São escolhas. Aqui em casa os alimentos são basicamente : ovos, frango, aveia, arroz, feijão, cenoura, couve,batata, banana, maçã, castanha do Pará, óleo de coco, azeite, cacau 100% e temperos e sal integral. Não é fácil, mas depois de um tempo a gente acostuma a comer "limpo".
@@altobonifacio8936 depende de qual o intuito da pergunta, pq é caro sim. Só que não tão absurdo como você comeria porcaria hoje, na semana e no mês no final. Só que dá pra diminuir/remover algumas coisas ou até trocar pra algo mais barato pelo que ele colocou, só que aí vai de cada um.
@@altobonifacio8936 sai menos de 500 reais para 2 pessoas adultas que comem bastante. Se a pessoa comer muita besteira a economia vai ser enorme, pq biscoitos, refri, chocolates etc são bem caros. Eu tenho amigos que gastam 1000 por mês com compra mas só come besteira. Resumindo de 200 a 300 por pessoa (no RJ).
@@bruhnoh179 sim, tem alguns itens mais caros como o azeite etc, mas compensa não comprando refrigerante por exemplo, aí sai barato. Para eu e meu marido (sou mulher), sai uns 500 por mês de comida. Eu não acho caro, pq aqui no RJ qualquer passeio custa uns 50 a 100 reais.
Isso mesmo, irmão! Já percebi através e várias pessoas, inclusive minha esposa, que na cabeça deles comer saudável sai muito mais caro do que deveria. Seria um pouco mais caro, mas sai mais porque notei que que é comum simplesmente comprarem as coisas saudáveis a mais, além das besteiras que já compravam. Eliminando um bocado das coisas ruins já compensa parte do valor das coisas saudáveis. Outro detalhe são é quando inventam demais e acham que precisam susbistituir um monte de coisas por versões light ou diet, normalmente mais caras e sem tanto benefício assim. Ou acha que é obrigatório substituir um monte de coisas pelas versões integrais, como arroz. Obviamente que pão e arroz integral, por exemplo, são versões melhores que as comuns. Mas não são imprescindíveis. Ninguém engorda ou fica doente, como diabético, por exemplo, por simplesmente não comer arroz integral. Pessoas mais velhas eram mais saudáveis mesmo não havendo tantas opções integrais, Light, diet etc. Comiam torresmo, feijoada... As pessoas hoje ficam vidradas em detalhes quando o grande vilão das suas vidas foi errar a vida toda no básico. É bom cuidar de detalhes também, mas quando você tem condições e já faz o básico que já está ao seu alcance. Há diversas estratégias alimentares saudáveis quando se fala de detalhes, desde que seja observado básico. Quais estratégias usar dependerá do seu objetivo e condição. Um atleta amador precisará ser bem mais minucioso que eu e o profissional deverá ser mais ainda. Como o próprio Muzzy disse certa vez, não adianta você tentar fazer a melhor dieta do mundo se você não conseguirá seguir no longo prazo por qualquer motivo. A melhor dieta pra você é a melhor possível, que você consegue manter no longo prazo, que caiba no seu bolso, correria da sua rotina, que tenha um esforço suportável pra você manter a disciplina. Certa vez minha irmã disse que não conseguia fazer dieta pra emagrecer por tudo ser caro e não poder ficar comprando margarina light e outros alimentos do tipo etc. Botava a culpa na falta de dinheiro. Mas bebia cerveja todo final de semana, fazia churrasco pelo menos 2 a 3 vezes no mês, comia pacote de biscoito recheado, tomava refrigerante e energético com frequência... Ou seja, o problema estava muito mais nas besteiras que ela comia e em grande quantidade e frequência, mas a desculpa era não poder comorar arroz e pão integral margarina light. Rsrs. Como se as besteiras não custassem dinheiro. Rsrs. E como se o problema mesmo fosse o que ela não comia ao invés do que comia. Rsrs. Também notei que, apesar de arroz, feijão, como da num geral, tudo estar caro, se você botar na ponta, lápis, não são esses itens essenciais que mais encarecem as compras de mês. Claro que estão caros e a inflação dificulta, além de ter pessoas sem condições de comprar nem um arroz com ovo. Mas pro brasileiro médio que reclama de dieta ser caro, o que engrossa a cinta no mercado mesmo são os produtos de limpeza, molhos, temperos, as besteiras, ingredientes pra bolo, bebidas industrializadas, enlatados... Agora, proteina é o que pega mesmo. Bem caro. Se a pessoa apenas for se alimentar com equilibrio por saúde ainda passa, mas se precisar de uma dieta de alta proteína por kg coportal por algum motivo bastante.
