12 HAL YANG PERLU DIPAHAMI DALAM LATIHAN BEBAN BAGI PEMULA 

Saya sudah 7 tahun meladeni olahraga fitness, dan sy akan selalu menganggap posisi sy sebagai pemula, agar sy paham bahwa saya akan tetap terus menimba ilmu baik dari latihan beban maupun kesehatan organ dalam tubuh. 🙏

Alhamdulillah udah latihan angkat beban sendiri dirumah udah 5 tahun,, otot lumayan udah keras dan lumayan besar ..,bukan gak mau kegym tapi memang kesibukan kerja

Usia sy 39th, tb 172/bb72, konsisten gym jalan 9bln. Latihan 1 minggu 3x full body. Main variasi di alat aja tiap sesionnya biar ga bosen. Hasilnya udah mulai keliatan, masa otot, power & strength bertambah. Awal latihan cuma mampu beban 30kg, sekarang udah 70kg buat chest & 110kg untuk squat. Udah ngerasa cukup dengan natural fitness yg dimiliki jadi no creatine, whey sekali2 aja terutama saat selesai latihan. Utamakan realfood. Semua ilmu latihan+nutrisinya dapet dari channel ini🙏

Mau masuk 44, dri umur 37 mulai worlout sendiri, gerakan dri vlogger2 aja, cmn semenjak nonton chanel bli ade, pengentahuan dan pemahaman saya semakin baik, tips2nya bukan hanya membantu tpi sangat efektif.ilmu mahal dikasih gratis (kuota ga usah dihitung lah) .matur sukseme blih ade, sangat bersyukur ada konten2 blih ade, amat sangat bermanfaat.

Gila,, ilmu yg begini mahal bisa didapatkan sekarang dengan mudah,, cuma dari RU-vid padahal kalo mau buka kelas training builder,, pasti banyak siswa nya... Kerennn... Thx mas

Siapa yg baru mulai ? Saya baru mulai untuk jaga kesehatan. Terima kasih om ade rai sangat bermanfaat....

Tahun 2010 sampai 2020 saya aktif nge gym.berhenti total krn covid.skrg umur sdh 49 th..masih mungkin nggak ya back to gym?

Bisa tidak progressive overload tapi yang di naikan repitisi nya , bukan beban nya ? Karena saya latihan di rumah dengan alat seadanya

Bang Ade, maap ini ada background music ya? Sepertinya lebih baik clean aja bang Ade, mengingat ilmu ynag diberikan sangat berharga, jadi mungkin akan lebih baik kalo lebih fokus ke suara bang Ade.

Terima kasih om ade, saya tau anda dari kecil dulu dari tv, sekarang sudah gede jadi punya kebutuhan untuk olah raga. Dan dengan dibantu teknologi akhirnya bisa sedekat ini dengan om ade, seperti dapat perkuliahan secara langsung. Semoga ilmu om ade bermanfaat.

gila yaa, padahal sudah "Lengend" tapi masih mau berbagi ilmu terus

Terima kasih banyak, Mas Ade.

setiap daftar ulang gym, gw selalu dengerin dlu kata2 om ade rai,, karna dr tiap ucapannya lah muncul keinginan gw mau gym

Ketika sekolah online gratis, dengan teori yang tepat dan apalagi langsung di eksekusi, alhasil kita bisa merasakan teori dan praktik yang di dapat dari pembahasan om ADE RAI jadi lebih terasa... 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Mas ade pahalamu mengalir terus mas ade ❤

Alhamdulillaah

udaj berasa di kuliahin .. terima kasih bang ade.

Sedang coba konsisten latihan beban, semoga menjadi kebutuhan permanen. Bisa!💪💪💪

Alhamdulillah🌱

terimakasih banyak bang Ade, sangat membantu bagi kami yang pemula,, semoga fisik ku jadi lebih dan tambah sehat, bugar dan kuat🤗 aamiin..