Hocam bu bilgiler süper oldu ya sayenizde tam donanımlı oluyoruz bizde. Siz açıkladıkça taşlar yerine oturuyor :) çekimde çok güzel olmuş doğayla iç içe
Doğa çekimi, verdiğiniz bilgiler muhteşem. Yüreğinize sağlık olsun. ( Medenî anlayışınıza sığınarak ) Sanırım martının ayağında veya her hangi bir yerinde rahatsızlığı vardı😢 İçimde kaldı. Yardıma ihtiyacı vardı sanki. Siz yanından geçerken bile hareket etmiyordu. ...ki farkettiniz zaten. Umarım iyidir.
O kadar net o kadar anlaşılır anlatmışsınız ki o kadar video izledim sizin gibi anlatana denk gelmedim. Aklımdaki tüm sorular gitti. Gerçekten çok teşekkürler. 🙌
Akin abim, dogada da guzeldirde. Biz alışmışız seni masada mikrofonla konusurken hatta yanina misafir getirip konusmana daha cok bayiliyoruz. Misal gecenlerde zeynep koltuk gelmisti cok guzel bir video hazirlamistiniz. Bu ve benzeri bir cekim olsa daha iyi olur bence. Yine siz bilirsiniz haddim değil böyle yap şöyle yap. Allah razi olsun bizi bukadar güzel aydınlattığınız icin. Baska biriyle(uzman) bu fikirleri alsak bizi soyardı resmen soyulmuş gibi olurduk. Siz ise insamalr icin bu gzuel ucrestsiz bilgilendirmeniz icin cok tesekkurler😊🤲🤲🤲
Ne kadar video izlesemde son karara sizin anlatımlarınızla geliyorum,ve daha cok diye bilirimki bu kanaldadır hem kadınlara hem erkerlere cevap olar videolar.
Teşekkürler hocam ben başka spor hocalarından kalori miktarımı spor yapmama rağmen kilo verdikçe düşürmem gerektiğini duydum ve ne kadar mantıksız gelse de bilir kişidirler diyerek uyguladım faydasını da görmedim yerimde saydım. Bu arada doğada çekim çok daha pozitif bir vibe verdi ben bunu tercih ederim
Hocam gercekten sızı cok sevıyorum yanı kırmak asla asla asla ıstemem ama vıdeonuzu ızkerken basım donuyo ekrana bakamıyorum dısarda yuruyerek cektıgınız ıcın ama tabıkı karar sızın gerekırse ekrana bakmam ama acar sızı seve seve dınlerım bundan emın olun
Hocam elbet sızı cooooooooook sevıyorum kardeşim gıbı. Ama masada anlatmanız daha ıyı gelıyo bana bıde sız ılk oyle izledım hocam belkı ondan ama dahada rahat odaklanabılıyorum. Ve hocam ana masadakı ve masada kulaklık onunuzde mıkrofon falan varken sesınız bazı vıdeolarda gercekten cok az zor duyuluyo son ses yapmama ragnen hocam gercekten
Bence fark eden bir şey yok. Çoğu insan için de fark edeceğini zannetmiyorum çünkü yemek yerken, iş yaparken sadece genelde dinliyorlar videoları. Tabi ki bazı insanlar için özellikle yazarak çektiğiniz videolar daha iyi anlamalarına yardımcı oluyordur ama bence böyle de gayet doğal olmuş.
Hocam sıze bırsey sorcam kurek cekmek hareketı nerelerı calıştırır hocam ve rıca etsek mıllı bır kürekçimiz olarak sızın you tube da kurek vıdeonuz yok ınanın bugun esım dedı kurek hareket yap akın saatcı kürek hareketı yazdım çıkmadı çok şaşırdım ve uzuldum hocam bızı mahrum etmeyın bu konu tam alanınız rıca etsek bıze kurek hareketı nedır neye faydalı evde yapabılcegımız kurek hareketlerı gıbı bır vıdeo beklıyıruz dort gözle
Çox sağolun hocam gerçekten size ne kadar teşekkür etsem azdır.Bir haftadır tek öyün besleniyorum o kadar rahat hiss edirəm ki kəndimi açlığımı kontrol ede biliyorum sadece tek öyünə keçeli kilom durdu videonuzdan bunu anladım sporu daha çok artdırmalıyım doğrumu anladım? cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
Ya akın abi 18 yaşındayım 20 kilo verdim 74 ten 54e ama suan 55 56 arasiyim ya spor ve diyet yapmama ragmen(sıkı) rafine seker beyaz ekemek pilav makarna abur cubur 1.5 yildir asla yok ama 1 yıldır ayni kilodayım 54 55 ten asagi inemiyorum ya bazen cok sinirleniyorum... kalorimde 1800 2000 arasi ama ben 2 hafta 1500 altinda aldim ona ragmen gittimi bilmiyorum ama bi fark yok gibi ne yapabilrim nolur cevap ver nolur gör anlatirmisn nolurrr???? Yardım et ne yapabilrim akın abi
Hocam diyetisyene gitmeye başladım fakat belimde platin olduğu için spor yapamıyorum bana ne önerirsiniz göbeyim belime baskı yapıyor burada doga güzel
Merhaba ,bilgilendirme için çok teşekkürler.Şimdi anlıyorum ki spor yapmadığım için bu kalori durmalarını yaşadım.3 hafta önce doktora gittim yağ oranımın tabiki fazla olduğunu ama kas oranımında normal seviyenin üstünde olduğunu bu yüzden daha iri durduğumu söyledi.Anlıyorum spor yapmalıyım ama ben spor merkeziyle de programlı kilo vermek istedim çok düzenli gitmeme rağmen fit bir görüntüye kavuştuğumu soylemeliyim ama kilom 1 kilo fazla geldi bu durum neden oluşuyor?Neden fit görünmeme rağmen kilo aynı kaldı?ve kas fazlam varken spor yapmam nasıl bir sonuç doğurur?
