J'ai eu un avis médical qui m'a dit " pas besoin de kiné.." j'en suis à presque 5 semaines et bien que ça guerrisse doucement, j'ai un peu forcée sur mon mollet en marchant et j'ai à nouveau mal. Du coup je vais m'orienter vers un kiné. Merci également pour tes conseils
Très intéressant . Ta vidéo me rappelle qu’il faut pas oublié les étirements en plus du travail excentrique . Pareil pour le chaud, je pense tjr à glacé à la fin, met chauffer avec une poche de chaud, peu être bénéfique avant de commencer la rééducation 👌
Bonjour, merci pour votre très bonne vidéo. Je n'arrive pas à être sûr d'avoir une lésion à l'ischio jambier. En effet, ce que j'ai ressenti c'est une grosse contraction du muscle lors d'un sprint. Celle-ci ne m'a cependant pas empêcher de finir mon effort. Donc la sensation n'est pas vraiment celle décrite alors que les circonstances correspondent. Le lendemain la zone était vraiment douloureuse à l'effort (j'avais mal en marchant) et le surlendemain je ne la ressentais presque plus (juste à la palpation et certains mouvements) alors que les courbatures aux cuisses sont arrivées à ce moment là. La douleur à l'ischio n'est pas la même, je trouve, que celle provoquée par une courbature. Cela correspond-il à une lésion ou est-ce autre chose ?
Par expérience professionnel je peux vous dire que durant les 2/3 premiers jours il faudra appliquer de la glace le plus souvent possible puis après cette période on applique de la chaleur plus souvent aussi
Merci pour tes vidéos c'est à chaque fois super simple et avec un langage très vulgarisateur... Après la vérité, I rit tes Textes khoya je suis mort de rire à chaque fois que tu reste planté 😂 En tout cas bravo 👏
Bonjour. J'ai eu une déchirure grade 2M il y a 3.5 semaines. Sans rien faire de spécial, juste sur une flexion (je pratique le karaté et j'ai nagé juste avant la déchirure). Je dois marcher avec des béquilles en théorie 4-5 semaines puis rééducation avec un kiné. Mais c'est l'été et ça va être compliqué donc j'ai commencé sans les béquilles doucement (ma jambe est faible mais ça va avec une sensation de déséquilibre) et je vais nager un peu progressivement. J'ai compris qu'il fallait étirer le muscle un peu aussi si je ne me trompe pas.
J'ai eu un déchirement dans la cuisse suite a une chute sur sol humide. Au bout de 2 semaines je fais presque tout sauf se lever d'un chaise ou poussé sur une pedale de vélo jambe pliée. J'ai l'impression que ma rotule va se déboîter . Quand je plie ma jambe a plus de 90 degrés ça tire dans le genou dois je aller consulté ou continuer a forcer le mouvement ?
Personnellement j’ai eu une élongation de l’ischio droit en taclant. J’ai été chez le kiné 3 jours après et j’ai fait les exo excentriques et j’ai pu rejouer (doucement) au foot après une semaine
Franchement, bien expliqué, j'ai tout compris, merci, ca va m'aider. Juste peut etre expliquer bien le verbe "mobiliser" et comment le faire, mais merci
Bonjour j'ai une question. Il y a maintenant 2 semaines je me suis fait une petite déchirure musculaire au quadriceps en dansant ,dans deux semaines j'ai 3 exams de danse . Est ce que je pourrais les faire ou c'est trop tot? car malheureusement j'ai mon échographie pendant la période d'exam (j'utilise depuis la blessure de l homéopatie , glace et cuissarde de contention)
Merci pour toutes ces précisions . Pour ma part il s'agit du genou diagnostique d'une foulure j'ai une douleur face interne de celui ci Ça fait bientôt 4 semaines ,j'ai porté une genouillère et applique du chaud et du froid.je ressent une petite boule mais je peux marcher.j'espere qu'il n'y aura pas récidive.
Je pratique le street workout en tant que novice mais j'ai toujours fait de l'activité physique, notamment du renforcement musculaire. Au parc, j'ai fait quelques tractions sans m'échauffer et j'ai déchiré mon grand rond. Que recommandez-vous pour ce type de muscle. Quels exercices puis-je faire ? Je te remercie.
