Diyet Bozmaya SON! 6 Adımda Kalıcı Zayıflamak!

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 188 тыс.

50% 1

Sürekli diyete başlayıp da bozuyorsanız, videoda anlattığım 6 maddeyi bilmiyorsunuz demektir!
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET VE BESLENME DANIŞMANLIĞI : goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
Kilo vermeye çalışırken sayısız diyet denemiş olabilirsiniz. Eğer istediğiniz sonuca ulaşamıyor, büyük bir motivasyonla başladığınız diyetleri bozuyorsanız, bu videoda anlattığım 6 taktiği henüz uygulamamışsınız demektir.
Kilo vermek, iştaha direnmek değildir. Alışkanlıkları değiştirme işidir. Doğru stratejilerle hayat tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler, kolay kilo vermenizi, ömür boyu fit yaşamanızı ve verdiğiniz kiloları tekrar almamanızı sağlayabilir.
Videoda sizi adım adım yönlendirdim, kendi planınızı nasıl çizebileceğinizi anlattım. Dediğim gibi: "O yağlar eriyecek!"
İzleyin, notlarınızı alın ve uygulamaya hemen başlayın! Emeklerinizin karşılığını mutlaka alacaksınız, yağlarınızdan kurtulacaksınız! :)
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Videolarımız:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
INSTAGRAM ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İşbirliği için ► emre@fityemek.com
🎧 / lakeyinspired
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Спорт

Опубликовано:

16 апр 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 740

@fityemek 5 лет назад

Senin planın ne, neleri değiştireceksin? Yorumlara yaz, motivasyonunu paylaş! :) Instagram'a da beklerim: @fityemek

@omer530 5 лет назад

Adammm

@seiko6962 5 лет назад

Kalıcı kilo vermek için motivasyona ihtiyacım vardı, motive olmuşumdur umarım :)

@makbulearpacikurbanova8848 5 лет назад

Merhabalar 40 yaş sonrası kadınlar için diyet önerimi ve Troid olanlar için de nasıl diyet yapılır 68 69 kiloyum 64e olmak istiyorum

@sevdakahramanova8371 5 лет назад

adamsin abi moralim %100

@Sylagsyz 5 лет назад

Kalıcı kilo almak

@dogussenol5309 5 лет назад

arka plan aynı olmasın diye evin çeşitli yerlerinde video çekerek bizlere evini tanıtan adam gibi adam muz reis :d

@sallyslicesfan9480 2 года назад

Adamın evini biz ondan daha iyi biliyoruz .d

@Rozedesu 5 лет назад

“Hayat düşünenleri değil yapanları mükafatlandırır.”

@EceTekgull 5 лет назад

2 aydır şeker yemiyorum şeker bagimlisiydim çikolata yemeden duramazdim tuzu azalttim su içme alışkanlığı edindim hareket etme alışkanlığı edindim spora başladım ve artık bir şey yerken kaç kalori olduğuna değil bana yararlarına bakmaya başladım sağlığımı onemsemeye başladım 81dim 73 oldum ama kendimi çok sağlıklı hissediyorum

@lifewithkubra8953 3 года назад

NASIL alıştın peki şeker yememeye çok zor değilmi

@merveozdogan901 5 лет назад

Umarım yks’de sağlıklı ve fit görünüm için neler yapılmalıdır vb sorular çıkar

@Jeffrey-uw8un 4 года назад

@ismail dallı İSMAİL YAVAŞŞ

@littlelee3287 4 года назад

yks zamani yks calisirsin hayatinin her yerinde yks yok adam hayatini degistirebilmen icin tavsiye veriyor

@berksualtn 4 года назад

İsmail den büyük azim

@s.d.animations1620 3 года назад

@@berksualtn jedjeksmdnwkwdmsiwhfn

@barsgorgulu8227 Год назад

Çıktı mı?

@ibrahimkoc2765 5 лет назад

Reis son zamanlardaki video sıklığına düşüyorum ya devam böyle.Seviyoruz seni

@sihirlibarbie7492 5 лет назад

@@berkaymerlin aynn

@kadircangunay8882 5 лет назад

daha bu sabah kahvaltımı domates salatalık haşlanmış yumurta ile yaptım dedim ki tamam başladım artık dedim akşam eve geldiğimde ev de lahmacun vardı 10 tane gömdüm pişmanım

@gulcinpekin674 5 лет назад

Bende ofiste abur cubur yememek icin a4 kagidina koca harflerle diyettesin unutma yazip cikolatali gofret gomdum pisman degilim 😂😂😂

