Daha GÜÇLÜ Olmak İçin Nefes ve Core Egzersizleri | AER #1 (2018 GÜNCEL!)

Подписаться 825 тыс.

Просмотров 167 тыс.

50% 1

Ağırlık çalışırken nefes alıp vermenin (valsalva manevrası), sporda doğru nefes alıp verme çok önemlidir. Antrenmanlarınızda daha güvenli, daha güçlü geçirmeniz için doğru nefesin önemini ve gövde stabilizasyon egzersizlerini sizin için listeledik. Aynı zamanda core egzersizleri de göreceksiniz.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Опубликовано:

15 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 121

@knoz35 6 лет назад

reyiz gercekten hakli. AER gibi bir seri ingilizce olarak bile youtube da bulunmuyor. olan videolarin yarisi bos yapiyo yarisi sacma sapan seylerden bahsediyo. kalfsiz bir Leonidas ama gonullerimizin GRALISIN reyiz.

@ahmetlcikla 6 лет назад

1:15 den 2:08 e kadar furkan kanka vallaha seni dinlemeyi unutmuşum arkadaki adama odaklanmaktan :D

@rasteqraz2020 6 лет назад

Doğru nefes alıp vermek çok önemli. Hastanede yatılı hastalarımıza ilk solunum ile rehabilitasyona başlıyoruz 😉

@yusufzeybek4080 5 лет назад

Kardesim nefesi hareket bitincemi vericez bide agizdan alip agizdanmi vericrz

@tahacankaraoglu9888 4 года назад

@@yusufzeybek4080 ağızdan alıp zütüne üfürmen lazım kanka

@gamingtv8337 6 лет назад

Abi Gerçekten tebrik ediyorum hem çok eğitici videolar yapıyorsunuz hem de ücretsiz diğer ekip arkadaşlarınıza da buradan teşekkürlerimi iletirseniz

@omerkuzucan5133 6 лет назад

Şu kolları kırık tutma ya bicepsine bakmaktan odaklanamıyorum fkckdldld

@53kaba 6 лет назад

Aer sesi hemen videonun ilk saniyelerinde kendini göstermiş. Cok yararli bir seri Teşekkürler.

@tunahan620 3 года назад

Teşekkür ederim bu video için, bunu izlediğime şükrediyorum sağdan soldan yanlış nefes almaya alıştıran sözler duyuluyor.

@dertmertkalmadi Год назад

Şu adamları ünlü edelim artık. Hakkını veriyorlar.

@gezgorkosveeglen2812 6 лет назад

Çok ağır sağlam bilgiler bunlar. Kesinlikle bir like hak ediyor bu video 👍

@alperensulun2248 6 лет назад

Chris Evans (Kaptan Amerika) incelemesi gelsinnnn 😣😣😣😣😣

@berkozer1017 6 лет назад

Çok kısa bir yorum olacak Kralsın.

@kaanaydogdu8687 6 лет назад

Güzel duru bir anlatım ve çok bilgilendirici. Elinize sağlık.

@h4m248 6 лет назад

Reis Calisthenics Gelsin !!!!!!!!

@alpgiray9118 6 лет назад

Yeah boiii aynen

@demetsanca8903 6 месяцев назад

Ben egzersizlerimi bu şekilde nefes alarak yapmaya çalıştım ama sürekli bozuldu havam, ben de yeniden yeniden alarak yaptım. Gerçekten belimde ağrı hissetmedim daha önce hissettiğim hareketlerde. Öğrensem tam, kim bilir neler olur. Fizyoterapistim de bel ağrısı olan mesela situp egzersizini , yapma demişti. Nefesi ogretseymis ya

@12ensslmn11 Год назад

Hocam direnç egzersizleri sırasında nefesi alıp verirken ağızı mı yoksa burnu mu kulanmalıyız yada ikisi ni beraber mi

@ozgurt.2827 6 лет назад

Severek takip ediyorum,lütfen daha sık video yaparsanız sevinirim...

