CONTROLE SUA NORADRENALINA E DOPAMINA 

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD eslendelanogare.com.br/yt-ed

Se um dia eu puder, quero te agradecer pessoalmente pelo seu trabalho, você mudou a minha vida, me salvou de uma depressão profunda , eu não tenho palavras pra agradecer por sua vida e pelo seu trabalho, eu estava a ponto de desistir de tudo, de mim e da minha vida, e seu podcast falando sobre depressão e sono me salvou e alavancou minha profissão! Eternamente grata 🙏🏽

"A esperança que se adia faz adoecer o coração, mas o desejo cumprido é árvore de vida." (Provérbios 13:12)

Estou vivendo uma vida totalmente improdutiva. Divorcio, Dividas gigantescas, Empresa Falida, dificuldade em voltar ao trabalho, crítica de familiares, projetos inacabados, graduações trancadas, desespero ao ponto de algumas vezes pensar em suicídio. Nem mesmo dinheiro pra me tratar eu tenho. Mas estou tentando não desistir e estou perseverando primeiramente em Deus e depois na ciência e em pessoas como você.

Uma maneira que ajuda a "hackear" é ir anotando as coisas que faz durante o dia, o que acaba aumentando a percepção de resultado

Estava passando por uma depressão profunda desde 2019, fiz acompanhamento psiquiátrico, psicanálise, nada resolvia. Dormia mal, sono perturbado, sem rotina para acordar. Assisti um podcast em você falava sobre como regular o sono e a importância pro bem estar. Desde então tenho regulado meu sono e praticado a mudança de alguns hábitos. Não tô curada, porém estou MT melhor que há um mês atrás. Gratidão :)

O segredo de fazer coisas que são trabalhosas estudar, trabalhar, exercitar... é não dar atenção aos pensamentos que te inclinam pra negatividade e te levam a desistir e sempre colocar a cabeça no presente naquilo que vc está fazendo esquecendo de tudo mais .

Eu já tinha desistido de mim, passava o dia todo fumando maconha e já não conseguia sair de casa por conta da compulsão do vício, graças ao seus vídeos eu consegui mudar minha vida!!

O próprio Arnold já disse que quando ele treinava, ficava imaginando o músculo crescendo, então pelo visto, tem um fundamento. Muito bom o vídeo!

Uma abordagem científica pra entender que o importante é FOCAR NO PROCESSO. Muitas vezes pode parecer besteira mas quando o processo se torna o foco, a sensação de que vc não alcança algo é infinitamente menor, porque simplesmente vc está fazendo algo, está se movimentando e está no processo. Aí quando os resultados começam a aparecer vc se alegra, mas sabe que isso é fruto de constância e processo.

Eu orei e pedi a Deus ajuda, um norte, alguma coisa que me ajudasse a sair desse estado de desânimo e ansiedade que me levou a depressão, eu faço terapia e consulto com o psiquiatra, atualmente tomo remédio mas eu sinto que falta alguma coisa não estou feliz assim, além do custo com consultas e remédios ( somente a consulta com meu psiquiatra é 700 reais) tem o desgaste e a frustração, eu sei que posso melhorar e eu vou. Estava procurando por vídeos sobre saúde mental e achei os vídeos desse canal, minha vida é bombardeada por dopamina barata o tempo INTEIRO pra vocês terem uma ideia eu não consigo dormir sem estar escutando música kkkk eu estou me colocando em situações desconfortáveis, desitalei o Instagram no primeiro dia eu pensei que iria ficar doida mas em contra partida depois de dois dias eu fiz tarefas que tem meses que precisavam ser feitas e eu não tinha fazia e foi muito bom. Eu acredito, quero e preciso que isso me ajude. Volto para contar como está sendo.

Você se tornou um cara que eu tenho como referência de conhecimento e fonte de aprendizado. Além de você, tenho o Muzy, Ícaro de Carvalho e Ítalo Marsili. Obrigado por tanta informação!

