Тёмный

DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR 

Милана 3D Тренер
Подписаться 763 тыс.
Просмотров 1,3 млн
50% 1

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

Опубликовано:

 

10 окт 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 407   
@Milana3D
@Milana3D 2 года назад
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-bn7rr9lg7d
@user-bn7rr9lg7d Год назад
Ff
@tatianadolgotior373
@tatianadolgotior373 Год назад
Спасибо !!!
@nuriraxmanberdieva
@nuriraxmanberdieva Год назад
@@ekaterinakardi2285 хджжюжжхххх хддд хю№
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Год назад
Йй
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Год назад
Ёё
@tomadavletova5550
@tomadavletova5550 2 года назад
👍Я месяц делаю эти упражнение.Диета +упражнение,была 86кг за месяц сбросила 9кг.Продалжаю дальше. 🙋‍♀️
@user-my7jt8io7s
@user-my7jt8io7s 2 года назад
Я немагу 😭
@zara7926
@zara7926 2 года назад
Доброго времени суток! Делаете только этот комплекс? Делаю неделю, результат нравиться,меньше болит спина(я делаю на спину) а вот на счёт похудения пока не знаю...
@liudmilais2995
@liudmilais2995 2 года назад
Здравствуйте. На какой вы диете если не секрет?
@vceciliav
@vceciliav 2 года назад
@@liudmilais2995 главное дефицит калорий! И достаточное количество воды пить. Диета и правильное питание - это разные понятия!
@user-qo8xb7ux2g
@user-qo8xb7ux2g Год назад
Я тоже отказалась от мучного и сладостей. А тут купила вафли , очень их люблю. Скушал 2е вафли и утром +400грам😭. Вафли сори но вы теперь не мои любимчики😂
@nani6752
@nani6752 Год назад
Январь❄ ⏱Делала неделю ( по 2 часа в день) живот ушел. 1️⃣Первый день~ Талия 78 7️⃣Седьмой день~ Талия 58 🔥Осанка, мышцы, фигура🔥
@user-kj7sk2ri2c
@user-kj7sk2ri2c Год назад
Это будет
@user-vw3dy5yz5u
@user-vw3dy5yz5u Год назад
2 часа в день? Круто, я больше 10 минут не могу🐱
@user-ow6rn9pp9g
@user-ow6rn9pp9g Год назад
Я час в день;)
@user-pg4cj1bb9i
@user-pg4cj1bb9i Год назад
Больше 20 мин не получается,сегодня 5 день ❤
@Klepa00
@Klepa00 Год назад
2 часа? 😱на 20 минуте подыхаю
@user-qz8bi6kb2n
@user-qz8bi6kb2n 2 года назад
Ой девченки как я сегодня насмеялась с себя .решила попробовать эту тренеровку ,такое ощущение что бегемот тонет на суше.но я буду продолжать думаю со временем получиться
@user-ll7df5np7l
@user-ll7df5np7l 2 года назад
Сегодня тоже почувствовала себя бегемотом 😂😂😂
@user-dy5rq1wc2r
@user-dy5rq1wc2r 2 года назад
Главное, начать и продолжать!
