CREATINA OU WHEY PROTEIN? | Muzy Explica 

Creatina, se não puder comprar nada além de creatina, compre só creatina. Único suplemento que não tem como ser substituído na alimentação e que realmente faz diferença.

Whey é proteína vc bater ela comendo carnes , ovos , leite Danone , agora creatina vc teria que comer 1 kg de carne por dia para bater o ideal ou seja vai se creatina...

É incrível a força que eu obtive com a creatina.

Direto e reto, sem enrolação!

Acredito que creatina deveria ser tomado por todos , principalmente pessoas acima de 50

Eu tomo creatina, e vou usar proteona de soja isolada , eu não tenho apetite exagerado, minha mentalidade tá bem trabalhada , estou emagrecendo sozinha , com reeducação alimentar, nós primeiros 5 meses só exercícios em casa pelo RU-vid, variando acha dia um diferente para não acostumar mei corpo , depois agora 2 meses de academia comecei tomar creatina meu primeiro mês, agora vou tomar a proteona junto , já se forão-16 kgs de 125 kgs ... graças a Deus amém !

Adorei a abordagem comparando a creatina e o whey protein. Realmente me ajudou a entender as diferenças e benefícios de cada um. Agora posso tomar uma decisão mais informada sobre qual suplemento é o mais adequado para os meus objetivos. Parabéns pelo conteúdo esclarecedor!

Sou bem magro e oq me dá resultado, na medida do possível, é hipercalorico e creatina... tiro certo

O Whey me ajuda com as variações para lanches, seja com iogurte, frutas, shakes ou para compor receitas. Também percebo melhora na questão da saciedade.

Não tenho dinheiro pra nenhum dos dois mas se eu arranjar será pra o whey. Treino há mais de um ano e nunca tomei creatina e consigo fazer treino intenso. Meu problema é justamente a alimentação, que vai garantir que o músculo cresça

Mas a creatina também tem que fazer uso crônico pra ter efeito. Eu vou de Whey, tem dias que fica difícil de bater proteína e o Whey dá uma ajuda boa. Fora que mingau de aveia com o whey é muito bom. Mas pra quem consegue bater proteína sem a necessidade de whey a melhor opção é a creatina.

O whey me ajuda muito na vontade de comer doce. Faço uma pasta cremosa com cacau, aveia, e whey sabor natural e adoçante, coloco um pouquinho de creme de leite e agua. Fica muito top.

A questão é q se a pessoa n tem dinheiro pra comprar os dois, provavelmente ele não tem dinheiro pra comer proteína o suficiente pra compensar a falta do whey, então é whey sem dúvidas nesse caso.

E meu caso sou formado em administração e trabalho como baconista de farmácia o salario é pouco e comecei a academia esse video me ajudou muito

Diacho de homem lindo e sábio 100% creatina!!!

Comecei a treinar há pouco tempo, além da academia não posso investir muito no shape, então era um hipercalórico ou um whey. Como a vida é corrida e não consigo fazer muitas refeições ao dia, comprei um hipercalórico com creatina. Parece que acertei na escolha. Ainda tô no início dos treinos, mas já percebo uma evolução. Flw glr

Testo. mais de 3 anos treinando sem suplemento algum, excelentes resultados. Para de dar dinheiro pra indústria dos suplementos e vai logo no que da resultado

Whey é possível substituir por comida, no sentido da quantidade de proteína em si. Dependendo do limite de calorias diárias da dieta também. A Creatina não é possível bater a meta diária (3g ou 4g) sem o uso do suplemento. Esse ponto também é interessante.

Esquema é comer, Arroz, Ovo, Aveia, Leite, Verduras... eu to ganhando massa musucular com essa alimentação 120 ovo no mes é super tranquilo

Seu conteúdo é sensacional, parabéns. Como estou com grana curta, optei pela creatina pq tenho facilidade em ganhar massa, apesar dos 45 anos, e já comecei a ver diferença no treino.

Se nao tiver grana para whey, aconselho a proteina de soja, comprei Duas proteinas de soja da growth+creatina monohidratada+pre-workout 2x166 no cartao, se encaixou no meu bolso e consegui tudo que eu previsava para minha demanda inicial.

Sem contar que whey da pra substituir facil por qualquer proteina(frango, carne, arroz, ovo). mas creatina pra vc ter a mesma dosagem diaria teria q comer muita carne vermelha oq tornaria inviavel por causa do custo.

Sensassional Muzy! nunca imaginei uma comparação entre produtos, e qual comprar! Dica sensacional!

Ninguém fala dos benefícios neurológicos da creatina!

Eu não ganho peso com hipercalorico mais com creatina sim

A galera falando que prefere o whey pq já treina intenso kkkkkkkkk Mano que conclusão raza. Pior que voce ver pessoas falando isso que pesa cerca de 65kg que fica bem fácil bater a meta diária. Se vc já bate a proteina só com a alimentação e compra um whey, vc ta jogando dinheiro fora.

