LATIHAN PULL DOWN BUAT OTOT PUNGGUNG CEWEK YANG INDAH 

Om ade ini memang luar biasa ya, tidak ada sedikitpun dia terlihat menggurui padahal ilmunya udh ga keitung lagi tapi di setiap videonya serasa kita sama2 sedang belajar bareng. Keren Om Ade Good Job & Respect

Saya ibu rumah tangga, sejak latihan angkat beban udah gk pernah ngos²an. Ibu rumah tangga kan kayak punya seribu tangan melakukan beberapa hal sekaligus plus bermain sama anak yg masih todler sering ngos²an merasa letih jadi main sama anak kurang bisa maksimal. Tp sejak latihan angkat beban gk pernah kelelahan lagi, main sama anak juga powerfull..

mas Ade trimakasih bangetttt... aku baru mulai latihan beban tapi belum ada budget pakai jasa pt, dan video2 mas Ade bermanfaat banget... aku sampe terharu 😭😭 sehat selalu mas Ade 🙏🙏🙏

makasih mas aderai atas ilmunya aku sekarang bb aku 55kg dari 72,5kg konsisten selama 4bulan dari obesitas skarang masih overweight karna tb aku 150 masih konsisten puasa dan olahraga di rumah

Aku belum nemuin lagi binaraga sepinter dan serendah hati mas ade rai. Bener bener ilmunya buanyaaakk, tapi ga sombong, pokoknya the best

dulu berat bgt males bgt klo latian backkk tqpi aku tidak menyerah dan hasilnya skrg aku rajin latian back.. mksh mas ade ilmunya

Terimakasih mas Aderai atas ilmunya, saya jadi benar-benar tahu bagaimana cara menggunakan alat tersbut dengan benar dan manfaatnya🙏😊

best humble coach ever🎉🎉🎉🎉

Buat nyaman aja nge gym.... hahaha cocok bgt nih mas ade. Bagi pemula yg blm pake instruktur dan blm punya ilmu. Keren dialognya tubuh cukyp pintar utuk mneyesuaikan trimksh mas ade. Jdi ga malu klo ng egym salah2. Klo ada orng baik mungkiin bisa dibantu di benarkan drpd di julidin. Hahaha

Bukan hanya mengedukasi tentang kesehatan , bli Ade Rai sangat menginspirasi selaga hal ,Dari cara bli Ade berbicara sja sudah sangat mengedukasi saya , terimaksih bli ade atas semua konten yg sangat bermanfaat untuk hidup saya 🙏.

bli ade adalah inspirasiku, saya irt usia 41 , seminggu 4 x gym @2 jam ,jam pertama lat beban, jam kedua cardio... ah rasanya efeknya berimbas ke segala aspek hidup saya, badan jarang sakit krn pola makan juga sehat, ga pegel2 lagi dan gesit kemana2,,endorphin pun membuat saya bahagia dan rileks menghadapi hidup.olahraga adalah wajib

TRIMAKASIH MAS ADE..SANGAT BERMANFAAT DAN SELALU MEMOTIVASI..

Sumpah baik banget mau ngasih ilmu gratis. Mana detail dan jelas

Semoga mas ade panjang umur sehat selalu dan semakin luas dalam mengedukasi masyarakat dan semoga Rai Fitness semakin meluas di seluruh indonesia sampai di tingkat kabupaten,Aamiin.... BAHAYA TERBESAR BUKAN SAAT PUNYA CITA² TINGGI DAN TIDAK MAMPU MERAIHNYA,TAPII.......>terusan klmtnya pasti taulah bagi yg selalu belajar dr mas ade 😊🙏

Saya suka penjelasan dan praktek secara langsung oleh bimaragawan ade rai. Mantap

Om ade rai olah ragawan idola ku dari kecil sayang gk bisa ketemu ma anda, cm liat video latihan ma tik tok aj dh seneng, sehat terus om ade rai.

Oiya tolong bahas tentang muscle loss dong om Ade. Kan bentar lagi holiday tuh hehehe. Pasti banyak yang ga ngegym. Gimana ya ototnya kalo libur seminggu dua minggu atau bahkan tingga minggu gitu. Apakah menyusut? Strategi untuk meminimalisir atau bahkan mencegah muscle loss itu apa ya? Barangkali om Ade punya opini. Semoga dibahas. Makasih om Ade dan tim. Sehat selalu! 😇🙏

Mas Ade cara bicaranya sangat humble dan sopan. Terima kasih videonya mas bisa jadi gambaran buat di gym.

