Simplesmente finja que sua realidade não existe e faça o oposto do q vc faz. Pense: agr eu nasci pra viver nessa terra pro medo me manipular? Simplesmente tome atitude e faça o contrário. "Ai mais eu nao consigo mudar" É so vc fingir que nunca foi assim.
Utilizei essa respiração com meu filho de 10 anos antes de um teste de inglês. Ele me disse que estava nervoso e expliquei a respiração. Foi ótimo! Obrigada Rafael!
Suspiro Fisiológico - fazer dupla inspiração pelo nariz (inspirar e depois inspirar de novo) e depois expirar lento pela boca (quanto mais lento melhor) - Combate ansiedade CURTO PRAZO (Imitando um choro para aliviar estresse) - (5 há 10 ciclos/vezes) Hiperventilação cíclica: Gerar estresse voluntário para Combater ansiedade a LONGO PRAZO, pra quando o estresse for involuntário ser mais fácil lidar. Pesquisar por respiração inhof, encher pela nariz a soltar pela boca rápido (30 ciclos/vezes - 1 minuto). Acontece a mudança para o sistema parassimpático. Bom fazer de manhã para agitar e se preparar para situações de estresse Sistema antifragil - no corpo próspera no estresse
Mestre Rafael, Você é realmente um ser iluminado que nos agracia através das tuas posturas atitudinais benevolentes... Gratidão infinita por compartilhar de forma tão sublime a tua sabedoria oracular. Há anos que tento combater a ansiedade e já fiz de tudo, inclusive terapias, muitas consultas e intervenções medicamentosas... Mas NINGUÉM transmitiu com tamanha serenidade e naturalidade esse ferramental magnífico para uma verdadeira regeneração. Agradeço de todo coração por tudo! Grande abraço!!!
Eu faço Win hof a 2 anos, eu realmente vivo mais calmo, sinto menos frio, tomo banho de água gelada as 5:30 da manhã todos os dias, aconselho a todos que tenham a oportunidade de fazer, que faça! vcs não vão se arrepender
@@marcelochiste5614 Faço a 7 anos, aprendi na índia quando estava por lá em alguns retiros muito bom meu corpo realmente é muito mais quente que o normal comparando quando não usava respirações a meu favor, sentia bastante frio.
Boa noite, monstro! Fiz 22 anos este mês, consumo drogas (bala, doce, maconha, álcool e lança perfume) desdos ~15 anos. Fazem 4 anos que não consumo nenhum tipo de sintético ( lança, bala, doce...), porém tenho dificuldade de parar com a maconha e álcool, já parei diversas vezes porém retorno novamente. Não sei se você ja produziu algum video do tipo, porém seria interessante um video com essa temática ( como parar com vícios), acredito que ajudaria diversas pessoas. Grato!
Rafael faz vídeo explicando sobre como conversar. Eu não tenho timidez, sou um jovem de 17 anos que gosta de conversar, tenho coragem, mas quando vou fazer isso eu não sei como começar o assunto as vezes ou falo pouco demais. Tô começando a ler mais livros e melhorar meu conhecimento também. As vezes fico pensando no que a pessoa deve estar achando da minha comunicação. Faz video de como conversar melhor
*@Warred -111 Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
@@PedroHenrique-zff*Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
Meu Deus estava realmente precisando disso, nestes últimos 2 dias estive com ansiedade e aquele peso no coração. Gratidão pelo vídeo espero que ajude-me hoje a aliviar.
Muito bom! Gostei muito a do suspiro fisiológico. Percebi até além da oxigenação e da calma, algumas emoções de situações passadas, não trabalhadas no momento do fato em si, reaparecerem, mas isto de forma positiva, como que pra ficar ciente, consciente, sentir e seguir em frente! Obrigado, Rafael 🙏🙂
Vídeo ótimo, sou graduanda de enfermagem e toda vez que vejo alguem em crise, recomendo exercícios de respiração, pena que poucos me ouvem e até mesmos os profissionais olham estranho ...