Eu estava fazendo isso sem entender o fundamento por trás. Iniciei uma rotina de correr segunda e na terça fazer somente hit para emagrecer, quarta corrida novamente e assim por diante. Pois bem, o objetivo principal que me fez iniciar esse processo é EMAGRECER, mas como isso leva meses para se ver um resultado satisfatório, na primeira semana ja senti a vontade de desistir por me ver no espelho e nao ver resultados. Então comecei a refletir, apenas refletir sobre os micro beneficios que essa nova rotina estava me proporcionando, como por exemplo minhas pernas começarem a ganhar uma qualidade estética maior, perceber que eu corria 1km e quase morria no final mas logo na segunda semana eu estava aguentando correr até mais. Ou seja, eu passei a amar essa nova rotina pelos micro beneficios e la no final, sei que atingirei por consequencia meu objetivo macro que é emagrecer. É um verdadeiro hack na minha mente e pode funcionar para tudo na vida. Se você está buscando um grande objetivo (macro) olhe para as suas pequenas evoluções (micro) que são elas que te darão forças e motivação para ir pra cima mais um dia, e quando vc menos perceber terá alcançado seu objetivo macro como consequencia de buscar o micro todos os dias.

Eslen bora traduzir para Libras, vejo muito do seu conteúdo e compartilho com alguns surdos, muitos necessitam desenvolver o autoconhecimento...Fora aqueles que necessitam acompanhamento psicológico... Se esse material chegasse até ELES, seria um grande avanço para a comunidade surda, poder tbm desfrutar na integra de tamanho conhecimento !!!

Via os títulos dos seus vídeos e achava que era mais um coach fanfarrão de youtube, mas você é diferenciado demais. Me tirou de um limbo improdutivo que já durava mais do que eu gostaria. Parabéns e obrigado.

Gente do céu, isso está acontecendo comigo, de forma nua e cruel! Estudo para concurso de juiz há 6 anos. Para quem não é do universo dos concursos, é basicamente o concurso mais difícil e bem remunerado do Brasil. Nos primeiros 5 anos eu estudava muito, evoluí um ABSURDO já nos primeiros dois anos, cheguei na última fase do concurso várias e várias vezes. Mesmo com as reprovações eu não deixava cair meu rendimento nos estudos, estudava muito, muito mesmo, com muito foco, pois via que estava cada vez melhor e mais perto da aprovação final. Porém nos últimos 12 meses aconteceram umas coisas tristes na minha vida pessoal e acabei estudando menos, e em consequência fui mal em algumas provas. Tentei estudar mais, na medida do que era possível, e não obtive resultados melhores. Faz 1 ano que não consigo ir nem sequer para uma segunda fase, sendo que já fui para muitas no passado (precisa de um bom desempenho na primeira fase para ir para a segunda, depois para a terceira, e assim sucessivamente). Nunca mais consegui sair da primeira! Até que aconteceu o que eu mais temia: nos últimos meses, eu simplesmente me vi paralisada. Larguei mão. Até tento sentar para estudar, mas não consigo ler duas páginas, não tenho nada, minha motivação sumiu. Sempre me pego pensando “Não vou me esforçar pra esse próximo concurso não, não consigo passar mesmo”. Absurdo! Mal to me reconhecendo. Antigamente eu jamais pensaria assim. Legal DEMAIS você ter falado isso nesse vídeo, acho que tive tanta noradrenalina e frustrações que minha dopamina não tá dando conta de balancear. Travei. Preciso arrumar motivação e dopamina urgente!

Isso vai exatamente de encontro com aquela técnica de fracionar nossos objetivos em várias etapas menores justamente para obtermos sensação de progresso e não desanimarmos, mas agora com respaudo científico! Sensacional!

Enfim uma explicação científica muito bem feita pra: "estabeleça muito bem onde vc quer chegar. Quando vc pensar em desistir lembre porquê vc começou e para onde vc quer ir" hahah

Comecei a praticar esse vídeo e comecei a ter muito mais prazer até mesmo comendo um arroz e feijão, coisas simples; Estou muito feliz com isso. Estou em constante melhora, seus vídeos me ajudaram e me ajudam muito Eslen, muito obrigado !!

É por seres humanos assim, que me vem a esperança de futuro melhor para a humanidade. Que trabalho maravilhoso, gratuito. Cara nem sei como agradecer você, sinceramente muitíssimo obrigado meu amigo, mesmo!!

Em resumo, visualize o quanto você esta evoluindo en cada nova atividade que se disponha a fazer na vida. Internalize as mudanças gerais que isso esta gerando na sua vida e as recompensas finais, sinta-se grato e sorria. Isso fará com que o seu cérebro entenda que o novo curso, atividade ou projeto que estas executando está vaelndo a pena e, consequentemente, te materá focado e orientado a atingir o teu objetivo final.

