DIGIUNO intermittente: la GUIDA completa 

Grazie a Lei,perché con queste divulgazione aiuta tante persone a saperne di più..INFORMAZIONI UTILI.

Grazie , dott. Garutti : molto chiaro e coinvolgente . La seguirò anche in futuro 👍👍

Grazie dottore bellissima esposizione dell'argomento,molto chiaro!io lo sto facendo a giorni alterni e mi sento molto meglio 👍

Che spettacolo questa spiegazione, grazie dottore, avevo sentito parlare di questo tipo di dieta, ma non l'ho mai fatta, ci proverò, oltretutto sono stata operata di tumore al seno, grazie ancora dottore ❤😊

Ha chiarito perfettamente questo tema con argomentazioni scientifiche spiegate in modo chiarissimo e simpatico ! Grazie !

@mattia.garutti.oncologo anzitutto complimenti per il video completo e la passione messa nell'esposizione. Non sono un medico ma per passione mi dedico molto a leggere libri e trattati su fitness e alimentazione, e ascoltare i pareri dei vari esperti come te e tanti altri con cui mi è capitato di entrare in contatto, faccio confronti, collego i punti dei vari discorsi, cerco conferme o smentite quando trovo qualcosa di nuovo, eccetera. Così facendo, da poco prima di Natale dell'anno scorso ad oggi, quindi circa 6-7 mesi, pratico il digiuno intermittente. Solitamente faccio il 20/4 dal lunedì al venerdì, il weekend mangio normalmente, in certi giorni se "devo" sgarrare faccio il 16/8. Posso dire che in generale ho: perso peso (da 86 a 77kg); mi sento più sveglio ed energico quando sono in finestra di digiuno, soprattutto a lavoro ma anche in allenamento; avendo io un'ernia iatale, ho molti meno problemi di acidità e meno bisogno di ricorrere ai farmaci. Volevo solo puntualizzare una cosa rispetto a quanto dici: ripeti più di una volta "faccio un sacco di fatica", "faccio un sacco di sacrifici" riferendoti al digiuno. Posso garantire che io sono un mangione (soprannominato da amici familiari spesso "buco nero", "lavandino" eccetera) ma che dopo una sola settimana di "addestramento" fare il digiuno anche per 20-22 ore è diventato molto fattibile e non faticoso o pesante. Certo, se senti un buon profumo di cibo o vedi qualcuno mangiare qualcosa di buono, la voglia ti viene, ma non è FAME, quella che ti fa mancare le gambe e vedere i puntini davanti agli occhi. Quelle rarissime volte che mi è capitato di avere fame davvero, solitamente è stato per colpa del pasto o dei pasti che avevo fatto, che magari erano stati squilibrati (troppi zuccheri risvegliano il bisogno del corpo di altri zuccheri) o fuori orario. Insomma, basta gradualizzare, come dici anche tu, l'inizio della pratica secondo alcuni protocolli di iniziazione, e il digiuno non costa fatica ne sofferenza, anzi ti fa sentire così bene che ne guadagni in un sacco di altre aree della vita di tutti i giorni. Date tempo agli ormoni di prendere i nuovi orari dei pasti e al metabolismo di mettersi in moto, che magari in partenza ha una scarsa elasticità metabolica, ed è fatta ;-)

Argomenti affascinanti e trattati con passione e professionalità! Grazie Dottore

Davvero una bella energia !! Tante informazioni preziose, Thank you Doctor Mattia

Grazie dei suoi contenuti dott.Mattia molto chiaro nell' esposizione! Molto molto interessante, piacevole e simpatico purtroppo ce ne sono poche persone come lei . grazie lo seguirò certamente.

Lei caro dottore è il medico che vorrei! Mi accontenterò di seguirla su questo canale e grazie infinite per le informazioni che mi dà. Buon lavoro e non perda mai questa umanità e simpatia.

Dottore Lei oltre che essere molto good-looking spiega in modo davvero fantastico ! Grazie !