Puts que aula, apenas em 1:50. PARABÉNS. já me inscrevi no canal.

É verdade, eu tô nessa situação, um ou outro, optei pela creatina apenas lendo alguns artigos, agora o mestre veio me dá a certeza. Quem quiser doar um valor pro whey,manda aí um pix 😂

Seu vídeos são fanáticos, muita informação.

Eu so uso creatina, usava a da integral médica e não tava dando resultado, fiquei curioso e comprei a creatina da soldiers, por incrível que pareça a creatina da soldiers pra mim deu mais resultados, estou aumentando a cada semana a carga dos pesos no treino.

Não ouso falar que o Muzy falou besteira, eu sou um ninguém kk, mas acho que ele pegou a perspectiva errada. Acho que ele queria dizer para bater a proteína de outro modo e comprar creatina. Mas esse corte ai fica sugerindo para só comprar creatina. São duas coisas diferentes.

Tomo somente a creatina muito bom minha alimentação muita carne muita proteína creatina pra mim já é essencial

Sobre acetilcisteína e arginina ... Tive ganhos consideráveis com os dois !

Esprementei os 2 separados e depois conjugados em todas as dosagens posiveis o usa cronico ajuda um pouco a creatina acho que foi melhor diminuiu a resaca do esforço fisico no dia seguinte mas só nada de ganhos excepçionais fora isso ou é HERANÇA genetica ou anabolizante

Ainda posso com os dois; porém, sem dúvida não hesitaria se pudesse escolher sem dúvida a creatina.

Eu uso beta alanine no lugar de creatina e tou amando !

Eu iria dr whey ja que é muito difícil bater as proteínas

Depois que começei a tomar 5 g de creatina todo dia sinto pontadas no coração!

Infelizmente a creatina não é para mim, usei por uma semana e a parte da frente do meu cabelo começou a cair 😢.

Com 54 anos nunca sofri de queda de cabelo. Creatina quase me deixou careca

Huuum🤔 Será que a creatina ajuda melhorar minha performance nas entregas ? Acho que vou testar

creatina 250g a pouco tempo atrás era barato agora tá quase o mesmo preço do whey, que absurdo

Whey para mim é um luxo, não só a creatina vem antes dele para mim.

Isso que queria saber se whey emagrece pq sou gordinha muzzy Já tomo creatina.

Ganhei 10 kilos em um ano,com hipercalórico, comprei creatina e whey por 3 meses nada mudou, voltei pro hipercalórico mais em conta ganhei 1 kilo ,definido deve ser porque sempre fui magro e trabalho construção civil.

Esqueceu de um ponto, pro músculo regenerar mais rápido ele precisa de proteína para construir o músculo, só tomando creatina esse processo seria lento pq não haveria proteína pra reconstruir o músculo msm a creatina acelerando esse processo, então acho q o whey é a melhor escolha, me corrijam se eu estiver errado.

Esse vídeo que me fez escolher a creatina. Por causa da idade e possivel surgimento de diabetes (histórico familiar) cansaço e perda de massa muscular. Obrigado Doutor pela dica.

Tomei em 27 dias e já notei a retenção de líquido que dá o aspecto volumoso... vai de genética do guerreiro coisa que 3 meses tomando wey não me deu, creatina forever ❤

Vou fazer whey caseiro com creatina e acrescentar maca peruana, tribulus terrestris, guaraná em pó e se der acrescento a Glutamina também.❤

Eu pesava quase 100 kg há uns 2 anos atrás. Metade de agosto desse ano já estava com 85. Final de setembro 80 e hoje estou entre 76, já caindo para 75. Só fazendo exercício de aquecimento. Eliminei refrigerante já um bom tempo. Doces e salgados e massa em geral com exceção do arroz que ainda não tirei, também tirei há uns 3 meses. Tenho 1,67 de altura. Pretendo chegar a 70kg e a partir daí começar ganhar massa magra. Mas até chegar nos 70 será que já posso tomar Whay e Creatina? Qual teria um melhor custo benefício ou nesse mundo de suplementos não existe isso?

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XActXYqeGBg.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

Eu ganhi whey potein! Quero sim a mudança pois pedalo 24 mil kms todo ano!! Mais De 300.mil.kms.de.historia

Simples e objetivo👏🏼👏🏼👏🏼

Tenho diabetes tipo 1, tomar creatina vai acabar tirando o efeito da minha insulina?

Tô comprando só a creatina, sem ela fica tudo ruim nada anda ,me sinto bem usando

Um amigo meu tomou os dois o cara pegou muita massa miscular

Uai gente, mas eu achei que o Whey ajudasse bastante no ganho de massa muscular😢

👏👏👏👏👏👏 concordo plenamente. Valeu pelo vídeo

Meu colega, me explique. Do que adianta creatina se a pessoa tem dificuldade de bater as proteínas sem o whey? É claro que o whey, para essas pessoas, é mais importante do que creatina.

