CZY DYSKOPATIA TO WYROK? TRENING Z PRZEPUKLINĄ KRĘGOSŁUPA 

Można prosić o rozgrzewkę mobilizacyjną całego ciała przed treningiem siłowym właśnie na kręgosłup? Lajkujcie żeby Szymon wziął to pod uwagę. Dziękuje.

Ja mam dyskopatię od wielu lat.Zawsze myślałem że to wyrok a zawsze marzyłem o ćwiczeniach na siłowni . Nawet z pracy chcieli mnie zwolnić z tego powodu. Ale pewnego dnia spotkałem właśnie ogarniętych ludzi w sporcie i wiedzy i zacząłem ćwiczyć w wieku 44 lat dzisiaj mam 52 i nie narzekam na ból pleców a moje rekordy przy dyskopati w martwym ciągu to 200 ,przysiad 120 i ławka 120 . Cieszę się że znów czuję się zdrowo.

15 lat temu L5-S1 8mm, diagnoza pani dr.n.med neurolog "tylko operacja, koniec sportu, moze pan bedzie jeszcze chodził", a rehabilitant "spokojnie, ogarniemy to, będziesz biegał"... Od tego czasu ponad 20 ultramaratonów górskich (UTMB, TDS, D7D, Rzeznik, itp), maratony MTB, dużo siłowni, micna turystyka górska, generalnie zero problemów... 💪💪💪

Nie miło wspominam 4 miesiące depresji i leżenia w łóżku, mimo że mieszkam na Karaibach 🥲⁣Jako że trenowałem siłownie od 16 roku życia z przerwami i 5 lat tajskiego boksu, jako dusza wojownika wiedziałem, że ćwiczeniami idzie góry przenosić. Więc zrezygnowałem na jakiś czas z ciężarów i zacząłem robić ćwiczenia tylko mobilizacyjne z innych kanałów YT na rwe kulszowa i z każdym miesiącem była poprawa. Ból całkowicie znikł po 6-8 miesiącach. Powodzenia i wytrwałości. I pamiętajcie doceniajcie to, że nie boli bo pewnego dnia wasze życie może się zmienić. Najgorsze to jest to, że budzisz się z bólem i idziesz spać z bólem, psycha siada. Mi również pomogły zastrzyki które w Kolumbii można kupic bez recepty praktycznie to też pomogły! Dbać, dbać i jeszcze raz dbać o zdrowie i zachowywać balans pomiędzy treningami. Jestem po 30tce więc już inne podejście do życia, ale dla młodych pamiętajcie nigdy sylwetka i siła kosztem zdrowia. Zawsze mobilizacja przed treningiem. Ale co ja będe uczyć, każdy chyba musi przeżyć to na własnej skórze, żeby zrozumieć o czym mówie. Życze wszystkim duuużo zdrówka i wytrwałości! ☀☀💪💪

