Como correr 10 km em uma hora (ou abaixo disso) 

Após alcançar a desejada marca dos 10 km na corrida, você agora se pergunta: Como correr 10 km em uma hora? Ou melhor, como correr 10km abaixo de uma hora?
Neste vídeo, irei te ajudar a atingir a meta dos 10km sub 1 hora, apresentando estratégias de treinamento, que vão desde a diversificação dos treinos, até a distribuição dos treinos na sua planilha de corrida.
Espero que este vídeo te ajude a atingir o seu objetivo e que permita que você fique, cada vez mais, Pronto pra Correr!
00:00 Depois dos 10 km...
00:55 Metas anteriores aos 10 km sub 1 hora
03:49 Quantos treinos por semana e quantos km?
04:22 Quanto tempo de treino vai precisar?
05:24 Treinos ritmados (tempo run)
06:22 Treinos intervalados
06:56 Treinos longos
08:53 Exemplo da distribuição dos treinos
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