COMO HACER PUSH UPS 

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Voy a tener en cuenta todos los consejos. PD: Qué grosos, trajeron a Rami Malek haciendo de Freddie Mercury para hacer flexiones jajaja.

10 años haciendo mal las flexiones. Me corrigió mi nueva profesora y este video es todo. Gracias

Ja!! Sabía que mi forma de hacer las flexiones era la correcta! Siempre se burlaban mis amigos de mi por no abrir los codos al bajar...buen video

Gracias Messi escocés

Gracioso que antes de este video hacía 10 ahora hago 20 seguidas XDDD

Gracias!! Nadie corrije el tema de los brazos/hombros y yo vivo con dolor, voy a poner en práctica! Desde Sgo del Estero👏👏😘

Creo que me hice daño haciendo mal las flexiones, no me duele pero me suena el hombro izquierdo cuando hago la flexión

Sos un genio amigo, ojala todos los entrenadores fueran igual de prolijos y cuidadosos como sos vos. La mayoría te dicen hace esto, hacé aquello y te dejan que te hagas mierda el cuerpo, un amigo terminó con problemas en la espalda porque no le indicaron bien como hacer las sentadillas correctamente. Celebro que exista gente como vos en el mundo.

Andaba buscando un video para hacer bien las flexiones porque tengo problemas con un hombro y no los explicaban bien hasta que llegue a este, ese torque de los brazos lo es todo. Muchas gracias

Supeeerr!!! Uno que desconoce técnica lo haces mal!...Super, Super!!! Gracias!!!💚💜💙

Ahora comprendo mucho mejor la tecnica!! Super claro toda la demostracion! 👏👏👏Muchas gracias pablo!saludos desde los angeles chile☺

Muchas gracias! Nada de esto explican en el gimnasio

Aprendo mucho más con tus videos que con mi entrenador, gracias amigo

apartir de ahora serás mi entrenador , saludos desde México

Una pregunta ahí tu compañero bloquea los codos al subir eso es correcto o se debe detener antes de bloquear el codo?

Saludo desde República Dominican

Gracias muy didáctico el video :)

Si hubiera visto este video al inicio de la cuartena :( ajjaja

Wow que bien explicado! Hacia todo mal! Despues de ver esto me SUBSCRIBO !!

genial!!!!,,hace tiempo las hago asi y no solo empujo mejor sino que cuido los hombros de lesiones..gracias !

No logro llegar abajo, es decir a tocar con el pecho en el suelo.

Gracias . Estupenda explicación.

eh visto muchos videos de como hacer flexiones ! sin duda me quedo con este es el mejor

excelente lo del torque ayuda mucho casi en todas las técnica de diferentes ejercicios muchas gracias .

Ah! Asi se hacia jaja yo no sabia gracias buen video 😁

muuuuy bueno las explicaciones es un profesor alguien que te corrige para que no te rompas.

Muy buena la explicación! Profesional! me suscribí gracias!

Muy buena explicación, hay muchos que lo hacen mal y uno que no sabe entrena mal. Muchas gracias!!

Pero ahí es donde se trabaja triceps? O si o si es para el trabajo de pecho? Podría aclaras mi duda?

Grasias por sus consejos...saludos desde cuidad de Panamá 🇵🇦

10 años haciendo mal las flexiones ... gracias por aclarar ...muy buen video ... me sumo a la suscripción 💪

GENIO ES BUENO QUE GENTE QUE SEPA mejor las técnicas las expliquen ....gracias...

El mejor pto video de flexiones que he visto en mi vida y yo haciendo mal las flexiones todo este tiempo gracias muy buen video

Graciasssssssssss sos grande

Tus videos son geniales, entreno crossfit y con tus videos he podido mejorar mis técnicas y así progresar, saludos desde México, admiración total para ti

Muchas gracias Pablo y Nacho,yo ERA de los que sacaban el codo hacia afuera, a partir de ahora TORQUE, eskerrik asko (Muchas gracias) ;)

Pablo.. compañeros míos del gym, me recomendaron cdo baje directamente caer.. (cdo bajo lo. hago despacio, no me desplomó como recomiendan ellos) vos que decís?

Está muy bien explicado, gracias, de ahora en adelante, les voy a decir a mis amigos que les puede causar una lesión si siguen haciendo los push up con codos hacia afuera, y tampoco sabía eso de los pies, que se hacen con los pies juntos, porque me había dicho un amigo que él los prefería hacer (push up) con los pies separados, y me puso en duda, pero yo desde siempre he hecho la manera correcta, con los pies juntos.