Kilka lat temu miałem problem z kręgosłupem tzw. rwa kulszowa. Ciężary dźwigam od dzieciństwa, wychowałam się na gospodarstwie rolnym i wraz z tatą miałem zawsze dużo pracy siłowej. Jak wspomniałem kilka lat temu pojawił się ból kręg wysunął się i drażnił nerw. Lewa cała noga CIĄGLE bolała. Czy stałe, siedziałem czy leżałem bolało niemiłosiernie. Prądy, lampy i zastrzyki nic nie dawały. 1, 5 roku ciągłego bólu. Miałem mieć operację na kręgosłup ale jak to bywa z NFZ kolejka pojadę rok czekania. Zacząłem sam szukać sobie pomocy. W internecie zgłębiłem jak wiele mamy mięśni przy kręgosłupowych. Mięśnie wewnętrzne, serie ćwiczeń na mięśnie CORE ( z ang.) . Na początku zmniejszały ból. Pamiętam każdą noc musiałem zwijać z ręczników wałki i układam pod kręgosłup, kolana, nawet boki i kark. Wcześniej ćwiczenia aż się upocę. Ból się zmniejszał na tyle by móc zasnąć. Oczywiście w noc człowiek się rusza więc ból powracał i budził ze snu. Mogłem wtedy jedynie z łóżka z turlać się na ziemię i znów ćwiczyć. I tak 3 lub 4 razy każdej nocy. W pewnym momencie ból ustąpił, a dwa tygodnie przed umówiona od 1,5 roku operacją zniknął. Oczy operacja się nie odbyła. Sam się wyłączyłem. Mógłbym tu podać linki do ćwiczeń ale nie wiem czy można. Naprawdę mi pomogły. Jedno ćwiczenie w szczególności. ,, Sikający piesek,, tak nazywa się to ćwiczenie. Łatwo się domyślić jak wygląda. Pozycia na kolanach w podporze na rękach lub w podporze na stołku i unosimy raz lewą nogę ugięta w kolanie w bok do góry 15 lub 30 powtórzeń. Potem drugą i tak na zmianę. Okazało się że mięśnie same podczas treningu wysunęły krąg na miejsce. Oprócz tego ruch bioder i kręgosłupa wymusza wydzielanie się enzymów nawadniających stawy i kręgi oraz zapobiega zwapnienie przestrzeni w której są nerwy. Teraz oczywiście do planu treningowego dołączam trening mięśni CORE. NIESTETY teraz mam problemy z kolanem. Na którymś z waszych filmów dowiedziałem się o taśmie mięśniowej ud tylej bocznej i przedniej. Więc póki co też do tego zbudowałem maszynę do ćwiczeń tych partii. Wraz z suplementacją póki co ból również się zmniejszył. Mogę chodzić nie utykając. Oczywiście NFZ również się nie pochwalił. 3 krotnie przesuwali mi rechabilitacje. Póki co czekam, ale jak wychodząc ostatnio od nich powiedziałem że prędzej sam sobie to kolano wyleczę. I pewnie tak będzie. Jeśli prowadzący czytaj mój wpis to bardzo proszę o ćwiczenia również z obciążeniem na kolana. Dziękuję i pozdrawiam wszystkich serdecznie.

Film na który dużo osób czekało

Dyskopatia stan ostry grudzień 2022 ze skierowaniem od neurochirurga na operację.Jak to stwierdził lekarz"lepiej operować mój stan bo potem to będzie musiał się dłubać z tym bo wszystko wisi na wlosku😊" ,dyskopatia o podstawie10mm i głęboki na 7mm,stan ostry w bólu i życie z bólem kilka miesięcy.Chodzenie kliku metrów było wyczynem ,tylko balkonik chyba byłby wtedy wsparciem. Sport uprawialam cale życie. Wiec dla kogoś aktywnego spędzenie kilku tygodni praktycznie w bezruchu i w bólu było wizja apokaliptyczna. Fizjoterapia od pierwszego dnia od pojawienia się ostrego bólu. W 3miesiacu spacer bez odpoczynku30min był sukcesem. Po 9miesiacach wróciłam do ćwiczeń na siłowni ,basen ,gimnastyka,mobilność kręgosłupa, kolarstwo.Powrót tez do biegania juz nie dystanse ultra ale godzina luźnego biegu jest wykonywalne bez bólów.Finalnie mija juz rok od pierwszych objawów fazy ostrej .drugi rezonans po 11miesiacach pokazuje nadal dyskopatie ,ktora nie daje żadnych objawów bólowych.ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.Profilaktyka i systematyczne wizyty u fizjo trzyma ciało w ryzach.Operacji nie było . Bole odpukać znikły. Dzięki silowemu treningu wzmocnilam się diametralnie,przerzucam zelastwo na siłowni, oczywscie z glowa i wyczuciem . 43lata na karku a jakby druga młodosc ,gdy ma się świadomość ze udało się uciec spod noża lekarzowi.

