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DEVENIR SOUPLE ROUTINE 10 MIN TOUS NIVEAUX

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Coucou à tous !
Je vous partage une routine courte et efficace à faire quotidiennement pour améliorer votre souplesse! J’ai fait en sorte d’ajouter plusieurs variations par exercice pour être sûr que cette routine soit accessible à tout le monde !
Bon entraînement et si vous avez n’importe qu’elle questions je répondrai à tous le commentaires comme d’habitude !
Bisous bisous ‪@chastas‬
Découvrez mes essentiels du quotidien et tous mes favoris ici ❤️👇:
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Опубликовано:

20 авг 2024

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Комментарии : 210

@malikaghanmi4389 2 года назад

Grâce à tes vidéos j ai appris à faire le grand écart et je suis beaucoup plus souple qu’ avant

@chastas 2 года назад

C'est exactement le but trop trop chouette :)

@drraf6984 2 года назад

Tas quelle age ? Ça t'as pris combien de temps ?

@Ins92. Год назад

Moi je c'est pas faire le grand écare mes je c'est faire plusieurs chose maintenant

@nafiwane7137 11 месяцев назад

@@drraf6984tu sais avec la souplesse ya pas d'age sa dépend aussi ya un certain âge ce sera difficile pour ton corp de le supporter on peut dire de 0 a 40 ou 50 sa dépend si ton corp peut le supporter asy ☺️

@user-id4oy6dx6y 11 месяцев назад

Ça t'as pris combien de temps, s'il te plaît ?

@user-tx1xi4go2b 2 года назад

Bonjour je faisais de la gym et j'étais souple mais j'ai arrêté alors du coup je ne suis plus souple mais grâce à toi je pourrai reprendre l'exercice de souplesse c'est super mrc à toi bisou 😘😄🥰

@chastas Год назад

Trop cool bon entraînement à toi ☺️

@marionberthelot7357 9 месяцев назад

Moi c'était pareil mais avec de la danse donc la je reprend les exercices pour être plus souple, ( ça me manque trop la danse) 😀

@minymsp4645 8 месяцев назад

merci infiniment c'est très agréable de voir que de jour en jour j'arrive à faire des niveaux que je n'arrivais pas a faire avant merci

@liliebourletus4755 Год назад

Tu apprend vraiment bien pour tous les niveaux sans juger merci beaucoup à toi !

@iluvvmangos 2 года назад

Salutt ! Merci beaucoup !!! J’ai réussi à retrouver la souplesse que j’avais perdu !! grâce à toi !

@chastas 2 года назад

Trop trop contente 😊

@Krystalineau 2 года назад

Merci Charlotte pour tes vidéos, elles sont vraiment motivantes 🥰

@chastas 2 года назад

Merci beaucoup contente que ça puisse un peu aider :)

@a3x877 2 года назад

J'aime trop 😍 faire tes exercices ça m'aide beaucoup pour la danse merci !!

@Enfauteuil 2 года назад

Aaaaah une super nouvelle vidéo de Chacha, à l'heure du goûter 👍😊😊❤❤

@chastas 2 года назад

Yess enfin haha :)

@karimadrissi7890 2 года назад

Ouais

@impactg 3 месяца назад

Merci beaucoup j aime bien cette vidéo ❤ mon but c est de revenir aussi si non plus souffle et plus en forme que je l étais quand j étais plus jeune j ai négligé ma souplesse depuis 21 ans et maintenant je vois les conséquences j aimerais être capable de revenir en forme en mettais le effort

@fabiennelefevre5689 Год назад

Incroyable !!!!! tu pourrais faire une vidéo pour les enfants 😍😍😍😍

@snow8904 2 года назад

aa enfin une nouvelle vide ✨🍀 Merci pour le tuto 💕 Et l’astuce du grand écart marche énormément 😱 J’arrive presque a le faire sans exercice❤️ Merci pour tous ☺️

@chastas 2 года назад

Super heureuse de lire ça bon entrainement à toi :)

@snow8904 2 года назад

Merci a toi aussi :)