@user-qf2um8ci4t
@user-qf2um8ci4t 2 года назад
Получиться. У меня получилось на 2-3 раз
@ljubovolenevits4472
@ljubovolenevits4472 2 года назад
Я такая же была сегодня 😂😂😂
@user-sg5pm9vq3o
@user-sg5pm9vq3o 2 года назад
У меня получатся , но не все в точности, мне леге у меня 67кг
@user-rx4us2yb2t
@user-rx4us2yb2t 2 года назад
Я начала 15дней назад делать эти тренировки после тренировки такая лёгкость и жажда пить воду. Кому-то наверное мало -2.500 но мне кажется нормальный результат. С сегодняшнего дня буду соблюдать ПП.❤❤❤❤
@llamark
@llamark 2 года назад
Делаю 2-3 тренировки в день, сегодня наступил день N3 и уже виден результат! Меньше, чем за 3 дня, сбросила 4кг!🤩 При этом я пью очень много воды, перешла на более полезное питания и сплю гораздо больше, чем раньше, всегда высыпаюсь💪 Спасибо автору за такие тренировки❤
@irinacairo868
@irinacairo868 Год назад
Хочу поблагодарить за эту тренировку! Я начала делать её месяц назад. Делала 5 раз в неделю по 15-20 мин утром. Последнюю неделю не делала вообще. Результаты за месяц по об'емам. Минус 3 см обхват груди и рука. Минус 4 см бедра и нога. Минус 8 см талия . Минус 9 см живот. Вес ушёл немного. Но результатами я очень довольна. Ела почти как обычно. Немного меньше хлеба и сахара. Но не исключала их из рациона. И ещё. Эта зарядка с утра давала мне необыкновенную энергию на весь день. Ещё раз огромное спасибо ♥️
@user-ry5ei7kl5j
@user-ry5ei7kl5j 2 года назад
Сегодня тренировалась 1,5 часа....на руки, на ноги и на торс.....Настроение классное! Благодарю! И в тренажерный зал можно не ходить, уровень нагрузки для меня достаточный...💥💃💃💃💥
@user-fh2uu8ln8g
@user-fh2uu8ln8g 2 года назад
Вы крутая,а больше 5мин не выдерживаю🥺но за день по 4-6раз
@user-ry5ei7kl5j
@user-ry5ei7kl5j 2 года назад
@@user-fh2uu8ln8g , и у Вас всё получится! Я не всегда была в таком состоянии, поверьте мне....Многие знаменитые спортсмены....в прошлом ослабленные люди....
@user-ys3uf3hq9o
@user-ys3uf3hq9o 2 года назад
@@user-fh2uu8ln8g Я около двух месяца занимаюсь супер бодрая стала и конечно подтенулось живот рыхлость в теле исчезают притом я никогда не любила спорт мне этот вид спорта очень даже подошло так что не здавайтесь удачи вам кстати сон нормализовалось
@user-fh2uu8ln8g
@user-fh2uu8ln8g 2 года назад
Спасибо девочки за поддержку 😘👍
@liliyaborochovich7830
@liliyaborochovich7830 2 года назад
Алмагул, Лили, Зоя! Девочки, спасибо за позитивный настрой. Мне 63 и обязательно начну по-вашему! Хотя, вот сейчас собираюсь на прогулку по кромке моря, босиком 2-3 км. У нас в Тель-Авиве сейчас самая лучшая погода. Здоровья и красоты всем нам! Обнимаю!)
@user-xe9nl2bo7w
@user-xe9nl2bo7w Год назад
На второй неделе координировать руки и ноги с животом стало намного легче. Я думала, у меня плохая координация, но оказалось, не одна такая. Спасибо!!! И вообще стало лучше получаться просто танцевать, получается уже само собой, ноги и руки. Всё тренировкой улучшается. Похудела на 2,5 кг. Очень здорово. Раньше так не получалось после 4-х родов в 37 лет. С боем даётся убрать каждый кг. Таким потом и кровью... Здравствуй, зрелость.
@phonix706
@phonix706 2 года назад
Бомбическая сила! Тренировка просто огонь, пот в три ручья! Классно! 🔥💪🔥💪🔥
@gulzar7311
@gulzar7311 Год назад
Здравствуйте а сколько по времени нужно заниматься? В этом ролике 30 мин
@phonix706
@phonix706 Год назад
@@gulzar7311 Здравствуйте, по началу делайте с ними 30 минут, через пару недель добавляйте время.
@user-xe9nl2bo7w
@user-xe9nl2bo7w Год назад
Я уже не потею, видать нагрузку больше нужно
@nomimeloyn7158
@nomimeloyn7158 2 года назад
Спасибо большое за новую тренировку. Милана вы лучшая)
@user-he1se1pg2q
@user-he1se1pg2q 2 года назад
Отличная гимнастика, спасибо! Единственное - исключительно под себя заменила третье упражнение из-за проблем со спиной. За две недели - минус размер)) Продолжаю!
@user-wh1uq5yw2k
@user-wh1uq5yw2k 2 года назад
Буду заниматься теперь 👍👍👍 спасибо. Приветствую из КАЗАХСТАНА, 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿😘
@user-zu2fz2lt2o
@user-zu2fz2lt2o 2 года назад
Результат
@user-fs6ie1jd2t
@user-fs6ie1jd2t 2 года назад
Благодарю Милана за новую тренировку.!!! 👯👯👯🙏🙏🙏👍👍👍😃
@user-fd9ig6mz1j
@user-fd9ig6mz1j Год назад
Спасибо тренировки супер стройнею с веса 118 на сегодня уже минус 33 кг тренировки хорошо убирают жир и объёмы тают 👍
@nata-natali
@nata-natali Год назад
Здравствуйте Подскажите А сколько вы раз в день тренируется? Я просто сегодня начала 1 й день Вес у меня большой Лучше сколько раз?
