Creatina - Funzioni, Efficacia, Modalità d'uo, Effetti collaterali 

Il video più completo mai visto . TOP

Fantastico lavoro! In 40 minuti date una spiegazione esauriente sull'argomento, bellissimo. Ad alcuni potrà non piacere ma ho apprezzato le parti biochimiche :d Per quanto riguarda l'efficacia, posso dire che la mia esperienza è stata più che positiva! Ho avuto miglioramenti sia nel lavoro in palestra che a livello estetico

Vi consiglio di mettere il video a 1.25

Il miglior discorso sulla creatina, formale e preciso... personalmente ho fatto un paio di cicli di carico, a distanza di un mese, e ho aumentato la massa magra di 5 kg. Niente di più efficace (natural) se si vuole migliorare in termini di prestazioni e massa magra

...ottima e professionale spiegazione !!

Premesso che ogni integratore ha effetti piu o meno evidenti su ogni diverso organismo.......a me ha sempre offerto un potenziamento davvero enorme. Del tipo che facendo stacco da terra con 70kg....e passata la settimana di "carico" e le successive 2 di mantenimento, i kg sul bilanciere erano passati a 150. Vero è che gonfia le cellule di acqua. Il rovescio della medaglia, o meglio ciò che ho sempre "pagato" io riguardo la creatina, una volta finita la fase "pompaggio", quindi di scarico (o non assunzione)....è che la forza mancava....tanto che i kg sul bilanciere calavano e mi era difficile persino tornare ad alzare il peso iniziale di 70kg. Ma allora perchè la prendevo? Semplice. Sotto creatina riesci a sostenere allenamenti in sovraccarico e poco importa se la massa aumenta per un buon 50% per la ritenzione idrica nei muscoli (che non è esattamente deleterea perchè essendo fatti di acqua per una buona percentuale....) perchè poi nel periodo di scarico i risultati sono che: A) perdi velocemente quella ritenzione idrica. B) che nel periodo di allenamento in sovraccarico, una volta eliminata l'acqua ti rendi conto di aver costruito massa magra molto piu velocemente che senza intergratore......e nel periodo di scarico andrà fatto un'allentamento intenso e mirato per rendere stabile la nuova massa. Io inizia palestra quando ero ancora un ragazzo, credo 13 anni. Allora gli integratori erano una cosa vomitevole, per nulla solubili e da mandar giu con il naso tappato. Oggi sono solubili, gustosi, una meraviglia e molto piu efficaci. Io ero 1,98 x 72 kg. Oggi ho 50 anni e sono 1,98 x 100 kg.

Video di eccellente interesse interrotto circa ogni 5 minuti da pubblicità stucchevole...💪😊

video esplicativo al massimo. è un bel lavoro che andrebbe maggiormente visualizzato. ben fatto !!!

i vostri video sugli integratori sono veramente ottimi. Complimenti

32:53 l'efficacia è maggiore negli non si vede...non mi ricordo... MA LOOOL

Complimenti!! che professionalità!

io ho usato 2 volte la krealcalyn , 2 anni fa per 3 mesi e l'anno scorso per 3 mesi , posso garantirvi che con dosi di 6 gr quando ci si allena e 3,6 giorno di riposo (senza fase di carico) i primi 2 mesi sembra "acqua fresca" ma dopo un po ( allenamento al massimo) si ottengono ottimi risultati.

Complimenti molto professionale 👍🏻

bellissimo video! spiegazione esaustiva

Mi tolgo il cappello e mi inchino!!! Grazie tante!!

Ottima spiegazione 👍🏻

Ciao Una domanda importante e credo utile per molti: prendo creatina monoidrato da alcuni mesi in dose 7 mg. Ho fatto esami della creatina nel sangue prima durante e dopo che ho sospeso l'integratore di creatina. I risultati sono sempre i medesimi nulla é cambiato. La domanda può sembrarti banale ma é normale questo? Non dovrebbero essere un poco più alti considerato l'integrazione? Grazie molto

Molto interessante. Ma prenderla in polvere o compresse cambia? La creatina alcalina è migliore? Grazie