Creatina faz muita diferença mesmo, por exemplo, no supino, sem a creatina eu consigo fazer as séries com 20 kg de cada lado, já com a creatina eu consigo fazer com 30 ou 35 kg de cada lado.

Me esclareceu muito 👏👏👏👏👏👏

Entre um e outro,compro um fardinho de cerveja e 2kg de maçã de peito com aquela gordura amarela, faço um angu mineiro com açafrão e pronto

Proteína é pra construção de massa muscular, e creatina é pra força e recuperação muscular. Inicialmente seria melhor começar com creatina e depois de 3 a 6 meses de treino começar a suplementar Proteína, sem ou com creatina, óbvio que a combinação de ambos é sempre mais eficiente e primordial para a construção do músculo. Se dizem que o certo pra ter hipertrofia muscular é necessário 2g por KG corporal, então não vai ficar barato essa ingestão de proteína, ter músculo não é barato, mas tem opções de carne até a soja desidratada que podem ser opções mais baratas.

Ta bem errado isso pq o muzi nao entende que a pessoa que ta sem grana e tem q escolher um dos dois (como eu) provavelmente nao consegue bater as proteinas diarias sem o whey pq ate o frango ta caro.... entao sem whey eu mesmo nao consigo bater meus macros e ate com ele as vezes falta grana pra isso! Entao entre whey e creatina, se vc ta fodido de grana e consegue so um compre o whey!

é a creatina rapeize

Eu não entendi pq o whey só vale a pena se for realizar o uso crônico, eu sempre achei que o whey tinha a função principal de facilitar a ingestão de proteínas, tipo, ajudar a bater o macro do dia com mais facilidade.

Meu whey são 500g a 400g de frango por dia, ovos, leite e demais alimentos.

Se a pessoa for muito magra nem whey tauvez uma crratina mais uq vai fazer diferença e o hipercalorico

Esclareceu muito mesmo!

Nem um, nem outro, eu escolho pagar a mensalidade da academia.

O melhor suplemento não está entre whey e creatina e sim Caseína. É disparado o melhor.

Tenho 40 anos. Vale a pena tomar creatina

obg por ler esse artigo para nós.

0:42 começa

Oq tomar pra ganho de massa muscular meu dinheiro só da pra comprar um😢😢

whey só uso para matar vontade de comer doce, coloco pouca agua e misturo bem, fica cremoso igual brigadeiro e bem mais saudavel!

Mais os dois combinados dá mais resultados? Ou só a creatina já é suficiente?

Mais alguém tbm não conseguiu prestar atenção no vídeo por causa do balanço dele 😂😂😂

NO LONGO PRAZO, a suplementacao de creatina nao faz mal? Tem algum estudo serio provando isso?

sim Alex e valeu gente.

qual whey seria o mais indicado para caso de emagrecimento?

Ou seja... se o seu objetivo for pra emagrecer escolha Whey se for ganhar massa vai pra CREATINA!

Nem um e nem outro, o negócio é mandioca, ovos, peixes, frutas, legumes.

KKKKKKKKKK o estranho é que esse vídeo me veio exatamente quando eu tô liso, quando eu preciso comprar um dos 2 e meu nome também é Gustavo

Pq a creatina está tão cara?? Meu Deus, sem condições…😅

Posso tomar creatina pir quanto tempo sem pausa ?

meu trabalho é muito cansativo carregando peso andando o dia todo posso tomar creatina pra melhorar meu desempenho ?

Creatina sem pensar mano!!!

Creatina

Eu voltei a malhar tem quase 2 semanas e estou em preesso de emagrecimento. Eu acabei ganhando Whey , Creatina e Glutamina de um amigo. Gostaria de saber se posso tomar todos eles. Eu me peso 92 kilos no momento tenho 1,72m

So uso creatina e vitaminico, whey parei de tomar ja tem uns 3 anos.

para quem corre ou caminha todos os dias e quer perder peso, whey ou creatina?

Tendo em vista que a creatina é absorvida principalmente pelos rins e fígado, tem algum problema em consumi-la? Da problema em algum desses órgãos? eu usei por 1 ano e meio e fui fazer exames periódicos e deu alteração no meu fígado, fiquei preocupado e cortei o uso, porém sinto muita falta.

Lembrando que creatina tem sim relação com a queda de cabelo... pesquisem sobre antes!!

Mas aí a creatina causa queda de cabelo,como vi em vários vídeos aqui

E se for um whey que contém creatina? Como o da Sinister Mass, por exemplo?

Creatina realmente cai o cabelo, para que já tem genética a ser careca?

Nem um e nem outro, com valor de um deles eu tomo ananolizantes por um mês kkkk

Eu iria na creatina mesmo o preço dela estando um absurdo e as empresas não vão abaixar mais

Oi, sou professor, pobre, fudido e falido. Pago aluguel, cartão estourado e filha pequena. Como só posso comprar um, então vou seguir a dica desse médico.