Grazie per questa bellissima trattazione! Davvero accurata, completa e ben spiegata. Spero avrà modo di creare tutti i video di approfondimento che ha citato, perché sembrano estremamente interessanti!

Si,si,si...interessata a tutto!! Grazie Dottore!

Grazie mille dottore,in passato ho fatto anche io il digiuno intermittente,e stavo molto meglio. Grazie dei suoi meravigliosi consigli ❤️😘

Io salto la colazione e faccio due pasti un pranzo alle 12e la cena alle sette/otto.Sto benissimo a 59 anni e mi mantengo in forma con il digiuno intermittente la chetogenica e l allenamento pesi in palestra quattro volte la settimana.Non mi ammalo mai❤

Il discorso sui vari clock è molto interessante. E mi ha fatto pensare a tutti i lavoratori turnisti, che sono costretti a lavorare e magari nelle pause mangiare di notte. Il "disallineamento" in quel caso è totale e gli effetti negativi piuttosto incidenti, non solo a livello di disturbo del ciclo veglia-sonno, ma anche per tutta una serie di conseguenze metaboliche e ormonali.

Grazie Dottore. Sono una nuova iscritta. Le faccio i complimenti x il modo chiaro che spiega queste cose cosi' complesse. Grazie ancora

Dottore complimenti. Ascoltarla e'un piacere. Ha un'esposizione di concetti con una semplicità e chiarezza unica anche x noi profani. Bravo bravo e grazie ❤

Mi piace il tuo entusiasmo nel spiegare le cose 😊. Grazie

Molto interessante dottore! soprattutto sono interessata al digiuno x chi già sta combattendo un tumore.grazie mille!

Buon giorno dottore, bellissima spiegazione, facile chiara e appassionata. Complimenti e Grazie.

Ottimo video, molto utile a chi come me ama capire il perche' delle cose in dettaglio e quali sono tutti i meccanismi del caso :D Pratico il digiuno intermittente da inizio luglio, a cui ho associato anche la quasi totale eliminazione di zucchero e, in generale, cibi altamente processati conscia del fatto che negli ultimi anni la mia alimentazione si era lasciata andare a un po' troppi "vizi"... Non ho iniziato senza informazioni o basi. A parte il fatto che sono vegana da 15 anni, mi sono documentata e, fra i vari tipi di DI, ho optato per il <a href="#" class="seekto" data-time="850">14:10</a>, anche se lo tratto piu' o meno come un <a href="#" class="seekto" data-time="968">16:8</a>. Al di la' di aver perso almeno 6kg (e finalmente i pantaloni sono tornati a starmi larghi!), ho riscontrato un enorme beneficio a livello digestivo e intestinale. Soffro da anni di sindrome dell'intestino irritabile, che rendeva ogni pasto molto doloroso. Da quando seguo questo regime sto molto bene, non ho piu' preso farmaci! Cerco di concentrarmi su snack salutari e su pasti a base di proteine (peanut butter puro, tofu, etc), e bevo molta acqua. Come detto nel video pero', non so bene se portato avanti alla lunga quali potrebbero essere gli "effetti collaterali", quindi nel caso passero' a un regime dietetico semplicemente piu' controllato dopo 6 mesi. Anche se devo dire ormai mi sono abituata e mi piace cosi'! Consiglierei a tutti di praticare almeno per un periodo, e con coscienza, il DI perche' e' davvero una buona esperienza. Grazie dottore!

Complimenti dottore,si capisce che sa di che cosa parla, con conoscenza,chiarezza, entusiasmo,ma con la dovuta prudenza che denonima una persona corretta.voerrei saperne di più sull'alimentazione oncologica,digiuno,consigli....