@semprecatala2560 10 месяцев назад

Bonsoir Charlotte je me présente je m'appelle greg ,et je viens de découvrir votre chaîne, mon sport est l'ultra trail et étant assez traumatisant pour le corp ,muscle etc .... Je recherchai une séance d'étirement/assouplissement et je suis tombé sur votre séance et comment dire .... je suis aussi souple qu'un manche à balai😅😅😅 et votre séance m'a fait vachement de bien (et du mal aussi 😅). Merci pour ce contenu ,c'est vachement cool et agréable Cordialement

@chiaraleonardi2581 2 года назад

Coucou Charlotte tu es vraiment très belle . J adore t es video j ai regardé toute t es vidéo maintenant je fais les grands, les souplesse. Grâce à toi je suis plus souple merci beaucoup .😘😘

@chastas 2 года назад

Merci beaucoup ☺️

@fabiennelefevre5689 Год назад

Je galère pour mon grand écart mais grâce à toi,je suis sur que je ne galererai plus du tout 😍

@cra2467 Год назад

Alors tu as réussi depuis le temps ? Moi je commence !

@LeBoxeurdu192 10 месяцев назад

@@cra2467alors toi qu’est ce que ça a donné ?

@respectcourtoisie3408 2 года назад

Merci beaucoup je devient plus souple grâce à toi sa mérite un pouce bleu tout de suite❤

@chastas 2 года назад

Ooh trop chouette ☺️

@tsnm.bny78 2 года назад

Hey la best ❤️ Merci bcp pour ce tuto ✨ En plus grâce à toi j'ai réussis le grand écart !! 😭😭 Gros bisous la best 🥺🥺

@chastas 2 года назад

Oooh trop contente pour toi ! Bonne journée ! :)

@tsnm.bny78 2 года назад

@@chastas MERCIII 😭❤️

@lamedailledor5547 2 года назад

Super vidéo comme d’habitude 💪♥️

@chastas 2 года назад

Merci beaucoup :)

@luanamariejoseph Год назад

Sa fait trop de bien j'ai repris aujourd'hui et pour de bon cette fois 😁

@nafiwane7137 11 месяцев назад

On dirait moi 😂 mais continue comme sa c bien n'est pas la flemme ☺️

@Milliana23. 6 месяцев назад

J’ai adoré , ça m’a détendu aussi

@Kymie644 11 месяцев назад

Merci, et je voulais te remercier car grâce à toi je fais le grand écart et j’impressionne beaucoup de mes amis. Merci beaucoup❤❤❤❤❤❤

@chastas 11 месяцев назад

Suis tellement heureuse d’entendre ça félicitations 🎉

@Kymie644 11 месяцев назад

@@chastas ❤️❤️❤️

@Kymie644 11 месяцев назад

@@chastas trop forte❤️❤️

@AwhxNuage_roblox Год назад

Omgg grâce à toi j'ai réussi à faire le grand ecart sur le lit trop contente +1

@chastas Год назад

Trop bien continue comme ça ☺️

@AwhxNuage_roblox Год назад

@@chastas 😁

@cra2467 Год назад

Ça t’a mis combien de temps pour y arriver 😍. Bravo à toi. Moi je commence aujourd’hui

@AwhxNuage_roblox Год назад

@@cra2467 merci ça m'a pris une journée car j'y arriver presque bref bonne chance à toi

@user-uf3dp5yf6s 7 месяцев назад

merci grâce à toi j' ai bien progresser

@____Moun7___ Год назад

Merci pour tes videos j'les adorent et ça m'aide bcp j'suis plus souple qu'avant grâce à eux 🥰

@chastas Год назад

Génial !

@Klvxss564 Год назад

Merci beaucoup je vais bientôt m'inscrire à la gym et je ne suis pas du tout souple j'espère que sa marchera je vous retiendrez au courant 😄

@marem.djazair Год назад

du coup ?

@soraa8979 4 месяца назад

Merci pour la vidéo ✌🏿

@tmbabytv2935 Год назад

Très bonne vidéo. Comme décrit pour tout les niveaux. Ma fille de 8 ans qui a grandit trop vite et donc a du mal a être souple fait ces exercices avec difficulté mais sa laide énormément pour s'étirer et devenir souple. 👏👏 bravo pour la vidéo

@chastas Год назад

De rien contente que ça peux aider ☺️

@SorybintaBah-fq1uc 6 месяцев назад

Grâce à toi j'ai pu faire le grand écart et vrm je suis plus souple vrm merci ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 t là beste

@odemer6242 3 месяца назад

Merci . Tu expliques bien et en plus tu donnes plusieurs niveaux d’exercice. Je m’abonne😉. Belle journée

@Yuki_Hyuzuha Год назад

Je m'abonne à toi car ça va m'aide l'année prochaine j'aimerai refaire de la gym et ça va m'aide !

