número que estão esquecendo de olhar no espelho.

@higorguedes4251 Год назад

O dia que as pessoas parar de focar em perder gordura ou perder peso e começar a focar na performance do treino seja lá oque for corrida ou musculação será muito mais fácil! E perder gordura será consequência.

@ricardosantiagocintra3888 Год назад

Se em cultting treinando pesado minha testosterona e T3 e T4 vai cair, é porque DEUS quis assim ou permitiu.. vou tomar testosterona , T3 e T4 pra quê? se não busco hipertrofia nem ficar fortao a todo custo.

@ThurS2 Год назад

eu estive com 8% até o mês passado, o abdômen era bonito, porém meus braços eram finos, tava sempre estressado e com fome, treinava sem vontade, enfim, comecei um bulking (sujo) e agr to com 17% 😁, pretendo chegar aos 78kg e dps fazer um cutting, e voltar aos 12% de bf, q já tá ótimo

@dilonge1 Год назад

Bulking sujo é desculpa pra comer besteira sem peso na consciência haha.. depois pra secar acaba sendo mais penoso

@ThurS2 Год назад

@@dilonge1 não trato como desculpa, é q comer 4200 kcal de alimento limpo sai muito caro mano, e eu sou pobre kkkkkkkkkk

@CortesGerais 11 месяцев назад

@@ThurS2arroz, feijão e banana e caro ?

@ThurS2 10 месяцев назад

@eufernandoangelo ah mas n é KKKKKKKKK

@IdeiasdaGica 10 месяцев назад

@@ThurS2pior q sai mesmo a minha em 2400 kcal ja ta ficando cara😂😮😢

@wericacanalmulherempreendedora Год назад

Já cheguei a 8% amei a época que fiquei assim 🙃🌸

@meyssongomes6530 Год назад

Mulher com 8%? Ual!

@IdeiasdaGica 10 месяцев назад

Oie cheguei a 13 e comecei a sentir queda na performance, libido, cansaço e irritada. Vc ficou bem?

@feresder Год назад

os videos do twin podem assistir tranquilo em 1.5x que fica normal. 5% eh pra quem compete. Nós que so keremos ficar no peso ideal, 14 ou 15% ja eh maravilhoso.

@Simone13098 Год назад

Adorei a analogia da bola....é bem isso mesmo....uma guerra que vc entra sabendo que vai perder 😂😂😂

@elizabethvaz1790 9 месяцев назад

Excelente, vídeo! Muito esclarecedor.

@alemaozinho_esperto Год назад

Ótima aula mestre, obrigado pelo conhecimento

@jaqmaiakovskaya2303 Год назад

E mesmo para um atleta esse percentual é insustentável a médio e longo prazo. Sem contar o pior, o efeito rebote que o corpo vai cobrar, muitos acabam tendo crises de comer por compulsão.

@diegosouza-contadordigital9256 Год назад

Gratidão! Excelente explicação!

@ADlealS Месяц назад

Sou sua fã.

@anapaulasilva4533 Год назад

Obrigada Leandro por todo conhecimento 👏👏👏👏

@Guiuhu 9 месяцев назад

Muito obrigado por falar a verdade ❤

@suelidias9252 Год назад

Eu sem dopamina pra nada! 😢 Leandrao me salvando de ir no psiquiatra!😂

@lihcastro2218 9 месяцев назад

Fiz avaliação hj e consegui chegar aos meus 5%, mas com o corpo bem sequinho... ainda tenho corpo de quem treina com tanquinho e definição... mas sem volume... sou magrelinha com 1.73 e 62kg... não dá para ter tudo...

@lucassalazar22 Год назад

sou atleta e mantenho meu bf em 5% ano todo sem problemas. uso hormonios ,treinei 9 anos natural e uso hormonio a 4 anos. treino de seg a sabado musculaçao sempre pesado ate a falha sempre,cardio todos os dias 40 mim em jejum baixa intensidade. como de tudo, hambugue,pizza, sorvete, faço dieta dos 80/20. mas como bobeira todo dia, busco um sempre ficar em uma dieta hipercalorica. sou ectomorfo ,mas meu fisico esta sempre evoluindo e melhorando sem retrição calorica. tem 1,75 cm 83 quilos com 5% de gosdura. penso em competir final do ano, nessa condiçao e pouco mais de 40 dia de preparaçao de dieta restritiva so para melhorar a qualidade e retirar a reteção. dica para todos e , musculaçao ao maximo ,cardio sempre, e nao ter medo de comer,foque em criar massa. mas confesso q minha melhor escolha foi hormonizar,se eu soubesse q constante a evolução teria usado no primeiro ano de academia.

@ph14m Год назад

Já sabemos que está mentindo pq diz que treina até falha 4 anos kkkkkk...

@mooreenoo Год назад

Parabéns, leandrao, obrigado pelo conhecimento.