@1yka642 6 лет назад

Vaaay yeni AER geldi Yaşasıııın

@educationalmovie168 5 лет назад

Adam en iyisi her şeyi hak ediyor abone ve izlenme sayısına bak ayıp bir şey

@beratcalskan8884 6 лет назад

Tam beklediğim bir seriydi cok sağolun sorum şu bu dedikleriniz her harekette(curl,fly,side rise vs) mi bu yapılmalı yoksa compound egzersizlerde mi

@erenardakaplan7984 6 лет назад

instagramda 10 tekrar yapıyorsunuz burda 5x5 diyorsunuz biz neden 10 hareket diyince broscience diyorsunuz gerçekleri açıklayın kas geliştirmeyelim diye mi 5x5 öneriyorsunuz

@talhaaktas3177 6 лет назад

Bu seri broscience tayfayı bile bilgilendireceğe benziyor.Gelecek video önerisi---》Fırat balkaya gibi hem hacim hem güç kazanmak isteyenler için uzun vadeli çalışmaya yönelik kalıcı bi program videosu gelsin

@richardtansuakcal9347 6 лет назад

Selam Furkan, Videolar cok iyi, hem DL'i hem de Nefes videosunu cok begendim, tebrikler. Ben Atlet programını merak ettim tekrar, denemek istiyorum bir an önce cünkü. Kolay gelsin, basarılar!

@aydnmsgl 6 лет назад

Emeğinize sağlık güzel bilgilendirme videosu olmuş 👏

@79Timur 6 лет назад

Helal be harikasiniz bu işte bu be bu

@kemalunal4776 6 лет назад

Karın bölgesi için asistan egzersizler görmeyi bekliyordum yine de like

@raufseyidcamalov1284 6 лет назад

Hacim serisi gelsi n

@H2OsuusO2H 9 месяцев назад

abi benim abimde kasık fıtığı mı ne çıktı. bu karın iç basıncı çok arttığından oluyormuş. bu hastalık genelde sporcularda görülüyormuş. abim de aynı sizin videodaki gibi sporda havayı karnına hapsederdi. galiba yakında ameliyat olacak. tabi o karnında çok basınç oluşturduğundan kasığında fıtık çıktığını kabul etmiyor. bence bu konu hakkında bilgi sahibi olup tekrar video üretseniz çok güzel olur.

@yahyacevik3580 6 лет назад

Oh be , en sevdiğim seri ;D

@theoguzonevideographer4701 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JeCGjniM2zA.html

@knoz35 6 лет назад

reyiz AER'inin mihenk tasi olmus Duende'nin sarkilariyla seriyi guncellersen iyi olur :))))))))

@nurialpgokce3836 3 года назад

Furkancım öncelikle teşekkür ederim bu bilgiler için fakat merak ettiğim bir şey var, bu hareketlerin bazılarını süre bazılarını tekrar olarak ne kadar sürdürmeliyiz? Kaç set yapmalıyız? Yardımcı olursanız sevinirim

@tokatoofficial Год назад

Abi hala guncel mi (2023)

@KRALOGUZ0 6 лет назад

Şu Kemer keşke bizde de olsa...

@celestialflashy 5 лет назад

Öncelikle teşekkürler birkaç sorum var bu hareketleri öğrendiğimizi nasıl anlayacağız? Nefes egzersizi için birkaç hafta çalışın dediniz fakat kettlebell den önceki hareketler için birkaç günde bile hazır olabilirsiniz dediniz? ve ne sıklıkla yapmalıyız

@hamzakorkmaz8533 3 года назад

5 tekrarda oluyor ama yardımcı egzersiz olarak üstüne 3*10 squat koyunca olmuyor.

@yigit5004 4 года назад

Beyler ben temel hareketlerde deadlift , squat , bench press valsalvayi uyguluyordum yani nefes tutup agirligi kaldirdigimda nefes veriyordum lakin son 2 antrenmandir yaptiktan sonra kalbim hizli hizli atmaya hafiften başim dönmeye basladi antrenman esnasinda o yüzden birakmayi düşünüyorum valsalvayi...

@farukguney6894 6 лет назад

1 ay sonra 3x5 e başlayalı 2 ay olucak. Yeni videolarına güncelleme yapacağım yılbaşını da bekleyebilirim ama şimdiden şunu söyleyeyim sıkılaştım ve yakın çevrem fark etmeye başladı. Let the gainzzzz beginnnn

@farukguney6894 6 лет назад

ifeelso y Ağırsağlamı takip etmediğin çok belli. Git ve websitelerini incele,sonrada üslubunu takın.