Rafa, obrigada pelos videos! ❤ Sou prof e seus ensinamentos me ajudam muito - principalmente para lidar com os meus aluninhos adolescentes e um tanto quanto ansiosos. Deus abençoe a sua vida! :)
Não sei porque, mas eu me sinto bem, tranquilo, ouvindo músicas barulhentas, tipo phonk ou hardstyle. Já ouvindo música calma minha mente fica agitada, só consigo ouvir meditando
Também me sinto assim,é como se eu não conseguisse ouvir meus pensamentos.Mas acho que isso não é algo muito positivo para a saúde,pelo menos para a minha,sinto que fico muito ansiosa sem musica😅
Eu também 😢. Por não conseguir alcançar o suspiro profundo que o corpo pede dá a sensação muito ruim e ela repete em pouco tempo denovo até que eu consiga alcançar o respiro profundo. É como se fosse algo que está incompleto e o corpo precisa alcançar aquilo a todo custo
I. Suspiro fisiológico funciona assim (use um cronômetro para se ter uma base). A. Inspire por 3 segundos B. Faça uma curta inspiração de 1 segundo C. Solte o ar em 8 segundos ou mais B. Repita por 3 à 5 minutos
Boa tarde, Acompanho seu conteúdo há um bom tempo e gosto muito de sua didática. Faz um vídeo ensinando como lidar com o No Porn, pois eu ainda pratico a masturbação por questões de saúde. É necessário para um jovem adulto saudável ejacular com uma determinada constância. Porém, eu não sinto ereções como antes, quando consumia pornografia, e já estou há mais de um ano limpo. Ainda assim, sinto dificuldades em me masturbar sozinho ou em ter relações sexuais. Indique exercícios e maneiras de lidar com isso, por favor. Obrigado e um abraço, Rafael!
Tô com 28 anos e hoje foi a primeira vez que consegui terminar uma apresentação de trabalho na sala e levantar a mão pra comentar alguma coisa! Obrigada! 💜💜
Eu achava que ninguem tava reparando em mim , que era coisa da minha cabeça... que eu não era tão importante assim.... Depois fiquei sabendo que muitos da empresa falavam muito mal de mim.
E isso mudou alguma coisa? Pessoas sempre vão falar das outras. O máximo que vc pode fazer é meter o fds pra elas e continuar jogando na cara delas que é melhor que eles.
Isso pode acontecer mas, o importante é aprendermos a não nos deixar abater por causa disso e, procurarmos ser pessoas melhores cada dia , conscientes de que isso é um processo longo, então não vamos nos cobrar tanto se não mudarmos radicalmente de um dia para o outro. É um processo lento passo a passo,1 passo por vez todos os dias tomando consciência das nossas forças e fraquezas buscando nos tornar pessoas melhores. Trabalhe no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, recomendo 2 livros pra começar: Sem Limites para o sucesso, de Tom Ferris e Laura Morton e O ciclo do sucesso, de Bryan Tracy, um bônus: Pare de se sabotar e dê a volta por cima, de Flip Flipen.
Boa tarde! Eu faço o curso do Dr. Marco Abud sobre ansiedade e é o recomendável tu treinar esses exercícios quando você está bem e em uma ambiente seguro. Ir treinando ao longo de duas ou três semanas para criar uma certa confiança estando bem e em um ambiente seguro. Depois dessas duas ou três semanas, aí sim fazer esses exercícios bem no começo da crise. Uma psicóloga inglesa, a Dra Sophie Mort recomenda exatamente isso que eu falei.
Ansiedade o coração dispara, não é vergonha procurar tratamento psiquiátrico, alguma coisa em vc desregulado o remedio serve pra isso , eu perdi muitos anos da minha vida pensando assim. Procurem um médico.
Seus videos tem ajudado demais! queria produzir conteúdo do tipo, infelizmente só me sobra madrugada pra produzir, isso depois de uma rotina cansativa, não rola kkk
