CURL DE BICEPS CON BARRA | Lo que nadie te dijo. 

Anthoni todo un kraft eres el único fitness k dea information verdadera mente buena con tus consejos perdí 45 kilos y gane mucho en masa muscular y sin colgajos de piel gracias x cambiar mi vida un abrazo y sigue así!!!!!

Hagamos crecer nuestros bíceos ;) 💪😉 ► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎 SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!

Wow! Que buen vídeo! Calidad, audio, imagen, velocidad, conceptos fáciles de asimilar, sobre todo lo de la barra Z. Gracias Montalvan!

Excelente tu vídeo, no sabía que los hombros se tenían que echar para atrás. Ya apliqué tus consejos y siendo honesto hoy si sentí que me trabajaron bien los bíceps. Lo hice con barra y mancuerna. Genial muchas gracias 👍🏻

poca gente explica bien , util, concreto , rapido y claro. felicitaciones

Dicen que el ejercicio es una cura contra la depresión.

Muy interesante este vídeo. Las diferencias entre pronación y supinación son muy importantes en este ejercicio. El uso de la barra Z y la recta era algo que no sabía de su influencia en la actuación de los bíceps de esa forma. ¡Gracias! ¡Saludos desde España!

Gracias hermano. Muy bien documentado y claro. Eres un profesional. Sigue!

¡Sos un fenómeno loco! , nadie en RU-vid tiene los consejos que vos tenés... Me paro y te aplaudo 👏👏👏.

Gracias, hoy trabajé tren superior e hice este ejercicio por primera vez con barra de 6k, 3 series de 10. 3 series de 10, de medias flexiones. 3 series de 6, de tríceps con banca. 3 series de 8 de extensión de codo con mancuerna. 3 series de 10 de extensión de codo con piernas flexionadas. Este peso para mí fue suficiente, ya que sí termine cansada iré subiendolo poco a poco. ¿Cuántas veces a la semana? Ya trabajaba tren inferior 2 veces a la semana con ladrillos de peso, y como ahora me compré unas mancuernas y una barra empecé con el tren superior. Uno de mis objetivos es tener más fuerza. Gracias

Hace 5 años te empece a seguir hermano, como haz crecido en todo sentido, me alegra que Dios te bendiga y ya tengas hasta tu propio gym Saludos desde El Salvador mi hermano, gracias por tus videos

Qué bien explicado. Yo no puedo hacerlo bien porque tengo los hombros jodidos, pero lo de la escápula es clave y me está ayudando mucho. Menos peso y más congestión. Saludos

Tengo 41 años y sigo entrenando bien. Estoy tomando animal cuts. Para aumentar la testosterona. Esta bien ese??? O que suplemento me recomiendas. Espero tu respuesta gracias

Yo he visto buen avance con este ejercicio pero siempre tienes algo para corregirme, estoy muy agradecido contigo.

1:53 " El meñique Bob esponja" xd

Que TREMENDA EXPLICACION, muchas gracias. Saludos desde CHILE

Gracias amigo A.Mont.por esas oportunas sugerencias. ..muy prácticas e interesantes Rafa. Jure -''Colombia

Excelente explicación. Saludos desde Montevideo Uruguay

Unas indicaciones geniales! Very Good ! Muchas gracias por el trabajo que haces por todos aquellos que vemos tu canal.

Muy buena tu explicación para realizar los ejercicios muchas gracias

Anthoni cual me recomiendas comprar la barra en Z o la barra recta

Hola, lo voy a intentar mañana. Tengo 2 preguntas. 1.- lo de apretar con el dedo meñique, en qué te basas? Algún estudio? Opinión empírica?. 2.- el truco del meñique se puede aplicar en el agarre prono? Gracias. Saludos desde México

muy buena explicación, desde Jujuy Argentina.-

hola Anthoni ! me encantan tus videos ! son muy informativos ! gracias por transmitirme estos conocimiento , me han ayudo mucho tus consejos en mi entrenamiento , un saludo desde venezuela !!

