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Wenn du deine Hüftschmerzen nachhaltig auflösen oder vermeiden möchtest, ist es wichtig, Schonhaltungen in deiner Hüfte zu vermeiden. In diesem Video zeige ich dir die drei schlimmsten Hüftbewegungen im Alltag, die fast jeder falsch macht. Ich erkläre dir auch, was du besser machen kannst. Eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten ist das Überkreuzen der Beine beim Sitzen und das Lümmeln auf dem Stuhl oder der Couch. Viele Menschen verweilen lange in dieser Position, was zu einer muskulären Disbalance führt. Das Überkreuzen der Beine dehnt die rechte Seite und kontrahiert die linke Hüfte, was zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und Knieschmerzen führt. Achte darauf, deine Füße hüftgelenksbreit und gut geerdet zu halten.
0:00 Einleitung
0:20 NO GO Bewegung 1 Hüfte
1:39 NO GO Bewegung 2 Hüfte
2:58 NO GO Bewegung 3 Hüfte
Ein weiteres häufiges Problem ist das Einwärtsdrehen der Knie und das Auseinanderstellen der Füße. Diese Innenrotation der Oberschenkel dehnt die äußere Hüfte und führt zu verkürzten Strukturen und muskulären Disbalancen. Es ist entscheidend, eine muskuläre Balance zwischen den verschiedenen Muskeln im Hüftbereich zu erreichen, um langfristig schmerzfrei zu bleiben.
Wenn dein Körper steif und unbeweglich ist, habe ich genau das Richtige für dich: unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich". Darin findest du alles, was du wissen musst, um entspannt und schmerzfrei dein Leben genießen zu können. Du kannst das Buch jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen.
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Die dritte schlechte Gewohnheit ist das Überkreuzen der Beine im Stehen, was oft zu einem seitlichen Ausweichen des Beckens führt. Dies verursacht eine Dehnung auf der einen und eine Kontraktion auf der anderen Seite. Achte darauf, dass deine Füße hüftgelenksbreit stehen und die Außenseiten der Füße parallel zueinander ausgerichtet sind. Schiebe dein Becken nicht nach vorne, sondern halte eine korrekte Körperausrichtung.
Achte im Alltag auf deine Körperhaltung, um Schmerzen zu vermeiden. Unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich" bietet dir einen einfachen Weg zu einem entspannten und schmerzfreien Leben. Bestelle es jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite. Ein ähnliches Übungsvideo findest du hier. Empfehle das Video weiter, das ist die schönste Form der Wertschätzung. Wir sehen uns wieder auf der Matte!
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Silvio
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3 авг 2024
