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Der Latissimus dorsi, auch bekannt als großer Rückenmuskel, spielt eine entscheidende Rolle in der Beweglichkeit des Schultergelenks. Wenn dieser Muskel nicht richtig arbeitet, kann es zu Bewegungseinschränkungen führen, insbesondere beim Strecken der Arme über den Kopf. In diesem Artikel werden die Anatomie des Latissimus dorsi sowie drei Übungen zur Dehnung und Stärkung vorgestellt.
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Die Bedeutung des Latissimus dorsi: Anatomie, Dehnübungen und Kräftigung
0:00 Einleitung
0:16 Anatomie Latissimus dorsi
1:30 Übung 1
2:22 Übung 2
3:21 Übung 3
4:13 Tipps zum Üben
Anatomie des Latissimus dorsi
Der Latissimus dorsi nimmt zwei Drittel des Rückens ein und erstreckt sich vom Darmbein bis zum Oberarmknochen.Seine Aufgaben umfassen das Heranziehen der Arme an den Körper, die Unterstützung der Innenrotation der Oberarme und das Zurückziehen der Schultern.
Bedeutung der richtigen Funktion:
Eine häufige Schonhaltung im Alltag kann dazu führen, dass der Latissimus dorsi gedehnt und geschwächt wird. Das Ziel ist es, die Schultern zurückzuziehen, um die richtige Funktion des Latissimus dorsi zu gewährleisten.
Spezifische Übungen wie diese können dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Durch regelmäßiges Training und Aufmerksamkeit auf die richtige Ausführung können Probleme im Schulterbereich vermieden werden.
Für weitere Informationen und Tipps zum Üben zu Hause steht das Buch "Nie wieder unbeweglich" zur Verfügung, das kostenlos auf der Webseite bestellt werden kann. Machen Sie einen Schritt zu einem beweglicheren, entspannteren und schmerzfreieren Leben.
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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3 авг 2024