Carissimo Mattia, complimenti complimenti ancora. Sto vedendo quasi tutti i tuoi Video e più va avanti e più mi rendo conto che sei veramente un professionista. Anni fa ho iniziato a fare il digiuno intermittente ma poi altri tuoi colleghi e proprio qui su RU-vid lo sconsigliavano. Quindi mettendomi paura io smesso. Oggi mi hai ridato la carica per rifare il digiuno. Iniziando gradualmente per poi riuscire a fare un giorno intero. La verità è che sono golosone e mi lascio tentare spesso. Ero riuscito ad arrivare al mio peso forma, ossia 84 Kg, sono alto 1,90, ma poi dopo varie vicissitudini ho messo un po' di pancetta 😁. Grazie a te Dottore, alla tua professionalità, al tuo entusiasmo che trasmetti, ricomincio con il digiuno. Certo che poterti parlare direttamente sarebbe un sogno e sarebbe più costruttivo. Per ora ti ringrazio e ti ammiro per la grinta e la preparazione che hai. Sei fantastico in tutti i sensi, fattelo dire. TVFUP ❤❤❤❤

Salve dottore, a gennaio mi è stato diagnosticato un tumore all'utero, essendo obesa non ho potuto essere subito operata, mi è stata inserita spirale per terapia ormonale. In questi mesi ho sentito parlare dei benefici del digiuno e ho fatto di testa mia (senza troppa fatica e senza disturbi fisici) 5 giorni di digiuno, non per dimagrire ma per attivare come spiegava lei il meccanismo di "pulizia cellulare". Al controllo di pochi giorni fa, parole del medico "il tumore non c'è più" (tutto dimostrabile da esami fatti). Ora io credo che la cura ormonale abbia funzionato ma che anche il digiuno abbia contribuito all'eliminazione delle cellule tumorali Grazie dell'eventuale attenzione

Grazie per la creazione di questo canale ! Innanzitutto per quanto non ci siano concrete prove nei confronti di questo stile alimentare se abbinato ad alimentazione poco calorica e sana con costante attivita fisica procurandosi un importante livello di autofagia quindi praticando anche digiuni piu lunghi a rigor di logica credo sia la strada piu efficace per prevenire tumori.

Mai una spiegazione fu più emozionante! Davvero complimenti. Spiegato come una narrazione, facile x chiunque. Fantastico 🎉

Porto la mia esperienza. Pratico digiuno intermittente da anni e dico che non è vero che digiunare sia un grande sforzo. Io ceno tra le sette e le otto e pranzo tra le tredici e quattordici. Ho faticato solo i primi dieci giorni. Per me sarebbe molto piu faticoso difficile e stressante la restrizione calorica. E evidente che la fame, di zuccheri soprattutto, inizia dopo che riprendi a mangiare. Posso senza particolare difficoltà allungare talvolta il digiuno alle 20/24 ore. Molto utile quando viaggio.

Grande Dottor e chiarissimo ed esauriente e soprattutto simpaticissimo , c'è ne vorrebbero come lui , ti seguiro

Molto competente ed efficace nell'esposizione.

Caro Dottore, lei ha il dono di trascinare chi ha il piacere di ascoltarla, in modo assolutamente fantastico. Ha entusiasmo e spiega con naturalezza e facilità, dovrebbe insegnare all'università, al posto di quelle mummie svogliate che tutto potrebbero fare, tranne che fare amare questo mondo ad uno studente. La ringrazio immensamente per questo video e per tutti gli altri che da oggi andrò a guardare, mi sono appena iscritto, la prego però, non perda mai questo entusiasmo!

Dottore le ha un grande entusiasmo quando spiega le cose nei suoi video ed è molto bello vedere un dottore giovane come Lei, con questa enfasi ,fa piacere vedere che ci sono dottori anche giovani che hanno questa passione , ormai ce ne sono rimasti pochi in questi ultimi anni , non perda mai nel tempo , questa passione che da nel suo lavoro è molto importante verso i pazienti che verranno da Lei . Cmq molto interessanti i suoi video e come li spiega così meticoloso. Grazie

⁠@mattia.garutti.oncologo questa è la migliore spiegazione del digiuno intermittente che abbia mai ascoltato. Grazie 🙏