@user-mx9jq5tz9s
@user-mx9jq5tz9s Год назад
@@nata-natali Добрый день)) я тренируюсь час в день, вечером ещё делаю небольшие упражнения, ем в меру, главное позавтракать плотно. от 76 до 50 кг добралась )
@nata-natali
@nata-natali Год назад
@@user-mx9jq5tz9s Спасибо буду стараться
@user-mx9jq5tz9s
@user-mx9jq5tz9s Год назад
@@nata-natali удачи !
@user-wv7er2ob2b
@user-wv7er2ob2b Год назад
@@user-mx9jq5tz9s здравствуйте! За какое время такой результат? Я за три недели скинула 4 кг, сейчас вес встал
@user-gt4tu6mw3e
@user-gt4tu6mw3e 2 года назад
У меня уже правило - я сделала все упражнения и поставила лайк. Спасибо огромное за помощь в похудении, а главное, в хорошем настроении!!!!
@user-zs5io8tv1d
@user-zs5io8tv1d Год назад
Молодец Милана,так держать!!
@rushatolstykh8772
@rushatolstykh8772 2 года назад
Спасибо;полгода не занималась,получила отличную встряску!!!!!Примите в свой спортивный коллетив!!!!!!!!!!
@iphone12max
@iphone12max Год назад
Сегодня начинаю ,мой вес 63 кг .хочу весить 57 кг ,надеюсь я дойду к цели 😬
@user-bx1it5lo8n
@user-bx1it5lo8n 2 года назад
Здравствуйте, Я начала сегодня обедом , перепробовала почти 3 видео с требованиями за раз 😭, по началу думала что помру 😅😂 но со второго видео привыкла 😊 буду стараться дальше, и посмотрю результат. Огромное спасибо, тренировки бомбические😍
@user-ys3uf3hq9o
@user-ys3uf3hq9o 2 года назад
Очень позитивная гимнастика все подтенулось рука нога лицо и конечно живот по тихоньку
@user-ze7cc1zc8z
@user-ze7cc1zc8z 2 года назад
Реально такая лёгкость после тренировки, сегодня делала 2 разные с перерывом и сил полно хотя давно не тренировалась
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
Привет, девчонки!!!Вернулась к тренировкам.Что ни говори ..но эти занятия тело ,а главное живот подтягивает однозначно.👍💃
@user-vq4xu3os8d
@user-vq4xu3os8d Год назад
А сейчас занимаетесь?
@user-mr5ne8xr2d
@user-mr5ne8xr2d 2 года назад
Хорошие тренировки Составила себе плейлист,занимаюсь в среднем 40-45 минут утром,за 1,5 месяца 3,500 скинула,очень здорово 👍 Буду продолжать
@camila0106
@camila0106 11 месяцев назад
Девчонки когда я начала тренировку мне было 67кг и сегодня уже 3-день -2кг и ещё без диеты 😮
@user-zk4ym1mx7l
@user-zk4ym1mx7l 9 месяцев назад
Вы большая молодец Можете пожалуйста рассказать как у вас на данный момент обстаят дела)
@camila0106
@camila0106 5 дней назад
​@@user-zk4ym1mx7lза 2месяц скинула 7кг были перерывы и +иг
@valentinagcidkova7342
@valentinagcidkova7342 2 года назад
Здравствуйте мне 53 год с 5 января стартанула с веса 132 кг сегодня 28 января вес 125кг второй день тренировки буду заниматься утром и вечером плюс кето-питание девочки это работает я сыта с тренировкой бодрость и вес уходит
@Jgdytvc7547
@Jgdytvc7547 Год назад
Здравствуйте! Как у вас успехи? Я ваша ровесница. Хочу начать завтра. Лишний вес и усталость. Похудела ли вы ,как хотелось?
