Y vos SOS entrenador? Las rodillas tienen que pasar la punta de los pies ,más cuando son más profundas. Te quedaste en el libreto de entrenamiento de hace décadas. Falta que digas que hay que hacer el jalon tras nuca jaja
Hombre, lo cierto es que el vídeo se hizo hace unos cuantos años, y aunque en mi experiencia la sentadilla profunda no es recomendable en todos los casos (especialmente en casos de condromalacia rotuliana) sí que actualmente la recomiendo a mis alumnos. El jalón tras nuca debería estar eliminado de todos los entrenamientos desde hace décadas. Te animo a que nos sigas en Instagram @tuentrenador.me @manucarrilero, ahí podrás ver nuestros contenidos más actualizados. 😉💪
Creo que este canal ya actualizo sus conocimientos sobre las squad, pero para las nuevas personas que buscan como hacer sentadilla las rodillas si deben pasar las puntas de los pies ya que si no se hace la tension va a las rodillas y doleran.
Estamos preparando un nuevo video actualizando algunos conceptos desfasados de este video y algunos nuevos consejos para poder hacer mejor la sentadilla y solucionar problemas como el que comentas. 💪😇🦿
Actualización: Llevamos más de 1000 likes, así que ya estamos preparando un nuevo video con las últimas evidencias científicas. Este vídeo se grabó hace ya más de 7 años😅 Mucho ha cambiado en nuestro nivel de conocimientos y la teoría del entrenamiento desde entonces. Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
Depende de tu objetivo, en las sentadillas participan principalmente cuádriceps y ayudan los glúteos. Sí quieres más activación en glúteo puedes apretar justo antes de empezar a subir para darle un extra de trabajo. 🔥🍑 Pero si lo que te interesa es trabajar glúteos, no ha nada como el HipThrust, peso muerto y las minibands (aquí las puedes ver tuentrenador.me/productos-recomendados/) En nuestra academia tenemos ésto muy bien explicado en varios vídeos, ahora tenemos un acceso gratuito de 7 días tuentrenador.me/academia-entra
La sentadilla debe pasar la punta de los pies, yo al hacer la sentadilla como dises me terminaron doliendo las rodillas, porque?? porque toda la carga se fue hasia mis rodillas.
Pero hombre, las rodillas si pueden pasar la punta de los pies, es una posición natural del cuerpo, estudios mencionan que si superamos la punta de los pies, la presion a nivel de rodilla solo aumenta un 20%, pero si no lo hacemos la presion a nivel lumbar aumenta hasta a un 1000%
Es mejor dejar un día de descanso entre cada entrenamiento de pierna (sentadilla, zancada, peso muerto, hipthrust,...) Por ejemplo L-X-V o M-J-S En entrenamiento avanzado hay diferentes formas de repartir los días de entrenamiento y tipos de ejercicios, pero para empezar esa es una opción válida. 💪🦵 Cualquier otra duda aquí estamos.
Gracias a tí Fátima, esperamos que te gusten nuestros vídeos, también tenemos un acceso gratuito a nuestra academia online durante 7 días en la que aprenderás mucho más
Pffffff las Sentadillas siempre deben de pasar tus rodillas por fuera de la punta de los pies.....vea HALTEROFILIA ellos son la Meca de las sentadillas
Sí Daniela, como ya hemos dicho en otro comentario, éste video tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra academia tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
Nos alegramos de que te guste. 💪 Tenemos más vídeos como éste donde explicamos cómo hacer los ejercicios de forma correcta en nuestra academia de entrenamiento. tuentrenador.me/academia-entra/
Como referencia sencilla te diría que la de los hombros, pero si quieres una explicación completa te recomiendo pasar por éste vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UoNUa07sb6Q.html Ahí queda muy bien explicado este concepto. 💪🦵🏋️
