Meus parabéns! A corrida ao longo do tempo, ao menos ma minha percepção, passa a ter um significado muito mais amplo do que apenas (e digo apenas, não no sentido pejorativo diminutivo) um esporte ... Mas ela torna algo/ um propósito infinitamente maior em nossas vidas! 🙌🏃♀️🏃♂️🧡💪🙌
Boa noite Dario Meu melhor tempo nos 10km é de 39.08, suas aulas tem muito haver com isso, pois através delas que fui mudando meus treinos ! Parabéns e muito obrigado.
Tenho 27 anos e treino a 1 ano pra corrida, li o livro do grande treinador Jack Daniels e acompanho varios videos informativos de corrida no RU-vid (principalmente do Aberlado), portanto, estou aprendendo a montar minha própria periodização, encaixando os treinos certos nos momentos certos e respeitando os limites do meu corpo! Tenho o tempo de 19:27 nos 5km e 41:32 nos 10km, sendo que esse RP nos 10 foi um percurso com subidas, ou seja, dava pra ter feito em menos tempo! As próximas metas são abaixar o tempo nos 5km pra 18' e os 10km pra 39' 👊 Obg Aberlado!
Seu tempo é muito bom, com certeza ajustando algumas coisas no treinamento e tendo paciência você vai baixar ainda mais, as dicas do vídeo podem te ajudar assista com calma que vale a pena!
Excelente sugestões. Já fui seu aluno e curti muito o programa e o resultado tb. Corri a São Silvestre ano passado pela primeira vez e tenho continuado a correr. No dia 25/06 corri 15km no pace de 5:06, que para mim com 48 anos e pouco tempo de corredor, foi ótimo. Valeu, Abelardo.
Show de aula do Bigode. Meu tempo nos 10km é 40:42 mais faz tempo esse tempo agora estou muito mais rápido , acredito fazer bem abaixo desse tempo agora 👍👍👍
bati o recorde agora em abril ( dentro da preparado para a maratona do rio) . Tempo de 41:19. Fiz esse tempo num percurso com bastante subidas e depois de fazer 70 km de volume durante a semana da prova de 10km. Dentro da maratona do rio fiz meu 3° melhor tempo nos 10km ( 43:25)
🙌 Estou apaixonada pela corrida. Fiz os 10k em 35 min 'aos 49 anos' mas quero diminuir esse pace. Estou me programando para começar a treinar para a minha primeira meia maratona de 21km. Não vai ser facil, mas não sou de desistir ... Gratidão pelo vídeo!
Conteúdo top eu faço dois tipos de tiros na semana faço o de rampas e o outro no plano consegui melhorar bastante e com esss suas dicas maravilhosas não tem como não melhorar e só praticar
Parei pra olhar o vídeo porque gosto do canal, mas não tô neste nível, meu melhor 10k foi 48min. Mas já me sinto vencedor pois atingi essa marca na corrida do grêmio, só alegria
Considerando dois treinos diferentes mas com ritmos próximos, de mesmo tamanho, digamos : -um ritmado de 8km -um intervalado com tiros de 1km e recuperacao trotando, totalizando também 8km. Pergunta: intercalá-los a cada semana, no mesmo dia da semana, poderia funcionar para que ambos se complementem, sem precisar aumentar os dias de alta intensidade na semana, ou isso poderia destruir a eficácia de ambos? ( o intervalado de tiros curtos ficaria num outro dia da semana)
Abelardo, qual a sua opinião, minha rodagem semanal é só de 53 km, meu teste de 3k deu 3'07" por km. Faz um tempo q ja q estou treinando porém agora meu corpo corpo começou a cansar mais q o normal no treino de ritmo to quebrando no meio meu corpo pesa muito, devo pedir para meu treinador aumentar a rodagem?
41:06, amanhã 17/12/2023 tenho uma prova de 10k, vou tentar chegar no sonhado sub 40. Agradeço as excelentes aulas e volto aqui pra dizer se deu certo.
Eu corri a última prova 10km a 48 minutos, eu já corro prova de 5km, 7km e 8km. Eu acho que preciso comer mais carboidrato. Essa última prova eu comecei bem ritimado mas no final eu senti cansaço.
19:50 no 5 km e 42 no 10, porém teve muita altimetria nessa prova de 10km tanto que com esse tempo alto fui o primeiro da categoria kkkk todo mundo quebrou.