Lo faccio da quasi 1 anno ormai e ho iniziato gradualmente! Ho iniziato con il 12/12 sempre gradualmente e ad oggi faccio, senza stress, 16/8 e 20/4. Ho seguito vari video e letto tanto e poi ho ascoltato la mia coscienza! Dopo circa 1 anno ho deciso di farmi tutte le analisi per curiosità perché sinceramente ho solo migliorato e sto da Dio ! Ovviamente nn faccio solo il digiuno ma ho cambiato lifestyle totalmente: mi alleno quasi tutti i giorni (1g a settimana di riposo) ho cambiato drasticamente l'alimentazione sempre gradualmente, nn mangio cibi proceasati, SI frutta e verdura di stagione, ho eliminato drasticamente la farina 00 e lo zucchero (ogni 15gg na pizza la magno e lo zucchero lo eliminato quasi totalmente), dormo cercando di seguire i cicli circadiani e cmq non meno di 6 ore ... a tutto questo ho abbinato anche la meditazione e niente posso dire che sono rinato 💪

Ottimo doctor!!! Go on like this...

Salve dottor Garutti e grazie per le sue illuminanti e preziose lezioni, complimenti... Come paziente oncologico sarei interessati all'effetto del digiuno sul tumore , spero possa/voglia allestire un video in merito che credo interessi un gran numero di malati e loro parenti....grazie in anticipo e buon lavoro

Bravo Dottore. Molto interessante. Mi sono iscritta. Le spiegazioni sono semplici in modo che tutti possano capire. Anche simpatico.🙂

La ringrazio dottore,pratico oramai il digiuno intermittente da oltre 3 mesi e mi è cambiata in positivo la vita. Io digiuno tutti i gg e seguo o il 18/6 oppure il 20/4 e davvero anche a livello intestinale ho una regolarità mai avuta prima. Inoltre mi alleno in palestra 4 volte la settimana facendo solo "cardio" e non più pesi che ho praticato x oltre 30 anni. Lo consiglio a tutti,anche a livello psicologico hai una forza e una lucidità incredibile. Ha un nuovo iscritto!😊

Grazie mille Dottore !!Signore vi benedica !!

Pratico il digiuno intermittente da anni mi trovo benissimo dottore eccezionale

Salde Dottore, Mi interessano molto i temi da lei trattati con tanta chiarezza. Mi farebbe piacere un suo video sull'argomento della restrizione calorica, modalità, effetti, studi clinici. La ringrazio, buon lavoro, Laura.

Grazie, davvero molto interessante. Ogni approfondimento sarebbe molto gradito!

Finalmente uno che propone argomenti interessanti ma senza fare errori di grammatica e dislessia. È un piacere seguirti 😍

Lo ha spiegato come Alberto Angela... fantastico .....più chiaro si così!!!! Grazie 🎉

Il digiuno intermettente è la giusta risposta per tutte le persone che hanno problemi di peso,lo pratico da molti anno ed è un vero toccasana,è difficile praticarlo perché devi rinunciare a tutte le cene con gli amici,parenti ecc.Difficilmente si riesce a ritornare alla dieta di prima,ti senti pesante ed anche la digestione diventa difficile,il corpo va in stand by .

Solare con una bella voce, chiara e molto sicura. Complimenti per il video, esaustivo é dir poco. Podcast e youtube, ne sono certo, la renderanno incredibilmente famoso. Stiamo per far partire un podcast che sarà seguito anche da un’app nutrizionale, se fosse interessato mi scriva. P.s. grazie per questo video che mi ha detenebrato ogni dubbio sul digiuno intermittente e per il tempo che ci ha regalato.

Buongiorno video interessantissimo!!! L'unica cosa sulla quale non sono d'accordo è la sua affermazione che sia piu facile la riduzione calorica piuttosto che il digiuno ....per esperienza personale trovo piu facile non mangiare affatto, al contrario dovere sempre essere attenti a cosa si assume e limitarsi sempre è molto piu difficile e frustrante....

