Creatina: o que é, quando tomar e seus benefícios

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O nutricionista Michael Alexandre (CRN: 51587/P) e Adam Abbas, mestre em biologia genética, falam sobre tudo o que você precisa saber sobre a creatina, suplemento bastante consumido pela galera que quer crescer e ganhar massa muscular. Se liga!
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www.iridiumlabs.com.br
Apoio: www.guigoacademia.com.br

Опубликовано:

24 сен 2024

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Комментарии : 1,2 тыс.

@IridiumLabsBrasil 3 года назад

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@mirianlima9481 3 года назад

Boa noite; comecei academia, quantas horas antes do treino devo tomar? E quantas gramas?

@lucienerabelo9299 3 года назад

Bom dia!eu mago de manhã,qual melhor horário para tomar a creatina?

@flaviamello1162 2 года назад

OK p

@LucasNaveshipnose 3 года назад

Assisti mais de 10 vídeos sobre creatina e sinceramente esse foi o mais didático! Parabéns meninos 👏🏻👏🏻

@ycamelow5854 3 года назад

@Douglas como assim "depois ja era"? o efeito é temporario?

@ycamelow5854 3 года назад

@Douglas vc recomenda o uso?

@diegoengland7781 3 года назад

Esse é o segundo vídeo, então não preciso olhar outros 8 kkkk valeu

@xx-fy8uq 3 года назад

@Douglas mas na sua foto tu é mó frango kkkkk

@xx-fy8uq 3 года назад

@Douglas Sério? Não diga.... Não entendi o que você disse, pois não entendo galinhes

@ihtiago 5 лет назад

Além de jogar pra caralho, Sérgio Ramos manja de suplementação! 😁👍

@lindomarcavalheiro2486 5 лет назад

Muito bom, explicação de forma rápida e fácil de entender

@camelocaio 5 лет назад

Kkkkkkkkkkkkkkkk boa

@an3944 5 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@matheusbraga522 5 лет назад

Eu achei igual ao khedira

@elionai9525 5 лет назад

Achei mais parecido com ASENCIO do real Madrid

@denisalvesx 3 года назад

Treinei por 2 anos sem creatina, a 4 meses comecei a tomar, e as melhoras foram visíveis , creatina é o melhor suplemento !!

@denisalvesx 3 года назад

@João Paulo Golçalves da Silva nunca tomei glutamina, não tenho a experiência 😔

@biahsantos9199 3 года назад

@@denisalvesx comecei hj ,qual vc me indica?

@denisalvesx 3 года назад

@TwDoMal aí e difícil kkk, se for pra tomar só um, prefiro o whey mesmo, que hoje funciona como meu Nescau basicamente kkk tomo 3 vezes ao dia como acompanhamento mesmo

@leonardoskinuk7775 3 года назад

@TwDoMal Como dito no vídeo creatina serve para ganho de força, já o whey para nutrir o músculo, ou seja, whey para preencher as proteínas que o músculo precisa para desenvolver e crescer, sugiro que use os dois igual eu, creatina antes do treino para mais energia e força, resultando num treino mais intenso e whey pós treino, para nutrir e alimentar os músculos, e claro, uma dieta rica em proteínas e carboidratos, senão de nada adianta tomar suplementos...

@LCPLIMPEZA 3 года назад

Voce toma com agua? Qual quantidade de liguido?

@FabioLopes-nk5jj 11 месяцев назад

Parabéns pelas explicações, treino a 20 anos e nunca vi uma explicação tão detalhada

@ln4454 5 лет назад

Esse Michael é um dos poucos sérios e com conhecimento técnico que falam de suplementação no RU-vid

@measolucionareinformatica2533 5 лет назад

Cara, vou voltar a tomar a minha creatina. Tenho setenta anos, já estou na academia a mais de um ano. Comprei uma creatina e por causa de um disse me disse, fiquei com medo e então parei. Valeu pela dica de vcs aí. Obrigado.

@HohenfeldK 5 лет назад

Coloca os artigos, por favor! Seria de extrema importância por as fontes aqui, ajudaria bastante.

@luizproffrancobatista4892 4 года назад

Pois é! Cadê os artigos?