@piuww695 5 лет назад

1 tane yesen sıkıntı olmazdı

@cagr1511 5 лет назад

Bu şey değilmi ya ben 😂

@zeynepcoskun9147 5 лет назад

Aynı ben😂

@pnarsoydas4855 5 лет назад

Of kendimi gördüm qjwgsjsyqksh

@omertiryaki4059 4 года назад

tatlı yeme bol su iç hareketsiz kalma porsiyonlarini küçült

@sertacyldrm2412 5 лет назад

Videoyu ilerletmeden izlediğim tek kanal @fityemek

@dogangunes2645 3 года назад

Kötü Alışkanlıklarım :) 1.Haraketsizlik 2.Tatlı 3.Abur Cubur 4.Acıkmadığım halde yemek yemek 5.porsiyonlarım büyük 6.gazlı içecekler bunları düzeltin arkadaşlar her şey yoluna girer umarım ben bu günden itibari ile bu alışkanlıklarımı hayatımdan çıkartıyorum sizede başarılar..

@dogangunes2645 Год назад

@@ahmtege başardım kardeşim 50 kilo verdim 150 kiloydum 95 100 arası gidiyorum ve istediğim herşeyi yiyip kilo almıyorum hareketli olduğum için dünya varmış 😊 ben başardım çok şükür

@dogangunes2645 Год назад

@@ahmtege inşallah kardeşim basit bir cümle söyleyeyim isteyince oluyor :)

@hayatierengokce2615 Год назад

@@dogangunes2645 bende 8 ayda 40 kilo civarı verdim 140dan düştüm fakat 10 kilo daha vermem gerekiyor sonra bulk :)

@Raulins Год назад

@@hayatierengokce2615 verdin mi kral

@hayatierengokce2615 Год назад

@@Raulins evet kanka verdim 🙃, 150 kilodan 90 kiloya düştüm.

@hesapkapal463 4 года назад

Ya beni bıraksanız ben bi gün sadece su içerek yaşar giderim Ama Anamlar anlamıyo Sürekli ağzıma yemek dıgıyolar Sonra bu çocuk neden şişman

@haticeyukselcan3932 3 года назад

video gerçekten şu ana kadar dinlediğim zayıflama mantıklarından çok çok farklıydı ve çok faydalıydı bütün maddeleri yazdım ve şu andan itibaren hayatıma bu mantığı entegre edeceğim iyi ki karşımaçıktınız gerçekten teşekkürler artık yorumumu birileri beğendikçe , aklıma siz geldikçe dönüp durum özeti geçeceğim 12.03.2021 04.14💗

@ucanbarakuda6716 2 года назад

Yardımcı oldu mu 1 yıl oldu neredeyse

@haticeyukselcan3932 2 года назад

@@ucanbarakuda6716 ne yazık ki yapamadım 🥲 ve şu an diyetisyenlik okumaya başladım kendim başaracağım inşallah

@fnarcavad1391 Год назад

@@haticeyukselcan3932 başarılı ola bildin mi

@gamzeguney1598 5 лет назад

Hadi bakalım bu sefer du bu videoyu izleyip gaza gelelim

@gizembakarr 5 лет назад

Bende buralardayım kanka :d

@tunaozgun8291 5 лет назад

@@gizembakarr senin kardeşin anaokuluna gidiyor

@gizembakarr 5 лет назад

@@tunaozgun8291 bu bilgiyi kesinlikle yaptığım yorumdan öğrenmedin

@tunaozgun8291 5 лет назад

@@gizembakarr yo

@emirhanaydncakl851 5 лет назад

Gaz yok değişiklik var

@seiko6962 5 лет назад

Çok akıcı bir konuşma ,güzel bir Türkçe ve motive edici ... Teşekkürler...

@daha2038 5 лет назад

Pazartesi diyetçilerinden miyiz? 😂

@zeynepcoskun9147 5 лет назад

Kesinlikle 👍 :)

@nesrinceglanaryv363 5 лет назад

NAH ZAYIFLARSINIZ !

@daha2038 5 лет назад

@@nesrinceglanaryv363 haklısın fazlasıyla

@benderisgreat9311 5 лет назад

Genelde çarşamba

@thenars3123 5 лет назад

@@nesrinceglanaryv363 Sanane Bundan Belki Zayıflayacak ? İnsanlara Yalnış Motivasyonu Veriyorsun. Ne kadar boş , önyargılı , umutsuz bir insansın ya??

@zeynepucar4732 5 лет назад

Yaaa yine seni izleyince çok hevese geldim hep video at valla ekran fotoğrafım yapcam artık seni baktıkça motive oluyum😂 ya bir de rica etsem şu yurtta kalanlar için bir video cekseniz ne güzel olur

@buseyldrmby 5 лет назад

Söylediğin her şeyi denedim ve devam ediyorum doktor kontrolüne gittim ödemim yok. Sadece vitamin eksikliğim olduğu için geç kilo veriyorum ama harikasın kesinlikle söylediğin herşey doğru. 🖒

@danSonraBu 3 года назад

Harika bir video, gercekten degisime yaklasmis olanlarin anlayacagi ve faydalanabilecegi bir video olmus.

