Développer le Haut des Pectoraux (Méthode Ultime) : Musculation

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Le haut des pectoraux est une zone très difficile à travailler.
Si en plus, tu as le malheur d’avoir un point fort sur les épaules, ça en devient presque mission impossible.
Après de nombreuses années de test et de recherche, j’ai enfin trouvé la solution. Et je la partage avec toi !
Pour rattraper le haut de tes pectoraux, j’ai divisé le travail en 2 phases. Une phase de préparation et une phase de construction.
La phase de préparation se fera avec un exercice d’isolation pour apprendre à recruter la zone.
La phase de construction permettra de te faire gagner en masse musculaire sur la partie claviculaire de ton grand pectoral !
N'oublie pas de me laisser un pouce bleu et de t'abonner pour ne rien rater !
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17 окт 2024

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Комментарии : 346

@KilianHagen 7 лет назад

Salut les potes ! Qui vient au Salon du BODYFITNESS à Paris ce samedi ? Au plaisir de vous y rencontrer :D

@kevinvaes1521 7 лет назад

Moi =D , j espère te rencontrer :)

@KilianHagen 7 лет назад

kevin vaes N'hésite pas à venir si on se croise :)

@xavierfleurent2216 7 лет назад

Moi j y serai 😉 Au plaisir d échanger avec toi 😊💪💪

@KilianHagen 7 лет назад

Xavier Fleurent Super ! :D

@Leo_Pasek_Climbing_Coaching 7 лет назад

Tu sera sur un stand ou pas ? 😊

@Csifresk 7 лет назад

pas besoin de faire une video de 20 mins de jsais pas quoi, là c'est simple et efficace comme on dit, merci Killian!!

@KilianHagen 7 лет назад

Fresk Ology Merci :)

@thierryfromentin7599 4 года назад

Bonsoir. Grasse à toi dès douleurs a l'épaule après une opération, dû a un accident de travail. Un an sans entraînement et sans dormir tellement la douleur était intense. Tous tes conseils l'on été plus que bénéfiques. Tu 'e me connais pas et pourtant tu es mon copain .😋💪✌️merci a toi .

@Mornepin 7 лет назад

Merci d'être simple, précis et efficace. On ne compte plus les chaînes qui se perdent en citant une quantité d'exos ridicule, continue :)

@KilianHagen 7 лет назад

Mornepin Merci à toi !

@helghastradek4459 4 года назад

Se qui mettent un pouce en bas sont soit des jaloux soit des frustrés, parce que c est une bonne méthode donner gratis avec vidéo et explications, que demander de plus pour un gars qui souhaite progresser dans la muscu

@WRC01 7 лет назад

Tu fait partie de youtubeur j'apprécie car tu a de bonnes explications simples et efficaces

@KilianHagen 7 лет назад

Pumpin_iron26 Merci beaucoup !

@sergeb222 3 года назад

Grosse sensation sur le mouvement à la poulie à genoux, bravo Kilian , un conseil précieux pour isoler le haut des pecs. Merci !!

@nbj4843 7 лет назад

aller les gars laisser pouce bleu pour cet athlète qui donne de super conseils !!! ça changera rien pour vous, vous en foutez mais tout travaille demande salaire donc utilisaient ces conseils mais remercier le en laissant un like svp

@KilianHagen 7 лет назад

NOA BOUFFIER Merci l'ami, c'est sympa !

@badabongz4136 6 лет назад

monstrueuse technique ! sa marche au pec ! grosse évolution depuis que je la pratique ! fini les épaule congestionnée et les pecs de lache ! cimer !!!

@abdeldiscoveringtheincredi4162 4 года назад

Moi j'ai trouver tes vidéo par hasard maintenant je te suit sincèrement on apprend des choses avec toi mr killian.merci

@nicolasmoutard8091 7 лет назад

J'ai découvert ta chaîne youtube il y a de ça une semaine ou deux et franchement j'adore, tes vidéos sont très bien expliquées, certaines m'ont bien aidé d'ailleurs ! tu mérites vraiment un plus large public continue comme ça tu gères !

