Il Vo2 max è una metrica importante nell’atletica, e misura il massimo volume di ossigeno consumato per minuto, in millilitri, per ogni kg di peso corporeo e definisce il livello aerobico di un’atleta. In parole più semplici, è un indicatore di quanto ossigeno siamo in grado di consumare durante uno sforzo. Più è alto questo valore e meno fatica sentiamo durante uno sforzo prolungato.
In questo video vi spiego come misurarlo, con l’orologio Garmin, e come allenarlo. Si, perché seppur il VO2 Max è in parte condizionato dalla nostra genetica, è assolutamente allenabile.
Buona visione!
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16 сен 2024