@oseiaspedro7560 3 года назад

O Adam sabe de tudo o que o Myke falou, porém fizeram um "bate-bola" super dinâmico que deixou o vídeo muito bom. Parabéns!

@marcelalule31 5 лет назад

Amo creatina, sem efeitos colaterais nenhum. Só benefícios ganhei muita massa muscular e rápido.

@bertianerocha 5 лет назад

Você toma ela pura ou mistura com uma malto por exemplo??

@carlosrafaelcostanunes3571 5 лет назад

manda o zap ae marcela

@rafaeljonas9988 5 лет назад

Tá com uma saúde em marcela

@douglasdasilvamartins3565 4 года назад

Parabéns 😘👏👏👏👏👏é eu esto começando à ganha agora 💪músculos 💪

@luanamaria6877 4 года назад

Marcela em quanto tempo vc notou resultado?e vc só usa a creatina?

@mayarasilva7037 4 года назад

Alguém 2020 ? Ou sou eu 🤗😁

@fitnesemcasa887 4 года назад

Eu kkkk

@Mauricioalvesdeandrade 4 года назад

@geovanevalente7984 4 года назад

Nós ✌️

@cristhianesantos866 4 года назад

Eu!!

@rosileneassis8769 4 года назад

Agora

@rodolfosantosantos3351 5 лет назад

Creatina para mim é o segundo melhor suplemento primeiro vem o whey protein e na sequência creatina,melhora muito o treino e os níveis de força aumentam muito!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Rodolfo, creatina é muito bom mesmo!

@FabianaSRodrigues45 5 лет назад

Hoje eu acho que a creatina vêm em 1° lugar pq é difícil conseguir com alimentação, já a proteína do whey conseguimos facilmente comendo...

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa colocação Fabiana! Mas vale lembrar que o Whey em muitos casos entra pra somar, ainda mais pra quem busca hipertrofia e precisa ingerir uma quantidade bem elevada. Sem contar é claro, a praticidade!

@KHALLDROGON_29 5 лет назад

Concordo Rodolfo principalmente no meu caso pois não consigo comer 3 vezes por dia só como 1 vez e completo a minha alimentação com whey protein isso fora a creatina que estou em fase de saturação.

@FabianaSRodrigues45 5 лет назад

@@KHALLDROGON_29 vc faz saturação com creatina?

@fatimasantossantos2313 5 лет назад

A melhor explicação sobre creatina do RU-vid👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Aeeee muito obrigado Fatima, conte sempre com a gente!

@Elson-Junior 5 лет назад

Todos esquecem de falar que a indicação é tomar ela após o jejum ou depois do treino com água para ter melhor absorção, e que tem que ingerir ela com um carbo simples de IG alto (Dextrose ou arroz branco, banana).

@gleicypascoal5611 3 года назад

Só não entendi se é pra tomar antes ou depois do treino?

@Elson-Junior 3 года назад

@@gleicypascoal5611 é o seguinte a creatina, qualquer horário que vc tomar, não vai influenciar rapidamente no seu corpo, ele demora para ir criando o estoque dela no seu corpo. Porém voce tomando ela quando o seu corpo aumentar o seu metabolismo após um pico de insulina natural, (Que ocorre basicamente após, uma refeição depois de um período de jejum ou após alguma refeição depois de treino intenso, que te fadigou). Você vai conseguir absorver melhor aquela quantidade de creatina que você ingeriu, porque seu corpo acelera seu metabolismo, assim aumentando a capacidade de absorção do mesmo.

@palomaalbino992 3 года назад

@@Elson-Junior e como é a alimentação?

@Elson-Junior 3 года назад

@@palomaalbino992 se for a alimentação pré creatina, e nós horários citados, ao acordar ou após o treino, tem que ser uma alimentação rica em carboidratos, que vai gerar pico de insulina, no qual acelera o metabolismo e a absorção da creatina, sempre bem vindo uma proteina e micronutrientes acompanhando.

@palomaalbino992 3 года назад

@@Elson-Junior me passa seu whats por favor?kkkkkk

@wyllkamonteiro3026 3 года назад

Parabéns meninos, vocês foram perfeitos na explicação 👏👏👏

@thalytaribeiro3489 3 года назад

Que bacana! Gostei bastante do conteúdo, muito esclarecedor, tirou as minhas dúvidas! Vou começar a tomar.