@KilianHagen 7 лет назад

Nicolas Moutard Merci beaucoup l'ami ! Content d'avoir pu t'aider !

@guillaumemasy7885 6 лет назад

Incroyable! Je n'avais jamais eu l'idée de me mettre à genoux à la poulie basse. J'intègre ça a mon programme dès mercredi. Merci mec 👍👍💪

@jmg582 6 лет назад

Franchement t video sont trop bien.tu prend le temps d'expliquer les choses simplement.continu comme ca c parfait💪💪💪💪

@supervalzer2894 7 лет назад

Tu présente toujours des vidéos tres interressantes merci ☝️

@KilianHagen 7 лет назад

Super Valzer Avec plaisir !

@arno2749 7 лет назад

Ce qui est bien, c'est que d'ici quelque mois quand tu auras un nombre colossal d'abonnés, je pourrais dire "je faisais partie des premiers!" Merci pour cette superbe méthode 😉💪

@KilianHagen 7 лет назад

Arno Therford Vivement qu'on soit dans quelques mois alors :p

@ImNiiL 6 лет назад

Issou

@benkadanazim8065 7 лет назад

super video , personnellement je la teste deja cette méthode et j adore le résultat je la fait avec une poulie reglable , bonne continuation mon frere tu donne de bonne info respect (y)

@KilianHagen 7 лет назад

Benkada nazim Genial l'ami ! merci beaucoup :)

@kinoukinou-wm7uk 7 лет назад

Toujours au top dans tes vidéos Kilian, tout est méticuleusement expliqué. Merci à toi, lâche rien. Je te suis avec plaisir. ;-) Karine

@KilianHagen 7 лет назад

kinou276 kinou276 Merci beaucoup !

@gregoireblanvillain5270 7 лет назад

enfin une vraie chaîne de musculation, bien mieux que toute ces famelettes qui font les beauboss au basicfit !

@KilianHagen 7 лет назад

Gregoire Blanvillain Merci mec !

@alexandrema253 7 лет назад

Salut Kilian, je veux te dire que tu fais des bonnes vidéo, Tu détails bien les parties de chaque muscles et tu explique bien les exercices. Bon boulot 😉 continue comme ça 👍

@KilianHagen 7 лет назад

Alexandre Ma Merci beaucoup

@antoine6939 7 лет назад

Plus aucune excuse pour le haut des pecs. Merci pour cette vidéo de qualité.

@KilianHagen 7 лет назад

Antoine Avec plaisir :)

@christophervieu8853 7 лет назад

plus dynamique , toujours aussi bien et instructif un pti like comme toujours ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Christopher Vieu Merci l'ami !

@lucienr.4905 7 лет назад

Je vais tester çà à mon prochaine entrainement.

@KilianHagen 7 лет назад

Skinny To Titan Génial :D

@alext4161 6 лет назад

je kif ta salle!!!! les meilleurs des salle a l'ancienne

@boodiegames4448 5 лет назад

J'ai testé l'exercice mais avec la poulie et j ai vraiment bien sentie le haut de mes pectoraux merci des précieux conseils

@totolecomte6830 7 лет назад

Toujours aussi bon gros !

@KilianHagen 7 лет назад

Toto Lecomte Merci mec !

@guillaumetheodorou3971 7 лет назад

Enfin une méthode efficace comme tu dis! court simple et efficace; au top ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Guillaume Theodorou Merci l'ami :)

@phoenixusgaming 7 лет назад

j'avais déjà ça comme exo pour ma séance pectoraux mais je suis content car ça me confirme que je ne fais pas fausse route =) en tout 1 like de plus pour toi continue c'est super ce que tu fait =)

@KilianHagen 7 лет назад

Phoenixus Gaming Merci l'ami !