@semihkigili 5 лет назад

Arkadaşlar 6 yöntem de de muz yemek var. #MuzReis

@aneliaivanova8963 5 лет назад

Cok faydalı bir video . Teşekkurler gercekten böyle bilgili insanların video yapması cok yararlı ♥️

@cuneytozmen 5 лет назад

Eyvallah sevgili değerli emre kardeşim Çok harika muhteşem güzel şeyler anlatıyorsunuz Twitter, Facebook, RU-vid’dan bugün itibari ile sizi takip etmeye başladım Benim kendimde beğenmediğim hızlı yemek yeme alışkanlığı Bir de yemek yerken çok fazla çiğnemiyoruz yediklerimizi Bunları alışkanlık haline getirmişiz Bunlardan kurtulmak istiyorum açıkçası…

@osmanbedional7766 5 лет назад

Valla abi çok aşırı kilom yok ama kilolu biri olarak görüyorum kendimi. Biraz kilo vermem gerektiğini biliyorum ve önce ki yıllarda ki gibi senin de anlattiğin hataları yapmak yerine bu hataları düzeltip bilinçli bir şekilde kilo vericem sayende. inşallah sonuçlarında istediğim düzene kavuşabilirim

@feyzaavc686 5 лет назад

İçerikler çok faydalı. Emeğine sağlık :)

@aslhankarul64 5 лет назад

Motivasyonumu hevesimi artırdınız teşekkür ediyorum sağolun 💐

@merichy676 5 лет назад

şahanesin! yeme alışkanlıkları ve beslenme ile ilgili kitap önerileri videosu da çekebilir misin?

@bsurav9785 Месяц назад

Faydalı bir video olmuş. Teşekkürler kanzii❤

@ecrinkesikoglu8055 4 года назад

Abi sen nasıl bir kralsın ya yemin ederim o kadar özgüvenim geldi ki kendime karşı anlatamam iyi ki varsın abi seni seviyoruz

@zeyneptozkoparan1716 4 года назад

Tam bir yıl oldu.. RU-vidda çaresiz dolaşırken bu video ya denk geleli. İlk izlediğimde çok başındayım ve gerçekten zor geliyordu nasıl yapacağımı bilmiyor ve tekrardan başarısız olmaktantan korkuyordum ama başardım. Hayatınızdan yememeniz gereken şeyleri çıkarın, basit karbonhidratratlar ve gazlı içecekler. Sağlılıklı beslendiğiniz zaman açlık ve şeker krizine girmeyeceksiniz. Ben düşünenlerden değil, yapanlardan oldum, umarım bu kanaldaki videolar ve yorumlar sizinde hayatınızı etkiler, tek ihtiyacınız olan şey ''inanmak'' inanın ve başarın.

@seymayalcn5485 5 лет назад

Gerçekten çok iyi tespitleriniz var.👏🏻👏🏻 Başarılarınızın devamını dilerim. Toplumu daha iyi sağlıklı ve güçlü hale getirmek vatana hizmet etmek demektir.💯Hizmetlerinizin devamını dilerim.Yolunuz açık olsun☀️

@birtanikk2696 4 года назад

Favori adamımsın, tavsiyelerin için teşekkür ederim.

@kubrahay741 3 года назад

Gerçekten enerjin sayesinde bana Bi motivasyon geldi, ve başladım bile, teşekkür ederim 🌸

@mehmetbulut3006 3 года назад

Bu adamı izlemek hedeflerinizden biri olsun ve bu adamın dediklerini uygulamak şuan 2021 ramazan ayındayız ve Emre abinin dediklerini yapıyorum ve şuanda ramazanın başında 82 kiloydum amacım 76 veya 75 kilo ve şuan 80 kiloyum bu adamı dinlemeye, izlemeye ve takip etmeye devam edin emin olun pişman olmayacaksınız seviliyorsun abi ❤️ ❤️

@kopukgitarteli6719 2 года назад

Dışarıdan söylemeyi bırakmıştım, bu ara söylemeye başlamışım. Bunu bu tarihten itibaren bırakmaya çalışacağım. Hareketliliğim çok azdı onu bayağı aktifleştirdim. Sürekli iyiye doğru 💪💪