Que locura! Las hacía como siempre y me decían... Bieeeeen... Si ... Bien como el ort#$@. Gracias Pablo!

Muy bueno el vídeo

Me sirvió mucho la info para mejorar la técnica, hacía con los codos hacia afuera y después me dolían... Ahora entiendo porqué 🥺

Las habre estado haciendo mal porque me duele la muñeca.. ahora voy a intentar asi. Vere q sale. Genial muchas gracias!!!

Yo solo puedo hacerlas todo al revés ...pies.abiertos y brazos más abiertos. Si lo hago todo cerrado me duele y me.siento incómoda y obvio me cuesta mas

Muchas gracias hermano,la gente se burlaba de mi a mis espaldas cuando hacía push ups pero ahora se porque y como arreglar esos errores

Buenas Dios te bendiga mucho, mi hija nesecita aser 25 pushup en 4 dias para un examen ficico y asta ahora esta asiendo solo 20 que debe aser para lograr aser los 25, voy a tratar tus consejos de este video, algun consejo por favor

Pablo, ¿ qué tal ? Las flexiones de brazo como ejercicio y gimnasia son espectaculares. Lo que por ahí siempre me generó una duda, ¿ cuál sería el propósito, por ejemplo, de hacer más de 12 reps, es decir, trabajar más resistencia muscular que la fuerza ? Tiene algún beneficio hacer por ejemplo, 100, 200, 300 o más flexiones de brazos o llega un punto en que ya pierde su sentido ?

Esta bueno el tutorial, tengo una duda, cuando se juntan mas las manos a la altura de los hombros el trabajo no es más de triceps que del pecho?

Perteneciste a unas fuerzas especiales?

"Si tengo las piernas abiertas no puedo apretar el glúteo". Mirá vos, las cosas que uno aprende. Y si haces OAP también las hacés con las piernas juntas o las hacés con los glúteos flojos?

Buen día Pablo. El concepto de torque, es válido para el press de banco? Gracias

Buena la explicacion!! Tomarè en cuenta los tips . Gracias guapos!!!

Ohh por dios... Y yo que me frustaba por mi debilidad en brazos intentaré eso.. M

Ahora entiendo porqué no podía bajar y me provocaba dolor en las muñecas y temblor en los codos. Cabe recalcar empecé con 190 libras ahora 165. Pero ahora voy a hacer bien las flexiones.

Cómo tenemos que trabajar nuestra respiración durante éste movimiento?

Videazo

Genial.

Hola Pablo, en la flexion del codo, que movimiento se da en el hombro y escápula??? Gracias

muchas gracias por la explicación!

Gracias. Mucho tiempo haciéndolo mal sin saberlo.

Hola tengo una duda. ¿En las flexiones hay que tocar con el pecho en el suelo o dejar unos centímetros de separación? Es que tocando con el pecho, tengo que levantar la cabeza y me me acaba doliendo la zona lumbar cuando realizo varias series. Un saludo.

Tenía entendido que abriendo mas los brazos trabajas más los pectorales. Y más cerrado los triceps. Lo comprobé con la experiencia. No existe manera entonces de maximizar el trabajo en los pectorales?

Thank you sir.

Gracias por tus enseñanzas. Así nos evitas lesiones. Infortunadamente a los gimnasios NO les interesa y no explican la técnica adecuada

Una pregunta quien me responda....para mantener estabilidad en el core por la zona lumbar sin arquearla...¿tengo que hacer una retroversion pelvica?. ¿apretar algo?

Tienes algún consejo para los que estamos subiendo gradualmente

Muy buena esplicacion me encanto nadie esplica eso me tube que subscribirme y chequie videos muchos hasta de zumba ejecutando los pushop muy mal las pienas dobladas al subir unos ejercicios tan fuertes como son se vana a lastimar y las caderas caidas y todo por hacer un show para que digan que son fuertes 😱😱😱😱terror dan muchos

Cuando mandas hacer 5 repeticiones en el minuto 2:02 se puede observar que el músculo principal que trabaja son los tríceps

Gracias x las recomendaciones.Muchaa veces los instructores no te corrigen

Ese “ahí no más” del 4:11 queriendo decir ya no hagas esa mierda!

por fin uno decente que explica como no hacerlo gracias

muy bien explicado gente

Gracias, en el gym nadie te explica nada, más cuando hacés musculación, es tierra de nadie.

el explica que los codos deberán juntarse en vez de hcia afuera, eso da lo.mismo los profesionales lo demuestran, si juntas mucho los codos hacia adentro estáras trabajando solo triceps, claro no los vas a tener completamente haciaa afuera pero hay un matiz

Hola Pablo, quería pedirte la autorización para usar tu video para realizar un análisis de movimiento biomecánico para una materia que estoy viendo en la maestría en fisioterapia del deporte, si no te molesta. Puedes dejar un comentario o una reacción que autorice el uso, de igual forma se reconoce la autoría total de tu contenido.