Caro Mattia, è un piacere ascoltarti

Molto interessante e molto chiaro. Grazie

Grazie dottore l'ha spiegato in modo molto semplice e ottimo grazie mille ❤

Grazie sempre dottore 🙏🏼💚🌹

Grazie video professionale super esauriente

Bravo dottore complimenti

Ho 74 anni, ottimo analisi e stato di salute. Ho applicato diete equilibrate abbassando il contenuto calorico...quando ho provato a fare il digiuno intermittente ho avuto problemi, sopratutto agendo aulla cena (molto povera). È meglio che riptrenda la mia solita dieta. Bravissimo dottore a parlare di questa ipotesi! Grazie

Grazie mille Doc

Che meraviglia complimenti spiegato in maniera semplice e coinvolgente..mi è sembrato un programma del vecchio quark❤

Grazie Doc, il suo video è stato utilissimo 🙏

Ciao sono Attilio io ho iniziato col digiuno serale a intermittenza e attività fisica così a casa ero arrivato 125 kg con una altezza di 1,70 e adesso peso 88 kg e sto bene la pancia i grassi sono spariti e stanno sorgendo bei muscoli a gambe e braccia ho guadagnato in riflessi ,altezza, e fiato e sono anche sparite certe infiammazioni articolari insomma mi sento 30 anni dimeno ,io al digiuno ci credo ciao e auguri per le trasmissione che proponete👍

Non ho mai sentito nessun medico spiegare in un modo così semplice e lineare tutti i meccanismi che si innescano nel nostro corpo 😂😂😂 Grande professore....mi sono iscritta subito al suo canale. Anche perché sono molto interessata sull'argomento " digiuno". Lo pratico da 5 anni alternando i periodi di finestra 16/8 , 20/ 4 o 24/0.e devo dire che mi sono trovata molto bene pur avendo superato i 45 anni da un pò. Volevo solo chiederle ( se non lo ha gia fatto)di approfondire il discorso sull' autofagia . Molti ...come inizialmente la sottoscritta ...pensano che questo potente meccanismo si attivi solo dopo poche ore di digiuno . Purtroppo per chi ,come me, vive di carboidrati ,durante il mio ultimo digiuno di 4 giorni , con sola acqua, i sintomi che comportano l'inizio dell'autofagia li ho avuti verso le 36-48 ore astinenza dal cibo. Vorrei inoltre sapere cosa ne pensa del digiuno durante le sedute di chemio....attualmente usate in America grazie a prof. Longo

Molto ben spiegato e completo. Seguirò con interesse questo canale.

Pratico il digiuno intermittente 16/8 da diversi mesi, ho 64 anni e avevo bisogno di perdere qualche chilo e rimettermi in forma anche a livello muscolare. I risultati sono ottimi, ho ripreso ad allenarmi 4 volte a settimana ( tot. 2 ore) il recupero fisico e la tonicita' muscolare sono in ripresa. Ho seguito i consigli di diversi esperti, compresi i suoi. Non ho alcun problema e ho acquisito una nuova consapevolezza alimentare e nello stile di vita 👌👌

Sono anni che pratico digiuno intermittente. Ho cominciato gradualmente con 12 ore fino ad arrivare all'omad (23 ore di digiuno).Ho ascoltato me stesso anziché i medici (mi spiace ma non mi fido più da 3 anni) e ho avuto grandi risultati sia nella ricomposizione corporea che nel focus mentale

Grazie, bellissimo approfondimento.

Grazie Dottore per la semplice esposizione di immediata comprensione. Ha un nuovo iscritto.

Grazie di cuore! ❤

Grazie per questa lezione. Posso solo testimoniare la mia esperienza. Faccio il digiuno intemitente da 5 mesi, 16/8 - 18/6. Ho perso peso, mi sento meglio, faccio una modesta attività fisica. Non ho più fame, e sento effetti positivi anche a livello cognitivo e umorale. Dopo 4 mesi ho fatto le analisi, ed è tutto ok.