@nurslaaydn5385 5 лет назад

yemin ederim çok iyi abi her şeyi o kadar güzel anlatmışsınki 👍

@emirgunay5960 5 лет назад

Nasıl bileyse bildirim düşmede tıkladım seviliyorsun reisssss

@chavo05 11 месяцев назад

127 kiloyla başladım diyete tam anlamıyla obezdim boyum 1.83 hedef kilom 78 di şu an 76 kiloyum ve diyetle spora halen devam ediyorum düzenleme: 4 aydır gazlı içecek ağzıma bile sürmüyorum buna hamur işleri ve tatlılar da dahil. her sabah kardiyo antremanı yapıyorum 35-40 dk ve haftada 4 gün fitness da ağırlık çalışıyorum. Antremanımın olduğu günlerde antremandan önce 100 gram yağsız sporcu pilavıyla 100 gram haşlanmış tavuk yiyorum kahvaltıda 2 haşlama yumurtayla 1 domates tüketiyorum spordan akşam 9 gibi geliyorum ve acıktıysam 1 kase yağsız yoğurt yiyorum ve günlük 2 - 3 litre su içiyorum. Sabahları elma sirkesiyle su içiyorum ama maalesef enerji düşmesi yaşanıyo genede içiyorum. Bu zayıflama sürecim boyunca Fityemek kanalının büyük bi katkısı oldu teşekkür ederim fityemek.

@hayrdrkimebaktn9091 2 месяца назад

Magnezyum complex tüketmeli ve değerlerine baktirmalisin mutlaka

@barangundem4537 5 лет назад

Ben yaklaşık üç aydır diyetteyim ve 10 kilo verdim fakat son ayda kilo vermem çok yavaşladı özellikle son günlerde. O yüzden biraz tereddütteydim acaba bi hata mı yapıyorum diye. Diyete başlamak için değil ama devam ettirme konusunda bana moral vermiş oldu bu video :)

@soldier_25ben29 5 лет назад

Yavaslama normal belli bi rutin yakalamissiniz kardiyo yu artirin. Vucudu sasirtin hit cardio yapin

@starTRek31 5 лет назад

Kardeşim vücudun 3 ayda ödem atti ve odem kolay atilan birsey şuan vucudun yağ yakiyor ac karına kardiyo yap

@iTurkeyHD 5 лет назад

abi öğrenciler için taktiğin varmı okul için sabah kahvaltı fit olarak yapılıyorda okulda çok yoruluyoruz okulda hem sağlıklı hen az kalorili hem doturucu pratik şeyler önerebilirmisin yoksa eve gelince dolap filan kalmıyo 😑

@fundatamdogan 3 года назад

Teşekkür ederim.Listemi yaptım.Her iki haftalık edinmeye çalışacağım alışkanlıkları ve sırasını belirledim.Bu çok iyi bir fikirdi aynı anda hepsine yüklenmemek fikri.Ve Önce alışkanlıkları değiştirmek gerektiği.Aslında 28 yaşıma kadar hiç kilo sorunu yaşamadım manken gibiydim.İnsanlar avrupalı sanıyordu .Sonra bir sürece girdim şimdi kiloluyum.Fikirleriniz yentemleriniz mantıklı geldi deneyeceğim

@sebahuseynova5353 4 года назад

En güzel en doğru yöntem bu gerçekten. Ömür boyu yapılmayan hiçbirşey işe yaramaz

@daha2038 5 лет назад

Zayıflama terapisti diyorum sana kendi açımdan reis

@Umutluzihin 5 лет назад

Harika.çok haklısınız.teşekkürler

@sevdeyildirim 3 года назад

Kilolu olmadaki sebeplerde verdiği bütün örnekler var resmen hayatımda 😁☺️

@ezgik3049 5 лет назад

emre, umarım bu yorumu görür ve dikkate alırsın. kilo vermek ve alışkanlıkları değiştirmek kadar kilo koruma dönemi de önemli diye düşünüyorum. bu dönemde hem kendimi sıkmayıp istediklerimden az az yiyeyim diyorum hem de acaba kilo alır mıyım korkusu var. bu da yemek konusunu bir takıntı haline getirme sebebi oldu bende. bu konuda yardımcı olabileceğin kilo koruma dönemi temalı bi video çekersen çok ama çok sevinirim. ilgiyle izliyorum👌🏻

@NKrg-it3bt Год назад

Kötü alışkanlıklarım 1.Aksam yemeğinden sonra bir şeyler yemek. 2.Hareketsizlik 3. su içmemek 4. Aç olmadığım halde bir şeyler yemek 5. Porsiyon kontrolsüzlüğü 6. Çok fazla olmasa da karbonhidrat tüketimi fazla olması Yarından itibaren 1. Kötü alışkanlığımla başlıyorum bir hafta deniycem umarım başarırım.✌🏻 video için teşekkürler😊