@valentinagcidkova7342
@valentinagcidkova7342 Год назад
здравствуйте Ярна сегодня 21 сентября мой вес 98кг без каких либо тренировок без расчета каллорий ,просто исключила углеводы ,но не вздумайте совсем исключать, результат был бы намного лутше ,спокойствие и сон тогда отвесы удевляют как это работает незнаю но работа ответственная нервы,опять же слушайте свой организм ,кето это здорово, желаю успехов@@Jgdytvc7547
@user-xd2rb9dn7j
@user-xd2rb9dn7j 2 года назад
Здравствуйте, я держу питьевой режим , занималась бегом пол года и гимнастикой , за 1,5года похудела, вес 67 сейчас 51 .Рост 152 . Мне 45. Сейчас вес стабильный.
@aigankopisheva8517
@aigankopisheva8517 2 года назад
Супер, очень легко. Столько пота вытекает. Буду ждать результата
@galatrue
@galatrue 2 года назад
Тренировка- огонь🔥 вроде ничего сложного, а эффект потрясающий
@user-qu6jd2rt3h
@user-qu6jd2rt3h 2 года назад
Отличные упражнения, спасибо большое , сегодня первый день занималась. Буду продолжать 🙏🙏👍🙂❤
@user-qo8xb7ux2g
@user-qo8xb7ux2g Год назад
Всем привет. Начала эту тренировку 6 августа 22год. Рост 165 вес 86.1 об. гр 108 талия 96 бедра 112 ляшка 65 икра 42 рука плече 34 шея 44 Планирую делать до конца месяца. Результат есть. По воскресеньям буду делать контрольные отметки. Но скажу что результат есть. Уже минус 2кг и в см тоже есть изменения. Делаю по 30мин в день но хочу попробовать 2а раза в день утром для заряда батареи и вечером для разряда. Чтоб упасть и уснуть))) кушаю 2а раза в день это обед и ужин. Обед это овощи или зелень и два яйца(вареные, жареные) ужин мясо (рыба)овощи. Если с утра очень хочется кушать то выпиваю стакан воды , а затем сразу стакан кефира с семенем льна. Перекус 1раз яблоко, банан, арбуз, никтарины, виноград (что то одно или пару видов) примерно 200гр
@user-rb2gv6jm3g
@user-rb2gv6jm3g 11 месяцев назад
Спасибо большое ❤ Начинаю заниматься 🎉
@user-ou4zu8kr5b
@user-ou4zu8kr5b 2 года назад
Благодарю🙏
@user-zb2uy2cs8q
@user-zb2uy2cs8q 2 года назад
Случайно нашла ваш канал. Как раз.что мне надо..А то раньше совсем не то было..... Спасибо. Мне нужно похудеть немного..А то что-то набрала лишнее..
@user-dc8cf4mq6x
@user-dc8cf4mq6x Год назад
Мега крутые тренировки. Кайфую
@user-xe9nl2bo7w
@user-xe9nl2bo7w Год назад
Начала Киат Джу Дай. 03.01.23, через день примерно. На первой неделе защемило поясницу, не могла ходить. Много сразу нельзя. Я отталкивала таз назад. Это неправильно!! Будьте осторожнее. Потом делала только скручивая пресс. И нормально. Минус 2,5 кг. Ещё ем поменьше. Объём талии сразу уменьшается, даже во время тренировки вижу😍😍😍 Очень довольна
@Mylife-lh3yn
@Mylife-lh3yn 2 года назад
Добрый день, всем!! Я раньше весила 85 кг. На карантине взялась за диету и за три месяца сбросила 21 кг. Теперь за два года опять добавила 13 кг. Хочу сбросить с помощью этих упражнений, но только есть меньше и без особых диет. Посмотрю что из этого выйдет. Ровно через неделю отпишу, даст бог. Сегодня 23. 02. 2022.
@user-ew4le6be5m
@user-ew4le6be5m 2 года назад
Ну что, есть результат?
@Mylife-lh3yn
@Mylife-lh3yn 2 года назад
Здравствуйте! Когда начинала была 77,700, 7 марта весы показали 73,400. Хотя ела меньше, но и были срывы с мучным. Спасибо!
@user-xt4el7vc1y
@user-xt4el7vc1y 2 года назад
@@Mylife-lh3yn здравствуйте. Вы продолжаете? Есть результат дальше?
