CZY TRENING BEZ WYCISKANIA NA KLATĘ MA SENS? 

Kiedyś przysiad był przykucem na lekcjach WF, teraz jest przysiadem do kąta prostego.

A w innych czasach nie był 🤣?

@@kiniu0000 Nie, nie był. Bo kiedyś ruch był dla człowieka czymś naturalnym, teraz przez zasiedzenie wygląda to dużo gorzej.

@@Mich73534 Napewno dużo w tym racji ale przysiad zawsze był jest i będzie piekielnie ciężkim ćwiczeniem angażujący całe ciało i mega obciążającym układ nerwowy .

A wystarczyło zacząć od niewielkiego ciężaru,nawet śmiesznego dla niektórych,i powoli , stopniowo go zwiększać kolego😉wariacja po przerwie zawsze się odbija 😉powodzenia życzę 💪🖐️

To jest tak jak się dorwie do ciężarów piwniczny Herkules 🤣🤣

Wyciskanie na suwnicy jest bardzo słabe, jeśli ktoś nie robi tego dobrze technicznie. Nie wolno dopuszczać, żeby odcinek ledzwiowy nawet lekko się wyginał, ponieważ wtedy na ten łuk, działa cała siła ciężaru przy wyciskaniu do góry i mięśnie pracują 3razy mocniej, żeby tego łuku nie powiększyć. Odcinek ledzwiony musi być przyspawany do oparcia i w żadnym stopniu nie moze się podwijać

Tak to jest jak się ćwiczy na pedalskich maszynach

​@@user-kb8mh3cx1ldokładnie tak to nie ciężar spowodował ból tylko tragiczna technika ćwiczącego . Ale jak się ma tel tylko do durnych tik troczków to tak to jest . Mamy narzędzia mamy wszytko podane na tacy na YT ale nie chcę się nawet wygoglowac popatrzeć tylko codziennie oglądam na siłowni tego typu cymbałów co kocim grzbietem Cisna na suwnicy

Tak ale nie licz, że zbudujesz tym wielka klatę.

@@koks2193 I tak mam już wielką, teraz bardziej zależy mi na wypełnieniu środka, w końcu mamy okres redukcyjny i trza popracować nad rzeźbą ;) Zresztą jak wspomniałem, bark musi odpocząć od wielkich ciężarów, z rozwalonym nie będę mógł trenować w ogóle ;P

Pompa i palenie to żaden wyznacznik do wzrostu , najważniejsze jest duże napięcie mechaniczne a takie da nam tylko wyciskanie z dużym ciężarem . Można się czuć fajnie na treningu spompowanym i obolałym po izolacjach ale efekt z tego będzie marny

@@mateusz3591 Działa to również w drugą stronę. Efekt będzie marny gdy robimy latami tylko ciężkie wyciskania. Baa, może być jeszcze gorzej, organizm się zaadoptuje do obciążenia i mięśnie przestaną rosnąć w ogóle, zaś podatność na kontuzje wzrośnie. Poza tym progresować nie można w nieskończoność. Nie ma nic gorszego niż stagnacja. Mięśnie nie wiedzą jaki ciężar dźwigają, za to reagują na nowe bodźce. Co do pompy, by się spompować nie dajemy dużego obciążenia właśnie by nie uszkadzać włókien, chodzi tylko o dostarczenie dotlenionej krwi do mięśni zaś razem z nią składników odżywczych. Spompowanie super działa na małe partie. Można np. pomachać sobie 50 powtórzeń na bicka przed snem 3-5kg hantelkami. Mega efekty zwłaszcza na "wspomaganiu" ;)

Dlaczego? Imo lepsze niż hantelki.

Nie będę wchodził w szczegóły, zapytam tylko Czy widziałeś kiedyś osobę, która wyciska dużo i ma małą klatę? To tyle w temacie przereklamowania ławy.

Wytrzezwiales już? Nie wypisuj takich bzdur. Wyciskanie na płaskiej to najlepsze ćwiczenie na klate a najlepiej wyciskać 2x w tygodniu. Jak nie umiesz wyciskać to wiadomo, że będą barki rosnąć a nie klata.

Bredzisz chłopie.Jest wielu gamoni,co dużo wyciskają,a klaty mają gówniane.Są tacy , którzy gównianego wyciskania nie robią, a klaty mają super.Gdy byłem młody miałem w obwodzie klaty 137cm. a pierdzielonego wyciskania nie robiłem. Klatę miałem szeroką i wysoką.

@@arnoldboczek5686 to podaj mi osobę, która wyciska +160 i ma małą klatę, czekam :) Osobiście znam co najmniej 40 osób wyciskających +160 i żadna z nich nie ma małej klaty

Kolejny nawiedzony.....ZNAFCA.

Przysiad to podstawa na nog, jeśli ktoś ma genetycznie silne i umięśnione nogi ,i niezalezy mu na ich mocnej rozbudowie może wybrać inne ćwiczenia, ale jak ktoś ma chude nogi , to bez przysiadu niema szans żeby je rozbudować. Wiem po Sobie , miałem te chude.

​@arnoldboczek5686 ale on ma rację