@ismailtaskin5575 5 месяцев назад

Ne yaptın kral sonuç ne

@azraaslan1007 5 лет назад

Nasıl bu kadar sempatik olabiliyorsun😻😻💫

@boomheadshot8622 3 года назад

Hakkın ödenmez valla çok teşekkürler

@aysegul9522 5 лет назад

Bundan 3 4 yıl önce kilom 80lere ulaşmıştı yemek yemeyi abur cubur yemeyi gece geç saatlerde yemeyi çok severdim 9 10 ayda yavaşca 34 kilo verdim sizin dediklerinizi uyguladım kısmadan strese girmeden yağ yakımı yavaşlama evresinde bir moral bozukluğu oluyor evet ama sürekli tartıldığım için kilomda bir artış yoksa bunu dert etmedim ve halen kilomu korumaya çalışıyorum 😊

@ogunarduc2499 5 лет назад

dostum eski videolarında anlattıklarını not al istersen zira aynı şeylerden bahsediyorsun bahsettiğin şeyler doğru ve olması, yapılması gereken şeyler ama dediğimi de göz ardı etme. seviliyorsun ;)

@baskamasal9982 5 лет назад

2 dakikada anlatılabilecek olayı 15 dakikaya nasıl uzattın reis yaa ;) seviliyorsun o//

@beyzanurtasdemir1243 4 года назад

Benim zayıflayabilmem için senin gibi arkadaşım olması lazım ki döve döve zayıflatsın 😂

@furkansahin3372 5 лет назад

Kardeşim adamsın naturalizmmm 👍👍

@ichigoichigo8153 5 лет назад

Alışkanlığım yok sadece 5 ay baya sınav stresi çektim 6 ders geçip üzerine yüksek lisansa girdim o yüzden sadece yedim ve ders çalıştım ve verdiğim kilomu geri aldım sorun değil😊... neredeyse 1 ay olucak geri döndüm ve 5kg'a yakınını verdim devamda ediyorum sorun değil kaçamkta yaptığım oluyor asla pişmanlık duyup o yemeğe negatif enerjimi göndermiyorum ki o benim bedenimde olucak diye... aylık 5 kg hedef koydum haftada 3 kez spor her gün yürüyüş yetiyor😊 ve bu artık hayat tarzıma dönüşüyor🙂

@ilkimsen8486 5 лет назад

harbiden çok iyi tavsiyelerdi başkalarına da izletcem

@mertakbas6258 5 лет назад

İradeli olduğum için şekeri yağı ekmeği hepsini aynı gün içinde bıraktım. Aralıklı oruç diyetini uyguladım. Akşam yemeklerinden yarım saat önce teff tohumlu çay kullandım. Günde en az 2 litre su içtim. 6 ayda spor yapmadan 35 kilo verdim

@nidatuncer2263 5 лет назад

''Hayat düşünenleri değil,yapanları mükâfatlandırır''

@Girisken 5 лет назад

Yabancı versiyonu: No pain no gain

@beyzas7502 5 лет назад

Başlıyorum ! Çikolata yemeyeceğim . Burayı 1 ay sonra güncelleyeceğim .

@denizkk1742 5 лет назад

Beyza S nasıl gidiyorrr

@beyzas7502 5 лет назад

d bir kez bozdum ama şu an yine devam ediyorum

@denizkk1742 5 лет назад

Beyza S hadi kolay gelsin

@azatkaptan4945 5 лет назад

Nasıl gidiyor

@dengesizzbiri2015 4 года назад

Beyza S bozdun mu

@linosum 3 года назад

duygusal açlığı hiç yaşamadığımı düşünüyordum ama vücuduma kulak verince gerçekten acıkmadığım halde bunaldım üzüldüm diye yediğimi fark ettim o yüzden artık ilk adım aç mıyım gerçekten diye vücudumu dinlemek oluyor baya işime yaradı yeme alışkanlıklarımı az da olsa iyileştirmede

@ozlemakdeniz50 3 года назад

Ben saglikli beslenme ve spora basladigimda 114kiloydum aradan 6ay gecti su anda 86kiloyum ve kilo vermem durdu 1aydir..videoyu izledigimde yaptigim yanlisi anladim ve duzeltmek icin elimden geleni yapacagim umarim cabalarim fayda verir ve simdiki yasam seklim aliskanlik halini alir..1sene sonra hedefime ulasmis ve mutlu birsekilde gene buraya yorum yazmak umuduyla🤗

@sinemsaka8418 5 лет назад

Sizin gibi motivasyon videoları izleyerek kendimi motive ediyorum. Şu an 90 kiloyum. 100kiloydum. Hedefim 65 kilo olmak. Hadi hayırlısı bakalım.. ne kadar sürede vereceğimi ben de bilmiyorum...

