Método de entrenamiento en casa por aumento de repeticiones en 180 días
Día 22 / Aumento de masa muscular tren superior
Abdominales en barra x20
Dominadas prono x20
Jalones x20
Fondo en paralelas x20
Flexiones de pecho x20
Elevaciones de hombro con mancuerna x20 unilt
Elevaciones laterales con mancuerna x20 unilt
Curl de bíceps martillo unilateral x20 + curl de bíceps al fallo unilateral
Extensión de tríceps unilateral con mancuerna x10 + extensión de tríceps en barra x10
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#calistenia #entrenamientoencasa
15 сен 2024