Cara vc tem sido uma luz, transforma sensações efêmeras em algo físico, palpável e nos mostra uma saída, só com esses poucos vídeos vc já está transformando minha vida de uma maneira q não tem ideia, muitas vezes desistia de coisas por não perceber que tudo é devido a essa química, hj eu criei mecanismos para continuar, obrigado!

Por isso que é bom fazer as coisas aos poucos, por exemplo, se sua meta é estudar 2hrs por dia comece com 30 min por dia. Mesma coisa com dieta vá aos poucos, e quando vemos a evolução na dieta e estudos é muito prazeroso. Mesmo uma pequena evolução, como desinchar… acertar mais questões e por aí vai.

Cara sério mesmo, muito obrigada pelos teus vídeos, eu tenho TDAH e a vida é bem complicada mesmo com remédio. Mas as tuas dicas estão me ajudando muito, inclusive meu sono que nunca foi bom nem quando criança, estou conseguir melhorar.

Isso explica o motivo de eu desistir de coisas que eu “preciso” de incentivo e da opinião de terceiros.

Eslen, você é brabo, fez eu evoluir meu comportamento e gostar mais de psicologia e neurociência.

Quero aqui te agradecer não estou no um bom momento d vida pensando em tira minha própria vida ouvir seus vídeos me faz pensar muito na vida que tem muita coisas Boas para viver estou todo perdido vejo todos seu vídeo isso me faz bem d mais espero poder sair dessa dor e que estou passando hoje seu vídeo acabou sento minha fortaleza só agradeço não sou muito bom com as palavras vc merece tudo d bom nessa vida acredito por ajudar as pessoas com seu jeito simples d explicar

Desde que te vi no A deriva vc me ensinou muito, vejo os sentimentos e dificuldades de outra forma e só tenho a agradecer por compartilhar o seu conhecimento

Obg pelo video, viradas de chave de ouro q aprendi aq: - Recompensar o processo é extremamente importante para chegar a recompensa a longo prazo e nos seres humanos, conseguimos criar uma recompensa imaginaria, desde q, tenhamos conhecimento pra isso. - entender como funciona a produção de noradrenalina e dopamina. - entender como eu posso imaginar de forma empolgante as recompensas específicas dentro de cada processo que há esforço da minha parte... Exemplo: academia - imaginar e me empolgar com todo o sistema metabolico q meu corpo esta criando nos musculos e o benefício q isso traz em cada serie; Estudo - imaginar e me empolgar com o quanto aprendi apenas em um paragrafo, ou pagina lida e o quanto eu nao sabia antes disso; trabalho - imaginar e me epolgar com o quanto evolui com as tarefas q estou concluindo, o quanto fui util e o quanto estou mais desenvolvido na habilidade de gestão da quela função. Vc é fera Eslen!

Agora entendi, o motivo por eu não saber escrever, quando eu tinha 15 anos. Hoje estou com 30, agora vou colocar em prática! Que aula excelente, Deus abençoe sua vida.

Cara vc me fez abrir os olhos por uma doida. Eu ficava esperando uma msg ou post dela e quando eu entendi a ansiedade de ficar esperando ela posta algo era minha dopamina kkkkk melhorei muito obrigado

Professor, é interessante também no inicio da trajetória anotar suas dificuldades atuais e ir anotando durante o processo pois fica muito mais fácil a visualização do progresso quando se olha no papel tudo anotado desde o inicio.

essas informações são muito importantes pra mim, já que eu desisto muito fácil. então vou começar a prestar atenção no meu progresso para não deixar que meu cérebro tenda a desistir das atividades propostas

Sigo ele no instagram e RU-vid porque gosto da forma que ele explica como o nosso cérebro funciona e ele esclarece muito bem como que é a mente de um TDAH. já assisti um podcast dele inteiro, mas com pausas porque não consigo manter a concentração por muito tempo.

conhecimento é poder !!! bem disse jesus que padecemos por falta de conhecimento, ótimo trabalho que Deus te abençoe 🙏

14,7 mil inscritos. Quando esse canal bater 1 milhão, eu vou estar aqui pra dizer que fui um dos primeiros. Você é pica.

Essa pesquisa mostra a importância de confiar, focar e seguir o processo. Não nos guiarmos primordialmente pelo resultado em si, mas pela construção dele. O mesmo quando orientamos alguém, o foco é empenho, em seguir o planejado e a conciencia de que o resultado é secundário e acontecerá naturalmente. Nosso foco deve ser no processo.