Langsung nonton 😁

Om Ade luar biasa,, udah ngajarin kami2 ini... thanks a lot coach

mbak Anggie dapat menjadi contoh body goals wanita Indonesia , hebat

isinya daging semua ini konten, terima kasih Bli Ade Rai

Bang ade selalu tampir keeeren... Sukses n sehat selalu ya bang . Aamiin 🤲

Penjelasan jelas, praktek jelas, hasilnya bagus

BG Ade Rai memang binaraga alami untuk kesehatan tubuh,bukan seperti binaraga yg karbitan, tidak seperti binaraga di Eropa sana yg penuh dengan obat yg justru berbahaya untuk tubuh, Salam BG Ade Rai 🙏

Selalu hadir

Suka banget sama bang Ade Ray binaraga yg sangat santun dan lembut 🙏

Aku fans mas aderai dari sd, makasih sudah nunjukin lengan mas ade, cinta banget 😂 , oh ya tolong dong bahas mas apakah creatine dan obat sejenis nya termasuk steroid?

Pas liat penjelasn Ade Ray,langsung subsribe

Ikut menyimak. Terimakasih Bang.🙏

mas ade boleh dong bikin konten diet dan latihan gym seputar ibu hamil dan menyusui please trimakasih semoga selalu menjadi motivsi bangsa indonesia amiin

Om Ade!! Makasih banyak. Walau masih sangat jauh dari target karena target berubah seiring waktu, tapi karena lihat video om Ade, 7 bulan lalu aku memutuskan jadi member gym. Pengen jadi member gym udah lama, tapi baru tersadarkan setelah nonton video2 om Ade. Betapa tidak sehatnya aku dulu. Mungkin sekarang ga sehat banget gitu juga, cuma dibanding sebelum aku ke gym, wah, I LOVE MY BODY MORE NOW! Masih jauh dari target karena dulu pengen weight loss, tapi setelah tau body building, wuihhh perlahan-lahan jadi pengen body recomp! BB ga begitu masalah lagi sekarang. Malah kalau BB turun rasanya takut. Iya, takut otot yang hilang karena sebulan lalu itu terjadi di aku (BB turun otot pun turun tapi lemak naik!) Rasanya pas tau otot turun? Nangis! Bener2 diluar dugaan karena aku latihan, makan, dan istirahat semaksimal mungkin. Sekarang pengen lean. Pengen body fat turun ke 15%. Semoga tahun depan aku bisa mencapai target itu. Amin. Btw aku ngegym 3 bulan turun 12 kg, tapi udah stuck 4 bulan. Dalam 7 bulan aku ngegym paling maks. BB turun total 15 kg. Tp sekarang 13-14 kg tergantung mood 🤣 Semoga bisa cutting dengan cara yg bener setelah ini. Amin.

bli ade request latihan deadlift yang detail dongg🙏🏻

Mas ade jadi kepengen berkarir di bidang binaraga seperti mas, pengen di bimbing mas ade deh

Mantap bang ade, sehat selalu 👍🏻

terima kasih om ade. kerasa cinta (sesama manusia) nya, sampe kesini

Terimakasih bang ade Atas Cara latihan backnya semangat truss bang 💪💪💪

Fresh...melongo...ngeces...!!! Mbaknya cantik banget om... 😍😍😍

Bli Ade rai selalu memberikan ilmunya yang sebenarnya sangat mahal dan kita diberi gratis dari bli 🔥Ade Rai 🔥, thanks bli buat semua...

Mantap mas ade...saya mau tanya nih mas untuk penurunan bb itu berat beban berpengaruh gak mksdnya mesti berat gtu ? Terima kasih

Terimakasih Mas Ade, Izin share ,,

Semangat berlatih gung de🔥💖🇮🇩👍

Makasih om ade, mulai kerasa backnya setelah liat cara yang bener

Mantap om ade

Bli boleh donk bahas latihan deadlift. Teknik yg baik dan bener trus tips supaya ga cedera. Thanks bli 🙏🏻

Collab dg selegram2 bang Ade, biar sama2 memperbanyak view, dan ada penyegaran. mereka jg banyak yg mau collab dg bang Ade

Haloo mass ade rai hadir

Terima kasih mas ade. Jadi pengen ngegym lagi

Mas ade request bahasan kuliah ttg sauna.. Terimakasih sblmnya ☺

Riau hadir...