@Staygirl6 Год назад

J ai grandi très vite ( 20 cm en 2 mois seulement ) et du coup je ne suis pas souple du tout je n arrive même pas à faire des chauses simple et mes articulations me font extrêmement souffrir alors j espère arrivée à devenir plus souple en tout cas merci beaucoup pour ce que tu nous partage ❤️

@user-to5hr3ei2m Год назад

Tu pourrais nous faire une vidéo consacrée au échauffement de gym stp

@geeanteepaquiry7417 Год назад

Merci beaucoup de poster c est vidéos je suis souple et j ai appris à faire la roue l équilibre

@chastas Год назад

Trop contente pour toi ☺️

@chaimaeb9002 11 месяцев назад

ماشاءالله ❤

@hyselyne5552 2 года назад

Coucou, encore une super vidéo ! Je suis tes vidéos depuis peu, et je crois être allée un petit peu trop fort un jour , depuis j’ai un peu mal, et je vois bien que dans les étirements au lieu de progresser j’ai régressé. Que conseillerais-tu dans ces cas là? (C’est à l’intérieur de ma jambe gauche pas à l’adducteur juste un peu après, je sais pas si c’est une élongation)

@chastas 2 года назад

Coucou alors si tu as été un peu plus fort je te conseille de prendre quelques jours de repos jusqu’à ce que tu ne sens plus la douleur et puis reprendre ton entraînement mais d’y aller vraiment a ton aise ☺️

@hyselyne5552 2 года назад

@@chastas d’accord merci beaucoup pour ta réponse. En attendant je vais faire la souplesse du dos alors 😬🤗 Merci en tout cas pour ces supers vidéos elles sont vraiment parfaites

@ZoelyneBuard Год назад

Tes exercices mon rendu souples je ne sais pas comment te remercier jai appris le grand écart le y

@tocagirlm9005 Год назад

Merci beaucoup ! Sa me re'd encore plus souple qu'avant

@luanamariejoseph Год назад

Top tu expliques super bien !!! Gros bisous 💕

@yassinet7998 2 года назад

cimer bgette depuis que je vois tes vidéo sa me motive à faire de l'exercice parce que j'en faisais jamais lol.😅 Édit * j'ai plein de courbatures sa veut dire que sa travaille

@chastas 2 года назад

Trop chouette et va y a ton aise ☺️

@francinetoulemonde6322 5 месяцев назад

Merci beaucoup! Bonne journée

@stephaniemura7359 7 месяцев назад

Je découvre ton compte et j'ai beaucoup aimé cette vidéo, explications au top je vais te suivre 😊

@user-nl1gw1xj5s 6 месяцев назад

Merci pour votre aide 🙏🙏🙏

@wolfhobbes7584 8 месяцев назад

Grace a cette video ca ma grave détendu

@user-wo7xk7dx4h 7 месяцев назад

j'aime tros 😘😘😘😘😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😁😁😁😁😁😁💝tu es forte

@mehdiyahiaoui464 4 месяца назад

Mille mercis 👏🏻

@ValentinAttisso Год назад

même celle qui son un peu grosse peuvent devenir souple avec tes exercices ???

@user-rs7po1hr8e 8 месяцев назад

Merci à vous ❤️

@jaelleetjuani8411 Год назад

Merci beaucoup ❤❤❤

@paul_boublil_stw2773 2 года назад

Est-ce que pour un prochain Tuto tu pourrais faire le Elbow lever

@alia.roblox2412 2 года назад

Merci je te connais un peu et merci Grace à toi je deviens plus souple tout les jour merci♥♥♥♥❥

@sirinebrahim6350 Год назад

Merci 🎉❤

@robintixhon2695 Год назад

Lourde video cha

@user-yb9vc9vy7l 6 месяцев назад

mrc t la beeeeest mvvvvvvvvvv

@lolagoeller3567 2 года назад

cha cha le retour !