Teraz prosimy o przykład treningu z ciężarem dla osób z przepuklina l5s1 :)

Idealne wyczucie czasu z tematem :) Pozdrawiam

Dwa lata temu po rezonansie wyszło ze mam dyskopatie w odcinku ledzwiowym. Nabawilem się jej grając w piłkę nożną jakoś niefortunnie zmieniając kierunek biegu przy dużej prędkości. Ból doslownie towarzyszyl codziennie i kazdego dnia raz mocniej raz slabiej. Fizjoterapia była ratunkiem i tzw "chrupanko" w plecach. Na którejś wizycie tak chruplo ze bol przeszedl do momentu, az sie poslizgnalem pierwszy raz w zyciu na basenie i upadlem na plecy, ból wrócił 🤣 Już potem nie wróciłem do fizjo a zacząłem ćwiczyć. Wszystko zadbane z elegancką techniką, martwe ciągi z niedużym obciążeniem, ławka rzymska, głównie na mięśnie core, brzuch, proste, skosne, glebokie. Po kilku tygodniach treningu ból zniknął i nie wrócił. Także mądre ćwiczenie i będzie dobrze. Fizjoterapeuci Także pomagają ❤️

Przede wszystkim trzeba zmienic myślenie o bólu, wszystkich niepotrzebnych badaniach i wziąć sie za odpowiednią aktywność fizyczną.

Genialny materiał. Panowie, więlkie dzięki

Super odcinek. Bardzo dziękuję.

Super odcinek. Właśnie mi się nasiliły bóle pleców i wszystko co Szymon opisywał było dokładnie tak jak u mnie. Sztywność pleców rano, problem z założeniem skarpetki itp. Fajnie jak byś zrobił jeden odcinek o wszystkich ćwiczeniach rozciągających i mobilizujących przy dyskopatii. Jeszcze raz dziękuję

Fajnie by nagrac film o zwyrodnieniach kręgosłupa.Dzieki bardzo za nagranie o dyskopatii ,duzo osob naprawde ma z tym problem

0:48 Ciekawe ile osób włącznie ze mną w głowie dokończyło Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych 😅

Wszystkie segmenty L dwu boczna przepuklina i centralna, l5 -S1 2 cm sekwestr do kanału , niedowład nogi ,zanik mięśni nogi i pośladka , zaburzenie czucia cała noga. tryb pilny operacja. Odmówiłem operacji.rok czasu ciężkiej rehabilitacji i samo zaparcia w domu , leki i poprawa stanu ciała. trenuje znów sporty walki i chodzę na siłownię ale już bez ciężarów ciężar ciała Po roku na rezonansie oderwana przepuklina która wpadła do kanału nie zostawiła śladu tak się wszystko zagoiło Reszta przepuklin nie odczuwalna z powodu wzmocnienia mięśni posturalnych i mobilności ciała.

Ja cierpię na dyskopatje od młodych lat i zacząłem z rana robić ab wheel i czuję poprawę. Poza tym ćwiczę kulturystykę i chwałę Bogu oddaję za to że jeszcze daję radę. Pozdrawiam serdecznie😊

No i piękny film, że buzi dać. Dzięki!

Ja miałem operacje wypuklina L5-S1, mnie umiałem ustać 5 min na nogach. Obecnie trenuje wszystko i jest ok a lekarze zabronili mi dźwigać do końca życia 🤦. Oczywiście sam się przyczyniłem bo w okresie ostrym robiłem RDL z łzami w oku taki ból głupota ale teraz jest wszystko dobrze i lecę już 2 lata 👊💪

Szymon jesteś świetny. Dziękuję. Dwa dni temu powrócił mój ból w kręgosłupie z drętwieniem i mrowieniem nogi. 5 lat temu prześwietlenie pokazało przesunięcie w odcinku L5-S1 o 6mm. Ortopeda mnie ustawiał i dał zastrzyk w kręgosłup. Ból wrócił a Ty dodajesz film który tłumaczy i uczy jak zapobiegać i może nawet wyleczyć. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam 😊

Dyskopatia L4 L5 docisk korzeni nerwowych odwodnienej krazków w efekcie rwa kulszowa u mnie = rok męki wszystykie leki świata łącznie z zastrzykami dwa lata czekania na operację. Wydalem wszystkie oszczędności na rehabilitacje przeszło miesiąc przed operacją.