@Mylife-lh3yn
@Mylife-lh3yn 2 года назад
@@user-xt4el7vc1y Добрый день! Сейчас вешу 64 кг. Уже привыкла есть меньше. Танцы прекратила
@user-wg1kk1qf1u
@user-wg1kk1qf1u Год назад
Всем привет. 3 дня я делала другие упражнения из этой серии, потом перешла на эти. Супер! Пот, усталость, мышцы болят. Тяжеловато, но это правильно. Каждую неделю буду измерять свои параметры.
@user-xg1cv8qo5t
@user-xg1cv8qo5t Год назад
Супер👏👍. Тяжело делать одновременно, но справляюсь😄
@user-lx4qv3ld8p
@user-lx4qv3ld8p Год назад
Тренировка🔥🔥🔥🔥🔥Спасибо❤🔥👍👍💪💪
@user-hn4ys5vf6z
@user-hn4ys5vf6z 2 года назад
Спасибо 👌
@robiyanormatova9184
@robiyanormatova9184 2 года назад
Спасибо большое 🤭🤭🤭🤭🙌🙌🙌🙌🙌🙌👌👌👌👌👌👌
@55524
@55524 2 года назад
"Шагать," это просто супер упражнение.
@berthaflored8948
@berthaflored8948 Год назад
Great exercises. Thank you. ❤🏋️‍♀️💪
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
Спасибо,тренировка как всегда 🔥💯В строю уже второй месяц!!!💃
@Milana3D
@Milana3D 2 года назад
Как ваши результаты?
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
@@Milana3D Я в комплексе на Кето диете,поэтому по кг минус 3 , ну тело однозначно подтянулись.Живот это самое сложное конечно,но руки стали даже очень подтянутыми!Спасибо
@user-ry5ei7kl5j
@user-ry5ei7kl5j 2 года назад
@@nadezhdalook448 , я тоже на кетогенной диете....Вместе работает Вау!
@alataualatau1216
@alataualatau1216 2 года назад
Спасибо за тренировку классно
@alataualatau1216
@alataualatau1216 2 года назад
Я начала сегодня мне понравилься😘
@user-cl3dr4pq4u
@user-cl3dr4pq4u 2 года назад
Все,супер.классно,спаси́по
@annymars7788
@annymars7788 2 года назад
Дякуючи цим вправами за тиждень вже є результати: Талія-2см Живіт -3 см Бедра -2 см Та ноги -1 см кожна Дякую!)))😍буду продовжувати
@robiyanormatova9184
@robiyanormatova9184 2 года назад
Здравствуйте я начил 5 ден назад резултат отлично 👌
@olgarainbow5531
@olgarainbow5531 Год назад
О, шикарный комплекс. Я делала другой, но стало скучно, перехожу на этот.
@irinapak9448
@irinapak9448 Год назад
Прекрасно! Но есть минус некоторые движения делать трудно потому что Музыка не в такт тем самым сбиваешься с ритма ! Но однозначно хорошие занятия особенно для тех кто не может посещать фитнесзал! 👍👍👍👍
@arinarodionovna52
@arinarodionovna52 2 года назад
Как научится одновременно скручивать мышцы живота и махать руками🤪, я одна такая. И как его правильно скручивать 😩
@user-fh2uu8ln8g
@user-fh2uu8ln8g 2 года назад
У меня тоже не получается 😪
@user-bx5yl9bn6k
@user-bx5yl9bn6k 2 года назад
У меня тоже не получается может у молодых получается.
@arinarodionovna52
@arinarodionovna52 2 года назад
@@user-bx5yl9bn6k неее,у меня молодой 😁 ни чё не выходит, так это смешно выглядит со стороны, но мне нравится, чувствую себя намного лучше
@user-bx5yl9bn6k
@user-bx5yl9bn6k 2 года назад
@@arinarodionovna52 Привет,да по чуть чуть приучаю себя сразу спина заболела,а так мне кажется живот втягивается,ещё силу воли надо,у меня этого нет.
@innasp
@innasp 2 года назад
Сначала непонятно и смешно, а через несколько раз понимаешь принцип движения и тело уже само двигается в темпе
@user-by5nb7fk9g
@user-by5nb7fk9g 2 года назад
Классная тренировка 👍никогда не дружила с физкультурой, ещё со школы терпеть её не могу😬 😁. Сейчас набрала вес и хочется похудеть, ещё я плюс ко всему лодырь 1 степени в плане занятий. До этого меня хватило на один день упражнений и я всё забрасывала. Но благодаря тренировкам с Миланой занимаюсь уже неделю 😁🙂это чудо какое то)) рада, что нашла этот канал, буду и дальше продолжать работать над собой. Спасибо 🌼🌼🌼
@user-vs9wl2ob8w
@user-vs9wl2ob8w Год назад
Здравствуйте! Все ещё занимаетесь? Какие результаты?
