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Não uso nada pra treinar e nem no dia da prova. Aprendi que a melhor coisa é controlar a respiração , as passadas e principalmente o emocional. Não faço tiros e nem longao mais há muito tempo , isso evita que vc venha a se lesionar. Treinando cinco dias 7k por semana, consigo correr entre 3e 20 e 3e 30porkm. Detalhe:isso aos 54 anos.
Eu desde o começo corria em ladeiras. Minha cidade é cheia de ladeiras. Meu percurso de corrida tem uns 5 morros, e é um pior que o outro. Meu tempo nos 5 km era de 20min 30s; nos 3 km era 12min 16s (isso nesse percurso cheio de morros). Sempre me perguntava, mesmo treinando tanto, o motivo de eu não evoluir. Porém, quando deu no dia da prova, que era uma pista plana, consegui fazer os 5 km em 17min 30s; e os 3 km em 9min 50s. Apesar de não ter ganhado a primeira prova (a do 5 km), fiquei bem feliz em saber que não era eu o problema, e sim a poha da ladeira kakakka E olha que no tempo dessa prova eu era relativamente novo na corrida. Tinha começa a treinar uns 3 meses antes da prova.
Falou tudo. A orientação de controlar a cabeça e a ansiedade no primeiro km é fundamental. Comecei a fazer isso e no final estou melhorando meus tempos. Vou bem ritmado mas ainda me falta aquele gás no final da prova. Corro 5kms a 19:50. Sinto que posso melhorar.
Boa, a do aquecimento é bem isso mesmo, maioria não tem noção, pensa que é chegar e correr, aquecer é fundamental, claro que isso é para quem quer correr no limite!
Gente tenho prova dia 22/01/2023. Vou aplicar todas essas dicas, porque em outras provas só aqueci. Volto pra contar o resultado. Meu RP nos 5km é 22:00. Espero fazer 21:40/21:50. Maravilhoso vídeo kkk
Tenho 70 anos treino um dia sim e outro nao faço tiro 5 de 200ms treino ritimado 1 longao de 22kms a cada 15 dias normalmente 6,30 a cada km tenho condição de corre meia maratona em 2,30 hs
Segui suas dicas e nesse domingo fiquei em primeiro da categoria e 6° do geral. É muito importante mesmo não sair muito rápido na largada, obg companheiro 🏆👍
Parabéns pelo vídeo, além de ótimas informações foi extremamente divertido, dei muita risada com seus comentários, para trazer boa informação não é preciso ser nerd, careta ou super intelectual, vc falou de forma clara e precisa, ganhou mais um inscrito.
Eu erros a maioria das vezes mas sei lidar com o sofrimento e no final raça pra defender e buscar algumas posição e buscar tbm o pece que o treinador pediu.🙌🏃🏾♂️🔥🔥
Abelardo bom dia esse seu canal e o melhor, eu sigo as suas dicas e está dando tudo certo nas minhas corridas. Muito obrigado por tudo amigo ótimos conteúdo como sempre, um grande abraço tmj garotinho 👊🤝
Meu ajudou bastante no meu aprendizagem, aqui onde moro treinou na rua. estou sempre vendo vídeo sobre corrida e vejo também vídeo de anatomia para melhorar meu desempenho, obrigado.
Muito top sua aula atleta. Apreendo muito com suas dicas. Evoluindo,desenvolvendo e avançando. Chegando a 6 meses de treinamento e tem umas 2 semana q estou seguindo duas aulas. Obrigado. Tmj.
O problema é que na maioria das vezes ou das provas pra vc sair na frente tem que fica 25 ou 30 minutos parado esperando a largada, parabéns pelo vídeo bigode.
Muito bom Aberlado, assisti as aulas, eu corro 5 e 10km, por causa da epidemia não teve mais provas, mas agora em maio vai começar na a minha cidade, comecei a treinar e vou aproveitar suas dicas, muito obrigado 🙏❤️🏃🏾♂️
Valeu pelas dicas, assisti os três vídeos! Ah, o Strava tem uma função de avisar por áudio a passada a cada km, pra quem corre com fone já é um adianto pra não precisar ficar olhando pro celular ou pro relógio (smartband ou smartwatch).
Abelardo eu não sou corredor amador e nem Profissional. Mas Corri 10, 07 KM EM 36:43 minutos. Corri 15 ,16 Em 53:49 minutos, Graça suas dicas nos Vídeos. Obrigado: Grato!
No meu caso, a uma semana saí do nível do mar para uma altitude de mil metros do nível do mar. tenho sentido uma dificuldade ao respirar, pois além de ter o clima seco, não tem nada plano HAHAHAHAHA