@phoenixusgaming 7 лет назад

@benoitpiquet141 7 лет назад

Bonne vidéo! Continues kilian!

@KilianHagen 7 лет назад

Benoit Piquet Merci !

@robinou57 7 лет назад

Salut, merci pour la vidéo elle explique super bien ;) c'est dingue en regardant les commentaires y a presque aucune rageux ou quoi, y a une super bonne entente dans ta communauté et c'est rare. continue comme ça génial :D

@alexsunmee3822 7 лет назад

181 commentaires déjà 6k vues c est super mec, j espère pour toi que ta chaines va continuer à augmenter si vite! tu mériterais d'être plus connu, keep it up !!

@KilianHagen 7 лет назад

Alex SunMee Merci beaucoup ! esperons :D

@laurannpelletier 2 года назад

Très vieux équipements...j adore...souvenirs

@MisterVariEntS 6 лет назад

très bon taff gro j'aime beaucoup ta chaine

@Cedric.lerust 7 лет назад

Très bonne vidéo tu mérite à être connu ! !

@KilianHagen 7 лет назад

cedric Merci :)

@lafraiseauboisdormant2417 7 лет назад

Merci pour les conseils mec ! Tu donne vraiment la pèche rien qu'en t'écoutant ! continue ainsi a+

@cantifredo9830 7 лет назад

bonne méthode ça fait du bien

@OliverzTwistsix 6 лет назад

Top videos Kilian!!!! Continu comme ça tu monte grave! Hâte de voir la prochaine vidéo 👍

@pikks4716 7 лет назад

Salut Kilian ! J'ai une question, cette phase de construction s'ajoute à une séance pec avec d'autres exercices, telle que le DC pour bosser les pec dans l'ensemble par exemple ? Ou c'est une séance dédiée a la partie haute des pecs constituée des ces deux exercices seulement ? Et super vidéo poto, on en apprend vraiment beaucoup sur ta chaîne !

@ImSky 7 лет назад

Superbe video! Au top et bien expliqué! As always

@KilianHagen 7 лет назад

THB L'incrédible Merci l'ami !!! :D

@quentinvidal5651 7 лет назад

comme d'hab super! je kiff, tu me motive toujours plus avec te super conseil! continue ainsi sportivement

@KilianHagen 7 лет назад

Quentin Vidal Merci beaucoup l'ami !! :D

@123456laurent 7 лет назад

Simple et efficace bravo

@richardsdevinci5418 7 лет назад

Explication exacte bien expliqué bonne vidéo bravo

@clementb.385 7 лет назад

J'aime beaucoup tes vidéos. Simples, efficaces, avec de très bons conseils. Continue comme ça :)

@KilianHagen 7 лет назад

Barker Clem Merci beaucoup !

@darkvador2014 7 лет назад

Super posto comme d'habitude ! 🌴

@KilianHagen 7 лет назад

Samy Feredj Merci posto, content que ça t'ai plu !

@victorZBLL 7 лет назад

C'est bien fils, continue.

@KilianHagen 7 лет назад

Victor C Thanks

@tueurdebelleville 6 лет назад

Je fais la meme methode elle est super bonne video pouce bleu😉😉 juste un truc ton banc est pas 1crant trop incliné pour le dvp incliné? C'est pas mieux a 35degrès?

@xavierfleurent2216 7 лет назад

Super vidéo. Je serai aussi au salon samedi

@KilianHagen 7 лет назад

Xavier Fleurent Géniale ! On s'y croisera peut être alors !

@soorajghoorbin9926 4 года назад

Merci coach.. Pour le conseil... C est top niveau 🏆

@onoff8925 3 года назад

Magnifique merci

@MrTomygo 7 лет назад

Super vidéo je vais essayer ça des que je vais a la muscu merci

@KilianHagen 7 лет назад

TL06 Super ! Tu me diras ce que ça donne :D

@mayhem13007 7 лет назад

salut killian, super ta vidéo. cette séance de haut de pec doit être en plus d'une séance de base de pec dans la semaine, ou elle l'a remplace ? merci à toi

@kls2196 7 лет назад

SUPER VIDÉO MERCI ON VA MÈTRE EN PRATIQUE

@KilianHagen 7 лет назад

kls Avec plaisir !

