Herkese merhaba, bu videomda kilo verme sürecinde olan kişilerin en çok problem yaşadığı sorundan bahsedeceğim; kilo vermem neden durdu? Tartıldığımızda kilomuzun farklı gözükmesinin birçok nedeni olabilir.
📍Kilo verme sürecindeki kişilerin, yedikleri besinlerin kaydını tutmak oldukça faydalıdır. Yapılan çalışmalara göre, yediklerini kayıt altına alan kişiler daha hızlı kilo vermiştir.
📍Hayvansal ve bitkisel proteinin yeteri kadar alınması gerekmektedir.
📍Fazla kalori alınmamalıdır, örneğin; soda içiliyorsa bu meyveli olmamalıdır.
📍Düzenli uyku bu süreçte oldukça önemlidir.
📍Az az ve sık sık yeme düzeni! Uzamış açlık modeliyle beslenme.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RU-vid kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Kilo Vermem Neden Durdu? | Uzamış Açlık ile Beslenme!'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil RU-vid kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
16 окт 2024