150 gramas de arroz, 100 gramas de feijão e 150 gramas de peito de frango ou carne, salada e um porção de fruta de sobremesa. Come isso no almoço e janta, no lanche e café da manhã faz um omelete, treina e lógico toma bastante água, não tem erro!
Estou nessa pegada, 100g de arroz integral, 100g de feijão de corda, 120 a 150g de carne, metade do prato só de cenoura, pepino, repolho, beterraba, alface etc. ( umas 300g de salada) Janta só raízes, mandioca, cará, banana da terra, inhame, batada doce ( tudo pesado +- 250 gramas e 100g de carne. Café da manhã é aveia em flocos com maçã, banana, mamão etc... Lancha da tarde é uma fruta. E muita água o dia todo e chá ou café sem açúcar.
@@weltonstone7596 A quantidade varia de 1,6g a 2g por kilo, que vai depender do teu treino, se for muito pesado tem que ir mais perto dos 2g, se for mais moderado tem que estar mais perto do 1,6g
Um tópico que eu acho engraçado, é que no Brasil um país tropical com influência de praias e esporte e mulheres as pessoas continuam a querer não ser saudável, não fazer exercícios e ainda reclamar.
Porra o cara falar que a alimentação do brasileiro é ruim é foda eim. Aqui tem tudo natural e fácil no mercado e barato comparado com outros países. A culpa é do cara que come mal. Apenas por que quer. Vai comprar frutas e legumes nos outros países pra você ver se tem variedade e se é barato !
Concordo, mas você já percebeu que quando você vai em supermercado, hipermercados e afins, você entra e também quando você vai pagar suas compras, e vê que os primeiros corredores você encontra Doritos, Ruffles, balas e afins, e nas primeiras geladeiras você encontra mais refrigerantes e outras bebidas cheias de açúcar, aditivos e etc? É DISSO que estão falando. Tem sim muita porcaria pequena e cheia de calorias, comida processada/ultra processada, cheissimas de sódio, gordura trans, aditivos, químicos e etc.
@@thelonewolf70x7 AAA isso aí é fato, tá cheio de merda nas prateleiras. Neguinho cai pra dentro kkkkkkkk Fora os fast food. Conheço gente que nem come em casa a anos kkkkkkkkk. Mas o brasileiro nunca poderá reclamar que não tem comida de qualidade aqui !
Olha, a minha alimentação custa de 30 a 50 reais por dia.... no mês vai dar de 900 a 1500 reais só de comida. Sim, comer bem custa super caro. O Muzy, fala isso.. mas, vai ver a dieta do cara. É a famosa hipocrisia!
Pelo menos para mim a comida saudável sempre foi mais barata. Aqui em São Paulo tem as feras livres, que sabem negociar com 50 reais é possível fazer uma compra para uma semana.
Acho que ele matou a questão, alimentos hiperpalatáveis e/ou hipercalóricos, são o problema. Estamos viciados nesses alimentos. Cortei o açúcar adicionado na minha alimentação à 30 dias e percebo o doce até da limonada sem açúcar.
Não é hepatite, é cirrose. Foi um médico pseudo famoso que disse que a frutose levaria a um processo de esteatose. Mas foi só ele que disse isso, nenhum outro mais disse. Eu tb discordo, pois a frutose está conosco desde sempre.
@@sempapasnalingua7801 Eu disse ´frutose´ , e não quantidade de frutas. Pois não se está discutindo quem enche, ou sacia mais, mas sim a carga (fixa) de frutose. Não se coloca açúcar (nem agua) em suco natural de laranja.
Ele está absolutamente certo. Um copo de suco de laranja são várias laranjas. Corte as mesmas laranjas em quatro tire a casca e tente comer com bagaço e tudo.