@nielsdopter4251 7 лет назад

encore une super vidéo!! :) Un grand bravo et continues comme ca champion!

@KilianHagen 7 лет назад

Niels Dopter Merci mec !

@nicolasmartin6811 5 лет назад

Franchement tes videos sont vraiment top merci encore pour tous les conseils

@StephaneClo92230 7 лет назад

Merci super vidéo un pouce bleu .

@KilianHagen 7 лет назад

stef gegen-92230 Merci

@julienjuanes 5 лет назад

Salut Kilian, pour la première partie de préparation tu précise qu'il n'y a qu'un seul exo mais pas le nombre de série. On fait qu'une seule série?? Merci pour toutes tes videos, continue!

@Skull59hXc 7 лет назад

Au top les exos élastique je les utilise uniquement en vacance sans salle je vais caler ta technique dans ma routine j ai aucun doute que cela fonctionne. Merci

@KilianHagen 7 лет назад

olivier stawski Tu vas adorer :D

@besemjerry 7 лет назад

salut kilian super chaine merci vraiment bien expliquer j'attends ta video conseil sur une semaine lundi pec mardi jambes etc... ;)

@ApprendreSansBlablaOfficiel 7 лет назад

*Explications au top !* Mon corps de lâche et moi testeront ça !

@KilianHagen 7 лет назад

Apprendre Sans Blabla Merci !

@okleyline 7 лет назад

Salut continue comme ça, tes videos sont cool

@KilianHagen 7 лет назад

Jean-Baptiste ENA-DURAND Merci !

@ziko1875 7 лет назад

T'as des sacrés bras l'ami! On se voit peut etre tout à l'heure du coup! Bon salon

@KilianHagen 7 лет назад

ziko 18 Merci !

@c2c808 7 лет назад

super démo, je vais essayé demain après le boulot, domage que mon boulot me pompe les tois quart de ma force, (maçon) je m'entraine pas assez, dans mon garage 2 voir 3x semaine quand je suis plus ou moins encore en forme après une journée de ouf, en plus j'ai des problèmes pour récupéré , car je dors en moyenne 3 voir 4heures par nuit, même avec un valium dans la gueule,

@KilianHagen 7 лет назад

Christophe Croughs Merci ! Essaie de trouver une solution pour le sommeil, ça ferra la différence :)

@motorsV12 7 лет назад

Christophe Croughs essaie la méditation ça va t'aider à dormir et ça va changer ta vie :)

@willfatboogie 4 года назад

Merci pour le partage de conseils 👍🏼 très précieux 🙏🏼

@SandraSKM 7 лет назад

Énorme ! On en parlait encore hier avec mon copain du haut de pectoral. 👌🏼 Très bonne vidéo d'ailleurs !

@KilianHagen 7 лет назад

Sandra SKM Merci ! j'espère que ça aura en partie répondu à vos questions :D

@SandraSKM 7 лет назад

Oui !! Enfin, après c'est surtout lui qui va tester haha. Moi le haut de pectoraux, je vais pas m'acharner dessus. 🙈

@KilianHagen 7 лет назад

Sandra SKM Je veux bien te croire haha :D

@man-oq8cd 7 лет назад

Bon la je commence a en avoir marre de te voir partout Sandra, chez nassim, cher enzo ainsi que chez thomas pierre...Bordel aha

@bastienberon9061 7 лет назад

Et elle, doit commencer à en avoir marre de voir ce commentaire sur chaque vidéo ou elle poste :)

@sleb74 7 лет назад

personnellement , les pompes aux pieds surélevés m'ont vraiment aider dans la première phase

@KilianHagen 7 лет назад

Pourquoi pas mais pour quelqu'un qui à les épaules en point fort, il risque de galérer à isoler ses pecs :)

@XxRomZxXGaming 7 лет назад

au top !