U mnie podobnie, również cierpie na to schorzenie, kilka razy przerabiałem faze ostrego zapalenia, mimo tego wykonywałem ćwiczenia które pokazał Szymon, bardzo je polecam, naprawde pomagają. Świetny odcinek, myśle że bardzo dużo osób cierpi na dyskopatie kręgosłupa, lecz jest ona niezdiagnozowana. Aktualnie jestem w mocnym treningu, polecam również ćwiczenia które przyczyniają się do dekompresji kręgosłupa. Np podciaganie na drązku

Cieszę się niezmiernie z tego filmu. Sam jestem po dwóch operacjach L5-S1. Trenuję dalej, siłownia, biegi długodystansowe, kolarzówka - myślę, że ruch jest wskazany. Jednak wiem, że są ćwiczenia, których nigdy już nie zrobię. Próbowałem później jeszcze martwy ciąg i przysiad - niestety, znów kilka dni połamany chodziłem. Wolę nie ryzykować.

Zajebiście potrzebny materiał Panowie. Klasa 🙏🏻💪🏻

Dzięki Szymon za odcinek. Też 2 przepukliny lędźwiowe i kilka w odcinku piersiowym.

Klasa pogaducha 💪😎 dzięki Szymon i Piotr

Świetny materiał! Od 25lat walczę z kręgosłupem i niedawno dopiero dowiedziałem się że mam dyakopatię w wyniku złamania kompensacyjnego kręgosłupa w młodości. Ćwiczę prawie całe życie. Od teraz, w pełnej świadomości swojej wady z dobrym trenerem✌️

Super materiał potrzebowałem tego. Trenuje na siłowni 17 lat mam dyskopatię i po roku wychodzę na prostą ale ćwiczenia są cały czas. U mnie nie było właśnie rozciągania w obszarze miednicy. Pozdrawiam robisz chłopie mega robotę

Dobry materiał. Też mam przepuklinę i zwyrodnienia na kręgosłupie. Teraz KONIECZNIE proszę dodać materiał na temat jakie ćwiczenia pomogą w leczeniu :)

Duża dawka wiedzy. Proszę o serię odcinków z naprawy kręgosłupa

Mega format!

Ogromna wiedza obydwu Panów

Dziekuje Ci Szymon za poruszenie tematu. Chodzę na siłownię i sie martwiłem czy powinienem przy dyskopatii. Mam prośbę o pokazanie ćwiczeń rozciągających, które można wykonać codziennie po przebudzeniu. Najlepiej na stojaco. Pozdrawiam ❤💪

Bardzo ważny i istotny materiał dla wielu ludzi dobra robota 💪💪💪

Wczoraj akurat mialem aktywacje mojej kontuzji dysku i szukałem materiałów na ten temat

Może z tego tematu kolejny film o przepuklinie szyjnej ?

Super filmik ! Dzięki za bardzo przydatne informacje 🙂

Szymon temat idealny na serię filmów....

Sam mam L5S1 i jeden ZNAFCA od kręgosłupa zakazał mi siłowni i chciał mnie kroić. Poszedłem do innego polecanego i powiedział żeby robić normalna siłkę ale bez podnoszenia z ziemi ciężaru typu martwy. Wtedy ledwo chodziłem dziś czasami przypomni mi się że mam problem z plecami i bo głównie czuje lekki ból w mięśniu dwugłowy. Nie poddawajcie się i ruszajcie się💪 Nagrałbys jakiś filmik jak się rozciągać gdy ma się dyskopatie. Pozdrawiam

Szymon, mówiłeś więcej niż Twój gość :D ja nie mam dyskopatii a przynajmniej nic o niej nie wiem, ale dobrze wiedzieć, że nie jest to wyrok.

Dziękuję pomaga przy dehydratcji dysku l4l5

Miałem rwę kulszową. Ból niemiłosierny. Doszedłem do formy ale to już nie jest to co przedtem. O dużych ciężarach można zapomnieć ale ćwiczę dalej i zacząłem więcej się ruszać przypominając sobie z powrotem kick-boxing. Po rwie trzeba przede wszystkim się ruszać i ćwiczyć rozciągając lędźwia oraz zejść z ciężarów.

