Sevgili gebeler,
çokça tartışmalı çömelme hareketine gelelim 🙏
Sıklıkla önerdiğimiz bu çalışmanın faydaları saymakla bitmez.
Öncelikle uyarılarla başlayalım;
Hemoroid ve vajinal varis probleminiz varsa doktor kontrolünde yapmakta fayda olduğunu bilmelisiniz.
Gün içinde yapılan tekrarların size zarar vermesi imkansız olsa da sizi korkutacak şeyleri her daim takibi yapan doktora danışmak faydalıdır.
Bu egzersizi yaparken dizlerinize çok yüklenmeden kontrollü olmalısınız.
Video içerisinde detayları göreceksiniz.
Erken dönem egzersizler ödemle baş başa kalmadan önce dolaşımınızı hızlandırıp sizi sürece hazırlar.
Son dönemde bu çalışmaları yapıp zorlanmaktansa ağrı eşiğinizi yükseltmek ve çalışmaları rahatça yapmak için egzersizi rutin haline getirmelisiniz.
Bu çalışmayı tekrar ettiğinizde esnekliği arttırıp sindirimi kolaylaştırırsınız dolaşımınız buna paralel olarak artar.
Metabolizma hızlanır özellikle ayak bileklerinde oluşan ödem azalır.
Kalça ekleminizin esnemesi için oldukça önemlidir.
Son dönemde bebeği kanala itekleme başarısı ise bilinen bir gerçektir.
Sakin olup hafta gözetmeksiniz tekrarlara devam edelim.
Erken doğum ihtimali veya bebeğin ters olması gündeminiz olduğunda doktor sizi uyaracaktır.
Bu uyarıları önemsemeli, doktor “dur” dediğinden mutlaka dinlemelisiniz.
Her şeyden önce bu sürecin her ne olursa olsun hastalık olmadığını ve yönetmeniz gereken bilgilerle dolu olduğunu bilmelisiniz.
Sürece hakim olmak sizi kaygılardan koruyacaktır.
Sevgiyle …
#egzersiz #hamile #gebelik
Instagram: ...
E-mail: 1simgeduman@gmail.com
6 сен 2024
