Tenho 40 anos, fuii fazer um exame admissional na empresa onde trabalho, o resultado deu que estava com colesterol alto, entrei em um programa de saúde e bem estar que tem no meu plano de saúde, comecei fazer exercícios físicos em casa, comecei e me sentir mais disposto, depois comprei uma corda e comecei a pular, no início aguentava no máximo 3 minutos, hoje já pulo uns 30 minutos tranquilo, após ter começado pular corda passei a caminhar também, comecei caminhando 2km mas sempre aumentando 500 metros a cada dia, hoje depois de 4 meses que comecei a me exercitar estou caminhando 8km com muiiiiita facilidade, um belo dia decidi correr, para minha surpresa consegui correr 6,5km (40 minutos) sem sem parar. Estou me preparando para minha primeira maratona de 10km.
Galera valeu os toques, começei no 3 ks, pulei pra 5 e tão logo pra 10 e me posiciono hoje entre 15 e 20 ks tenho 57 anos e minha meta e bater 1 k em 4.5 minutos ou 10 os em 40..m
Você vai longe. Não esqueça de fortalecer sua corrida. Veja outras dicas de vídeos aqui! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-q3rXZuGUWt0.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7yzCKuuh15I.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bUCUWYHCuUk.html
Eu passei dos 5km pra 5 e 600. Depois 6km. Depois 6 e 600. E no momento estou nos 7km. É muito importante saber quantos km você quer. Eu queria 5km, agora quero 10. E pra aumentar a distância, o seu corpo é que vai decidir. Não adianta querer pular dos 2km pros 5. O corpo não aguenta. Eu recomendo aumentar de 300 à 500 metros por semana. Estou treinando há 3 meses Abraço!
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Parabéns Jeferson, a evolução é sempre importante, se for com acompanhamento de um profissional é melhor ainda! Comenta ai, qual será as provas em 2024??
@@corridanaveia Meu foco é melhorar e como você me aconselhou, vou procurar orientação profissional também. Tá sendo maravilhoso correr é uma experiência que eu deveria ter experimentado mais cedo tenho 30 anos mas, enquanto eu tiver fôlego quero procurar melhorar cada vez mais.
Eu corro 21km, nunca tive treino de corrida. O meu máximo foi 28km. Como treino para chegar aos 42km? Eu sinto que quando chego em 22km, meu corpo já está cansado, minha respiração fica de boas, mas meu corpo fica cansado.
João. Para correr 42Km, você precisa de uma ajuda e acompanhamento profissional, pois em determinadas fases, o treinador aumenta o volume de treinos e em outras ele diminui para que seu corpo possa descansar adequadamente. Ele deve passar o seu plano de treino baseado em seu objetivo, onde vai englobar treinos adicionais como de fortalecimento muscular e pausas. Como você sempre está dando estímulos ao seu corpo é preciso que os treinos sejam bem trabalhados, assim seu corpo não vai ficar cansado ou gerar alguma lesão. Ou seja procure ajuda! Conte com a gente! 🙌🏃♂️ Veja dicas nesses outros vídeos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bUCUWYHCuUk.html. / ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-q3rXZuGUWt0.html / ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gtLt38f65bk.html
Bora correr. Gosta de correr? Temos mais vídeos legais como esse ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-glwD6qwBH2o.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-G1hKivzH-IQ.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sxmDKVD7eQI.html
Fiz minha primeira prova de 5k ontem, fiz em 30:03 e agora já estou em busca do meu 10k 😭😭 será que consigo em um mês ou seria melhor realizar a prova de 5k novamente e fazer em um tempo melhor?
Sugiro que primeiro você faça uma prova teste de 5k e depois mantenha o treinamento para correr os 10km. O que acha? Temos boas dicas nesses vídeos aqui. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-glwD6qwBH2o.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iOIS5NqoXkY.html,
Exatamente Lucas, o primeiro passo é começar. Veja mais dicas aqui...ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sxmDKVD7eQI.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-glwD6qwBH2o.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-q3rXZuGUWt0.html
