Dik Dur Duruşunu Düzelt (Kamburluk, Kifoz) 

Boyle faydali seyler yapanların hepsi hakediyor begeniyide tesekkurude

abi vidyoların efsane mütişsin inşallah kanalin biyan önce 1milyon olur

Vayy abim gelmis hosgeldin özledik senin videonu senide tabiki dik durmak cok saglikli beliniz acilir yarin öbür gün yaslaninca daha sor olur emegine yüregine saglik olsun mükemel paylasim oldu sipor harika 😊🙏👍💪💪git gide baya genclesiyon sen biseler vardir 😊😉😉😉😁😁

Abi akrabalarım bana hep dik dur deyip duruyo karşıma sen çıktın ALLAH sen razı olsun inşallah faydasını görürüm

Gercekten bomba gibi sipor saglikli video paylasim yapiyorsun gurur duyom ben senden gercekten bizleri gösterip hersey yapiyorsun devam et böyle harikasin sen 😊💪💪🌹👍

Sporu çok seviyorum ve hep sizin videolarınızı izliyorum 😊Teşekkürlər

Kardeşim çok faydalı videoların anlaşılır sade amaca uygun lardoz için de yaparmısın

Çok faydalı egzersizler gerçekten teşekkür ederim

Kral bir aydır her gün düzenli şekilde yaptım, ve sonunda bugün kurtulduğumu fark ettim. Sana nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum, sual işaretine benziyordum sayende insana benziyorum artık. Ayrıca bacak, göğüs ve full budy antrenmanlarını da yapıyorum, evde, kendi imkanlarımla sadece. İnanılması zor ama 51 kilodan 65e ulaştım bugün. sırf su bidonlarıyla, süpürge sapıyla evde idman yapıyorum diye dalga geçenler oldu ki, şuan kıskançlıklarını görebiliyorum :) Gözle fark edilecek kadar geliştim. Bunları yazmaktaki niyetim, senin böyle antrenman videoları çekerek benim gibi zayıf, sıska olan arkadaşlara yardımcı olman için motive olman. Seviliyorsun. Antrenmanlarını denemek isteyip de tereddüt eden varsa: Bugün itibariyle başlayın aksi taktirde çok şey kaybediyorsunuz.

Tam da ihtiyacım olan egzersizdi sağ olasın abi

Allh senden razı olsun kardeşim ben kendimi biraz dişli bişi sanıyordum spor konusunda bunları yapınca daha doğrusu yapamayınca anladım ilk günüm olmasına rağmen gerçekten faydasını gördüm

Reyis bildirimler açık olduğu halde bu videonun bildirimi yeni geldi bana

Annelerin çocuklarına dediği:son lokma spor hocaların dediği:son hareket

Bekliyordum atmışsınız çok teşekkür ederim

Çok teşekkür ederiz hocam gerçektende düzeldi herkesin yapmsını tavsiye ediyorum emeğinize sağlık.🙏

Çok faydalı egzersizler teşekkürler

10 DAKİKA DA KOL BÜYÜT ANTREMANI DEVAM ETTİRMEKTEYİM. 3 SET 15 TEKRAR YAPIYORUM 40 SN DİNLENME KULLANIYORUM EKİM SONU 2 AY OLACAK TEŞEKKÜRLER HOCAM

Selam mertcan kardesim diger postur videosuda size ait dimi ikisinide kullansam etkisi olurmu 3 gun oldu baslayali sabah aksam yapıyorum bilgi verirseniz sevinirim bide kulunç var sirtimdada 2 videoda etkili Olur mu

Video çok etkili olmuş eline sağlık Alfa 👊💪

Abi kanalın yükseliyor maşallah bide bişey diyeceğim yapma ihtimalin varsa 10 dakikada trapez antrenmanı yaparmısın başarılarının devamını dilerim

spor salonu aletleri için videonuz var mı?

Merhabalar hocam, gainer videosu çekebilir misiniz?

Doğru beslenme ile ilgili bir video atabilir misin kardeşim gerçekten çok faydalı olur.

Baska postür videolarida gelcekmi mertcan kardesim bilgi verirseniz cok memnun olurum

Abi bu fotoğraf ne video daki gülmekten öldüm tam bir ölü gorile benziyon

Hocam merhabalar. 7 aylık sınav maratonu sonucunda bende de hafif postur kifoz oluştu. Doktor barfiks yaparak geçer dedi ve dik durmalısın önerisin de bulundu. Barfiksin üstüne sizin bu verdiğiniz kamburluk programını hergun istikrarlı şekilde yaparsam tahmini olarak ne zamana sonuç alabilirim? Bu arada emeğinize sağlık harika bir bilgilendirme videosu olmuş

Hocam vlog tarzı videolar gelir mi? Koronadan dolayı dışarıda olmasa da en azından gün içinde yaptığınız kendi antrenmanlarınızı yemeklerinizi falan çekip video yapabilirsiniz.

Hocam,Daha çok Kol antrenmanı Evde aletsiz serisi çekermisiniz? Kol kasları patlatacak egzersizler.

Lordosis için bir şeyler gelir mi çok yok ama yinede o tarafım zayıf ya da sırt antremanı yeterli olur mu acaba ?

Abi trapez antrenmanı gelicek mi?

Saygilar hocam videodan bagimsiz olarak bir sorum var hocam hacimlenmek icin Amino asit almali miyim?Ya da hangisini almaliyim hocam marka olarak?

Abi bir tane daha full body antrenmanı yapabilir misin

Abi amuda kalkma taktiği ve ya bacak açma antremanı videosu çekermisiniz?