@KilianHagen 7 лет назад

/ ZyRomZ / Merci

@yougz6443 7 лет назад

Merci pour la video Kilian :) Ce travail aux élastiques est il suffisant pour développer le haut pec si comme moi on fait plus d'incliné , car l'épaule prend trop?

@KilianHagen 7 лет назад

ugo Yougz Tu verras que apres avoir "reeduquer" le haut de pecs avec les elastiques tu choperas dans le haut des pecs avec le dih par la suite. Avant c'était 100 % epaules quand je faisais le dih et mtn je prends tout dans les pecs :)

@yougz6443 7 лет назад

Kilian Hagen incroyable, merci et pour les élastiques quelle résistance ? N'importe ?

@KilianHagen 7 лет назад

ugo Yougz 5 à 10kg :)

@leohdj3198 7 лет назад

je vais tester, dans un programme powerbuilding ça passe je pense, c'est pour deux exos d'ajout donc oui ça passe, même si je bourrine pas mal le landmine squeeze press

@KilianHagen 7 лет назад

Bronis Degniart Yes ça va le faire :)

@hugofiliol7755 7 лет назад

hahaha! je fais dejà l'exo montré dans t'as vidéo a la poulie, superbes sensation!!

@KilianHagen 7 лет назад

hugo-bdx33 filiol Super ! :D

@thechauven5286 7 лет назад

Bon à savoir # on n'y pense pas souvent à travailler le haut ,on se contente juste de faire soi - disant les Pecs #J'sais quoi faire maintenant 😏😏😏💪🏽 GG La vidéo tu mérites plus d'abonnés

@KilianHagen 7 лет назад

The Chauven Merci à toi !

@KoyoteUrbanTerror 4 года назад

Super vidéo Kilian comme d'habitude ! J'ai de bien meilleures sensations sur une variante de ce mouvement où je suis en prise neutre et mon bras se déplace de droite à gauche le long du corps, c'est normal ?

@MrPtitof 7 лет назад

J'ai une question mais avant tout merci à toi pour c'est conseil petit trucs et astuces pour bien progresser. Alors ma question: pour réaliser la phase une, on dois la faire avant la séance pecs traditionnelle ou alors faire une séance d'isolation en plus sur la semaine?

@KilianHagen 7 лет назад

Merci, c'est comme tu préfères :)

@Dylan-qh1bn 7 лет назад

Super video j'essaierai des m'a prochaine séance ! Pourrais-tu un jour parler du cyclage des glucides en sèche

@KilianHagen 7 лет назад

Dylan Fouquet Merci, j'y penserai !

@matisg9261 7 лет назад

Je te jure quand j'ai vue la vidéo de Tibo j'ai halluciné tu me resemblé comme deux goute d'eux quand tu étais tous mince ^^ même les cheveux et la taille ça me donne envie de me mettre a la salle

@KilianHagen 7 лет назад

MatisG Génial ! Donne toi à fond pour devenir énorme alors ! :D

@mathieuwolhauser6164 7 лет назад

Salut Kilian! Excellente vidéo, que conseilles-tu au niveau des résistances des élastiques? Lâche rien ;)

@KilianHagen 7 лет назад

Mathieu Wolhauser Merci ! Des très légers vers 5-10kg c'est top :)

@Moustiflor 5 лет назад

Salut j'aimerai savoir si je peux rajouter la phase de préparation puis de construction dans mon programme pec ?

@remiwojtowicz7126 7 лет назад

super vidéo mec !! je me demandais ce que tu pensais des écarté haltère en pronation pour le upper chest ?? Et également du pullover ?? le haut de pec est étiré non ??