No estoy de acuerdo en algo. Y es que a mayor amplitud de apoyo menor es el rango de movimiento en cualquier ejercicio. En un push up a mayor amplitud de apoyo más cerca se situa el tronco del suelo estando la posición de hombros y codos en extensión o posición inicial de plancha

Yo no soy capaz de hacerlas sin cometer el error de levantar el pecho primero. No tengo tanta fuerza. Y sí, me duelen las lumbares luego, pero es lo que hay.

Muy buenas las instrucciones. Consulta: Nacho es mudo??

Pablo, una pregunta maestro, los dolores de muñeca al hacer push ups, como lo corrijo?

ufff gracias, la verdad me dolía mucho el hombro cuando realizaba las flexiones, pondré mucho en practica esta lección. manita arriba y suscripción .

Y cómo sería un progreaivo. Si ni si quiera puedo hacer 2. Gracias

biomecanicamente el musculo principal que eleva el cuerpo es el tricep. es importante aclararlo . es la técnica original y también que el pectoral y deltoides son sinergistas . espero se supriman las malas técnicas de codos afuera. el pectoral al igual que el deltoides se encargan de acompanar el movimiento y a la vez mantien los miembros superiores unidos al tronco es por eso la tension en las fibras musculares. espero haber podido colaborar. muy buen video.

. _Para realizar un buen torque, ¿ nos podemos ayudar con la posición de las manos, de tal manera que los dedos índices miren algo más al exterior ( un par de centímetros ) que de frente ?_

porlo menos a las mujeres no se si es correcto,pero yo hago las flexiones acostandome en el piso completo,me acuesto y subo,esta mal?

Porque siento que una parte se fortalece mas que otra?

Excelente sus videos.queria consulta que tan cierto es consumir una gomita luego del entrenamiento ,según dicen post entrenamiento por el glucogeno

Mientras tomó fuerza en mi abdomen y demas, puedo hacer las flexiones apoyada en mis rodillas y no en la punta del pie?

DICES QUE CON LOS BRAZOS ABIERTOS HAY MAS RECORRIDOS ENTRE LOS DOS PUNTOS CUANDO ESO ES INCIERTO, CONTRA MAS PEGUES LOS BRAZOS HACIA EL CENTRO DEL PECHO MAS RECORRIDO ABRA Y MAS INTERVIENE EL TRICEPS, DE HAY QUE LOS POWERLIFTING AGARRAN BIEN ABIERTO PARA ACORTAR EL RECORRIDO.

Me gustan mucho tus explicaciones, me hace mejorar!!! Saludos!!!

Buen video!! Soy un queso absoluto con las flexiones..

Los torques me han venido excelentes en varios movimientos, y este sin duda de mucha ayuda.

Hace una semana que practico y mis codos no flexionan,ayudarás tengo q rendir en dos diaz

Gracias. Me ayudaron a corregir mi postura sobretodo de codos havia afuera.

me ayuda mucho su explicacion para mi curso de personal trainer !!!

Podes explicar el ejercicio de arranque a un brazo con mancuerna...pero no el q se hace de pie..sino el q se hace con las piernas flexionadas en el piso..apoyando la cola en los pies..se entiende? ??

Parece un bien video, lastima no se escucha casi

Muy buen video!

hola pablo,buen trabajo,una duda que agradeceria que fuera aclarada,si en la fase excentrica de la push up podemos retraer las escapulas de manera natural que necesidad tenemos de retraerlas arriba en la posicion de inicio,cual es la utulidad biomecanica ? gracias

Lo del torque no me quedo muy claro (si entendi bien, resumiendo, siempre hay que tener los codos adentro y no hacia afuera) pero todo lo demas estuvo barbaro

que bueno que me sacaron la duda tenia un entrenador en el gym que abria las piernas para hacer flexiones y me quddo la duda personnalmenre me resulta mas facil abriendo las piernas , pero ahora entiendo el porque juntas es mejor ( pensaba que era un tema de nivel de ejercicio)