@@tsz5868 Seu comentario não tem nada com nada. Onde que ele esta certo? Obvio que vai ser mais dificil comer com o bagaço, que é fibra e ajuda a cagar mais, mas a vitamina está no suco.
Concordo com o Muzy em muitas coisas, mas nessa, em particular, serei obrigado a descordar dele. Alimentação boa não é escolhapara a gigantesca parcela da população brasielira, especialmente nesse período de pandemia; ou melhor, não é somente questão de escolha. A maior parte da população brasilera, por motivos que vêm ao caso, ganha um ou menos de um salário mínimo, o que por óbvio é insuficiente para ter uma boa dieta. Alimentação de pobre é, pelo menos aqui no Rio de Janeiro, macarrão com linguiça, quando muito entra um um molho de "tomate". Agora, é óbvio que a população mais humilde tem um paladar viciado, devido ao excesso de consumo de ultraprocessados; isso é fato. Como também é óbvio que, o pouco que eles poderiam melhorar em sua alimentação (consumo de alimentos saudáveis que estejam ao alcance do que a sua renda lhe permite), não o fazem por motivos de seu paladar estar alterado pelo consumo de farinhas, açucar e gorduras.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como de qualquer jeito, sou endomorfo, como muito pão, sorvete, açucar etc gosto muito de coca cola kk Tem dias que como muita proteína, tem dias que como pouca proteínas, arroz e feijão não podem faltar no dia dia etc Em 1 ano perdi uns 8 kgs, andei quase 2 mil kms de bike, tinha pedais que levava meia duzia de paçoca junto, mesmo assim fiquei bem magro, lógico que uma alimentação saudável é melhor pra saúde, mas as pessoas hoje em dia só buscam ALIMENTOS MILAGROSOS, e esquecem de "queimar mais calorias", minha namorada vive fazendo dietas, eu falo que é besteira se não praticar exercícios. Resumindo, eu endomorfo, engordo rápido, passei a comer mais, não abandonei o sorvete, nem a coca cola, nem o pão nosso de cada dia, e ainda perde de 8 a 9 kgs, me sentindo bem melhor e cada dia mais forte nos pedais, agora vou voltar pra academia, o que nunca deveria ter parado, lembro que no tempo da faculdade eu ia com meu colega puxar os ferros, depois passava na casa dele antes de ir pegar o busão o cara tava la comendo 3 pão com mortadela, sem frecura, não adianta por gasolina podium em um carro ruim ........ abrass
Para mim os maiores fatores são "facilidade" e "prazer". Minhas refeições são limpas, mas isso me dá trabalho e muito menos prazer que um fast food. E é aí que entram as escolhas, pq apesar disso eu continuo preferindo comer limpo. Inclusive acho mais barato.
Moço que mercado que você tá entrando? Por que quando eu entro no mercado eu vejo frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, proteínas. Compra besteira quem quer, meu senhor!
O físico do brasileiro quando envelhece fica duro, mesmo sem fazer atividade física. Os dos americanos é mole, só de comida processada. Feijão com arroz faz absurda diferença.
e fica puto pq? eu nunca entendi esse hate q a galera tem por conta disso, basta vc saber calcular quanto colocar de cada, dá no msm... se a pessoa gosta dos dois, coloca uma porção de cada e já era, se ta batendo os micro nutrientes, ta valendo
@@DanylloMoreira Já comprou marmita? Ela já vem pronta, cheia de macarrão e arroz. Ainda tacam batata frita aí ferra. Quando eu monto meu prato não tem problema, só que marmita e PF não é restaurante por quilo. Já trabalhou fora ou é só a comidinha da mamãe?
@@guilhermecaiado5384 cê tá reclamando do que mesmo? do arroz com macarrão? Pois eu peço é os 2 mesmo. Com exercicios na rotina, não se ganha nada de gordura. O problema nao está na comida isoladamente, mas em quanto voce come comparado com o que gasta.