Sempre percebi isso,mas nunca tinha analizado isso de forma tão didática,isso explica a minha paixão por jogos já que a percepção de evolução é clara,mesmo que seja fútil,já minha vontade de aprender um instrumento é ruim,por que não consigo perceber a evolução,devido ser ela muito lenta,que quase não se percebe no dia a dia.

Interessante perceber, no campo do comportamento humano, como cada vez fica mais claro e evidente o quanto, cada um de nós, deveras é influenciado bioquimicamente, mesmo sem perceber, em todas as decisões que tomamos. E, talvez, o maior poder que uma pessoa possa ter é, de fato, conseguir manipular estrategicamente sua autopercepção da realidade, baseado nesse conhecimento. Decidindo, conscientemente, quais comportamentos ela precisa mudar ou incorporar no seu dia a dia. Pois, para nossa sorte, essa bioquímica não é apenas química, mas muito mais ligada ao modo como sabemos que essa química afeta o nosso cérebro e, portanto, conseguir burlar esses gatilhos mentais dos comportamentos automáticos e indesejados, para comportamentos mais conscientes e produtivos. Mantendo essa sensação de motivação bioquímica hiperativa numa rotina muito mais benéfica do que destrutiva.

Eslen, estou muito desmotivada. Vi um podcast seu num canal, alguma coisa chamada “Groselha”, vc é muito fera. Me inscrevi no seu canal e espero em Deus que eu consiga colocar seus conhecimentos em prática. Estou pagando um preço alto com a minha saúde e minha vida… tenho ansiedade, estou com uma depressão leve, questões que poderiam melhorar muito com atividade física, hidratação, sono corretos e rotina de alimentação. Estou muito magra, com problemas de estômago, que nem o melhor dos remédios cura e não é nada grave. Meu problema está na mente, o resto é reflexo. Estou cuidando das consequências, mas não da causa. Muitas bençãos para vc.

Isso é bem verídico.No Livro A Prática da Piedade, o autor diz uma frase que me chocou. A mente humana precisa ser sustentada por encorajamentos ou então relaxará em seus esforços e finalmente fracassará' .ELE NÃO TINHA BASE CIENTÍFICA E ISSO ERA NA ÉPOCA DE REIS EU RAINHAS E DE FATO FEZ DIFERENÇA.E AGORA COM ESSA EXPLICAÇÃO NEUROCIENTIFICA FAZ TODO SENTIDO. ÓTIMO CONTEUDO

Excelente vídeo, muito didático! Na minha percepção pessoal, focar apenas na estética já é o suficiente pra me motivar a malhar ( já é um hábito enraizado pra mim), pois o resultado pode não ser imediato, mas o PUMP É! E o pump é basicamente como o seu corpo ficará se você continuar consistente. E isso me motiva demais !

Você trata o trabalho como todos deveríamos tratar… um “ Servir” , se trata de fato um serviço ao próximo e visando ajudar as pessoas, e ser útil é o que te traz um prazer que dinheiro algum te dá… que não tem preço . E vc o faz com leveza e isso se torna por si só extremamente prazeroso!

Acho interessante a forma que você diz, a explicação e fenomenal 🧐 eu vejo vídeos de desenvolvimento pessoal a MUITO TEMPO, a maioria dos vídeos sempre dizem que você deve focar no seu objetivo, não esquecer dele, visualizar, entre outros. Mas nunca entendia o "porque" parecia algo místico 😂 você explicando entendo de onde vem essas sensações de desânimo por exemplo. Foda demais, ainda bem que você não desistiu de gravar vídeos 💖 está mudando minha vida 💕

Vídeo começa em 7:40

Eslen, beleza? Trabalho na área de treinamento físico. Nas sessões iniciais converso com os meus clientes sobre as mudanças que ocorrem com a assiduidade e progressão. Friso para que foquem na jornada/processo, evitando o comportamento de imediatismo com os resultados. Vai de encontro com o que explicou nesse vídeo. Obrigado por compartilhar tanta informação valiosa! Sucesso, sempre!