Sono una tua collega, Ti faccio complimenti per la chiarezza e profondità dell'argomento. Io sono una super sportiva e ho iniziato da 15 gg il digiuno intermittente 16/08. Avevo preso 4 kg e guardando internet mi ha incuriosito questo argomento. Il mio dramma sono i dolci!!!! Le mie colazioni cmq sono sempre a base di carboidrati ma i miei allenamenti sono intensi con una media di 6 ore alla settimana e un consumo calorico dopo ogni allenamento di circa 400 calorie. Seguirò i tuoi consiglia. grazie

Video chiaro e molto esaustivo. Grazie. Mi piacerebbe avere un suo consiglio su digiuni intermittenti e sport di endurance

Io consiglio x chi vuole provare..... 16/8 x incominciare poi se si arriva a 14/6 benissimo! Grazie dottore. E' chiarissimo!

Grazie di cuore

Mamma mia 😮 ma quanto sei bravo??? ❤

Buongiorno Dottore, ho 55 anni, da circa vent'anni faccio una cena leggera il martedì, riprendo il giovedì mattina, lessi a suo tempo lo stile di vita e alimentazione di Veronesi. Sono un runner da 2/2500k all'anno. Di conseguenza in quelle ore non corro o al massimo corsetta leggera al 50%. Posso solo dire che mi sento alla grande.

Grazie,spiegazione a dir poco eccellente

Interessante! Bravissimo lei!

È da un mese e mezzo che pratico il digiuno intermittente con un solo pasto al giorno (salto solo il sabato con pizza serale) più per motivi di dimagrimento che di salute. Personalmente ho sempre saltato la colazione e non è stato difficile iniziare con un 16-8 per poi passare al singolo pasto. Ho scelto questa tipologia perché avrei potuto, paradossalmente, seguire una dieta meno restrittiva (infatti nel pasto non peso nulla, pur senza esagerare, e mangio di tutto). La prima cosa che ho notato è un miglioramento della pelle oltre al perdere peso senza sforzo. Non sono in grado di giudicare a livello medico il tutto però il discorso sulle controversie mi è un po' nebuloso. Ok che l'effetto del digiuno intermittente lo si può ottenere anche con una restrizione calorica, ma la restrizione calorica significa dimagrimento. Se devo perdere peso ok, ma un normopeso per quanto tempo può portare avanti una restrizione calorica?

Carissimo Dottore lei dovrebbe insegnare nelle scuole per far comprendere alla grande come bisogna alimentarsi per stare in forma e vedere meno ragazzi obesi, vittime della grande industria alimentare e farmaceutica

gran bravo Dottore in come lo spiega alla nonna.io sono 8 giorni che pratico autodidatta il digiono intermittente. Ho perso 2 kg,vado in bici non in modo continuo.Ebbene, se esco il pomeriggio mi sento piu' forza, se esco di mattina ad un intensita' un po piu elevata, mi ritiro a casa a 4 piedi....dovro' trovare un compromesso....grazie comunque Dottore, molto chiaro

Salve dottore. Il Dr. Valter Longo sostiene che il digiuno ideale sia di 12 ore. Quindi 12 ore di digiuno e 12 ore di finestra di alimentazione. Sembrerebbe che prolungare il digiuno e fare il <a href="#" class="seekto" data-time="1086">18:6</a> alla lunga porti calcoli alla cistifellea ed altri squilibri. Lei che tipo di digiuno consiglia? Grazie.

Video eccellente. Grazie 👍🏻

Sarebbe utile sapere quali sono i medici e, dove si trovano ad operare e se non sono pressati dalle aziende farmaceutiche ( cosa assai nota) comunque l’argomento è interessante .

@Francesca Pirrone: Buongiorno Dottore, le tisane Sogni D’oro Delizie alla frutta (mirtillo e goji, mandarino e arancia, limone e zenzero, pera e cannella) non vanno quindi bene in fase di digiuno? Ho sentito che possono essere usate solo quelle a calorie zero.