@KilianHagen 7 лет назад

Remi Wojtowicz Écarte pas fan car pas de tension en fin de mouvement et pull over pourquoi pas car on ressent effectivement bien le haut de pecs :)

@Nelkhel 7 лет назад

Salut, sur ton autre vidéo tu fais DC, développé altères et ensuite l'iso aux élastiques, alors que dans celle-ci, tu isoles d'abord aux élastiques pour finir aux altères, l'ordre importe peu du coup ? où se serait mieux de faire DC => elastiques (pré fatigue) puis développé altères incliné ? Je te remercie !

@superdraco6667 7 лет назад

Hello j'adore les sons que tu met dans tes vidéo quand est-ce que tu nous fait par de ta playlist

@orlinszooofficielmusic2056 7 лет назад

bien vu man merci!

@goonn43140 7 лет назад

Bonjour, j'aurais voulu savoir si le premier exercice est réalisable (et efficace) avec des haltères ? (ps: merci pour ton travail exceptionnel 💪)

@KilianHagen 7 лет назад

Ivan T Avec plaisir :) c'est jouable mais tu perds vachement en efficacité

@youssefel3454 2 года назад

Bravo

@thezakia7854 7 лет назад

ça tombe bien, dmn séance pec le matin !

@KilianHagen 7 лет назад

TheZakia78 Super, tu vas adorer :D

@MegaBONIER 6 лет назад

TOUJOURS SUPER VIDÉO. DE TRES BON CONSEILS . UNE QUESTION . TU ME RÉPOND BIEN SUR SI TU VEUX .. EST TU DIPLÔMER EN MUSCU OU PAS . CAR JE SUIS UN PEU RETOUNER DANS UNE SALLE .. LES PETIT J AI DIT PETIT MONITEUR . MON FAIT RIRE NUL .. . MOI EX CHAMPION DE FRANCE . 40 ANS DE MUSCU ALLER BRAVO A TOI . JOLI VOLUME . CONTINU C EST SUPER

@benjamingeso6398 7 лет назад

Salu mon posto de la noche, super vidéo.j'ai cependant une question, pour l'écart des élastiques, chez moi je peux les accrocher mais t'aura largement plus d'écart (4m facile), est ce que c'est dérangeant?est ce que t'aurais une technique du chantier pour que je puisse reduire cet écart? (genre avec des chaises ou autre)

@KilianHagen 7 лет назад

Benjamin Geso wesh mon posto, ça fait pas mal d'écart ça. Test une methode de mc gyver, je suis certain que tu peux trouver un truc !

@Tikoo 7 лет назад

Bonjour pourquoi quand je fait des pompes j'ai mal au haut de pectoraux ? Merci

@banlieufunk 7 лет назад

Hello l'ami, j'ai.été aujourd'hui car moins de monde le vendredi quoique lol...génial ca fait 16 ans que j'y vais tjr aussi sympas ce salon ....sympas tes vidéos...sportivement 💪

@KilianHagen 7 лет назад

banlieufunk 93200 Merci ! j'ai hâte d'y aller demain. Voilà quelques années que fais le fibo mais Paris, ce sera une première :)

@banlieufunk 7 лет назад

Kilian Hagen j'ai fait de belle rencontre comme d'hab une années j'avais vu Jay culter et Fouad abiad au top le week-end ces un peus blindé comme j'suis en horaires décalés j'en est profité....au plaisir de te rencontrer un de ces quatre ...

@KilianHagen 7 лет назад

banlieufunk 93200 au plaisir :)

@yossibarzilai3820 5 лет назад

Salut, Je crois t’avoir vu faire l’exercice avec les élastiques un côté à chaque fois. Je voudrais savoir si ça vaudrait pour cette routine puisque je n’ai pas où attacher les élastiques à un 1.5- 2 mètres de distance. Je pourrais les attacher à une barre chargée de disques placée sur la cage mais je ne sais pas. Merci d’avance

@rgrfranck9976 6 лет назад

J aime beaucoup ce que tu fais, juste un petit point negatif tu pontes ton dos sur le dvp incliné haltère de ce fait tu enlèves une certaine intensité de travail des pec. Mais continu c est top tout ça ;-)

@Enimal_ 7 лет назад

Salut Killian si on a pas la possibilité d'avoir des élastique et qu'on est en home gym on peut faire des écarté haltère incliné?