@user-dx2jz2re1s
@user-dx2jz2re1s Год назад
Юлия ! Как успехи ?
@user-by5nb7fk9g
@user-by5nb7fk9g Год назад
@@user-dx2jz2re1s , чуть чуть подзабросила ☹️каюсь😁. Сейчас опять начала заниматься
@user-dx2jz2re1s
@user-dx2jz2re1s Год назад
@@user-by5nb7fk9g правильно , самое главное не лениться ! Удачи вам , и всем нам , кто хочет быть красивым 👍🤗😊💖
@user-by5nb7fk9g
@user-by5nb7fk9g Год назад
@@user-dx2jz2re1s , да ☺мы и так красивые. И станем ещё лучше ☺☺
@zhanarbeldeubayeva5674
@zhanarbeldeubayeva5674 Год назад
Спасибо всем за комментарии - здорово мотивируете!👏😘 Начну тоже.
@nisotahiri4533
@nisotahiri4533 Год назад
Сегодня только начала тренироваться...месяц как после родов и мой вес на сегодня 79 кг😞...надеюсь на результат и свой прежний вес
@taroSrosoj
@taroSrosoj Год назад
Сегодня 9.3. Сделала тренировку вечером, на паузах пила воду, вес после тренировки 78, рост 166. Буду стараться выполнять весь комплекс каждый день, периодически заниматься на степпере. Есть без ограничений как раньше (не сладкоежка, но десерт после обеда всегда) Отпишусь через неделю, надеюсь не забросить на второй. См не замеряла, ориентируюсь по одежде. Кто присоединится?
@user-ov8cy4qm6f
@user-ov8cy4qm6f 2 года назад
Спассибо зажигаюс очень хорошо и весёлый
@Keto.878
@Keto.878 Год назад
Кайфую и худею бомбаааа
@svetlanachihaioglo4634
@svetlanachihaioglo4634 2 года назад
Всем здравствуйте. Я мастер маникюра,работа сидячая, вчера начала заниматься,результата пока нет,но чувствую себя отлично!Спасибо,буду продолжать заниматься
@user-du6yi9dk1j
@user-du6yi9dk1j 2 года назад
Здравствуйте Светлана скажите пожалуйста вы сколько тренируетесь в день??
@user-yn1fy7dp9h
@user-yn1fy7dp9h Год назад
Супер... Пот ручьём, выдержала все...
@zannakursk
@zannakursk 2 года назад
Всем привет, тренировалась ровно 1 неделю...в бёдрах похудела на 1 см...буду продолжать дальше)
@doni-hk8bn
@doni-hk8bn 2 года назад
А сколько раз в день надо заниматься. Я токо 1 раз с утра
@user-lj6rl7hy8f
@user-lj6rl7hy8f 2 года назад
Уверена что на 1см, а не 0.9? 😂😂😂
@user-tt7vy6wq1e
@user-tt7vy6wq1e 2 года назад
@@user-lj6rl7hy8f потом на 3 см набрали и так по кругу 😂😇🤭
@user-yz6od7cb4b
@user-yz6od7cb4b 2 года назад
Я пока начала заниматься 1 раз в день по 30 минут, тяжело тк большой вес 91 кг при росте 175 ,набрала за беременность почти 60 кг, 3 мес ребёнок, скинула уже 30 кг на разных диетах, теперь подключаю тренировки,2 мес назад вообще не могла по ним заниматься очень тяжело было, второй день вроде начало получаться,потом планирую по 1 часу .посмотрим как пойдёт, надеюсь за 2-3 мес ещё скинуть оставшиеся 30 кг.
@user-rx6iu9gv7b
@user-rx6iu9gv7b 2 года назад
Класс я уже тоже начала заниматься вешу 78 кг, а надо хотя бы 65
@user-ys3uf3hq9o
@user-ys3uf3hq9o 2 года назад
Включите диету откажитесь муки
@liliyaborochovich7830
@liliyaborochovich7830 2 года назад
Аналогично! 65 - это вообще Мечта! Успехов!)