Ka ade mau tnya nih.. klo leg day di ganti dengan bersepedah itu kurang lbh sm apa hrs ttp ada squad nya.. soalnya stiap sya bersepedah sya sprint kaki sya sakit sprti squad Mohon pencerahannya nya.. terima kasih

MasyaAllah ❤❤❤

waaa mba Anggi 😍😍😍 temen seangkatan ak di rai institute 🥰☺️

Terima kasih untuk ilmu nya bli Ade Rai🙏😇 salam sehal selalu

Ka Ade please help me, diet q sukses dri 71kg skrng 53kg, yg sangt mengganggu bagian lengan atas q sangat berglmbir, metode yg tepat dan CPT mengencangkn donk KA Ade🙏🙏

Mas mau tanya jenis angkat beban untuk wanita yg melahirkan secara SC donk,, boleh dbuatkan 1 sesi nya, terimakasih banyaakkkk

Pengen Foto bareng Sama Om Ade Ray dari remaja sampai Punya anak 1 blm kesampaian kesampaian,,salam Dari Semarang kota om Ade Ray legenda Hidup binaraga tanah air Indonesia tercinta 🙏🙏💪💪💪💪🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩

PT cakep gini mah bakal rajin gw ke gym

Seneng lihat video mas ade jd termotivasi. Sdh 1 minggu latihan dan mengurangi karbo tp kok bb gk turun". Knp yaa..??

Batam hadir

Nanya Mas ade , saya challenge push up 30hr , pag 10x i 5 rep , sore 10 x 5 rep. Hari ke 25 pundak saya sakit bgt. Kenapa ya mas ade?

Hadir

Must try

amazing

Mas ade, terima kasih ya sudah sharing video ini. Mau tanya, apa dengan latian back ini bisa mengurangi nyeri punggung sehari-hari atau bisa untuk memperbaiki postur tubuh (khususnya punggung)?

Mb anggie kakak sepupuku yang cantik banget 😍. Love you mb ang ❤️😘

Mbak angginya body goal banget...

hallo mas ade, sdh usia 50 an bs latihan beban uk perempuan ya. mtr suksme

mas ade, boleh ga? kasih alternatif gerakan tanpa menggunakan alat machine, cukup pake dumbell ajj.. untuk back.

Om Ade Rai, apakah wanita dengan minus yang lumayan tinggi , boleh melakukan gyming atau angkat beban ?

Mas aderai, latihan yang efektif buat mengecilkan perut habis operasi Caesar gmn mas???

Tempat saya fitnes waktu tugas di bali. Salam buat beli agung

kalo latihan back 2 hari sekali apa bole mas ade?

Mas Ade...mksdnya "otot adalah tempat pembuangan gula terbesar" itu gimana ya?apakah sebelum insulin hadir..otot akan meng"absorp" glukosa duluan?...kemudian apakah insulin baru hadir apabila kondisi "disposal" sudah jenuh oleh glukosa? 🙏

Mas ade tolong dong tampilin juga latihan back untuk ibu" dirumah yg gk bisa ke tempat gym, terimakasih

0m Swastiastu! Suksma bli Ade sudah berbagi tehnik2 pembentukan otot yang tepat. Sangat bermanfaat walaupun tiang sudah ndak muda lagi. Jadi tambah semangat untuk workout.

Trimkasih atas ilmu nya om ade... Kalo boleh saran bikin ulasan tentang hernia om.. krn banyak yg ndak mau angkat beban takut hernia

Bli Ade,Kebetulan kan lagi di Bali….colab lagi dong sama Bobby 🙏🏻💪🏼

Pasangan yg cocok.....

Untuk yang latihan di rumah bagaimana ya. Soalnya gk punya uang untuk ke

Mas ade saya mau nanya, bagus nya dlm 1 hari melatih back ato chess gt brp variasi gerakan ya? 3 cukup ga?

Mas Ade tolong buatin video menaikan masa otot dan membakar lemak🙏

👍👍

Aku kolaborasi barbel sekilo sampe 3 kilo & senam aerobik

aku suka bingung om Ade , itu aku klo gerakan kaya gitu dsuruh busungin dada, jadi pinggangnya pegel bgt bner gasi?

Cuzzzz

👍🏼

Bisepnya mba anggi 🔥🔥

Segar di bahu segar di dada😂😂

Bang ade skali2 colep sm istrinya donk pengen tau

Om cara ilangin lemak paha,perut,sama muka harus gimn. Sementara berat badan udah ideal 🙂

dah 1 thn pushup & barbel rumahan seminggu 3 x, bb 69 kg, tb 173 apakah ideal?

Om Ade, tolong ajakin mbak anggi lagi dong

mau tanya latihan pull down tuh bisa bantu buat yg gk bisa pull up gk?

mbak anggi cantik bgt dah

Bli ade klu saya minum susu suplemen evomass tp saya ada diabetes boleh ga ?

yang bner itu kunci pinggang atau perut deh klo gym gitu? atau 22nya?

Saya main alat pull down di gym. Otot back baru mulai mau panas, tapi forearm udah mau meledak🙂. Itu ada kesalahan gerakan ngga ya?

Ha..ini yang ke lima kata profesor kalau pinter beneran mereka gak begini

Kalau di rumah bisa ga kita latihan pakai barbel dengan gerakan yang sama utk tujuan yg sama mas?