😂dobra informacja dziękuję

Dokładnie tydzień temu dostałem silnego ataku rwy kulszowej , daliście mi trochę nadziei że będę mógł trenować dalej , dzięki !

Problem z lekotka lekarz odrazu stwierdzil ,ze operacja tylko pomoze, a ja nie bo wiem czym to smierdzi😊 prawe kolano ciete, fakt w pilke juz nie gram ale 10 km biegam 😊 cwiczenia rehabilitacyjne w domu i jak reka odjal. Pan Szymon pomogl z barkami ( cwiczenia na mobilnosc ) dziekuje za przekazywanie wiedzy... Ze zwyklego szarpania czlowiel rozumie ze technika technika wazna

Idealny odcinek.pozdrawiam.

po 2 tygodniach machania dupą znaczna poprawa. robię codziennie. polecam!

Ja (41), właśnie przez dyskopatię wrociłem do ćwiczeń po 15 latach przerwy. Metodą małych kroków, od prostych skłonów (zlecił fizjoterapeuta) doszedłem do ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie sztangą idp. Po poł roku plecy nabrały mocy i trochę wygladu. Więc, tak z dyskopatią trenować!

Witam, ja borykam/borykalem sie z dyskopatia od okolo 15 lat, dzis mam 34. Przechodzilem rwe kulszowa w prawej nodze ktora dochodzila az do palcow, przez to stracilem czucie na stodstopiu na jakis rok. Po okolo roku zlapalo mnie na lewa noge ale tylko promieniowanie do kolana, roznego rodzaju treningi fyizjoterapeutyczne pomagaly na chwile, wstawalem z rana nie moglem sie ruszyc, az w koncu trafilem do pewnego specjalisty ktory bardzo silnym masazem/naciskiem na miesnie wzdloz kregoslupa pod lopatkami rozmasowal mnie i wszystko puscilo, bylem za biegach kilkukrotnie, ale od tam tej pory juz rwa nigdy nie wrucila. Chodzi o to ze dyskopatia zostawia po sobie spiete miesnie, podczas gdy jest nacisk na nerw, miesnie warjuja i powstaja wezly na miesniach ktore dotykaja do nerwow w zupelnie innych miejscach niz te w ktorych siedzi ból. Puzniej naciskal mnie pod lewym kolanem i byla bardzo duza roznica, w prawym nic nie czulem a w lewym bolalo bardzo, wiec rozmasowal mi te wezly/pospinane miesnie ktore naciskaly na nerwy i przeplyw sygnalu w nerwach na nowo wrucil do normy. Tak mi to wyjasnil no i ja naprawde czuje roznice. Moge robic sklony, wiadomo ostroznie, miesnie rozuznione, z rana wstaje wszystko jest ok, a kiedys kiedys tez po rentgenie magnetycznym lekarz mi powiedzial, no pan to juz nigdy fizycznie pracowac ani trenowac to nie bedzie. Na dzien dzisiejszy silownia 5 dni w tyg, praktycznie wszystko moge normalnie robic nie robie martwego ani przysiadow no bo wiadomo, niby wyleczone ale lepiej nie przesadzac, bo mialem dyski uszkodzone naprawde mocno, nie raz karetka przyjezdzala i musialem dostac zastrzyk rozkurczowy bo prawie sralem z bulu jak byl napad choroby. Dlatego polecam fyzjoterapeute ktory wie gdzie ma nacisnac czy rozmasowac zrby pomoglo, no i rozciaganie, jak najwiecej sie rozciagac to pomaga bardzo.