Bonjour j’ai un claquage au niveau de arrière cuisse il ya 3 jours est ce que vous pouvez me conseiller quelque exercice que je dois faire pour guerrière rapidement mercis pour vos conseils
Bonjour Avant de commencer je tiens à te remercier pour tes vidéo, il y a 2 ans j avais eu mon premier claquage au niveau des ischio, j avais repris les entraînements et j ai pu rejoué quelques semaines après, par contre je ressentais que mon muscle était fragile, il y a 3 mois j ai eu une autre lésions par contre j ai repris 1 semaines plus tard avec des bandages ( j ai joué 4, 5 matchs comme ça 🙃🙃🙃) aujourd'hui j ai vraiment mal, je sais que j ai fait exactement ce qu il fallait pas faire mais ma question est-ce que les exercices montrés dans ta vidéo sont applicables rendu à ce stade là ? Combien de temps estimerais-tu pour rejouer au foot? Merci
Bonjour et merci pour votre contenu Dans mon cas je viens de me blesser à l'arrière de la cuisse élongation pendant le 50 m sachant que j'ai un test dans exactement 6 semaine que faire pour m'entraîner et être prêt pour mon test
Bonjour je me suis déchiré l ischio jambier droit à l entraînement ce soir, j ai mis du froid(pain de glace) ce qui m a soulagé, j aimerais récupérer rapidement, peux tu m aider stp en montrant les exercices à faire, merci d avance. Cordialement
Si je comprends bien ç'a fait 16 jours que j'ai eu une dechirure au niveau de l'adducteur de la jambe droite. Depuis je n'ai pas encore repris l'entrainement ( je suis karateka ). Est ce je que peux commencer à faire des exercices d'etirement maintenant?
Jsuis débile.... Y'a 2 mois, je me suis blessé en faisant un exo de muscu pour les ischio, le soulevé de terre jambe tendu j'avais pris une charge plutôt lourd et j'avais une grosse amplitude je touchais limite les sol en descendant avec les haltère et d'un coup j'ai senti un gros coup de jus au niveau de lischios gauche en haut et depuis je sent la douleur à chaque fois que je fait les jambes à la salle et même quand je monte les escalier et bien sur je continue depuis ce jour à charger comme si cette douleur n'existait pas et je vien de voir cette vidéo qui m'éclaire sur le sujet deux mois après ma blessure (j'ai fait 2mois de muscu sans le savoir ce qui veut dire que j'ai continué à charger sur mon squat et la presse... 😑😭). Maintenant je fait quoi j'arrette totalement d'entraîner les jambes ou ??
Depuis 3 ou 4 mois, j' ai fait des exercices avec les bandes élastiques sans m'echauffer et depuis j'ai mal aux biceps. Le médecins m'a donné des calmants et des crème anti inflammatoire mais sans resultat Qu'est ce que vous me conseillez s'il vous plaît ?
Bonjour 👋, après un Claquage à l'ischio jambier fin octobre dernier, je peux reprendre le vélo 🚲 quand ? Et le ski 🎿 en décembre est-ce possible ? Merci beaucoup pour votre réponse et votre vidéo top. Michel Esquiro
@@technibody Bjr grand chef je me suis déchiré le devant de la cuisse il y a de cela 2 semaines et 4 jours, au mardi 7 février soir. Je reprends le travail cela dit j ai eu une légère douleur en pliant la jambes (au maximum) pour porter avant cela j espérais reprendre ce vendredi (je suis mitige).
Je fais le jogging, j'ai eu une blaissure musculaire du mollet gauche, j'ai arrêté pour faire seulement la marche après la cure, un jour j'ai aissayé le foot, la laission a repris, j'ai arrêté, après l'inflammation, j'ai opté pour la marche, un mois après, quand j'ai tenté de sauter un flaque d'eau, au bond, j'ai eu un claque au même endroit, la douleur est presque terminée, mais la blessure est toujours là à l'intérieur de mon mollet, j'ai envie de reprendre vite le jogging, j'ai peur du récidive
D ou la notion de progression pour éviter la récidive mais la t as déjà 2 récidives va falloir bien renforcer avant de reprendre la course. Allez salut😉
Merci pour cette vidéo. Je me suis claqué le mollet côté interne jambe gauche. J'ai mis de la glace, jambe légèrement levée. Malheureusement j'ai en même temps des crampes hyper douloureuse. Est ce normal ?