@marilialacerda7827 2 года назад

E aí, o que achou?

@joelpereira2950 2 года назад

De longe, um dos melhores vídeos sobre creatina ... Melhor do que o Muzi

@ErlonMatias 5 лет назад

De todos os vídeos que assisti sobre a creatina sobre o assunto nesses anos, de longe este foi o mais esclarecedor. 👏🏽👏🏽👏🏽

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Que bom Erlon, conte sempre com a gente! TMJ!

@muti7490 4 года назад

Incrível estava morrendo de medo de tomar a creatina , mais agora vou tomar sem medo

@andrecv189 4 года назад

Deu certo tomou não sentiu nada?

@vivaaestetica2404 3 года назад

@@andrecv189 deve ter morrido kkk

@WesCW7 3 года назад

@@vivaaestetica2404 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@rodrigorobsonsilva5035 3 года назад

Kkkkk

@alguemai7877 3 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara sumiu mesmo

@diogocaceres8978 4 года назад

Perfeito a didática de vocês.👏👏👏

@socorrynhaalencar5028 4 года назад

não sabia que Sérgio Ramos sabia tanto assim de creatina

@thomasshelby8718 3 года назад

KKkkkkk

@leandroaraujotopbettas8562 5 лет назад

Muitíssimo obrigado senhores , esse vídeo foi bem proveitoso para tirar minhas dúvidas .. parabéns pelo belo trabalho ..

@Allex.Oficial 3 года назад

Quero agradecer muito pela aprendizagem, em nenhum outro canal houve tanta qualidade para sanar as dúvidas sobre o assunto, muito obrigado.

@enzoyorles1303 5 лет назад

Todo mundo tá falando que ele parece o Sérgio Ramos mas ele é a cara do Kedira

@baldabahia 5 лет назад

verdade

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Kkkkkkkkk

@robertoaraujo6552 4 года назад

Falou tudo kkkkk

@darleyrs 4 года назад

KKKKK. Idêntico! :)

@raphinhax4 4 года назад

achei q era o Ricciardo da F1

@Franckson1 4 года назад

Sempre me alimento bem antes dos treinos e após treino utilizo a creatina, me sinto melhor assim.

@MarcosViniciuss97 4 года назад

Não como nada antes do treino, pq vou de manhã e não sinto fome, é errado?

@claubach4255 2 года назад

@@MarcosViniciuss97 eu faço a mesma coisa

@laizesilva8691 3 года назад

Excelente 👏🏽👏🏽 ! Explico isso sempre para meus alunos, principalmente “alunas.”

@rosangelaamaral5553 3 года назад

boa tarde,show de bola as explicacoes de vc,51 estou fazendo musculacao meu professor me indicou ....obga

@danielrodrigues1276 4 года назад

Esse cara entendi mesmo tirou todas as minhas dúvidas.

@lindomarcavalheiro2486 5 лет назад

Muito bom, explicação rápida e simples de entender sobre um importante auxiliar na atividade física...show

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Legal que te ajudou Lindomar, essa é sempre a idéia aqui do canal! TMJ!

@paulacastrequini3264 5 лет назад

Eu faço musculação faz 1 ano e três meses!! Tenho 48 anos e amooo creatina!! E senti muito mais força!! Amooo muito!! E não fiquei tão mais grande não.. é maravilhosa!!! 🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Muito bom Paula! Segue em frente que o caminho é esse!

@elisreginaandrade760 3 года назад

Eu tomo Creatina e Wey para me ajudar nos meus treinos e estão me ajudando muito.

@myteacherptr1993 4 года назад

Excelente vídeo! Muito informarivo, simples, forte e inteligente! Show!

@barbiemillicentroberts4334 2 года назад

LEIAM POR FAVOR .OBRIGADO AMIGOS ADAM E MICHAEL PELA EXPLICAÇÃO SOBRE COMO TOMAR A CREATINA ,MEU NOME É DARIO 35ANOS, 1986 9 DE SETEMBRO,MORO EM SALESÓPOLIS-SP E JÁ USEI A CREATINA SUPLEMENTO POR 3 HÁ 4 ANOS DESDE 2O12 QUE EU ESTAVA ERA COMEÇANDO HÁ FAZER O USO DESTE SUPLEMENTO ALIMENTAR ,OBRIGADO PELA AJUDA E PELA EXPLICAÇÃO SOBRE COMO FAZER O USO DA CREATINA CORRETAMENTE MEUS AMIGOS ADAM E MICHAEL .

