L’estime de soi représente l’appréciation que chacun de nous ressent par rapport à soi même, à son importance et sa propre valeur. Elle influence énormément les accomplissements que nous sommes capables d’envisager et d’atteindre.
Le livre « Construire l’estime et la confiance en soi », de Lisa Roberts, est un guide pratique pour développer ces compétences. Si vous avez déjà une bonne confiance en vous, vous pouvez la renforcer davantage. Sinon, vous pourrez la développer.
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Le niveau de l’estime de soi dépend des évènements que nous rencontrons dans notre vie, spécialement pendant notre enfance. Les parents et les proches, les enseignants et les amis ont une influence énorme : leur soutien et leur réaction à nos réussites et à nos échecs déterminent notre niveau d'estime de soi :
• Si nous avons été appréciés et traités avec dignité, nous aurons une bonne confiance en nous.
• Si nous n’étions jamais encouragés, mais plutôt discriminés ou réprimandés, nous aurons une confiance faible.
Voilà les 7 techniques que vous pouvez adopter pour booster votre confiance en vous :
1. Maîtrisez votre voix intérieure : quand des messages démotivants et pessimistes tournent dans votre tête, évitez de prendre des décisions ou réaliser des actions. Dans ces moments, favorisez les raisonnements logiques ou les pensées positives.
2. Pratiquez des affirmations positives, qui renforcent notre confiance et nous libèrent de l’emprise de l’opinion des autres. Vous pouvez valoriser votre existence, votre potentiel ou votre envie de vous améliorer
3. Prenez soin de vous, en satisfaisant vos besoins de base, en célébrant vos réussites, en gardant à l’esprit vos compétences en vous pardonnant les actions que vous auriez dû faire, et que vous n'avez pas réalisées.
4. Appuyez-vous sur votre entourage : demander l’aide des autres sur comment s’améliorer est une excellente démarche. On peut être aidé par les idées des autres, mais déjà l’écoute sans jugement a une énorme importance.
5. Donnez-vous le droit à l’erreur. Personnes n’est parfait, et les erreurs sont un excellent moyen pour apprendre. Tenir un journal est un moyen très efficace pour entretenir un dialogue positif avec soi-même.
6. Soignez votre environnement : son entourage (école, travail, amis, famille) a une influence énorme sur la confiance en soi. Cherchez un environnement qui favorise l’amour, la convivialité et l’attention, et qui valorise les différences entre les personnes.
7. Apprenez à gérer la critique : si elle est constructive et justifiée, elle peut être un bon maître. Si vous pensez avoir tort, acceptez la critique et posez vos excuses. Si vous pensez avoir raison, souriez et répondez poliment: «Je ne partage pas cet avis ».
Qu’est ce que vous pensez de ces 7 stratégies ?
Comment faites-vous pour renforcer votre estime en vous-mêmes ?
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)
5 май 2018