@figo1699 Год назад

Meu melhor físico foi aos 14%. Tô mirando nisso aí

@mauricioconscio Год назад

Estou há dois meses tentando entender o que devo fazer pra chegar no meu objetivo. Claro que o correto era contratar um profissional, mas eu não tenho esse empenho por hora. Tenho 1.85 de altura, 37 anos e 83 kg e, sou ECTOMORFO! Tenho 18/19% de gordura e meu objetivo é chegar entre 12/13. Então todos os canais que acompanho dizem sobre dieta e treino pra ectomorfo, que vai na contramão de um déficit calórico. Então eu simplesmente não sei mais quem seguir hahah. Se como pacas, e faço pouco cárdio ou ao contrário. OBS: vou 4 vezes na semana na academia e pego firme! Dá um help aí galera! Parabéns pelo vídeo Leandro, cê é massa demais!

@inaotorres Год назад

É pq se vc ganhar massa muscular, o percentual de gordura diminui.

@alexandreavelar9696 Год назад

Minha situação era bem parecida e hoje me arrependo de ter tentado ganhar massa primeiro (passei muuuitos meses fazendo isso, e praticamente sem cardio). Faz um cutting leve de ~8 semanas depois ~16 semanas de bulk gradativo (algum cardio em todas as fases). Depois repete tudo ad infinitum, ao longo do tempo vc vai afinando a percepção das respostas do corpo, e vai trabalhando cada vez em uma faixa menor: entre 19 e 15%, depois entre 18 e 13%, depois entre 16 e 11%...

@mauricioconscio Год назад

@@alexandreavelar9696 valeu mano, pela resposta!

@lennonmolfetti7575 Год назад

eu fiquei malzão tentando chegar em 7% quando estava com 9%, morrendo de fome, e o percentual só abaixava quando massa muscular ia embora, os treinos ficando cada vez mais complicados de fazer, dai desencanei vou ficar ali entre 10% e 13% mesmo.

@alexandregoncalves5933 Год назад

Percentual baixava quanda a massa magra ia embora?Tem uma confusão ai

@homerooliveira4734 Год назад

Isso aconteceu comigo e fui vencido por que não tinha essa informação. Perdi 50kg e fazendo dieta e exercícios físicos não perdia absolutamente nada de peso. Fui desanimando até largar de vez

@Shwindler Год назад

Sensacional irmão! Tu é fodaa demais...

@MrKalefe Год назад

protip: mesmo em deficit calórico, se você tiver uma dieta complementada com gorduras saturadas boas (dos ovos ineiros e das carnes), que são essenciais para a produção de testosterona e outros hormônios, sua libido explode. O excesso do consumo de carbos refinados influencia na queda disso. fiz 5 meses de deficit para secar em zero carbo, associado a academia, dieta rica em gorduras saturadas boas, cheguei a 73kg e 1k de testo natural. As gorduras são otimizadas como forma energética para o organismo E não promovem esforço ao pâncreas acima da conta, que é o que faz o organismo acumular gordura corporal, pois não ah metabolização forçada de açucares.

@laynne8383 Год назад

Eu tenho tdah e não produço dopamina suficiente e é uma luta constante

@ricardosantiagocintra3888 Год назад

Se nos jejuns milenares as pessoas emagreciam , se fazendo cultting eu emagrecia e ficava com corpo lindo, VOU VIVER EM BULKING A VIDA TODA NA ACADEMIA PRA QUÊ?

@alexandremartinsfernandes9459 Год назад

eu como ciclista, ja tive 7%, toda minha família achava que eu estava doente.

@eduardocsqueiroz Год назад

Excelente explicação como sempre.

@poetisaadrianaromeu286 10 месяцев назад

Eu tomo Eutyrox 125 mg agora a medica aumentou pra 150, porque deu alteração, porque comecei beber bastante agua ai tava eliminando um pouco do remédio, mas ainda assim canso bastante viu😂😂😂

@marcust478 Год назад

O mais importante é ter bastante $$$ para bancar todo o processo e alimentação...para manter depois de chegar lá.

@canalnp1365 Год назад

Parabéns Léo seus vídeos são muito bons

@elianecidcotacidcota7753 Год назад

twin é o melhor.

@danielsolano1 8 месяцев назад

leandro twin + onde fazer a sobrancelha

@adrycandiotto3290 Год назад

Saúde e estética tem que andar juntos.

@ricardosantiagocintra3888 Год назад

Em cullting pesado minha testosterona e T3 e T4 caem e eu não tomo hormonio nenhum e fico com corpo bonito na minha visão de bonito.

@ricardosantiagocintra3888 Год назад

Se em cultting pesado sua testosterona e T3 e T4 caem , diminuem, deve ser pro seu próprio bem, pode ser que Deus quis assim, se colocarmos hormonios no cultting será que não é isso que dá infarto, e câncer? Bom investigar.