@ALPERV20 2 года назад

Oldun mu

@neslihan1337 5 лет назад

If diyeti uyguluyorum bi hafta yapiyorum biraz farki goruyorum. Istedigim kiloya gelecene devam. 👊🏻💪🏻

@onurozdemir8767 5 лет назад

Kaç öğün yiyorsunuz

@neslihan1337 5 лет назад

Onur Özdemir 2 ogun

@irem8553 4 года назад

8 ayda yağ oranım %27den %18e düştü eğer siz de benim gibi öğrenciyseniz okulda yapamıyorum olmuyor tosttan başka bir şey yok demeyin ben ilk başta okula yemek getirmeye başladım yanıma da sadece acil durumlar için para aldım ki bu çok işime yarardı çünkü hem para biriktirdim hem de diyetime sadık kaldım ben değişmeye başlarken arkadaşlarım bunu görüp onlar da evden getirmeye başladılar ve sonunda hepimiz bu düzene girip birbirimizi desteklemeye başladık. Hepimiz bu duzene girdiğimiz için dışarı çıktığımızda da yine buna sadık kalarak hareket ettik hamburger patates yemek yerine etli salatalar tercih ettik cips kola yerine soğuk yeşil çay getirdik yanımızda (yeşil çaya limon atıp buzla deneyin efsane oluyor) tabi sadece beslenme aliskanligimizi değiştirmedik ilk başta beraber birbirimizi görüntülü arayıp pilates yapmaya başladık sonra spor salonuna yazıldık. Kısaca hayatım baştan sona değişti çünkü yanımda bana destek olan insanlar vardı eğer değişmek istiyorsanız ve bunu gerçekten kalicalstirmak istiyorsanız çevrenizi de teşvik edin bu yazının sonu nereye gitti şuan anlamadım ama işte böyle

@sametcanhircin9031 5 лет назад

Yine bombaa bir videooo

@fatmanurcukurelmal6668 5 лет назад

Oldukça kaliteli bir video

@efeuyur 5 лет назад

ÇOK ŞÜKÜR DİYETİME SADIĞIM :)

@fatmagulsumbattal1660 4 года назад

Beslenme alışkanlığımda değiştirmek istediğim şeyler; Çok sık tatlı tüketimi Acikmadan yemek yemek Porsiyonlarimin Büyük, yağlı ve karbonhidrati fazla olması

@gizemdogan7836 5 лет назад

Anaokulunda calisiyorum ve surekli pasta borek corek geliyor ve ben kendime hakim olmakta cok zorlaniyorum artik bu iradesizligimden de biktim😑

@ebruylmaz4542 5 лет назад

Bende 83den aşağı kilo veremiyorum :(

@gizemdogan7836 5 лет назад

@@ebruylmaz4542 bende 88 kiloyum nolcak bu halimiz ins bu sefer verebiliriz

@ebruylmaz4542 5 лет назад

@@gizemdogan7836 inşaAllah veririz bugün yeşil çayla süt diyetini yapmıştım bozdum yarın tekrar yapcam :)

@gizemdogan7836 5 лет назад

@@ebruylmaz4542 amin ins

@soldier_25ben29 5 лет назад

Siki bir beslenme disiplini ve spor baska care yok.

@sheveja.2527 4 года назад

Butun numarayı anlatmıs cocuk. Helal olsun

@omerselcuk8245 5 лет назад

Emeğine sağlık başkan

@enesbey9801 5 лет назад

Eylül 2018 de intermittent fasting i senden gördüm abi 79 kilodan 64 kiloya sadece o videonla düştüm spor yapmadım ama şınav çektim başladığımda 1 şınav zor çekerken suanda 45 sinav cikarabiliyorum skinnyfat oldum ama olsun en azından birşeyler başardım umarım spora başlayabilirim.

@linasare2261 5 лет назад

Kanalının en iyi vidyosu NET

@HalilEmre_ 4 года назад

17 yaşındayım 15 yıldır obez gibi beslendim, 1 yildir sporla ugraşiyorum hâla bozamadım şu alişkanliklari.

@Sporask971 Год назад

Abi senin sayende diyete başlıyorum teşekkürler 😊

@busrakadoglu2010 5 лет назад

Cok iyi bir anlaticisinn

@tabibiervah 5 лет назад

Abi konseptinin dışında ama youtube tecrübelerini- ekipmanlarını, kullandığın programları varsa ajansları - bu işe yeni başlayacaklara tavsiyelerini paylaşırmısın

@halilagrbasl6867 5 лет назад

Abi özlemişim seni ya seni görmek güzel

@zehratatl1601 5 лет назад

Bir ay kadar sonra görüşmek üzere ve teşekkürler 🌼 1- Duygularımla hareket ederek beslenmek 2- Su içememek

@admutlu8928 5 лет назад

O ne demek , , bende duygularımla yiyom artık beynimle inşallah

@halitsoylu6748 2 года назад

Zehra naptin kiloları umarım bitmiştir

@Elifnur-ou8ke 5 лет назад

Şimdi buraya yorum bırakıyorum... artık yemeklere saldırmayacağım 💪🏻

@fatsaordu9859 5 лет назад

Şuan Saldırıyomusun? :)

@harunkaplam6477 5 лет назад

Şuan

@Esrintaa 4 года назад

Ve şu an?