Non sono un medico, ho 65 anni, faccio l'insegnante fitness da tanti anni e mi occupo anche di alimentazione. Sono rimasta stupita dalla grande chiarezza e professionalità nell'esporre con parole comprensibili concetti e teorie che non sempre sono facili da capire. Mi complimento veramente e attendo altri video che ci istruiscano sempre di più sui principi di un'alimentazione sana preventiva dei tumori e delle malattie cardiovascolari. Vorrei sapere cosa pensa della vitamina b3 associata alla K2 e se ci potrebbero essere, a suo parere, problemi nell'assunzione contemporanea anche della curcuma. Capisco che parlo di integratori, ma mi interesserebbe conoscere il suo parere al riguardo. Grazie Cristiana

Grazie mille😊

Dopo una vitrectomia per foro maculare sono ingrassata di 4-5 chili sia per il lungo periodo di riposo, sia perché ho mangiato male e troppo. Ho pensato al digiuno intermittente secondo lo schema 16-8 saltando la colazione. Sinceramente i primi giorni mi è sembrata una pacchia, anticipavo la cena e facevo uno spuntino verso le 10 del giorno successivo e poi il pranzo alle 13. Dopo qualche giorno al mattino ho avuto bruciori di stomaco ed anche se diluivo i succhi gastrici con tisane senza zucchero, non risolvevo granché. Dove ho sbagliato? Grazie.

Dottor Mattia Garutti, ascoltandola, temo che le Sue indicazioni creino confusione in quei soggetti che intendano approcciarsi alla pratica del "digiuno intermittente". Premetto che nell'avvicinarmi al digiuno intermittente, ho valutato la mia persona, l'età, il peso corporeo, le problematiche, del resto solo così possiamo pensare di fare una scelta oculata. Quindi, mi sono messo a regime, non che avessi l'unico obbiettivo di scendere di peso, anzi, ne avevo altri altrettanto importanti. Alla fine, la mia scelta è caduta sul 16/8, saltando la cena. Così facendo, mi sono facilitato la vita, ho trovato almeno un'ora di tempo a mia disposizione, mi sono liberato del reflusso gastroesofageo. Ho perso qualche chilo di troppo, senza sforzo, in particolare, il grasso addominale, quello più infido. La riprova che sto facendo bene, sono gli esami ai quali mi sono sottoposto, banalmente da quelli di sangue e urine, di routine. Altresì, una scintigrafia cardiaca sotto sforzo. Riepilogando, ho 72 anni, sono alto 1,68, peso 63 chilogrammi, un fisico bello asciutto, anche grazie al movimento fisico quasi quotidiano. Riepilogando, ogni persona va valutata singolarmente, poi però va indicata la strada meno complicata, con gradualità, per arrivare entro un anno ad un risultato tangibile, che ognuno potrà apprezzare. Dimenticavo, consiglio l'uso della bilancia a disposizione, tutti i giorni, prima di far colazione, per poter apprezzare i risultati e renderli, irreversibili. Grazie per l'ospitalità, e l'augurio di una buona giornata...

Anche io faccio Digiuno intermittente da 3 anni ormai, faccio il 16/8 e ho le analisi perfette è uno stile di vita

Buongiorno dottore, ha trattato argomenti molto interessanti che vorrei approfondire, mi consiglierebbe delle letture che siano di facile comprensione?

Grazie, Dottore. Sono un "pioniere" del digiuno intermittente 16/8 da più di un anno e mezzo. Confesso, non seguito, ma almeno ho fatto un avvicinamento applicandolo inizialmente una volta a settimana e poi a salire: ora lo faccio tutti i giorni in cui non pratico allenamento. Ho iniziato, infatti, essenzialmente per motivi di sport: sono un ciclista amatoriale ed ero interessato al miglioramento del metabolismo dei grassi ed all'efficienza dei mitocondri che sono temi molto dibattuti negli sport di resistenza. Sotto questa prospettiva quindi, secondo lei può essere un'abitudine efficace nella pratica sportiva di lunga durata (oltre 4h di esercizio)?