Bonjour j'aimerais bien vous me dit combien de jours d'arrêt la sa me fai une 10jour jai pas fait d'effort je le laisse de repo j'aimerais rien avoir plus de conseils la dessus voila mon résultat du médecin.. Déchirure musculaire grade III avec désinsertion myoaponévrotique du corps musculaire du droit fémoral avec son tendon directe étendu sur environ 30 mm.
Sur le quadriceps c'est idem ?? Je courrais et j'ai eu un coup électricité par tout depuis l'aine jusqu'au genoux, et maintenant j'ai une douleur a l'aine et un engourdissement dans le quadriceps plus sur le vaste latéral ( l'engourdissement ) la douleur par contre c'est plus au niveau de l'insertion du muscle sur l'épine illiaque je crois.
Bonjour, j'ai une petite question. Il y'a 3 jours j'ai fait des étirements visant à atteindre mon grand écart facial. Depuis je ressens des douleurs dérangeantes quand j'essaye d'étirer ce muscle dans la jambe gauche. Cela est déjà arrivé à ma jambe droite dont je souffre tjr. Est-ce-que ce sont des simples courbatures dans ma jambe gauche ou est-ce une élongation ? Puis je continuer mes étirements ? PS: mes jambes ne me font pas mal au repos. Les douleurs ne sont survenues que le lendemain.
Bonjour, moi j'ai eu une déchirure des oschios jambiers droits, après trois mois j'ai encore des gènes malgré du kiné, je peux courir, faire divers sport mais le foot quand j'ai repris il y a un moins de la, j'ai eu des gênes au niveau de la cuisse ça me tirait, donc j'ai stopper. Maintenant je reprend en août et je ne sais pas comment optimiser mes chances de ne plus avoir du tout sans gêne, dois-je faire vos exercices ? merci pour votre réponse et super vidéo 👍
Bonjour, pas d échauffement, et au tennis j si du faire un geste brusque avec mes jambes et j ai senti une douleur aiguë en haut de la jambe (l aîne je crois, plus vers le bas du pubis qu haut...) Que puis je faire comme exercice kiné car ça fait 15 jours et j ai tjs des lancements (et de tps en tps j ai aussi des douleurs vers la fesse du coup... )Merci La marche à pied ça passe ?
Bonjour monsieur..je suis un amateur de foot je joue entre amis 3 fois par semaine .. il y a un mois je me suis dechiré soudainement sans que personne ne me touche ... ma faute c'est que j'ai reposé trois jour seulement rejoué ...lorsque je frappe le ballon je sens une grande douleur dans mon cuisse '' en avant '' la meme faute j'ai arreté une semaine et repris et je sens la même douleur .... est ce que je peux me soigner et combien de semaines me faut il ? Mes amis m'ont dit que je serais pas à 100% parceque j'ai pas arreter dés le debut de la lesion..
Bonjour merci pour la vidéo j'ai une question sa fait une semaine que j'ai une sa à la cuisse en jouant au foot sa m'a fait une forte douleur mais la sa fait 1 semaine et j'arrive a marcher faire des petit saut mais je peu pas reprendre encore mon sport mais dans 1 Semain je pense c'est bon par ce que je masse je mets de la crème experts alors est ce que en 2 semain ou 3 demain je peu geurir en sachant que je suis jeune j'ai 14 ans ???