@brunobeninatto7896 5 лет назад

Fantástico o conteúdo!!! OBRIGADO IRIDIUM

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Grande Bruno! Conte sempre com a gente! :)

@isacruz3977 2 года назад

Gostei. A explicação dele " bate" com a de um médico urologista que eu vi. Meu interesse era se a creatina sobrecarrega os rins causando cálculos renais. Bom. Muito bom 👏👏👏

@tonedeluco 3 года назад

ADOREI ESTE CANAL DE VCS DOIS, SÃO MUITO PROFISSIONAIS E ESCLARECEDORES

@williandidomenico4555 3 года назад

Sergio Ramos e Alê Oliveira versão bombado juntos. Aí sim hein. Vídeo top, obrigado pelas informações.

@walberlanyadias1255 3 года назад

Explicação muito clara, obrigado meninos. 😉

@loy5847 3 года назад

Gostei mano. Muito bem explicado, eu vi que creatina produz energia e força alguns amigos diziam pra min que ela produz músculo mais vi que não tem nada haver

@Creatividadea.i 5 лет назад

O cara é fera, curti, like fera

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Jorge! TMJ!

@nilcecosta5680 3 года назад

👏🏼👏🏼👏🏼Eu gostei muitooo tenho 64anos vou usar suplementos de creatina. Estava assistindo de Belém do Grão Pará hoje. 😍

@nandosousa4433 5 лет назад

Eis a diferença de um profissional teórico com formação científica.. Passa maior segurança

@tiagolima1522 Год назад

Muito bom vídeo ! tenho uma palestra para jovens e adolescentes e estou pensando em fazer dessa forma!

@ketlynlemos3375 5 лет назад

Amei o vídeo, tudo que eu precisava saber.... 😍😍❤

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Show Ketlyn! Conte sempre com a gente!

@DanielFernandes-tc7xg 2 года назад

Caraca,já troquei ideia com esse brother, nutricionista amigo do dono da minha academia,dr Michael o cara é gênio

@douglastulio1589 5 лет назад

Grande Adam, foi uma imensa satisfação ser seu aluno em 2014, na época vc falava que consumia 8 mil cal por dia, fala aí meu amigo, hj vc consome quantas calorias? Abraços ✌

@larissadsp 3 года назад

MUITO BOM. O MELHOR VÍDEO ATÉ AGORA, AMEI.

@wladimircruz3222 4 года назад

O maluco grande é a cara do Sérgio Ramos do Real Madrid vey... vídeo show de bola sucesso pra vcs ai

@jardelsilva6924 3 года назад

Khedira também

@fernandolinhares2181 5 лет назад

Valeu sucesso pra vcs irmãos essa é a melhor explicação sobre Creatina que vi na vida derrubou muitos mitos nos quais eu acreditava😁💪🏼Sucesso

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Fernando, legal que curtiu! TMJ!

@JoaquimOl 5 лет назад

Vídeo perfeito! O melhor vídeo sobre a creatina! Obrigado pelas informações! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Legal que curtiu Joaquim, conte sempre com a gente!

@jainenascimento2283 3 года назад

Tirou todas minhas dúvidas, Explicação excelente parabéns

@FelipeBarrosTeles 5 лет назад

"É um aminoácido oriundo da junção de 3 aminoácidos..." Oi???? oO Se são 3 resíduos de aminoácidos, então é um tripeptídeo...

@luizproffrancobatista4892 4 года назад

E ele ainda fala que tem metionina. Então cadê o enxofre?

Год назад

Sistema de perguntar assim, muito prático.

@Mcfreakoriginal 3 года назад

Oloko muito bom vcs explicaram tudo oq eu gostaria de saber 🙏🏻👏🏻❤️

@MrHelp672 2 года назад

Top o vídeo man

@edineisantos6247 5 лет назад

Meu Boa Explicação. Show de Bola Estão de Parabéns.

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Valeu Edinei! TMJ!