Już nie mogę się doczekać kiedy zrobisz kolejny rezonans ;) Powodzenia

Nikt tu nic nie mówi w aktywowaniu mięśni głębokich brzucha przy ruchu, a u mnie to była podstawa przy rehabilitacji przepukliny L4/L5. Pomaga też rozciąganie nóg. Operacja nie ma sensu gdy nie wyeliminowałeś z życia przyczyny przepukliny - po prostu wróci po jakimś czasie, a drugiej operacji już nie zrobisz bo w kręgosłupie nie grzebie się więcej niż raz.

Dyskopatia i przez treningi nic nie boli 😁 siłka robi robotę

Dzięki za odcinek. Zyskałęm nadzieję, że kiedyś mi przejdzie moja dolegliwość. A czy hip trusty są bezpieczne przy przepuklinie na L3? Kiedy wykonuję ruch do końca nawet bez odciążenia nie bola mnie plecy, ale w pośladku.

bardzo ciekawy materiał

To wszystko się zgadza. Dzięki planom z Szymonem czuje się bezpiecznie ćwicząc silowo

Polecam, położyć się na plecach, unieść nogi do góry nie uginając kolan i nie odrywając bioder od ziemi, I probować zlożyć się jak scyzoryk. Protipem jest przełożyć pasek czy sznurek pod palcami u stóp i ciągnąć do siebie. Mi to wręcz odmieniło życie :]. Ale martwe ciągi to dla mni trudna sprawa ale to jaż chyba kwestia postawy. Pozdrawiam.

Tak to prawda od 2 lat ćwiczę i faktycznie stan dyskopatii sie poprawił

A ja mam chorobę sheuermanna i mam implanty w kręgosłupie mimo tego z powodzeniem ćwiczę na siłowni

Może coś o przepuklinie kresy białej? Czy można z nią ćwiczyć?

Całe życie ćwiczę ale 5 lat temu musiałem usunąć cały dysk l4s1 był rozerwany nie jest dobrze po operacji ale odziwo bardzo pomagają mi ćwiczenia siłowe siady martwe ciągi itd. Bardzo bym chciał wrócić do mma i od września chyba wrócę a i biegam duze dystanse 😊pozdrawia 40 latek

Jeżeli jest możliwość proszę o materiał odnośnie dyskopatii w odcinku piersiowym. Jak ćwiczyć itp. Oraz co z treningami po operacji przepukliny pachwinowej

Ja mam tylko modelowanie worka oponowego ale w najgorszej czesci kregoslup piersiowym robie codziennie deske i nie odczuwam tego bolu

Film dla mnie. Odczuwam ból przy martwych i przysiadach... Przysiady wiem czym zastąpić ale nie mam pojęcia co zamiast martwego...

U mnie nie obyło się bez operacji. Niedowład lewego podudzia, opadająca stopa i okropny ból.

Szymon a co jesli chodzi o zwyrodnienie łokcia,czy można ćwiczyć na siłowni?Są różne opinie i niewiem co robić

Teraz nic tylko seria treningów na kręgosłup i core

jak mozna skontaktowac sie panem? (jednym lub drugim) ja mam zdezelowany cały kręgosłup i nie sądzę by jedno ćwiczenie ogólne załatwiło sprawę . w mojej miejscowości "profesjonalizm" fachowców jest szokująco niski więc szukam dalej kogoś bardziej ogarniętego w temacie.

Super

A jak z dźwiganiem typu sztanga nad glowe , pochylony na plecy ,martwe ciągi przy dyskopatia l4-l5 l5-s1

Witam bedzie film o ćwiczeniach po operacji przepukliny ? Do 2-3 tygodni po operacji i pozniej 😉 dodam ze L5 S1

Przystojny Pan Piotr Jakie ćwiczenia ?