@@planetafuria7944 Privilegiadinho mimado escolhe o quanto come e o quanto gasta As pessoas normais trabalham e tem vale refeição para usar com PF. A escolha é o PF, e quando vem a marmita com dois tipos de carboidrato para encher e quase nenhuma proteína, é quando eu fico puto. Hoje eu não tenho mais este problema, mas a maioria das pessoas enfrenta isso. E o fato de você nem entender este problema, mostra que você é alienado da realidade, por isso te chamei de "privilegiadinho mimado". O que você disse é equivalente aquela sátira da Maria Antonieta (esposa de Luis XVI) durante a revolução francesa: O acessor disse: "O povo não tem pão para comer" Ela responde: "Então que comam brioches"
Discordo no Brasil tem uma melhor alimentação arroz e feijão a base sou da Venezuela e lá a base é arepa q é uma farinha refinada então aca temos boas fontes
Discordo tambem. Aqui nos EUA e surreal o tanto de acucar, farinha e guloseima em tamanhos gigantes. Acho a alimentacao do brasileiro e as opcoes no supermercado bem equilibradas, embora o preco nao seja tao equilibrado assim.
@@TrechosMaromba comida muito boa, mas a nível por ex. De personal treiner não temos muitos exemplos. Temos alguns fisiculturistas mas mais nas grandes cidades. De resto é malhar e divertir 💪
"ain comer bem é caro" sim gasta 100 pau no MC, 100 pau em cerveja no final de semana e acho caro 15 pila o UM QUILO de peito de frango, 15 TRINTA OVOS... Aipim, arroz, feijão, batata, moranga, alface, Brócolis. TUDO BARATO!
Na verdade eu sou de Pernambuco, de uma cidadinha do interior nascida na Roça sem condições de comer nada industrializados, arroz feijão milho farinha ,legumes,verduras ,ovos carne tudo bem natural e tenho gordura viscerar 😭😭como me esplicam isso! de tão desanimada estava que resolvi faser uma dieta somente legumes proteínas e verduras 😔quando parei pra observar de verdade vi😳que minhas criações só comem mais gramas matos e Raiz!aí pensei não tem saída pra acabar com isso, tô ferrada 😭😭😭😭😭
Gordura é barato? É um gênio mesmo este cara. Gordura hidrogenada é barata mesmo. Agora vai comprar fontes de gorduras boas, como por exemplo, Óleo de coco extravirgem, azeite de oliva extravirgem, omega-3, castanha do Pará, coco seco, cacau em pó, etc. Brasileiro adora idolatrar as pessoas, mas pesquisar e tirar suas próprias conclusões ninguém quer.
Esse entrevistador esculhambando a comida brasileira, mas não se deu ao trabalho de fazer uma pesquisa mínima sobre o assunto. Muzzy educadamente deu um choque de realidade no sujeito. E quando ele insistiu em falar merda, Muzzy novamente esculhambou o cara. Até quando foi falar da comida dos EUA que ele tentou esculhambar a comida dos EUA como se só tivesse comida ruim, Muzzy foi lá e deu o terceiro tapa sem mão no malandro. Vai entrevistar um fisiculturista e ortopedista que é casado com uma nutricionista, e vai falar sobre alimentos... ESTUDA PRA NAO FICAR FALANDO MERDA.
Nos EUA se come mal? kkkkkkkk POR OPÇÃO SIM! Tudo lá é MUITO mais barato que no Brasil, dúzia de ovos 99 cents, picanha 6 dólares a libra, arroz de 20kg 10 dólares, tilápia, salmão 10 dólares a libra, ou vc pode ir no Arbys e comprar 4 hambúrgueres e 4 fritas + refil por 15 dólares! Essa falácia de que americano come mal, ou de que vc come mal nos EUA já caiu por terra há muito tempo com a evolução da tecnologia, youtube, etc. Comer saudável nos EUA é EXTREMAMENTE barato, porém dá mais trabalho é lógico! É bem mais prático pedir no fast-food e nem vai sair tão mais barato assim, é por questão de comodismo mesmo.
Nada disso☝, pode ser os tempos de hoje em dia mas... antigamente a alimentação era Boa sim e com certeza naquele tempo os jovens eram fortes , com mas a alimentação ficavam músculosos , esses foram os tempos de desenvolvimento e em que nascia o HIP HOP e foi o tempo de eazy-e ,NWA , bntHg E vários outros nomes do hip subnormais .