Baştan sona 1 gunde yapılması gereken bir program videosu yapar mısın bize reis

Abi türkçe altyazı koyma imkanın varsa lütfen koyarmısın

Diğer abiden seni daha yakın görüyorum ama bilmiyorum sebebini Izmire selam antrenmana devam

Evde 35kg lik halter dumbbell setim var Ve fullbody çalışıyorum bu egzersizi yapmasam body yapsam etkisi olur mu Yoksa he bu hemde body mi

Full body antrenmanından sonra bunu yapabiliyormuyuz(sizin verdiğiniz program 12 hareketli

Abi vicüt kütle endeksi'm 20,5 yaş 16 kaslarımı artırmak için ne yapabilirim kanaldaki 10 dakika da maksimum pump aldıran videoları 3 ay yapsam değişim olurmu? cevaplarsan çok sevinirim 😀

42bin oldu bile çok daha büyüyecez abi

Hocam calf(baldır) antrenmanı gelsin👍🔥

Veysel Sarı'ya benziyorsun kardeşim

Abi vücut kitle indeksim 20.5 normal bir fizige sahibim fakat göbek yapmadan nasıl hacim artırabilirim ve nasıl kilo alabilirim, yiyorum yiyorum tıkk yok. Hele bir el at loo :))

Abi ben ailenize yeni katıldım da videolarınız çok aşırı iyi abi bide adını öğrenebilirmiyim lütfen

Abi zaten sizin sayenizde dik ve kasli oldum bu videoyu gene yapmistiniz 😚

Salam aleykum kardes, Azerbaycandan yaziyorum, her haraketi kac defe yapalim?

Reis konu ile alakasi yok ama 5 carpi 5 programi hakkinda ne dusunuyorsun ? Yeni baslayanlar sik tekrar mi yapmali yoksa 5/5 mi yapmali hangisini daha yararli buluyorsun ?

abi sen bu vucudu spor salonundami yapdin ev antrenmaniylami yaptin korona var die spor salonuna gidemiyorum motivasyonum 0 evde yapamiyacakmiwim gibi geliyor dambil falan var ama

Super 👍

CERATİN Kullanmak kilo aldırır mı

adam ALFA bee

Selamlar bu hareketleri günde kaç tekrar ile yapmalıyız?

Hocam kendime dambıl set aldım ve daha 3. 4. günden itibaren ön kol kaslarımda, diz kapaklarımin arka tarafinda ağrılar başladı yani ağrı derken kolumu tam anlamıyla germekte zorlanıyorum bacağimida öyle . Sizce bu şimdilik normal mi yani geçici ağrılarmi bunlar ? Yeni başladığım içinmi? Ve ağrımasina rağmen çalışmaya devam mı etmeliyim ? Yoksa dinlendirmelimiyim?

abi sana zahmet bide boyun için video çeker misin

Abi 3-cü haraketi yapmaya çalıştığımda kollarım duvara tam deymiyo. Bileklerim duvara deymiyo.

skolyoz icinde yaparmısın

hocam, omuzun üstünde bir boşluk var sizde de bu normal mi biraz korktum kendimde fark edince ama?

Kürek kemiğim dışarda ve kötü duruyor yardım edin lütfen

Hocam yanıtlarsanız çok sevinirim, sizlerin paylaşımları ile evde kendime hazırladığım program sizce nasıl olmuş? PAZARTESİ: KOL + ARKA KOL SALI: KOŞU ve ya BİSİKLETİM İLE GEZİNTİ ÇARŞAMBA: SIRT + OMUZ PERŞEMBA: EVDE STANDART EGZERSİZ CUMA: GÖĞÜS + KARIN CUMARTESİ: BACAK + KALÇA PAZAR: STANDART EGZERSİZ ve ya BİSİKLETİM İLE GEZİNTİ Sizce yeterli mi hocam, biraz kilolarım var uzun yıllarda spor yapmadım kendimi aşırı zorlamamak adına 2 antreman koydum sizce bunu 3 antremana çıkarmalı mıyım?

Antrenman güzellllllllll

👍👍👍👍👍👍👍

Abi bilek içinde video yaparmısın

Uzun yıllar düztabanlığa bağlı olarak hafif kifoz ama daha belirgin lordoz var bende. Kifoz değil de lordoz çok rahatsız ediyor beni. RU-vidda videolara baktım ama fazla üstüne gitmediğimden yararı olmadı. sanırım yıllarca uğraşmak gerekiyor lordoz için.

Kambur iken üst sırtta cikan kemikler var onlar nasıl içeri girer kötü görünüyor

kral zayıf olamkla alakası var mı sence kilo alsak durusumuz düzelmez mi

Abi 2 ay önce düzenli fitness yaptığımda kolum 37 cm 2 aydır aksattım 32 cm olmuş.. Kas hafızası denen bişey varmı ve tekrar başlasam toparlayabilir miyim

Sırtta sırt karadeniz gibi ne o engebe

adammmm

ilk gün yapildi 2 ve 3 ok4✅5✅6✅7 tik8 tik 9 - 10-11-12-13

Her gün mü yapalım?

KRAL SKOLYOZ DUZELTMENIN IMKANI VAR MI?

Abi 1.85 boy var okuldaki sıralarda yazı yazacam diye yamuldum :(

Artislik yapma benimde adamlığım var lan.

Kambur dik tutucu tavsiye ediomusn Tavsiye ediyorsan neden Tavsiye etmiyorsan neden

Serseriyim lan ben silahım var ne gerek var kasa.

2. Dis like benden reis

Bune ya moralimi bozdun o nasıl vücut bende kendime iyi duyuyorum kaç yıldır vücut geliştirme yapıyorsun