Chętnie posłuchałabym sobie tych podcastów na Spotify - lubię słuchać mądrych rzeczy także w trakcie np. biegania :). Jakość/merytoryka na najwyższym poziomie. Pozdrawiam!
Świetny podcast, ilość nowych informacji lub po prostu znacznie dokładniej przekazanych powala, oby więcej takich materiałów. Akurat idealnie się wpasowało, bo jestem w trakcie budowania mięsa :D
Panie Szymonie, bez Pańskiej pracy oraz oczywiście Kacpra Bąkiewicza, prawodpodobnie nie potrafiłbym jako stosunkowo świeży amator sportów siłowych, sam ułożyć sobie jakiegoś planu treningowego. Jest Pan naprawdę profesjonalistą i oby, oby tak dalej. Pozdrawiam i liczę na kolejne filmy rozwijające moją wiedzę.
Modrego dobrze pamiętam słuchać ja też już dochodziłem do 4 gram a w łapie nadal tak samo coraz ciężej jeść spać itp słałem na 2 grany białka więcej węgli zupełnie inny świat tak samo tych co biją soki myślą że więcej soku więcej urosną dieta i sen to klucz pozdrawiam Pana i widze szacun
Jest szansa by kiedyś głębiej wejść w temat low carb vs high carb vs kaloria to zawsze kaloria? Co jest głównym driverem zmiany kompozycji składu ciała, tylko kalorie czy hormony, które reagują na zjedzone makroskładniki? Czy coś pośrodku tak na prawdę?
Jak zawsze , omówione pięknie, miło się słuchało i to z mega zaciekawieniem. Jedno sprostowanie, w min. 16:17 powinno być : ' jedzą bardzo dużo i nie są w stanie przytyć ' ;) ale to jest czepianie się szczegółów, także całość mega merytoryka ;)
Panie Szymonie skoro taką odpowiednią ilością czasu budowania masy to od 8 do 12 tygodni to jak długo później powinien trwać minicut? Dzięki za świetny materiał, czekam na więcej!💪🏻
Szymon, opowiedz coś na temat ćwiczeń jeśli ma się przepuklinę pępkowa. Czy można się katować, czy trzeba poddać się zabiegowi najpierw. Pozdrawiam. 🖐️
Gdybyś robił kolejny podcast, to bardzo jestem ciekawa co powiesz na ten przypadek: Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwiczę rano koło 6, na czczo, bo mam okno żywieniowe 10/11 do około 19, czy muszę zaburzyć okno i zjeść od razu po treningu, czy mogę poczekać te trzy godziny? Wieczorem również trafia mi się trening, nie siłowy, ale zajęcia pole dance, gdzie kończą się o 20 i spać chodzę o 22, żeby wstać. I tutaj kwestia czy zjeść tak czy siak poza oknem, a pomimo tego, że i tak idę zaraz spać, więc obciążę organizm trawieniem, zamiast regeneracją podczas snu. Sama nie wiem jak to ze sobą połączyć, czy nie robię sobie krzywdy nie jedząc od razu po treningach. Bardzo prosiłabym o wytłumaczenie. Pozdrawiam.
ja mam pytanie bo słucham podcastu jadąc na rowerze na bjj czy to znaczy że: a) nie zbuduje masy b) nie spale tłuszczu c) będę klepał jak Najman proszę o szybką odpowiedź bo jest opcja zawrócić albo zatrzymać sie do maka
Najman mówił w wywiadzie, że przed walką dużo jeździł na rowerze by zbudować masę mięśniową do walki z pudzianem. Niestety rzeczywistość zweryfikowała taki plan treningowy.
Jak kontrolować progres i doprowadzić do progresywnego przeładowania często zmieniając trening...? Zapętlić a1 b1 a2 b2 np i kontrolować progres z treningu na trening?
@@MegaMuzyka spokojnie ja nie mam potrzeby brania czegokolwiek, miałem na studiach anatomię i fizjologie wiec jakieś pojęcie o hormonach mam wiec nie dam sobie łatwo wcisnąć kitu 👌
Forma podcastu w tej dziedzinie to coś nowego na YT. Rozumiem że są to początki i stąd wynika dość późne przejście do meritum ( dopiero 3 minuta) Liczę że w kolejnych odcinkach szybciej będą konkrety 👍
23:10 ale MIESZAĆ na tym samym treningu, tego samego dnia ?, np Ciężkie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń a zaraz potem wyciskanie hantelek 7 serii po 25 powtórzeń ? Czy rozłożyć to na dwa treningi np: poniedziałek - wyciskanie ciężkiej sztangi 4 s 8 powt. i czwartek 7 serii wyciskania hantelek po 25 powtórzeń ??
Czy można taką kreatynę, cytruline i EAA mieszać i brać je codziennie? Co do kreatyny wiem że nie ma znaczenia kiedy bierzesz, cytruline domyślam się, że przed treningiem a co z aminokwasami?
Panie Szymonie, a ja mam pytanie, odnośnie podaży białka w ciągu dnia. Czytałem o badaniu, że poza tym żeby dostarczyć te okolice 2 g na kg, to nie w jednym posiłku w ciągu dnia, a w 4 czy 5 porcjach. Ponoć przekroczenie tam 35 g w jednej porcji jest bez sensu bo organizm nie potrafi więcej na raz przyswoić i leci na przemiał reszta Ps. osoby otyłe, tak dosyć mocno powinny sobie odejmować swoją masę tłuszczową i obliczać podaż białka na ich docelową wagę ze zdrowym BMI?
Mnie cały czas nurtuje ta kwestia łączenia treningów wydolnościowych z treningami na mase. Panie Szymonie- bokserzy, zawodnicy wagi ciężkiej czesto budują masę łączącą ja z treningami wydolnościowymi- inaczej nie byliby w stanie rywalizować na najwyższym poziomie, cardio, interwały- must be. David Haye- wygląda niemal jak kulturysta, piekne mieśnie brzucha a cardio robi takie że spływa cały potem. Jak by Pan to skomentował? Tacy ludzie dzielą przygotowania na okres "masy" i "cardio" czy faktycznie łączą jedno i drugie i jakoś im to wychodzi. Może Pan cos wie na ten temat ?