Depende do trabalho. Sou autônoma, trabalho de 8 a 9 horas por dia e como de três em três horas sem problemas. Marmitas em bolsa térmica e se não vai ter como aquecer, levo o que fica bom comer frio mesmo
A um equívoco na explicação da fruta e hepatite. Dr Lair Ribeiro explica que a fruta é saudável, porém o SUCO de fruta e maléfico ao fígado, pois você joga as fibras fora e fica somente com a frutose (açúcar da fruta). Não sei explicar, mas recomendo procurar a explicação do Dr Lair Ribeiro sobre o assunto.
Eu não compro e nem.compro essas porcarias de mercado . Minha comida é mais saudável o possível isso e escolha só isso . Problema de quem co.e essa porcarias ,engorda e acho que tem que engordar mesmo rsrs
A alimentação so brasileiro é ruim, claro mas vejam a dimensão da nossa atual situação: 50 anos atrás a preocupação era ter o que comer, hoje a preocupação é ter algo saudável pra comer. A situação melhorou, agora a preocupação é luxo.
Vejam só minha dieta Três bananas, duas laranjas, três ovos cozidos, salada de pepino Salada de repolho, Melancia, abacate e frango com abobrinha E charque com mandioca E ASSIM VOU REVEZANDO NO DECORRER DA SEMANA.
Para de falar merda mano,perdi mais de 10 kg de pura gordura comendo arroz e feijao todo santo dia no almoço e na janta,oq engorda é comer mais calorias do que você gasta,larga de ser burro
O arroz pode ter até o IG alto...porém é reduzido por conta das fibras do feijão....não precisa nem ser nutricionista pra saber, é só procurar informação um pouco....
@@fefuxolindo Não tem embasamento científico de que isso seja verdade. O brasileiro está altamente obeso, principalmente os da classe C e que vivem namiserabilidade.
A comida do brasileiro é ruim ?? Onde ? Basicamente e arroz e feijão e bons temperos Brasileiro de qualquer classe na maioria das vezes tem : frango carne peixe e ovo e por último embutido que é ruim mesmo ! Agora compara com os americanos aí vc ver oque é comida ruim !
Cara eu até como arroz e feijão . Mas falar que eles sendo grãos são riquíssimos em nutrientes não é verdade.. o arroz é puro carboidrato e só, não vai fazer mau para ninguém, mas é energia pura , não é algo nutritivo nem de longe. O feijão tem proteína, mas não no formato heme que é a proteína da carne que o corpo realmente usa. O feijão tem muito antinutriente que faz com que o pouco ferro e proteína que ele tem nem é usado pelo corpo , é eliminado nas fezes. Além de dar gases . Alimento nutritivo de verdade mesmo que o corpo usa todos os nutrientes são a carne de todos os tipos , ovos , frutas e legumes. O feijão e arroz pode ser um acompanhamento da carne dos ovos mas nunca a base da alimentação.
errado. voce ta confundindo as coisas, arroz e feijao sao a combinacao de graos com mais nutrientes.o arroz possui bastante fibra,o feijao possui ferro,alem dos 9 aminoácidos essenciais,que sao: isoleucina, leucina, valina, lisina, treonina, triptofano, fenilalanina, metionina e histidina. resumindo,estude antes de espalhar informacoes falsas por ai.
@@tif2837 eu evito mais o feijão pq me dá muita azia , e gases. Eu procuro comer mais carnes , ovos , legumes.. Sempre acompanhado de arroz, feito com banha de porco no lugar do óleo de soja. O arroz é bem limpo uma boa fonte de carboidratos ( energia), mas bem baixo em nutrientes. Então a carne , ovos , frango, fígado vem carregado de nutrientes biodisponível e o arroz entra como energia.
@@Vini7FFz eu li muito artigos sobre feijão em inglês. E tem um vídeo no RU-vid do Rodrigo Polesso especialista em emagrecimento e exercícios que mostra que o feijão se for consumir deve ser deixado bastante tempo de molho pra eliminar oxalato a ingestão em excesso de oxalato também dificulta a absorção de minerais como cálcio, zinco e magnésio. E Vini , grãos não são boas fontes de nutrientes .