Nunca imaginei que você fosse fazer eu entender completamente aquela frase de vó " mente vazia oficina do diabo " vlwww e feliz dia das mães a todos !! E a imaginação deve ser usada sempre, a vida com sonhos e razoes de estar presente pra cada " palavra aprendida " todos os dias aprendemos nem que seja ler um cartaz aleatório vc viu algo que talvez nao tenha visto antes

Sou Desenvolvedor de Sistemas e fazendo uma relação do vídeo com o meu dia a dia, vejo que esse "desanimo" aparece ao realizar uma tarefa muito grande, onde para aquilo ser finalizado terei que fazer muito trabalho antes de poder considerar como concluído. Como solução, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, eu faço o uso de checklists, onde quebro uma tarefa muito grande, em várias tarefas menores. Assim, a cada tarefa pequena que eu realizo e faço o check concluído concluído, me da energia e motivação para partir para o próximo item. Me ajuda também a focar no que deve ser feito, quando estou perdido sobre qual é o próximo passo.

Eslen você é incrível cara, muito obrigada de verdade!

Sininho do Canal, clique imediato para não perder o conteúdo. TU É UM MONSTRO ESLEN, me inspiro em você irmão!!

Dr. Eslen. Su explicación, me permitió entender de manera bioquímica el concepto de indefensión aprendida, así como entender el efecto de la dopamina para contrarrestar la noradrenalina. Muchas gracias.

Resumindo: sempre perceba sua evolução, desde o início do processo ,pois conforme vemos a nossa evolução hackeamos nosso sistema de autosabotagem! E continuamos mais firme! Obrigada

Continue liberando noradrenalina e ajudando as pessoas. Parabéns.!

Que incrível! Me fez refletir sobre o ensino no Brasil e como a liberação de Noradrenalina é mais liberada em detrimento da Dopamina. Imagine um jovem que é aprovado em quase todas as matérias e por reprovar em 2 tem que refazer o ano todo de novo? 🤯

Eu inocentemente coloquei nas mãos de Deus uma certa noite dia de quarta feira a dois anos atras as 9:00 da noite estava dentro do quarto e falei para Deus que se eu acordasse vivo era pra algo dar certo e pedi para Deus que não desistisse de min e graças a Deus ele me deu mais sabedoria e me tornei firme forte e com mais segurança aos meus objetivos!!!

gostei muito de conhecer o teu canal através de outros podcasts. conteúdo direto e que funciona sem enrolação pra a pessoa "testar" e vê se o que você fala funciona com ela. conteúdo simples e prático. obrigado pelos vídeos.

Parei de fumar contando os dias que conseguia ficar sem . Quando tinha recaídas, recomeçava a contagem . Era a minha percepção de evolução. Há anos parei e sem chances de voltar

Só tenho a agradecer por este canal 🙌🏻 Obrigada Eslen 💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻

Não faz ideia o quanto tem me ajudado mudar minha rotina, tenho tdah estudava muito a noite, eu te acho um cara incrível pq tdah pode ser a pessoa mais foda que for, se não achar interessante não vai levar a sério. E você, não só a parte de ser inteligente mas sim humilde e preocupação em ajudar as pessoas. Obrigado

Ah!! Que maravilha vc falar sobre seu trabalho como uma satisfação, quase como uma atividade de "hobby", eu sou vista como um ET quando falo assim... 🥰🥰

Fala Eslen, tudo bem? Comecei a ter uma percepção diferente da minha vida e do meu dia-a-dia assistindo seus vídeos. Acredito que tenha "evoluído" meu pensamento através das suas reflexões e estudos. Hoje comecei uma nova rotina de estudos e treinos graças à você. Obrigado por compartilhar suas pesquisas pois está gerando muito valor em minha vida. Forte abraço!

Parabéns aos conteúdos Você tem didática Você tem a atitude exemplo E conhecimento científico Gratidão

Eu só consegui motivação pra fazer academia, quando entendi que isso evitava de perder meu réu primário no trabalho!

Como ver a evolução nos estudos? 1. Comparar o resultado de simulados. 2. Comparar o tempo gasto no início e agora. 3. Memória. 4. Melhor interpretação de textos e raciocínio lógico 5. Melhor Cidadão

Uso o RU-vid desde quando era da Yahoo. Nunca tinha inscrito num canal em assistir um único vídeo. Bem, tudo tem a primeira vez. Obrigado!

