Tras tres días consecutivos de entrenamiento con los básicos de calistenia haciendo un ejercicio de tirón, uno de empuje y uno de piernas, hago un día de recuperación en el que aprovecho para trabajar algún elemento más técnico, movilidad y abdominales. Este 4 día me permite mantener la actividad y al mismo tiempo dar un descanso a los músculos y sistema nervioso de la práctica de los ejercicios habituales permitiendo así mejores adaptaciones y rendimiento en general. Al día siguiente vuelvo al entrenamiento de básicos con tirón, empuje y pierna con energías renovadas, y así consecutivamente hasta completar este programa piloto de 12 semanas.
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7 июн 2024