@farukguney6894 6 лет назад

Karad4yı hocamın verdiği makine ağırlıklı bir program

@farukguney6894 6 лет назад

Karad4yı full idi ama egzersizler aşırı zaman kaybıydı leg extension vardı sen düşün

@kaankockar3904 6 лет назад

@@farukguney6894 Leg ext ve zaman kaybı ? Şaka mısın sen kardeş ?

@hasanberkehozan5905 5 лет назад

hocam nefes ala ala başım döndü.

@ahmetyigitozkoca1147 5 лет назад

Bunu yapınca başım dönüyor, nasıl engellerim?

@zekisinanylmaz8188 3 года назад

Zamanla alışırsın, nefes çalıştıktan sonra biraz dinlenin. Sonra tekrar çalışın

@emreozdemir3960 6 лет назад

Google a adam yazdım ağırsağlam ın üyeleri çıktı

@theoguzonevideographer4701 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JeCGjniM2zA.html

@alitoprak8214 4 года назад

Core antrenmaları bel bölgesinin kalınlaşmasını sağlar mı? amacım belimin mümkün mertebe kanat, omuz ve bacaklardan ince şekilde gözükmesi ama genel dengeyi de elden bırakmamak

@zekisinanylmaz8188 3 года назад

Çok fazla fark sağlamaz. 1 cm bel inceliği için gücünü, sağlığını elden bırakma dostum

@felixdogan6776 2 года назад

Sporda bana sorarsanız en önemli şey nefes

@cem3096 3 года назад

Nefesi tutmak kasık fıtığı için tam tersi daha zararlı karın içi basıncı artırarak kasık fitgina sebebiyet verebiliyor

@sezginbulut3832 6 лет назад

valsalva basuru tetikliyormuş ne diyosun reis

@fieldjaklr3899 6 лет назад

Nasıl yani karnı şişiren daha büyük bir nefes daha iyi değil mi videolarında ve tayfada hep bunu görüyordum ?

@ağırsağlam 6 лет назад

Kardeş bu videoyu yükleyen biz değil miyiz, doğrusu bu işte :)

@secoooo4339 6 лет назад

Çok yararlı bir kanalsınız

@reyhansky 3 года назад

Herşey güzelds Valsava tekniğini high rep'te kullanmak ne kadar mantıklı? Diyelim ki benim RP'im 100 ise ve ben 60 % RP'ile çalışıyorsam Valsava tekniğini değilde squat orneğinden gidersek, aşa inerken nefes almak yukarı çıkarken yani zorlanırken nefes vermek daha mantıklı değil mi?

@mustafaterkos6833 6 лет назад

Valsalva yapınca kulağım tıkanıyor bu zararlı bir şey mi? sanırım basınçdan dolayı oluyor

@hakanasd1 6 лет назад

Nefesi kafanda tutuyosundur

@omerbayroglu4745 6 лет назад

Squat bölümünde buttwinge değinirseniz çok iyi olur

@theoguzonevideographer4701 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JeCGjniM2zA.html

@yukselbjk5159 6 лет назад

Lütfen acil cevap.. Arkadaşlar gün içerisinde pilav makarna yulaf yiyip kalori açiğı olusturursam sağlıklı zayıflarmiyim? Gün içerisinde yüksek karbonhidrat almış oluyorum ama yinede kalori açiğı oluşturuyorum sizce yaptığım yanlış mıdır?

@ikinarkci8680 6 лет назад

low carb diyetleri de var yani düşük karbonhidrat alımıyla zayıflama diyeyim.Evet kalori açığı oluşuyorsa zayıflarsın

@knoz35 6 лет назад

kastan gider protein nerde olum

@coldser 6 лет назад

Kağıt üzerinde evet zayıflarsın ancak uygulanabilir bir diet değil çünkü karb daha çok acıktırıyor ve kendini kontrol etmekte güçlük çekebilirsin onun yerine düşük katb yüksek yağ diyetini öneririm sonuçları çok iyi ve enerji vermesi de cabası

@AlternatifSporcuHasan 6 лет назад

Reis nefesi burundan mı almalıyzı agızdan mı ? valsalva için.