Bonjour lors d’un match de foot entre amie j’ai frappé direct fort dans le ballon sans m’échauffer. Depuis lorsque je cours je n’ai pas mal mais quand je frappe dans la cage j’ai super mal a la cuisse que faire et combien de temps de guérison (ps j’ai 1 match de 1 semaine)
Bonjour, je voudrais vous poser des questions sur un groupe de blessures, que je reçois toujours, quand je joue au football, même si je fais bien les échauffements, mais la blessure m'arrive de temps en temps, j'ai mal à la cuisse , et j'arrête de jouer et après une période de 15 Le jour où il a repris le jeu sans problème, j'ai beau jouer plusieurs matchs, mais avec ça à tout moment la blessure revient, sachant que je ne joue pas dans le grand stade, seulement le petit, comme pour le grand stade, toute tentative de course se termine par une nouvelle blessure au bas de la cuisse ou plus haut Sachant que j'ai 50 ans, que me conseillez-vous de faire pour éviter les blessures, et je continue à jouer et merci Je m'excuse pour la traduction
Bonjour j’ai besoin de votre aide. J’ai une lésion à l’ischio droit que j’ai mal soigné ducoup j’ai fait quelques rechutes. J’ai enfin entrepris une rééducation mais j’ai l’impression de stagner, dès que je vois des résultats ( que j’ai moins mal), je refait du renforcement et dans les jours qui suivent la douleur se re manifeste. Je suis démoralisé parce que je ne peux pas reprendre le foot. Quel conseil pouvez vous me donner et y’a t-il un risque pour que ce soit autre chose ? Je vous remercie
Bonjour! Je suis footballeur et il ya une semaine j ai jouer un match et j ai voulu tiré un coup-frant mais j ai ressenti une forte douleur dans la cuisse et depuis alors j ai du mal a accéléré et tiré un ballon ça me donne des fièvre. Et la douleur va par fois dans la hanche. Conseil s'il vous plait 🙏🙏
Salut j’ai une déchirure musculaire actuellement ça fait déjà 8 jours j’utilise une pommade anti inflammatoire et des comprimés aussi mais j’ai toujours mal à chaque réveille je voulais savoir comment est-ce possible et comment guérir le mal?
Bonjour, j'aimerais bien sûr le mollet car j'ai eu en 2 ans une déchirure dans les jambes en faisant de la marche. C'est bizarre et personne arrive à me donner une explication ou des hypothèses ?
j'ai une lésion à un ischio depuis décembre, chaque fois je rééduque chaque fois ça repète en tout j'ai eu 4 rechutes ptdr je suis reparti pour des exos et des étirements
Je me suis fais un claquage y'a un mois mais je n'est pas fais d'exercice ou autre pendant un mois et je m'y suis mis que maintenant au exercice c'est grave ou pas que je m'y suis pris tard ?
Salut je fait du rugby et je suis tomber sur le bas du dos et sa a commencer à me faire mal entre la jambe et le jambe l’articulation la a coter des partit intimes et en gros je peux pas lever le pied sa me fait mal
Bonjour moi j’ai eu un claquage en jouant au foot je suis rester chew moi depuis le 31decembre puis j’ai repri un moi après et je me suis fait mal que doit je faire ?
Bonjour moi j’ai eu un claquage en jouant au foot je suis rester chew moi depuis le 31decembre puis j’ai repri un moi après et je me suis fait mal que doit je faire
Je suis resté en étirement beaucoup trop longtemps J'étais assis en équerre avec ma cheville gauche sur mon genou droit ... Et un peu penché et j'étais assis en train de lire du coup je suis resté comme ça une vingtaine de minutes... Suite à cela paresthésies de la fesse Et grosse douleur dans la fesse depuis avant hier... Es-ce un claquage ?
J'ai mal au niveau du nerf en arrière du genou lorsque je plie mon genou quelques minutes après. C'est quoi ? Je sens la douleur lorsque je reste assis en croisant la jambe vers l'arrière.
@@technibody tu pense que je pourrai reprendre les footing une fois que je suis soigner , vue que j’ai grossis a force de rester immobilisé dans mon lit ..
Salut après un entraînement pec, le lendemain matin une partie d’un de mes pecs a littéralement disparu, il y donc un trou comme si le pec avait perdu une partie et cela depuis 2 mois sans aucun changement, je n’ai pas de douleurs, rien. Aidez moi si vous plait je sais pas quoi faire pour le retrouver 😅😅😅 J’espère que vous saurez m’aider
@@technibody le médecin ne m’avait rien trouvé haha, je m’étais renseigné sur internet et j’avais trouvé un traumatisme extrinsèque mais je te fait confiance, ce qui est bizarre c’est que je n’ai aucune douleur et c’est un peu bizarre mentalement du coup et c’est moche 😅, j’espère que le médecin voudra bien faire une échographie. Comment ça se soigne ? J’espère que ça se soigne 😅. Si tu as besoin de + d’explications sur ma blessure je peut peut être « t’aider ». Merci en tout cas
@@PushDown99 du coup je suis retourné chez le médecin et cette fois on m’as bien trouvé un traumatisme donc je vais faire une radio bientôt et après j’en ai apparemment pour 8-9 mois de réparation…..