Hocam 16 kilo verdim naparsam yapayim spor diyet olmuyo olmuyo 69 kiloda takıldım inüsilin ilaci kullansam olur mu bi gun 100 gram veriyorum sonra 1 hafta veremiyorum boyle olmicak (incelme oluyo ama tartida hic bir degisim yok)
Merabalar hocam ban 95 kiloyum 5 kilo verdim diyet yapmiyorum akşam oltidan sonra hic biše yemiyorum ama 75 kilodan fazla zayiflarsam kemiklerim gozikiyo boyumda 172
Ayrıca videoda söylediklerinize ek olarak yediğiniz kalori miktarını düşürdükçe metabolizmanız yavaşlıyor dolayısı ile hedefin altında yendiğinde bile kilo vermesi durabiliyor.
83 kilodan 70-68 kilo civarına düştüm fakat hala yağ oranım yüksek, yağlı görünüyorum. 1700 civari kcal alıyorum ve makrolara önem gösteriyorum, 120-130gr protein 70gr karbonhidrat 80gr da yağ almaya çalışıyorum ayrıca sporda yapıyorum. Yağ oranım böyle devam edersem düşer mi? Hiit antreman yapıyorum ve erkeğim. Saygılar
Abi ucuz protein kaynağı olarak tavuk ciğer hakkında ne düşünüyosun zaten tavuklar hormonlu hormonlarda karaciğerde birikiyor ama normal etten 3 kat ucuz ve ürik asidi fazla yükseltiyor
35 gunde 16 kg verdm diyet yuruyuş yavaşladi iyice spora başladim fitnes a proteini arttirdim 1 hafta degişim olmadi kilomda sinir oldum 🤣 bi suru videolar izledim Akin en mantikli senin videon geldi l carnitin aldm bakalm devam ediyoruz şekeri komple kestim hala hiç paketli gda şeker tuketmiyorum 188-109kgyim şuan
Hoca sporda yapıyorum diyette çok kilolu değilim ama yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum 3 kilo verdim ve durdu her şey azimle devam ediyorum ama motivasyonum düşüyor
Kilo vermem neden durdu. Aslında cevabı araba örneğiyke eş değer. Diyelim ki son hızı 200 km arabamız var. Düzde 200 km giderken yokuş inerken 250 oldu sevindik 200 dediler 250 çıktı dedik. Sonra dik bir yokuş geldi ve hızımız ciddi düştü. Eğer cahilsek arabada buluruz suçu ama suç yokuştadır. Kilo vermekte eş değerdir. Hayat düz inişli ve çıkışlıdır. Bir müddet sabreden o yokuşu çıkınca zaten zafere ulaşacaktır.
Ben de 95 den aralıklı oruçla ve yürüyüşle 84.450 düştüm sonra 10 gün durdu yememe dikkat etmeme rağmen üstüne regl dönemi başladı reglle beraber 17 gün kilo kaybi olmadı ve 85 .750 olmuştum 8 gün oldu regl biteli ben aynı yoldan ilerleyerek ama beslememk değiştim biraz ve yürüyüşle beraber 3 gündr de egzersiz yapıyorum evde şimdi 82.950 oldum korkuyorum yine duraksar diye ve merak ettiğim hem 15.bin adım atıp ve yediklerime dikat etmeme rağmen ve üstüne egzersiz kas artışımi oluyor kilom daki azalma az geliyor bana günlük 300 veya 200. Tartıda eksi görüyorum mutlu ediyor ama birazda korkuyorum bi hata mı yapıyorum sizce nerdeyse 2 buçuk ay önce başladıgim için az geliyor
Evet hocam dirençsiz egzersiz yaptığım için verdiğim kiloda görünmüyorum şuan ben diyet ve yürüyüş ile 86 kilodan 65 e düştüm fakat vücut bu 65 kiloyu göstermiyor daha fazla görünüyor 🤦🏻♀️
Ben hiç onu bile veremedim neredeyse 19 saat aç kalıyorum fakat kilo veremiyorum şaşırmış durumdayım.Şeker ekmek makarna pirinç bulgur hiç yemiyorum artık iki yıldır migrenim bile iyileşti.Kilom 68 boy 1,68. Üç kilo hedef fakat olmuyor.Şimdi Leslie başladım bakalım
Hocam ben 70 dim 58 e düştüm bir ayda , düzenli spor yapıyorum evimde spor salonum var çok seviyorum neredeyse hergun spor yapıyorum kilom 59 oldu ve düşme ya da çıkma olmuyor ama ben 55 e düşmek istiyorum nasıl dusucem
80 den 60 düştüm 59'a bi türlü inemedim. Hiit ve direnç antrenmanı yapıyorum ama bi süredir aklıma ne gelirse yiyorum. Artık sıkıldım çünkü. Hazır olduğumda yeniden saglikli besleneceğim. Spor yapmaya alıştım zaten ona devam
Hocam doğumdan 3 ay sonra spora başladım ilk hafta süper kilo verdim 62.900 dum şimdi 60 ama durdu 1 haftadır artı bı diyet yapmıyorum kalori açığı gibi ama sağlıklı iki öğün besleniyorum şuan kilo vermemin durması normal mi haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum tüm vücut ☺️