@vhstragediahumana 5 лет назад

Sensacional as explicações ! já seguindo o canal ,obrigado !

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Anderson, seja bem vindo! TMJ!

@canaldecuriosidades-g9e 5 лет назад

Vídeo ótimo. Justamente quando estava pensando em começar a tomar creatina.

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Paulo! Faz o teste, pode ser bacana! Vamos pra cima!

@edsonrufino2241 3 года назад

Legal mesmo ,eu tomo e acho um produto muito positivo.

@daltonsouza8514 5 лет назад

Uso creatina, mas parece que estou tomando água com areia. Pra mim, o rendimento no treino com creatina é muito melhor.

@andrematos7614 5 лет назад

Eu tomo na metade final do treino com way e bcaa juntos e estou tendo um melhor resultado 5kg em 3 meses

@daltonsouza8514 5 лет назад

LUCAS CHAVES No dia anterior ao treino, para fazer efeito e todos os dias. Só não tomo no dia anterior ao dia de descanso.

@brendacampos9963 5 лет назад

@@daltonsouza8514 vc pode colocar o pó na boca e depois a água, ai engole tudo. Faço assim. Pq realmente misturado no copo com água, fica parecendo areia 😅

@anamarques960 5 лет назад

@@andrematos7614 o peso que você adquiriu foi de músculo?

@andrematos7614 5 лет назад

@@anamarques960 sim, aumentei medidas, braco, perna, circunferências peitorais, mas ai entra uma dieta junto, treino duas vezes ao dia, Cardio em jejum, e um treino de força,

@postsaleatorios1472 2 года назад

Muito bom o vídeo,explicando e tirando a maioria das dúvidas das pessoas, excelente !

@antoniojunior5720 4 года назад

Qual a dosagem correta da creatina para quem está iniciando na musculação?

@paulomarcio3125 2 года назад

Dúvida esclarecida👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻👊🏻

@cleanesantos6924 4 года назад

Maravilhosa! Amei muito

@narasantana3533 5 лет назад

Melhor explicação sobre creatina que eu já vi. Parabéns!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Muito obrigado Nai, conte sempre com a gente!

@aliinemendes9784 3 года назад

Adorei a explicação ! Me esclareceu bastante!

@mayconpiaba906 5 лет назад

Tirou muitas dúvidas. Obg ao pessoal do canal. Vcs são foda.

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Obrigado você Maycon, por prestigiar a gente! Vamos pra cima e bons treinos!

@mayconpiaba906 5 лет назад

@@IridiumLabsBrasil É NÓS!!

@danielabraz3052 5 лет назад

O vídeo foi muito proveitoso muito obrigado ganhou mais um inscrito 💪🏾

@nildohits5169 2 года назад

Tirei minhas duvidas parabéns

@Isaprevitalli 3 года назад

Começando a treinar agora!!! Peguei o ritmo e estou atrás de informações, obrigada

@pensilva6880 2 года назад

O que é saturação? E quando tomar creatina antes do treino ou depois ? Se for tomar antes , quantas horas antes ?

@m.aguirre6640 5 лет назад

Muito bom, mas levantou uma dúvida: vc disse que o organismo volta a sintetizar creatina após cessar a suplementação. Pode ocorrer, como ocorre com a testosterona, de o organismo ter dificuldades para voltar aos níveis naturais anteriores ao uso do suplemento? Obrigado.

@mariaaparecidasantosbatist9679 2 года назад

Primeiro quero agradecer polo o video. Ne eu tinha parado a creatina ms ddpois do video vou voltar a tomar

@phtd22 5 лет назад

Explicou tudo, parabéns!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Valeu Henrique, conte sempre com a gente!

@Sansão-s6i 3 года назад

Aaaaaaadorei a explicação, principalmente o final...parabéns

@manoelnunesdemelo 5 лет назад

Parabéns gostei da forma de perguntas e respostas muito didatico show

@leandrofrederico3555 5 лет назад

Cara, muito foda o vídeo aí, como sempre tirando todas as minhas dúvidas. 👍💪👊

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Que bom Leandro! Obrigado por prestigiar o canal!