@chastas 2 года назад

Yihaaa :)

@user-vu1wp3cr4n 9 месяцев назад

Merci beaucoup sa mede beaucoup merci 😊😊😊🎉🎉🎉

@yeuxdebiches Год назад

Au top! Merci 😘

@Leelamelo3 Год назад

pour la vidéo DEVENIR SOUPLE ROUTINE 10 MIN TOUS NIVEAU c'est à faire pendant un mois ? s'il te plait répond moi j'en n'ai vraiment besoin🥺please.

@Leelamelo3 Год назад

@jademesnil3379 2 года назад

Coucou Charlotte

@chastas 2 года назад

Hey☺️

@chrisostreicher9798 2 года назад

Bahahah j'étais entrain de regarder ta vidéo de 2020 sur la souplesse, la boss

@chastas 2 года назад

A ton tour maintenant ☺️ merci

@chrisostreicher9798 2 года назад

@@chastas j'essaie, en 1 mois j'ai déjà progresser, à voir dans 1 ans !

@51455679 2 года назад

Salut charlotte j'adore tes video et je voulais te demander si tu pouvais faire une video pour savoir faire les équerre ?

@franciskouame8904 2 года назад

enfin je t atendait pour de novelle routine meci

@chastas 2 года назад

Elle est là :)

@mussziane9613 2 года назад

Coucou Charlotte tu pourras faire une vidéo flip arrière ou avanc merci

@hamzabahria5751 Год назад

Salut Merci pour ta vidéo ! Petite question 10 secondes c'est assez ? Je suis débutant très nul pour le moment 😂 j'ai tendance à rester sur tes exo 30 secondes avant de bien sentir l'étirement

@jeanchrist1085 Год назад

tu es juste incroyable

@jeanchrist1085 Год назад

ty penses que je devrais le faire tous les jours ? meme mes jours d'entrainement à la salle ? et aussi tu le conseil avant ou après un effort physique ?

@Sarah-ch5ev 2 года назад

J'ai une question est-ce que dans l'Aïkido et te montre comment faire le grand car

@chastas 2 года назад

Je ne m'y connais pas l'aïkido par contre si tu veux apprendre le grand écart la vidéo est disponible sur ma chaîne :)

@Sarah-ch5ev 2 года назад

merci

@lolaerwann6069 Год назад

Ça fais 3jours que je fais la même chose j’espère que je vais être plus souple 🤞🏼🤞🏼

@aurelie5010 Год назад

Alors ça a donné quoi ? J'aimerais tester de faire cet routine tous les soirs

@lolaerwann6069 Год назад

@@aurelie5010 génial 👍🏼

@initiativesocietecivile8615 2 года назад

Trop cool charlotte

@chastas 2 года назад

Merci beaucoup

@madizeva 4 месяца назад

Merci beaucoup pour ta vidéo 🙏 J'aurais aimé savoir, je trouve ça un peu court le temps pour chaque exercice, est-ce tout de même suffisant ou est-ce mieux de rallonger le temps de tension si on veut ? Merci pour ta réponse 😊

@Hyuunaa_ Год назад

Thanks u soo mush sweetiieee💗

@cuissedepouletroti6632 7 месяцев назад

C’est en reproduisant les exercices que je me suis rendu compte que j’ai la souplesse d’un tronc d’arbre 🥲

@albanseptier7995 Год назад

Merci 🫶

@jaelleetjuani8411 Год назад

Merci beaucoup c’était mon rêve d’être souple

@chastas Год назад

Coucou j’espère que vous allez bien ☺️

@vincentdaniel7350 7 месяцев назад

Bonsoir Charlotte , tu conseilles de le faire combien de fois par semaine pour avoir des résultats ? merci

@crystalcute9354 2 года назад

Charlotte s'il te plaît tu pourrais faire un tutoriel sur une rondade flip

@chastas Год назад

La vidéo est en ligne

@samuelayn6912 2 года назад

Genial merci

@itom-tom2043 Год назад

Coucou ! Merci beaucoup pour la vidéo, est-ce que c'est ok de faire cette routine quotidiennement ?

