Obrigado pelas dicas Dário, já posso montar minha planilha kkkk, adoro seu canal, vou compartilhar seus vídeos nos meus grupos de Facebook e whatsapp...Você merece!!
Meu tempo de 10km melhor foi 47:11... ganhei troféu de categoria numa prova ! Realmente precisa estar bem treinado!! Parabéns pelos vídeos, vc explica muito bem!!
Boa noite , parabéns pelo conteúdo, faço tiros 10 X de 400 3:45 a 3:50 mas ainda.nao fiz abaixo de 47 min os 10 km os 5 já consegui a 22:25 mais uma vez parabéns, ah lembrando tenho 52 anos rsrsrs
Vídeo bem completo e informativo, ainda estou fazendo em 50min, mas a minha meta mesmo é fazer o sub 45, vou continuar seguindo as dicas e tentando melhorar, obrigado pelas informações.
Pelo profissional que vc é meu caro. Duvido não esgotar essas vagas logo logo. Suas orientações são maravilhosas e os inscritos do meu canal adoram seus vídeos. Acabei de da o o LIKE número 5.rsrsrs. Abraço grande líder das pistas
Muito Bom Dario! Eu fazia meu ritmado no pace que busco para objetivo de prova, mas quase sempre acabava "quebrando", vamos ver como sai o próximo! Valeu!! Abraço
Fazia 43 a vinte e poucos anos atrás, hj tá difícil mesmo com apenas 8 kg a mais , a idade pesa, 4.7 tá bem complicado, antes até na marcha fazia 56 minutos, é isso mesmo hj fazendo 1 hora tá bom demais, saúde pra mim é o q interessa hj, valeu irmão abraço.
As provas de 10k uso para baixar o recorde pessoal ... gostei bastante das dicas . Minha ultima prova fiz 10k em 49 min e o objetivo e chegar proximo dos 45 min.
A primeira vez que fiz 44 e inclusive a única, tinha dormido pouco de noite e comido fondue a noite inteira, no dia seguinte acordei com a força do ódio e consegui, terminei com uma dor absurda na panturrilha, detalhe, estava meio pançudo, mas uma semana antes tinha feito minha primeira prova. Aonde quero chegar.... Isso foi comigo, eu treinava direitinho, uma cabeça boa, mas não me alimentava direito até o momento, hoje percebo o quão fundamental é a alimentação.
Ontem corri 10 km abaixo do 50 minutos. Mas foi na esteira Vale também? Kkkkkk Abelardo Preciso imagrecer 15 kilos ainda ,mas creio em Deus que um dia vou conseguir correr abaixo dos 45 🤩
Beleza Abelardo, primeiro quero dizer que sou fa do seu trabalho e gosto dos seus conteudos nos veus vidios Osni Effting de SC tenho 49 anos treino a 3 anos 3 vezes por semana e faço reforço muscular na academia 2 vezes na semana, estou buscando o sub 45 nos 10k minha melhor marca 47min mas está díficel está conquista, porém vou persistir até conseguir, você pode me ajudar a conseguir atingir está marca.
Parabéns pelo vídeo! Faça uma matéria com corredores que tiveram a Covid-19 sobre como foi voltar a correr depois de ser infectado com o vírus! Seria muito interessante ver esse tema aqui no Canal!
Eu já ganhei muitas provas correndo 40 minutos.os 10 km , estava muito bem até 2020. Com a pandemia meu ritmo caiu. Mas já voltei a treinar forte. Fiz uma meia maratona com o tempo de 1:33 Fui a segunda geral. Mas tô na luta pra voltar meu ritmo novamente.
voce com sua experiencia acha que e possivel sair de um pace de 6 pra 4:30 nos 10 km em uns 8 meses mais ou menos? (treinando musculacao pra fortalecer e fazendo dieta)
43 carnavais, não compito (nunca competi e nem tenho interesse, todas as medalhas e troféus coloridinhos já ganhei no ciclismo), encho o rabo de cachaça com carne de porco nos butiquin copo sujo das quebrada e corro 10K com 45'. Deve ser o meu histórico de atleta q o Bozo fala. Kkkk