@celalunlusoy6299 4 года назад

yada şu an?

@benedicedi5786 4 года назад

Veya şu an?

@kk-wo4ob 5 лет назад

Diyetimi devam ettirmek icin kendi kendime yeni bir tattik buldum istedigim fizige sahip olan insnin fotosunu tel ekrn goruntusu yaptim ve canm kacamak yapmk istedigimde ona bakark vazgeciyorum sizde deneye bilirsiniz cok etkili bence 🙏🌼

@meryemgundogan5090 5 лет назад

Çok mantıklı geldi teşekkürler 😊😊😊😊

@Kursadify 5 лет назад

Şu youtube benim spor hayatımdaki tek eğlencem. yemek yerken, spor öncesi, gece uyumaya çalışırken falan hep video izlerim. Okadar boş bilgi veren doldurma kanal varki. Şu arkadaş kadar hem okuyup kendi zihnini geliştiren hem biryandan bilgi dolu video çeken biri yok. hiç ilerletmeden sürekli izliyorum çokta temiz samimi. Bir insan bukadar düzgün doğru yetişip yaşar helal olsun.

@elfliler 3 года назад

Motive olduğum anda pazartesiyi beklemeden sadece geç saatlerde yeme alışkanlığıma odaklandım ve en başta onu kırdım. Daha sonra gün içinde fazla karb. Yeme alışkanlığımı kırdım. Ve en son sporumu düzene soktum. Ve başlayalı yaklaşık 1 ay oldu ve ben 3,5 kiloya yakın verdim. Bi 2-3 ayım daha var. Mutluyum ve kendime güveniyorum((: Edit: ayrıca bi şeylerden vazgeçebilme hakkında söylediklerine deyinecek olursam gerçekten de doğru söyledin. Ben deli gibi spor yapıp yediklerime dikkat etmeyen biriydim. Ve gerçekten kendim hakkında “iradesizim” algısı oluşmuştu. Ama bi gece o gofreti yemedim ve bu algı tam olarak orda kırıldı. Ve gerisi çorap söküğü gibi geldi emin olun. O yüzden kendinize inanın ve o olumsuz algılarınız teker teker kırmak için emek gösterin. İnanın gerisi gerçekten de çok kolay oluyo((:

@haticekubrayucel5884 5 лет назад

Ilk adımım abur cuburu bırakmak! :)

@zehraeiyeva9812 4 года назад

Ben hepsini 1 kerede kesdim😁 1 aydı devam edirəm və hic zorlamdım hədəfime 5.6 kq qaldı Ama spor yapamıyorum Ramazandan sonra devam edecem yürüyüş yapyorum sadece😇

@zeynepcaglar6015 Год назад

o kadar zor bi süreçten geçtim ki tam ideal kiloma ulaştım dedim antidepresanlar psikolojik sorunlar yüzünden tam tamına 12 kilo aldım motive olmak istiyorum arayış içerisindeyim inancımm kırıldı bu sefer sonuca ulaşmak istiyorum 170 boy 78 kilo ile başlıyorum

@lilithumay8526 5 лет назад

hepsini bir anda bıraktım ve suan yaklaşık 50 gün oldu özlemiyorum. tüm aburcuburları kestim artik istesem de yiyemiyorum iğreniyorum her sey mental olarak kafada bitmeli. 15 kilo verdim çünkü kilolarım çok tazeydi 1 yılda aldığım kilolardı. Hafif, sağlıklı ve fit hissediyorum. Kilo hedefim olmadi yalnızca kendimi bu görünümden ve ağırlıktan kurtarmaktı hedefim. İntermittent fasting yapıyorum 12 ve 5 arası tüketiyorum yemekleri 2 öğün besleniyorum dengeli besleniyorum aç kalmıyorum. Bir öğünde hafif bozarsam öbür öğünde dengeliyorum. Bu arada yemeğimi yanımda taşıyorum ve ya yanımda yoksa fast food dışı yemekler tüketiyorum.yeri geldi fast food da yedim bir kez bir öğünde ama ertesi günlerde daha yeşillik ağırlıklı beslendim ve detoks yaptim. Kendinizi kandırmayın ben çok kandırdım siz şişmanım mutluyum demeyin sağlıklı da Mutlu olursunuz. İntermettent i tavsiye ederim çok terbiye oldum irade anlamında.