@kaan2215 6 лет назад

götten almalısın

@Dralukart 5 лет назад

Nefel alma verme burun ? ağız ? video da 8sn verme 3 alma yok gibi?? Tşk ler

@gokhant8403 6 лет назад

Aplikasyon nerede Furkan?

@theoguzonevideographer4701 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JeCGjniM2zA.html

@batuhan8465 2 года назад

Neredeymiş

@Elif-vi4oe 5 месяцев назад

Tansiyonu ile ilgili sorunu olanlar nefesini tutmamalı

@sallabie 6 лет назад

İzlemeden like ♥️

@theoguzonevideographer4701 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JeCGjniM2zA.html

@a.emretoktas2632 6 лет назад

Abi yanlış anlamazsanız Emrecem Hoca nın plank formu dogru mu benim bildiğim kadariyla plank yaparken karın daha çok aktif olsun diye kaburgalar aşağı doğru çekilir ve sırt kambur durur onun fazla düz gibi geldi aydınlatırsanız sevinirim

@hakanyurur5093 5 лет назад

Senin dediğini bende duymuştum biyerden daha fazla aktivasyon sağlasın diye sırt kamburlaştırılır rkc plank diye biliyorum sağlık açısından da klasik plank yerine rkc plank daha iyi diye biliyorum

@volkankan9208 6 лет назад

Adamın dibisiniz

@gencbirisi685 6 лет назад

Ne kadar sıklıkla Gelecek AER 2018?

@ağırsağlam 6 лет назад

Bu hafta tamamı yüklenecek.

@Dralukart 5 лет назад

Yani bir hareket toplam 8 verme 3 alma 11 sn mı sürmesi lazım??? TŞK..

@Mr.pıkachu-xx 4 года назад

Aycan Dostugur senin beyin yanmış heralde plankta geçerli o

@Adagio_Minoratti_G.Vivaldi 6 лет назад

Çok iyi seri

@mustafaemirakay5081 6 лет назад

AER UPDATE OVV YEAH!

@degisikicerikler7792 6 лет назад

Kral be

@erdog4ngezer 3 года назад

Teşekkürler hocam

@efedurmazoffical8490 5 лет назад

1.40 da arkadaki mb14 e cok benziyor ☺

@aykupfr 6 лет назад

Daha Fazla Bilgi Bilgiye Açız

@brosplit5342 6 лет назад

Şişko Emre’yi zayıflatma serisi gelsin. Adam 10 senedir Bulk yapıyor

@yamanculcuoglu4089 4 года назад

Brosplit kanka adam %1.02 yağ oranına indi mutlu musun?

@brosplit5342 4 года назад

@@yamanculcuoglu4089 kesin benim yorumu okuduktan sonra gaza geldi adam ondan böyle oldu

@yamanculcuoglu4089 4 года назад

@@brosplit5342 başka bir ihtimal var mı?

@gidgidgidak7199 6 лет назад

Guzel seri🖒

@denizsargul6797 6 лет назад

Tesekkurler

@ozan9060 6 лет назад

Dünyada en iyi??? :DDDD örnek olarak alan thrall a bakabilirsiniz, kendini nasıl pazarlayacağını şaşırdı

@a.t10 2 года назад

Abi teşekkürler

@Muminozgur16 6 лет назад

Nefes alamiom

@oyunplayer294 6 лет назад

İlk kalp at

@ahmetyasar8461 6 лет назад

REİS ÖZLETME KENDİNİ DAHA SIK VİDEO YÜKLE👍😁

@tamsipr 6 лет назад

Solfej nefes eksersizi...

@alifidanc9461 6 лет назад

Kim yapacak bunları MK kol nasıl gelişir serisi gelsin #everyday is arm Day

@bebekbritanya6813 5 лет назад

salak ali

@zafererkocak 6 лет назад

FULL BUDY ANTRENMAN GELSİN +1

@berkanlyldrm284 3 года назад

Kardesim kusura bakma emegine saglik butun videolarini da takip ediyorum ama inanilmaz sacma bir video duzeni. Ben kalca sikmayi bilmiyorum sen bana kettlebell squat yap diyosun. Ben sirtimi sikmayi bilmiyorum sen bana renegade row yap diyorsun. Ama bu nefes ve core egzersizlerini de ilk videoya koyuyorsun. Napicam ben simdi?