Eres un gran maestro... muchas gracias por tus consejos, saludos de un Venezolano en Mexico

Yo considero que si. Mi estructura física hace que este ejercicio sea perfecto. PERO Antoni una pregunta yo considero que mi hombro es el músculo más débil que tengo y por más que me e esforzado no e podido superar la cantidad de peso en mi rutina. Que me aconseja

Entonces el curl bicep en barra z no es bueno? Que hago para trabajar los braquiales y la otra parte del bicep para cubrirlo todo llevo casi 8 meses en gym y no consumo prote y aparte como fortalezco machin mi agarre ? Paro anthoni te sigo desde hace mucho antes de llegar al gym

Hay alguna otra variante de este ejercicio? Lo que pasa es que empiezo a sentir una incomodidad en el costado derecho y he intentado otras posturas pero la molestia sigue.

anthoni, algun concejo para los que tenemos brazos mas largo que los demas, en particular a mi me cuesta llegar al punto de quiebre en el biceps en el predicador.

Creo que ahora entiendo porqué no me siento cómodo al hacer el curl con barra y además a veces siento pequeñas molestias, no es broma... Muy buen consejo! 💪🏻💪🏻 Un saludo fuerte desde Navarra (norte de España)

Muy buena explicación, gracias !!

Hola, en mi caso tengo los antebrazos delgados y el ejercicio que mejor me va es el curl biceps agarre prono para el braquio-radial

gracias por tus consejos bro cada vídeo aprende uno más 💪👍saludos desde Texas usa.

Hola buen dia anthony Cuantas dias a la semana me recomiendas hacer esta rutina? saludos desde aguascalientes hermano

Hola Anthony, saludos desde Uruguay; te felicito por tus vídeos. Quisiera saber cuál es el mejor ejercicio con mancuernas para desarrollar el braquial exterior del bíceps.

hola una pregunta quiero empezar a hacer ejercicio como debo empezar que me recomiendas

Hola me gustan mucho tus videos me ayudan mucho!!! Sigo varios de tus consejos...Comenze a ir al gym hace 3 semanas porque estaba muy flaco me gusta mucho me siento muchisimo mejor conmigo mismo ya note algunos cambios y subi 2 kg... saludos!!!!

Magnífico video. Saludos desde España.

Gracias Antonhi, por tus excelentes concejos, saludos desde Venezuela saludos

Siempre veo tus videos desde que me decidí ir al gym pero también me an hablado de tomar o inyectar testostenora pero no se nada acerca de eso, me podrías explicar un poco de eso ?

Hola Profe. Cuál es la mejor apertura de los brazos en la barra?

Y que resulta mejor con barra o con el predicador?

La Barra olimpica de 2.20 es suficiente para todos los ejercicios o también tiene desventajas

Si es para mí!! Excelente Anthoni!!

Eres el mejor tus video instruyen mucho... 💪y mas hoy q toca bicep

Personalmemte,el mejor ejercició para el conejo,gracias por el consejo ,exelente como siempre!

Toda mi vida fue un engaño, siempre me iba de boca con la barra, lo hice como dijiste y me sirvió mucho, gracias !!!

Todas tus técnicas y sugerencias están muy bien. Saludos desde México.

Un video muy bien explicado. Gracias Montalvan

Una pregunta, es Barra Recta Olimpica de 1.5 o 2.2 mts

Si viviera en Lima. ..estaría entrenando ahí. ..Genioooooo

Tony te sigo desde siempre. Pero nunca he podido saber de donde eres. De que país. Un abrazo 🤗 desde Malaga España 🇪🇸

hola antony quisiera saber hasta que punto subir la barra gracias! :)

Disculpa ,mi peso es de 75 kg. Y mido 1.75 estava haciendo curl de barra pero con 45 kilos y senti una molestia en la espalda baja ahora voy a hacerlo con faja pero cuantos kilos seria recomendable levantar,me considero q hago entrenamientos de nivel medio,me refiero a q llevo algunos años entrenando,gracias✌

Excelente..buenos consejos , Saludos desde Gdl Mexico

Porque no haces videos en barras osea dominadas, supinas, fondos, abdominales etc. Muchos no hacemos o nos gusta el gym podrias volver hacer otro con la barra multifuncional o en un parque explicando como fortalecer la parte del cuerpo que se ejercita Gracias.