@samedaziz4106 5 лет назад

Ben hala 10x kuralindayim buda cook guzel amma motive etdi

@tugbaylmaz2588 5 лет назад

Merhaba ben sizin yağ konusundaki fikrinizi çok merak ediyorum ben gıda okudum bize okulda öğretilen yağın karbonhidrat olduğu ve tüketilmesinin minimum olduğu gerektiği normalde protein diyetleri yapardım ama yaklaşık 4 ay önce karatay diyeti yaptım ve şekeri hayatımdan çıkarıp bol bol yağ koydum 3 ayda 11 kilo verdim ve bunun vücudumuda rahatlattığını farkettim sizce sağlıklı yağın fazla kullanılması doğru mu?

@mehmetaksoy8009 5 лет назад

2 yıl kadar oldu sanırım bende 127 kiloydum. karşımdaki kişiler kilolusun falan dedi hiç umursamadım. Bir gun üniversitenin bayırını sınavım olduğu için hızlı hızlı çıkıyorum. bi an kesildim hani yüzünüz sararır mideniz bulanirya aynen öyle oldu dedimki herseyde inat ediyorsun kilo vermek için neden inat etmiyorsun ? 1 ay sonra 94 kiloya düştüm ondan sonraki 1 ayda 86 şuan 79 kiloyum kendinize inanın ben inanıyorum tabiki canınız birşeyler çekecek özellikle ekmek yemeyi seven biriyseniz annenin menemen yaptığında ağlayabilirsiniz 😊 ama size çok samimi söylüyorum sadece 3 gün sonra ekmek yemedende yasanabildigini fark edeceksiniz bu arada benimde fazladan 9 kilom var veremiyorum 😀

@cansukuskonmaz4332 5 лет назад

Süpersinnnn😍

@ezgikarakocatoker755 5 лет назад

Ozaman buna "Diyet" değilde (çünki diyetler belirli bir süre için yapılıyor), Sağlıklı ve fit bir yaşam için ilk adım diyelim olmazmı.

@tugbay.3005 5 лет назад

Reis senden bir ricam var vücutta oluşan çatlaklar için daha önce bazı kremler söylemişti benim spor hocam veya sıkılaşabilirsiniz onları kapatamasanız bile hafif bir görüntü yaratabilirsiniz demişti eğer böyle birşey mümkünse bunun hakkında bir video çekebilir misin lütfeeen

@user-le1jp1gw6s 5 лет назад

Çok doğru. Ben alışkınlıklarımı deyişdim ve 5 ayda 25 kilo verdim.

@sediqaakhgar6002 5 лет назад

Nece elediz

@speedy8763 5 лет назад

Hadi bakim bende size destek olsun diye tekrar baslıyorum 55 kiloyum 165 boyundayım 50 olim bari Not:2019 Ocak ayinda 75 kg dim bu zamana kadar 55 oldum başarabilirsiniz knklar😊👍

@mehmet9689 5 лет назад

165 erkek mi olur amk

@speedy8763 5 лет назад

@@mehmet9689 napalım kardeşim allah oyle vermis iste sukretmeyi biliceksin :/

@mehmet9689 5 лет назад

@@speedy8763 doğru diyorsun reis kusura bakma şaka sanmıştım ilk başta yanlış yazmışsın falan sanmıştım. Benim boyda 173 zaten

@speedy8763 5 лет назад

@@mehmet9689 sıkıntı yok reis ya aramizda 8 santim varmis ztn :) olsun bizde yakışıkliligimizla kurtarioz 😁🤣😂👍

@johan6889 5 лет назад

Nasıl verdin

@yavuzer5765 5 лет назад

Karatay diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz?

@nazlsarikaya4156 5 лет назад

IF yapın arkadaşlar. Mükemmel sonuçlar aldım tavsiye edilir🥂

@sonmohikan5964 5 лет назад

Kesinlikle çok iyi.Tabi su içimine de dikkat etmek gerekiyor.

@pembepanter341 5 лет назад

IF ne??

@efeuyur 5 лет назад

Selamun aleykum yanaklarini isiririm senin hammm

@atakancivelek2375 5 лет назад

@@pembepanter341 Intermitting Fasting , yanlış yazmış olabilirim :d

@pembepanter341 5 лет назад

@@atakancivelek2375 teşekkür ederim 😉

@girlpower5288 4 года назад

Bugün Milat oldu. Hergün olmasa da sık tükettiğim Meşrubat birakiyorum. Ve haftada 4 gün spora başliyorum. 23.01.2020

@blackblood3380 5 лет назад

Abi ben geçen sene 1 günde her kötü alışkanlığımı bıraktım. 7 ayda 17 kilo vermiştim. Şimdi birkaç kilo aldım ama şimdi kötü alışkanlıklarımı tekrar bırakacağım. Umarım 10 kilo daha gider.