Nie wiem do jakich lekarzy chodzicie 💁ja od dwoch lat podlegam pod chirurga ortopede specjaliste rehabilitacji -robil co mogl by ratowac moj kregoslup. Teraz z uwagi na ciagły bol od 3mcy ,problemy z kończynami sugeruje operacje ale .. polecil mi sprobowac u kregarza, znalazlem, kregarz tez fachowiec bo nie opowiada bzdur , nie obiecuje cudow ale... dziala. Mam niemal 45lat, dyskopatie szyjna i ledzwiowa ,stenoza kanalu, kilka przepuklin,wypuklin,draznione kanaly, spadek sily ,wytrzymalosci prawej reki. Rwa barkowa i rwa kulszowa. Kregarz po 1 wizycie pomogl choc cudow bie ma to jestem zaskoczony a jestem sceptykiem do takiej magii. Dodatkowo polecam lekarza z Opola-neurochirurg Bogusław Maj - mega lekarz. I przede wszystkim przeprosty ktegoslupa ,kazdego dnia , kilkadziesiat razy i wszystko bedzie dobrze. Zdrowia

BÓL pleców miedzy łopatkami i odcinek klatki piersiowej od SSB przysiadu ze sztangą ssb wydaje mi się że sztanga była za bardzo z tyłu na treningu i jakiś dziwny ból ostry mam że czuć i w plecach i w środku klatki

Najwazniejszy wniosek z filmu: "Jak cie rano bola plecy, to zaczynaj dzien od seksu na pieska z zona." :P

23 lata i mam przepuklinę na l5s1 XD masakra najgorsze jest to że jak Robię nawet ćwiczenia od lekarza i robię w sumie te ćwiczenia co pokazujesz to czuję jednak ból to co nie mogę nic robić ? Nie jest on mocny

A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?

Czuję się lepiej magia pozdrawiam

Jakie ćwiczenia McKinzleja

Mi kiedyś plecy strzeliły miałem dyskopatię w dwóch kręgach I tydzień leżałem, zajęło mi 2 miesiące przywrócenie się do sprawności po pół roku nic już nie czułem po roku podnosiłem stówkę na martwy asekuracyjnie żeby nic się nie stało z zapasem ćwiczyłem po dwóch latach na luzie wróciłem do 180-200

👍

Czy dyskopatia moze boleć? Jesli nie mam żadnych objawów to chyba raczej jej nie ma ?

Bardzo często dyskopatię mają zawodowi kierowcy.

Jak trenować nogi z zerwanym więzadłem?

No to pytanie jest takie: jakie robić ćwiczenia przy dyskopatii żeby wzmonic odcinek ledzwiowy kręgosłupa?

Jest tu sporo komentarzy kt dały mi do myślenia nie chce marudzić przynudzać ale może ktoś coś doradzi żyje od kilku lat z bólem przewlekłym dyskopatią lędźwiowa i nie odważyłam się na porządne treningi tylko krótkie z rehabilitantem u boku co robić czy mogę iść na siłownię i zacząć trenować może skończy się mój koszmar mam 47 lat i nie pamiętam dnia bez bólu będę wdzięczna za informację i pomoc

Trzeba często ćwiczyć ruchy frykcyjne.

Chirurg zawsze będzie zalecał operację, to jego pieniądze. Także jesli nie będzie tego robił osobiscie bo nawzajem sobie robią rynek jak juz dawno zauważylem.

Jakieś ćwiczenia na wzmocnienia mięśni brzucha ?

🙌🙌

Siłownia dużo pomaga

Przedstawił się , TRENER SPORTOWY taniec towarzyski😂 , 17cm w łapię, ale cardio bez wysiłku 30godzin

Najczęściej dyskopatia zdarza się między 40 a 50 rokiem .

W takim razie jakie cwiczenia robic? Mam l5s1 czasem jest dobrze czasem zle najgorzej rano.

Szymonie, martwe ciągi i przysiady z hantlami można ?

Podsumowując prawie kazdy ma dyskopatie, a jezeli towarzyszy temu bol i to często nie maly to znaczy ze najlepiej operowac? Mam 20lat

Siema. Mam takie pytanie. Czy istnieją ćwiczenia dzięki którym nawodnimy krążki międzykregowe? Rezonans wykazał dehydracje na pozycji L4 l5

Czy u 50 letniej kobiety jest szansa ze dyskopatia modelujaca worek oponowy sie moze cofnac? ?

Jak się rozciągać?

Przeciez przepukliny nie mijaja, nie cofaja sie to jak moze dyskopatia minac..