Dottore ma ho letto che il digiuno intermittente non si dovrebbe fare tutta la settimana ma lasciare almeno 1 i 2 gg si riposo. Questo perché il nostro organismo stando a digiuno per molte ore va in allarme per paura di morire di fame. E a lungo andare abbassa il metabolismo per non farci "morire di fame". È vero? Grazie molte. Inoltre cosa inibisce il digiuno? Acqua e limone la mattina appena svegli rompe il digiuno? Gli integratori di vitamine ho letto che interrompono il digiuno. Grazie

Grazie mille dottore.. vorrei sapere se lei si interessa di tumori solidi o anche quelli del sangue?

Quindi se non si vuole perdere né prendere peso basta concentrare il proprio fabbisogno energetico nella finestra temporale in cui è concesso alimentarsi, giusto?

Sono molto interessata agli effetti del digiuno sulle cellule tumorali mi piacerebbe che svilupparsi un contenuto 🙏

Grazie dottore. Io ho già un carcinoma e m'interessa sapere di più. Faccio il digiuno di 20 ore e mi nutro solo dalle 22 alle 16 seguendo una dieta. Non ho mai avuto difficoltà e l'ho accettato subito. Grazie.

❤

ho piu di 50 anni e ho cominicato per curiosità perchè con il rallentamento del metabolismo, notavo un certo affaticamento ogni volta che mi sedevo a tavola. Dapprima un 16/8 qualche volta alla settimana, adesso senza problemi sono arrivato sul 23/1. ceno alle 19.30 mangiano quello che mi pare, pizza pasta legumi raramente (1 volta al mese carne o pesce), zucchero mai o quasi, eliminate tutte le stronzate tipo brioches merendine snack etc. mi tengo la domenica solo perche senno alla mia compagna viene la sclera :D Durante il giorno spremute e caffe senza zucchero. Il cibo è davvero una droga, e si vive BENISSIMO limitandone l'assunzione (e togliendo il superfluo). Tutta la giornata la vivo senza preoccupazione su "cosa mangio a pranzo?" o "a colazione cappuccio e brioches o bresaola e grana?" (che 2 palle...). Sinceramente la vivo da dio, se ci saranno effetti collaterali wow tipo l'autofagia non lo so, ma per tutte le cose bado al quotidiano, e il quotidiano è che sono molto più... leggero :D

Puo essere vero che il digiuno possa incrementare la sedimentazione nella cistifellea ovvero creare formazione di calcoli e grumi?

Io ho fatto a 25 anni un digiuno di 7 giorni e poi ho avuto problemi per ritornare a mangiare perché dovevo solo fare tante vellutate. Ora che ho 64 anni e ho l ipotiroidismo posso fare il digiuno intermittente?

Grazie Dottore 🙏

Grazie per il video (e anche per tutti gli altri). Però secondo me la vera differenza rispetto alle diete con restrizioni caloriche è il fatto che queste ultime vengono articolate su cinque pasti al giorno. Questo significa che devi pensare tutto il giorno al cibo e a ogni pasto puoi magari fare un piccolo "sgarro". Il digiuno mi pare una soluzione per "disabituare" la nostra mente dalla ricerca continua del cibo. Per esempio mi capita spesso di avere una fame compulsiva. Se pratico il digiuno, magari la notte vado ad aprire il frigo, ma mi ricordo che è fuori fascia e non mangio nulla. In caso contrario il piccolo frutto, la cucchiaiata di marmellata o altro ci possono scappare. Insomma mi pare un appiglio più forte per la motivazione di ordine psicologico per contrastare la dipendenza da cibo. Per il resto d'accordo su tutte le avvertenze

Grazie per questo video la spiegazione per fetta ma io la dieta mediterranea non la cambio con nessuna altra dieta perché si mangia di tutto ma porzione limitate grazie mille da oggi mi sono scritta e ascolterò sempre i tuoi video buona giornata