Her gün sadece 4 dakika ayırarak dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz 3 EFSANE EGZERSİZ.
Sadece bunlarda değil, yaşamınızı kolaylaştıracak ve her alanında işinize yaracak harika bilgilerle dolu. Moda, trendler, röportajlar, sürpriz konuklar, keyifli mutluluklar ve daha fazlasıyla yaşamı bulacaksınız. Ama en önemlisi bu kanal sayesinde birebir takipte olup kuvvetli iletişim kurabilicez. Gözünüz bizde olsun, Takipte kalın !
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
3 hareket - dümdüz bir karınla karşınızdayız.
1. hareketimiz karın bölgenizi hissettirip uygulama kolaylığı sağlarken, bir yandan da şaşırtacak ölçüde yakmaya başlayacak.
2. hareket karnın tamamında hissedilecek ve biraz daha ısıtacak sizi.
3. hareketimizle ise yanmaya adayız. Tempoyu yavaş uygulayabilirseniz sizden şanslısı yok.
“yeni başlayanlar için”: bütün hareketlerde üst gövdenin kontrolünü sağlamaya çalışın. Bu hem uygulamada kolaylık sağlayacak hem de karnınızı daha da hissetmenize yardım edecek. Ve yine tekrar sayısını 15 yapmanız yeterli olacaktır. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ve kolları aktif kullanmaya çalışın.
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: bacaklar uzun ve parmak uçlarınızı gerin (point)
“bu tam benlik”: evett her hareketi 25 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar 2. Ve 3. setle tekrar edin, etkisine bayılacaksınız. Size tavsiyem: özellikle 2. Ve 3. Harekette dizlerinizin arasına miniball (25cm) yerleştirerek iç bacak kaslarınızı da çalışmaya dahil edin.
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sk. no:16 /8, Nişantaşı 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınhareketleri
5 сен 2024