Vc inspira muita gente sou Farmacêutico recém formado e amante de esportes.... Aprendi muito com vc diariamente 😃

Muito bom conhecer a nora da adrenalina (a desmotivante, ou será broxante), para manter a dopamina em alerta eu costumo dividir uma tarefa, um plano, em 4 parte. ou seja, metas menores que me darão um certa certeza que estou evoluindo e que gera dopamina para os próximos 25% até chegar aos 100%. Isso também serve para corrigir os percalços no caminho. Muito grato pela nova informação. Estou sempre aprendendo a ser uma pessoa melhor a cada vídeo seu. LOVE, LIVE, LEARN n LAUGH MAC

Finalmente um canal motivacional que me representa!

Eu já fazia isso de mirar meu objetivo durante a atividade "tediante" antes e nem sabia ou havia percebido antes, me sinto feliz por isso, incrível seu conteúdo!

👏🏼 vc realmente nasceu pra essa área Eslen! Vc ajuda muitas pessoas com todo esse conhecimento 👏🏼🙏🏻☕️🦋☀️🔥🌅

Melhor do que o conhecimento dele, é a forma como ele se expressa! Ótima dicção, explicação, tom de voz; tudo!

Meu Deus te vi no A deriva e em seguida no Inteligência Ltda. Vim correndo procurar um canal somente seu! Sério que admiração que estou sentindo em ter um brasileiro prestando um serviço De utilidade pública engrandecendo a gente com conhecimentos sobre a nossa mente! Muito obrigada! Estou passando por um quadro de ansiedade/depressão e bulimia (engordei 20kg)e comecei a psicoterapia ontem. Confesso que ainda não consigo levantar da cama, mas ouvir e ver isso tudo está me dando esperança de melhora! Obrigada!

Esse é o famoso: celebre as pequenas conquistas. Muito top essa abordagem desse estudo. Grato por compartilhar.

Eslen, estou como você. Estou amando está dedicada a aprender cada vez mais para poder atender cada vez melhor. Estudar faz parte do meu trabalho e amo isso. Depois que descobri o que me move e que comecei dedicar meu tempo ao que realmente eu gosto não sinto necessidade de outra coisa. Me sinto plena, e esta sensação é maravilhosa. Gratidão por tantos ensinamentos que tem trazido de forma tão integra para nós. Desejo muito que seu canal cresça e que mais pessoas descubram o prazer que é ter este olhar para o que faz sentido para si. É melhorando nossas capacidades e habilidades que podemos contribuir melhor para a nossa transformação e colaborar para a transformação de outras pessoas. O mundo ficará melhor. Gratidão.

Um dos caras mais fodas de motivacao que temos no mundo é David Goggins, e em um dos livros dele ele diz que quando pensar em desistir ou em nao fazer tu deve parar e refletir o porque está fazendo aquilo, e lembrar todo o processo que fez voce chegar até ali, acho que mesmo sem querer ele utiliza este método.

Eslen, você é incrível cara! Por favor, apenas continue com esse impressionante trabalho que vem fazendo !!! Um forte abraço

Eu mando em min e no meu cerebro nunca desisto das coisas boas e dos meus objetivos ja faz 14 anos e continuo firme e forte e com fé e esperança até hj nunca cheguei a pensar em desistir!!!!

Eslen, estou cursando Neurociência na UFABC, e to curtindo muito seus vídeos cara! Tão me ajudando pra eu ouvir de podcast (provavelmente pq te conheci pelo flow kkkkkk) Vc é foda! Posso te dar uma dica? Coloca as fontes na descrição do vídeo, vai ser bom pra "espalhar sua palavra" na comunidade científica do youtube tbm (Sepa um dia eu faço parte, quando virar pesquisador de fato). Boa sorte mano! tmj

Excelente, explanou muito bem.. Parabéns!

Você é brabo!

Muito bacana ... Incentiva as pessoas sem apelar ... usa a ciência ... parabéns ... 👍👍🙌🙌👏👏👏👏👏👏👏👏

Parabéns , meu irmão !! E obrigado por todo conteúdo.. não só aqui como tb nos podcasts.. você mudou minha forma de viver a vida !! Obrigado por nos ajudar gratuitamente.

Focar no objetivo final, mas sem se esquecer do processo. Observando as pequenas recompensas no processo até a recompensa final.