Me encantó la explicación como trabajar gracias 😍😘

Buen vídeo Anthony sigue asii

buenos vídeo me están ayudando bastante en los ejercicios

Y se flexionan un poco las rodillas o no es necesario?

es un muy buen ejercicio Anthony... saludos desde Piura

Con tu vídeo me di cuenta qué son mejores los ejercicios con mancuernas que con barras gracias!

¿ Las repeticiones deben ser rapidas o lentas?

Excelente consejo entrenador.!! Muy acertado como siempre...

anthoni a que edad me recomendarias trabajar con las 1RM tengo buena tecnica y tengo 15 años tengo ya entrenando 8 meses

Anthony que tal :D una pregunta no es malo estirar toda la articulación del codo ? no es lesivo ? no afecta al tendón o articulación ? gracias eres un grande man :D sigue asi !

Saludos hermano Siempre motivandome al ver tus videos Un abrazo desde venezuela

me gustan tus videos tienes una forma de explicar muy bien te ganaste mi like😀😀saludos desde Queretaro Mexico

Gracias por los consejos. Son de mucha ayuda siempre uno piensa que sabe como realizar los ejercicios pero no se da cuenta que actua mal. Saludos desde U.S.A

Muchisimas gracias por todos tus consejos. Los aprecio y Los aplicare an mis workouts 😊

por que me.duelen los.radiales cuando hago bicet con barra z ?? o barra normal ??

Una pregunta.. Esta bien entrenar biceps y al dia siguiente triceps? Y viernes hombro.. Gracias desde ya 💪

yo no hago mucho ejercicio en los ultimos 4 meses me podrias dar un un consejo para ir empezar una rutina como principiante

Muy bueno la explicación

Estuve haciendo curls de bíceps con barra recta de 10 kilos, a los 2 días ya no pude estirar los brazos, se me contraían y me causaba dolor en los codos y bíceps, a que se debe eso por favor.

Yo subo y bajo la barra casi pegada al cuerpo para evitar mover los codos, es correcto esto?

Eres el mejor Gracias por los consejos. Saludos desde México!!

Gracias por el buen material Anthony

Gracias amigo justo lo que buscaba yo tengo solo esa barra pero cuantas rrepeticiones devo emplear? tengo 17 año y estoy delgado practicamente flaco jaja

qe buenos datos!! exelente los videos

Exelentes consejos hermano gracias un abrazo

A mí me duele la espalda alta" no la baja " casa ves que hago curl de bicep con barra recta nose porque nunca tuve problemas con la muñeca y nose porque será porque aún estoy algo flaco ?

oye compa me gustan tus videos ,tengo una pregunta, ,que proteína estas tomando para subir masa muscular? ? contestame por fa

Gracias por tus consejos los aplicaré. Empecé el gimnasio y estoy dando los primeros pasos.

Que tal. Siempre he trabajado con la barra z, desconocía su función. Mis próximos entrenamientos los hare como indicas. Duda: veo que el movimiento de pronación lo haces estirando todo el antebrazo... esto es bueno para el codo? Que hay del codo de tenista? Tu servidor al hacer este ejercicio, procura no estirarlo al máximo como tu, ya q me lastima. Además de que se ve que eres muy elástico. Gran explicación. Saludo desde México. 😎💪

Cuanto esta la mensualidad en la base tr4iner ??? Vivo en zapallal quiero entrenar alla por favor respondan para saber ...

Muy buenos consejos , gracias.

Muy seguramente lo voy a experimentar muchas gracias

Buena explicación Además es corto el video y se entiende muy bien

Buen video! Hoy me toca bicep y con tus consejos lograre buenos resultados

Hola muy buenas tus recomendaciones, me interesaria tambien como trabajar ombros

Y cual seria la rutina ????? Y cuantos tendria que hacer

Gracias por el video y los consejos espero algún día poder tener ya bien una asesoría personal con ustedes

Me.puedes ayudar con una duda pues quiero saber se puede entrenar la pierna en el.orden de lunes miercoles y viernes ?

Gran aporte como siempre anthoni! saludos desde argentina

Saludos desde México SLP pondré en práctica tus consejos Anthony ✌💪

El mejor video que he visto en varios años

Exclenete video, definitvamente este man es el mejor en los youtubers en este campo

Es malo o normal que me duela el musculo que está en la parte media del antebrazo? Consejo*

Gracias por los consejos saludos desde Republica Dominicana .