Ottimo articolo. Domanda: meglio in pillole o in polvere la monoidrata? Grazie

Si pero non hanno detto che la creatina appesantisce i reni che bisogna bere molta acqua e che le creatine monoidrato specialmente quelle meno solubili possono creare piccoli calcoli ai reni se non si beve molta acqua, perche non essendo molto solubili si depositano nei reni creando questi calcoli sabbiosi perciò bisogna bere molta acqua

una domanda. avete già pubblicato due bellissimi video su creatina e proteine. giusto per completare la lista di integratori più usati in palestra, che ne direste di un bel documentario sugli aminoacidi ramificati? :) sarebbe un bel regalo

i kg presi con l'assunzione di creatina, vanno persi ne momento in cui non si assume più?

Articolo interessante.

Ottimo! Complimenti

A me francamente non ha mai dato alcun effetto, peraltro i soggetti che con l'uso di creatina aumentano il proprio massimale è davvero una piccola percentuale. Ho usato creatina monoidrata pura al 100% eppure niente di particolare, ogni miglioramento che ho avuto sia in termini di peso corporeo che performance è sempre avvenuto senza l'uso di tale integratore.

fantastico video, complimenti!!

In conclusione avrei una domanda: se volessi assumere la creatina in 6g al giorno, quindi senza fase di carico, come dovrei procedere?. Nel senso, lei come vedrebbe un ciclo da 6g al giorno per 8 settimane con 4 settimane di riposo?

wow

Salve, la consigliereste anche per sport di endurance? Corsa, bici e nuoto...

Dr. Gilles Ferrari hai conseguito una laurea in medicina per essere chiamato dottore? Un altra cosa non hai parlato di effetti collaterali (possibili) come l'alterazione della osmosi

ma ma..questo video è la Bibbia sulla creatina *_* grazie infinite!!!!

Oggi è il quarto giorno del primo ciclo di assunzione da 20g e sono aumentato di circa 2kg. Il risultato è esattamente quello a cui aspiravo, sono molto soddisfatto.

grande video.

Ma alla fine prenderla con l'acido alfa lipoico non ne migliora l'efficacia?

Io la sto usando da poco come gli aminoacidi essenziali è HMB... Il mio parere è che l' aumento di forza e il recupero muscolare è evidente...ma per ora non ho avuto nessun tipo di aumento di peso....( Poche settimane sono poche)

Meglio la carnitina o carnitene in infusione. Che non fa danni ai reni e va diertya nei muscoli e non da ritenzione idrica

Ciao, ottimo video, volevo sapere se prendere 3 grammi al giorno di creatina in cronico fa male o ha controindicazioni? Peso 80 kg ho 33 anni e sono un soggetto sano senza patologie. Grazie Michele.

Ma tutti dicono che il caffè inibisce la creatina ,puoi darmi una delucidazione in merito grazie

Alcuni nutrizionisti consigliano di assumere la Creatina dopo un pasto glucidico, comunque mai da sola, perché viene degradata dai succhi gastrici. Cosa dicono gli studi scientifici in merito alla degradazione della Creatina da parte dei succhi gastrici?

Salve, complimenti per la spiegazione, ma avrei una domanda, è vero che la caffeina elimina gli effeti della creatina o è solo un mito? Grazie

La creatina puo essere assunta unicamente nel post workout con dellle proteine in polvere e carboidrati?

In quanti ml di acqua vanno assunti 5 gr di creatina?

Per le fibre resistenti qual è il migliore integratore?

HO 57 anni non mi muovo tantissimo perché il mio lavoro è più controllo personale mi fa bene prendere la creatina e per quanto tempo si può prendere grazie

La creatina quante volte va assunta a settimana mi alleno 3volte a settimana o tutti i giorni pure quando non mi alleno

io ho la creatinina leggermente alta, potrei prenderla secondo lei doc oppure meglio evitare?

Per quanto mi riguarda, ho trovato il video di una noia mortale, sinceramente sapere della creatina somministrata alle volpi non mi interessa.

Quanta ne deve usare una donna che fa pesi come dose di mantenimento?

la creatina e ok se sa usi coretamente fortza e masa muscolare

ma è vero che la creatina gonfia la pancia?

creatina alta

pane e salame è meglio.