Falaa Eslen, gostaria primeiramente de agradecer pela criação do canal e pelo conteúdo ofertado, te acompanhei pelos podcasts por aí, mas essa "proximidade" de um canal próprio já está sendo diferenciada Queria aproveitar e sugerir um vídeo sobre possíveis comportamentos/estratégias para uma rotina bem corrida. Tipo, se existe algo a se fazer para melhorar um sono de apenas 6h (que acredito que seja a realidade de uma galera kkkk) e/ou outros aspectos desse tipo de rotina. Agradeço desde já, tu é inspiração pura!

Muito obrigado por seus vídeos! Continue, você está ajudando inúmeras pessoas, inclusive a mim! 😁

Faz todo o sentido literalmente!!!! Eu sou eletricista (e outras profissões da construção civil) e quando eu pego grandes tarefas, procuro fazer sempre aquilo que mostra um resultado maior em menor tempo, não só para me satisfazer quanto ao que foi produzido como para satisfazer também o cliente, para que o mesmo fique tranquilo ao serviço prestado por mim. Valeu doutor, eu sempre expliquei isso para os meus ajudantes e agora estou municiado de argumentos científicos!!!!

Sempre vendo seus vídeos mudei toda a sistemática da minha vida me alimentando saudavelmente, me desapegando das redes sociais, e buscando a melhor dia uma vida mais saudável...gratidão eterna...sucesso sempre.

Cara seus conteúdos são top pra caramba =) Se possível deixa o link dos artigos que você cita nos vídeos, seria muito bom pra gente poder pesquisar e ler mais.

Não desmerecendo outros canais que abordam esses conteúdos, mas aqui notei que tem conteúdo técnico aliado a explicação prática e explicação que " traduz" algo complexo de entender , perfeito !!

Cara você está ajudando muito! Já começo a ver resultado absurdos! Fica o convite, não fiz ainda a uphill 42 km serra do rastro. Estou nessa missão e organizando um Cicloturismo para voltar a andar de bike. Porém, comer bem e treinar ferro com um aeróbio em jejum já deixa muito bem. Acredito que volto a fazer ultras maratonas e talvez até um triatlo pois quem não sonha com um iron? Kkkkkkkk Vamos!!!! Obrigado

Muito obrigada pelo vídeo. Anotei tudo, e sinto um fio de esperança brotar em mim depois de ter desistido de tanta coisa.

Olá Eslen! Vc poderia trazer algum conteúdo relacionado com a prática diária de meditação e se puder também com a prática das respirações e banhos frios do Wim Hof? Sinto que trazem muitos benefícios para cérebro e corpo, vc poderia trazer uma abordagem da neurociência sobre esses temas.

Bom dia ,parabéns pela explanação e excelente conteúdo, eu já sabia destes termos .e é exatamente isso mesmo qie acontece consoco quando gastamos energia focando somente no resultado final ,e não no progresso e processo em si ,de percurso,nossa mente nos sabota por não ver o resultado imediato ela compreende que é um esforço burro,por isso deve-se focar na consistência da percepção do progresso e da jornada benéfica diária pra que tenhamos um esforço inteligente de constância de recompensa de evolução contínua aí a noradopanina estará baixa e a dopamina fará seu trabalho de recompensa...

23,9 mil inscritos, quando esse canal bater 1 milhão, vou ter a honra de dizer que eu fui um dos primeiros a acompanhar esse cara foda que é o Eslen!

Gratidão, colocou luz em um conceito que aprendemos no Coaching sob a óptica comportamental, mas não tinha ideia de que ela tem base na Neurociência. Excelente conceito

Fala Eslen! Parabéns pelo trabalho. Poderia deixar os nomes dos artigos? Estou aprimorando meu inglês e ler esses artigos me parece interessante demais! Obrigado.

Eu criei um controle de atividades diárias em Excel; coisas úteis do dia a dia, com pontuação pra cada atividade como 10 pontos pra lavar uma louça, 20 por realizar meu treino e por aí vai, assim consigo avaliar e ter visualmente o indicador de produtividade do meu dia, o que me ajuda a enxergar a evolução e deu muito certo pra eu correr atrás do resultado todos os dias e não deixar o indicador no vermelho. Tenho o mesmo controle para ingestão hídrica. Deu muito certo pra mim.

Só tenho agradecimento à você por estar me ajudando a entender meu cérebro com TDAH!!! Muito obrigada!!!! Muito obrigada mesmo!!!!

Moleque brabo demais!

Se vc sente prazer então obviamente é FELIZMENTE! 👏👏👏