@gabrielfarias6334 5 лет назад

O próximo podia ser sobre BCAA ou Albumina, muito bem explicado, simples e objetivo, muito bom Iridium!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Gabriel, temos uma matéria bem bacana sobre bcaa aqui: www.feitodeiridium.com.br/tudo-sobre-bcaa-o-que-e-para-que-serve-e-como-tomar/ e aqui algumas considerações sobre albumina: www.feitodeiridium.com.br/whey-protein-x-albumina-qual-e-melhor/

@rodrigodantas5926 2 года назад

Pelo que ja vi de outros profissionais BCAA é dinheiro jogado fora

@elianedourado5051 2 года назад

eu tinha muitas duvidas sobre a creatina agora não tenho mais dúvidas obrigada gatinhos ❤😊

@mariadefatimadossantos1942 4 года назад

Uma observação: à creatina faz com que as células fiquem mas hidratadas por isso o aumento dos músculos à retenção líquida é nas células e a pessoa não ganha peso por estar inchado e sim por aumentar os musculos!

@rafaelcastro7479 3 года назад

Troféu fala bosta do ano

@evitond Год назад

Eu nunca usei criatina um amigo mim emformou que e bom. Ele estuda medicina obrigada

@iuricarvalho3664 3 года назад

Alguém em 2021?

@Bonecadferro 3 года назад

Eu aqui pensando se tomo ou não rsrs

@gilmarartesanatos5610 Год назад

2023👍

@moraxtoff Год назад

2023

@alexanderferreira6895 5 лет назад

Melhor video esclarecedor sobre creatina no RU-vid... Parabéns!!!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Vale Alexander! TMJ!

@carlosbueno3465 5 лет назад

Faltou mencionar a relação entre a creatina e o dht, pois tem muita gente que usa e o cabelo começa a cair.

@AndreReisGama 4 года назад

Eita, nem sabia disso...

@rafaelcastro7479 3 года назад

Meu Deus Toma aí o troféu fala bosta

@augustogomes5738 2 года назад

Exatamente!!!

@reginaescudine8624 2 года назад

Gostei. Tirei minhas dúvidas.

@alessandracastelo5040 3 года назад

Sanou todas as minhas dúvidas!🤗

@operonforever 3 года назад

Khedira sabe muito 👏🏼👏🏼

@pedr1nhh0 3 года назад

Kkkkkkkkkkkk

@andrematos7614 5 лет назад

Ficou claro a função dela, mas faltou como tomar e calcular quantas gramas por peso corporal

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Fala André, na média são 3g para 70kg de peso corporal! TMJ!

@valteralvesdasilva1982 5 лет назад

0,04 gr. Por peso corporal

@rafaelteodorodasilva9614 5 лет назад

5 gramas por dia

@joao4664 3 года назад

Rosa mano eu gostei muito do produto foi tomando fais duas semanas, é bom

@LegadoDigital 5 лет назад

Gravem um vídeo mostrando como se toma na pratica... to em duvida se ingere ele na forma natural ou se dissolve ele em algo... e se ´pode tomar juntamente com 1 beiju de tapioca?

@carlosnogueira1270 3 года назад

Top de mais já uso creatina a bom tempo e vejo resultado muito bom 💪🏿

@felipegodoy3130 5 лет назад

Ótimo vídeo, parabéns !

@bentojairo5454 4 года назад

Não explicou a forma correta de usar, se pode usar todos os dias? Se usa após fazer a malhação? A dosagem?

@alexdebuacardosoneves4675 4 года назад

Show, muito obrigado amigos esclareceram minhas dúvidas 👏👏👏👍

@davidcalixto4754 3 года назад

Muito esclarecedor, direto ao ponto!

@rafaelbastos6538 5 лет назад

Qual a dose indicada para início de uso e depois de quanto podemos ter uma dose constante ?

@LeonardoBT 4 года назад

Gostei do video seria bom vários falando sobre outros tipo BCAA, Whey, Glutamina entre outros .

@irisabdalla5098 4 года назад

Bcaa tornou-se o vilão. Creatina e Whey estão mais em conta.

@rodrigotipster 5 лет назад

Creatina foi o primeiro suplemento que tomei e me dei muito bem, mesmo estando 5 anos sem treinar as pessoas ainda elegia minha estrutura muscular acham que estou na academia ai da hahaha essa semana voltei aos treinos devagar.