Domina los 4 PILARES de la CALISTENIA para CONSTRUIR una BUENA BASE💪🏼 

Si

Jajaja no te falta casi nada

Uff ya Casito lo tenés, fuerzaa

Ya solamente vas en el trayecto final, ya casi esta

@@evergarces339 jajaja casi nada😅

Atentamente El SIMP.

​@@l-ryu4413 jajajaja

Yo no se como se autopercibe esta persona asi que no puedo asumir que es mujer

@@Felhek te refieres a fortress?.

@@l-ryu4413 jajaja dénle otro punto al maloso.

Cierto ,se ve la pasión. Por lo que hace

Muchas gracias!

@@jessmartinm hola!! Jesica saludos desde chile el lunes empiezo con calistenia siguendo tus consejos espero que en año se vea la diferencia. ...

Simp

​@@miguelsilva1732 asegúrate de entrenar muy intensamente y comer bien

​@@jessmartinm Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas? Esa es la información que circula por esa razón varias personas hemos dejado de hacerlas, pero en tu experiencia la recomiendas 100% sin esperar secuelas ¿?

como que 150 dominadas con un lastre de 25kg ._.

@@tucsongod148 series de 5 dominadas hasta sumar 150 dominadas! Tiro 5 descansas un rato otras 5 descanso tiro 10 flexiones, y luego otra vez 5,5 y 10 flexiones así sumando 150 dominadas

@@grigoreguzun5374 es una banda amigo, hace series más estrictas de más repeticiones y con más lastre te va a servir más y vas a ganar más fuerza, lo que estás haciendo es más resistencia, a menos que quieras resistencia te diría que lo revises

@@tucsongod148 De momento estaré con esto. Así me mantengo en forma y con algo de resistencia. Más peso no puedo ya que acabo reventado mucho antes!

@@grigoreguzun5374 Yo el truco que usé para las dominadas es hacer 4 series y tenía que levantarlo y hacer más reps que en el anterior entreno como si la vida me fuera en ello. Increíble en el estado en tal que conseguía entrar. La primera serie para progresar era lastradas a +20 reps hasta 30 y cuando mejoraba subía el lastre y las siguientes series ya subía el peso hasta poder hacerme entre 6 y 12reps . Prácticamente todas las series al fallo o RIR 1 depende del enfoque que quisiera darle y luego una vez al mes o algo más.Hacer levantamiento máximo de 2 a 4 reps. Así en unos 6 meses conseguí levantar 70kgx2 reps en agarre neutro( pesaba 86kg)

Es super sencillo bro, las flexiones es lo más fácil de hacer, simplemente tienes que tener un mínimo de fuerza en los brazos

@@VicThor84 XD? no, en los inicios las flexiones cuestan, aun me acuerdo hace 4 años cuando hacer flexiones en diamante para mi y para mi grupo de calistenia era super jodido

@@Phonk_Sounds911 a mí nunca me han costado de hacer y siempre me he hecho bastantes seguidas. Eso sí, también te digo que yo te hablo de flexiones normales, de diamante como dices o alomejor otra variante, eso ya es otra cosa

@@VicThor84 weno, pero en los inicios siempre cuesta, y mas si eres mujer pq tienes menos testosterona en el cuerpo

@@Phonk_Sounds911 eso sí, por lo general, a las mujeres les cuesta más, aunque no a todas, pero si a la gran mayoría y si que es cierto que cada un@ tiene su fuerza y resistencia. A mí nunca me han costado las flexiones, al igual que cuando empecé a hacer dominadas que la primera vez que me colgué de una barra, ya hacía 10 o más tracciones seguidas, pero yo siempre he tenido bastante fuerza en los brazos y buena espalda. Pero de igual manera, a mí alomejor eso no me cuesta y a otras personas si, pero otras personas igual hacen otros ejercicios sin muchas complicaciones y a mí me cuestan más 🤷, cada cual tiene su fortaleza

*Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas?* *Respuesta sería por favor*

​@@l.b.dartagnan No puedo hablar de un estudio científico, pero a mi parecer no lucen tan nocivas. Otra cosa son las sentadillas pistol. Te recomiendo que si vas a hacer los ejercicios, vayas lento y hagas las progresiones. Empieza con sentadillas y luego ve a progresiones un poco más avanzadas. Si vas de golpe, sí que te vas a lesionar.

Cuántas series de cada uno? Voy iniciando y no sé nada

Todo el ejercicio es natural, que cosas dices, ya sea de fuerza, cardiovascular, o calistenia.

@@sopitas_141 A lo que se refiere es a la forma en que se hace, en el gym lo haces con pesas, cosa que no es tan natural,por ejemplo press banca, que no puedes obtener de la "naturaleza", unas flexiones de pecho las puedes hacer asi no mas, otro ejemplo son ejercicios con polea para la espalda, que asi mismo se hace con maquinas, que repito no es natural, en ves de hacer dominadas que se puede hacer simplemente agarrandose de cualquier lugar

@@Adam-uh7qk bueno, la calistenia tiene varios ejercicios, y muchos usan barras de metal, así que ese concepto de natural sobra bastante.

@@sopitas_141 pero no es 100% necesario una barra de metal puede ser cualquier cosa

a diferencia del gym que si es 100% necesario una maquina, mancuerdas, etc

simp

@@Spike360CRACK si wey duermete un rato

@@erick3127 ok simp

Iron masters for ever, y que se mire también el video sobre el core.