@Sfnbn93 5 лет назад

Bonjour kilian, j ai une petite question pour toi, pk tu ne rapproche pas tes coude ? Dans ton mouvement tu rapproche exclusivement tes poignet. Même si ta Trajectoire est parfait, je pense que tu devrai plus rapprocher les coude lors du passage en supination en fin de contraction. Car le pectoral te permet de rapprocher les coude et non les poignet je pense. Merci d avance pour ta reponse

@kamelbenhadj1155 7 лет назад

salut je ss de Belgique.super vidéo l'ami t au top

@KilianHagen 7 лет назад

Kamel Ben Hadj Merci cher confrère :D

@bastienberon9061 7 лет назад

Super vidéo merci :) Pour les bandes élastiques une marques à recommander ? Ca m’intéresse depuis quelques temps, mais j'ai pas envie d'une bande qui m'explose au visage à la 3ème séance :p

@KilianHagen 7 лет назад

Bastien BERON Merci ! celles sur superphysique.org /nutrition sont tops !

@bastienberon9061 7 лет назад

Super merci ! Je ne savais même pas qu'il y en avait sur le site :)

@tomaudouard8871 6 лет назад

J ai de problème de mec du haut très peu développé mais je ne dispose pas du matériel montrer sur la vidéo .j ai des altére mais pas le ban incliner ou autre et j ai ai aussi une strap training ou aussi appelé trx se serai possible d avoire des exercices dessus stp

@dimitri3650 7 лет назад

Salut, Kilian ! Vraiment Vraiment Top ta vidéo !! J'aurai une question cependant, je parle pour mon compte personnel, quand tu as une clavicule cassé qui ne peux pas se ressouder, le travail de la partie haute des pecs est il toujours le même ? Les muscles qui s'attachent sur la clavicule vont ils pouvoir se développer pareil ? Merci encore pour tes vidéos c'est top :)

@KilianHagen 7 лет назад

Rocket Raccoon Merci. Il ne devrait pas y avoir de différence :) Mais demande toujours à ton médecin si le travail du haut de pec ne risque pas trop de tirer sur ta clavicule.

@dimitri3650 7 лет назад

Ok merci d'avoir pris le temps de répondre :) Continu tes vidéo j'adore :)

@KilianHagen 7 лет назад

Rocket Raccoon Merci

@nitomutan4593 3 года назад

Solide!

@hakken69 7 лет назад

Nickel comme d'hab :) T'aurais quoi pour le bas des pecs ? Parce-que j'ai un haut de pec ultra développé ainsi que le milieu, mais le bas rien du tout haha

@KilianHagen 7 лет назад

HardKoncept Merci ! écarté avec elastiques mis en hauteur. J'en parlerai dans une prochaine vdo sur comment rattraper ses pecs :)

@ebouquet5245 7 лет назад

vaut mieux faire ça en fin ou en début de séance pecs ? la préparation je veux dire (1ere phase)

@ericzhumour3916 7 лет назад

Salut, moi aussi j'utilise les meme méthode pour le haut des pecs 23ans 169cm pour 80kg a 8% de bodyfat je suis aussi dans la team superphysique je suis aussi naturel. Bonne video bon courage.

@PetiteOlivee 7 лет назад

j'ai pas saisi, pour la phase de construction tu fais une série d'isolation, puis 1min30 de repos, puis ta série de DI puis 2h30-3min de repos ? Ou t'enchaine l'exo d'isolation et le DI sans temps de repos ?

@KilianHagen 7 лет назад

C'est comme tu m'as dit en premier :)