@diawarabintou5599 Год назад

Je t'adore mais tu sais que Charlotte je t'adore tu as déjà fait la vidéo Comment faire le grand écart du milieu je te jure j'ai essayé je le sais le faire en un mois là je vais essayer ta vidéo là tout ce que je te jure je t'adore je me suis abonné à ta chaîne je t'aime plein de bisous🥰🥰🥰

@sibellechami3112 2 года назад

Salut Charlotte je voules te dire que je t aime trop et que enfaite moi j arive pas a faire comme tu a fait quand tu a toucher ta tête avec tes pieds dans le dernier exo tu peux nous faire une video de coment on fait sa ?

@chastas 2 года назад

Pas de soucis reste un peu plus haut dans une position où tu sens que ça tire ☺️

@sibellechami3112 2 года назад

@@chastas bon d acord merciiii t la meileure youtubeuse selon moi

@Julia.2503 Год назад

Pour les personnes vraiment débutants il faut environ combien de jours pour être souple

@noeliecastellazzi6947 11 месяцев назад

Bonjour, combien de temps as-tu pris pour réussir à les faire en version « difficile » je veux à tout prix travailler ma souplesse parce que pour le moment j’ai autant de souplesse qu’un éléphant🥲

@Tvdandsupernaturalfanshort Месяц назад

Je viens de faire mais j'arrive pas à faire le grand écart donc on doit le faire tout les jours ???

@initiativesocietecivile8615 2 года назад

J'aime trop tes viéos

@chastas Год назад

Ooh merci ☺️

@jeromegaillard3037 Год назад

Fait une vidéo sur le flip avant

@laurinedaligault6568 Год назад

1 an que je suis sur mon grand écart latéral que je n'avais jamais fait de ma vie j'y croyais pas et ja réussis

@lialia3293 Год назад

Je m'y mets en m'inspirant de ta vidéo... à très bientôt pour le feedback

@Beb-ul5uy Год назад

Si on fait ça plusieurs fois dans une journée ça marche aussi bien que une fois par jour ?

@najjarkerima3498 2 года назад

Merci

@christophemillet3444 2 года назад

👍

@youTortue Год назад

10s par exercice cela suffit-il à s'assouplir si je le fais tout les jours?

@bramso7298 10 месяцев назад

En gros si je fais ça tout les jours pendant 10 min je serai souple ?

@princesse5344 Год назад

Merci maintenant j arrive à faire la sirene

@chastas Год назад

Super contente pour toi

@marhabanbikom2984 8 месяцев назад

Faut t'il de l'huile pour corps ? Sinn laquelle

@ironshark2971 2 года назад

CC charlotte ca fait plaisir de te regarde en vidéo !! tu pense que çà marche vraiment se que tu dit en vidéo sur la souple ? dommage que tu fait pas de live sur çà

@chastas 2 года назад

Oui bien sûr la souplesse est accessible à tous le monde ☺️

@ironshark2971 2 года назад

@@chastas je suis pas sur ! mon corps est bloque quand je veux l 'assouplir ? çà te le fait aussi

@lolypop5891 3 месяца назад

Coucou, on peut faire ça tous les jours ?

@janillafigueroa205 2 года назад

Stp j'ai vraiment besoin de tes conseils par ce que je ne suis pas experte en la matière

@user-ii9ux8fy8f Год назад

moi je fais de la danse classique 🥰🥰🥰

@dreamers_la_Meuf 2 года назад

Eseques tu peut nous faire faire le grand ècart mais le dure, mais facilement stp - s'il te plaît. Aurevoir bisout chaoue

@chastas 2 года назад

Hey je ne comprends pas trop ta demande ☺️ tu saurais reformuler?

@mayacopywriter1985 Год назад

Cc on doit le repeter environ combien de temps pour voir les resultats, et vous conseiller de le faire à quel frequence?

@chastas Год назад

La souplesse est différente de personne à personne mais avec de la régularité tu verras de progress rapidement !

@janillafigueroa205 2 года назад

Salut je veux être souple mais j'ai un petit problème je suis très lourde et je veux perdre un peu de poid pour être capable d'être souple et en même temps je ne veux pas perdre ma grosseure normal je veux juste perdre simplement du poid dit moi ce que je dois faire stp 😘