Como eu engordei 10kg - O segredo para ganhar massa magra 

oii, eu estou tomando hipercalórico também. na embalagem fala pra tomar uma vez ao dia, 400ml de agua ou leite, 4 scoops, mas me deixa muito enjoada. posso dividir pela metade e tomar duas vezes ao dia?

@@YohanneOliveira eu tomo 2x ao dia, misturo um pouco de leite e água um total de 200ml. Quando comprava hipercalórico industrializado além de ser doce ou enjoativo eu também não via muito resultado e comecei a fazer o meu com aveia, amendoim, chocolate, leite, farinha de arroz, soja e linhaça

​@@jessicaribeiro3541 faz um vídeo mostrando como vc faz seu hipercalórico e coloca o vídeo aqui nos comentários!😊

@@vivianemartins6270 eu peguei a receita de um hipercalórico aqui no yt, vou ver se acho o link. Só acrescentei soja e linhaça

@@vivianemartins6270 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ojz2enHq8Nc.htmlsi=FZBr4DNyh9NqJW6E

qual se tornou sua alimentação?

Conta pra gente como vc fez pfvr .😊

Tenho 1,70 e tô pesando 56kg e quero ganhar 10kg até dezembro . Tá dificil

Macarrão sopa pela manham tarde noite

Eu fui pra nutricionista. Agora estou comendo direitinho. Como arroz, feijão, macarrão(não juntos, separados), e muita salada. Como muito Ovo, frango, fígado(adoro), carne, pão, tapioca, pasta de amendoim. Tudo na moderação. Não uso suplementos como creatina, uso o Nutrem Sênior.

simmmm, e ainda ganha peso de forma saudável 🥰

@@Camiasvx Depois de um tempo vc entende que vai alem de “engordar ou nao”, sao tantos benefícios que isso vira um detalhe ☺️

Não é?! kkkk

Amiga, faz exercícios em casa se não quiser ir na academia. Faz agachamento, elevação pélvica no sofá, búlgaro, etc. E COME BASTANTE! Exemplo: se no café da manhã vc come uma fatia de pão, começa a comer 3, junto com ovos mexidos e tbm uma fruta. No almoço e jantar enche o prato, coloca mais comida do que vc come normalmente. Se joga no carboidrato: batata doce/batata normal, aipim, macarrão, arroz, pão, tapioca, etc! Faça lanches entre as refeições, tome hipercalórico/vitaminas caseiras. Farinha láctea, mucilon, essas coisinhas de criança ajudam a ganhar peso tbm. Tô fazendo isso e tá dando resultado. Espero ter ajudado!

​@@Bia-ut7rjcomentário maravilhoso amiga 💪🏻👏🏻👏🏻

Olá, farei um vídeo para te ajudar. De antemão saiba que te entendo, sei como é ruim estar insatisfeita com o corpo :(

caraca parabéns 💗💗💗 sei que isso mexe c nossa saude e autoestima

Espero que tenha começado 🤩❤️

Obrigada por me deixar saber que gostoooou 🥰

Eai

Já tem 3 meses e ai????

Eu sei como é, é uma fase, vai passar… Lembro que minha mae me levava obrigada p academia, as vezes eu deitava no banco da academia e dormia rs, mas logo peguei gosto pq me ajudou demais MESMO c a depressão. Fica bem 💗

Estou c 46 kg e 1.65 fico triste d +

Demaaaaais hahahha 🔥

ahhh fico feliz, viu?! 🥰 Gostaria de mais videos sobre esse assunto?

SIM!!! E se vc descobrir oq ele faz com seu corpo para te dar fome 🤡🥹 depois que eu entendi como ele funciona nunca mais tomei

Sexo? O que isso tem a ver?

@@thaissouza4156 ganhei mas estímulo pra treina e tendo mas fome após sexo assim no início pensei que não ia da certo mas depois nem acreditei

Sexo todo dia vai fazer sua parte íntima ficar desbeiçada

A exceção não é regra meu jovem 😉

Oie! Faz sim miga, olha o canal da ketty sato q so treina em casa e tem corpo linduu, eu tbm faço em ksa e ganhei corpo assim!

Eiita e ta treinando focada também? ☺️

@@sampaiostefany sim em minha casa mesmo

​@@Enzo_xistoacho que vai depender de cada pessoa. Eu tô começando ganhar massa agr, que tô mais focada e malho todo dia em casa, só folgo no domingo. Antes não malhava todo dia, então não tinha resultado, mas agr t dando certo e estou sentindo mais fome igual ela disse. Eu não tinha muito apetite e comia pouco, passei malhar mais e com isso veio mais fome e começei comer mais.

No primeiro mês ja dava para perceber… Depois meu peso estabilizou, mas quando eu estava beeem magra engordei bem rapidinho

Treino pesado mais apetite é ruim mesmo,tento comer muito mais não vai,