@user-iy7tv2ow6b
@user-iy7tv2ow6b 2 года назад
@@user-ys3uf3hq9o ничего не помагає,не ем мучного ,сахару и т . Д. Вес не уходит а ели и уходить то 1кг.в місяць.
@user-fn2rc2ve7q
@user-fn2rc2ve7q Год назад
Дорогая,Милана! Благодарна вам за ваше упражнение! А самое настоящее спасибище!Мне понравилось ваше упражнение,супер.Спасибо за внимание и понимание!Каждый день делаю вам зарядку.👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤
@user-hy6gn7kp1f
@user-hy6gn7kp1f 9 месяцев назад
Бүгін бастаймын, нәтижесін бір айдан соң жазамын.
@yasminsanchez7734
@yasminsanchez7734 Год назад
Okay vamos a ver como nos va, pero esto de que en una semana no lo creo ya que realize unos ejercicios asi por quince o mad dias y no vi resultados y intente con otros y la vetdad me siento esausta de intentar vete este aver . Funcionara?
@alleswasist3873
@alleswasist3873 10 месяцев назад
Ещё лучше если несколько снизить скорость до 0,75, в этом случае появляется возможность выполнить упражнения более качественно без безсмысленной гонки 😉👍🌸 Иначе это почти безтолковое дёргание и стресс 😉
@user-tq1iq9xq9m
@user-tq1iq9xq9m 2 года назад
Добрый день, хочу спросить, а мышцы то появляются? У меня масса нормальная,я хочу мышцы укрепить.
@user-ys3uf3hq9o
@user-ys3uf3hq9o 2 года назад
Мне 50 лет месяц без диеты занималось и неделя на диета овощи мясо все в малом количестве 5 кг минус притом начало скидывать через месяц только
@user-lz7wb5it2h
@user-lz7wb5it2h 2 года назад
Класс
@user-nf9vp5ot6i
@user-nf9vp5ot6i 2 года назад
Спасибо Очень хороший стимул чтобы стать красивой
@user-im8zr2gr2i
@user-im8zr2gr2i Год назад
Скажите пожалуйста все именно эту упражнение делаете
@n.di.02
@n.di.02 2 года назад
Девочки с сегодняшнего дня я с вами ❤️ была первая тренировка, Я и не знала что могу так потеть 🤭
@user-on1tg8fh6r
@user-on1tg8fh6r 2 года назад
🤣
@user-on1tg8fh6r
@user-on1tg8fh6r 2 года назад
ЗАТО БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ХОРОШИЙ
@user-on1tg8fh6r
@user-on1tg8fh6r 2 года назад
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ НА 5 НЕДЕЛЕ ПОСМОТР ТЕ КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ДА ДА ЭТО ПРАВДА УДАЧИ
@user-xt4el7vc1y
@user-xt4el7vc1y 2 года назад
@@user-on1tg8fh6r Девочки, расскажите, надо тренировку в день делать по 1 видео или 2 видео? На протяжении скольки дней делать по одному и тому же видео? Сколько раз в неделю делаете?
@user-vs9wl2ob8w
@user-vs9wl2ob8w Год назад
@@user-xt4el7vc1y здравствуйте! Я две недели делала по 1 видео каждый день в обед, так как утром и вечером делать возможности нету. Потом уже, через две недели, я включила ещё одно видео. Сейчас один раз в день делаю по 2 видео. Результаты отличные. Перед тренировкой, я мажу тело антицеллюлитным гелем. Прям отлично действует. Сейчас кожа стала очень гладкой, ровной и подтянутой.
@user-yp5bx6op9u
@user-yp5bx6op9u 2 года назад
Всём привет, девочки, примите в свою группу, напишите свои результаты и кто как часто занимается, нужно ли какая нибудь супер диете?
@user-sx7ji4pf3h
@user-sx7ji4pf3h 2 года назад
Ради интереса взвесилась до тренировки и после. Шикарно. Сошло пота 500 грамм.
@zvezdavostoka5028
@zvezdavostoka5028 Год назад
Super 🥰🥰🥰🥰
@user-cg9ri4qr4f
@user-cg9ri4qr4f 2 года назад
Добрый вечер Милана, очень хорошие и познавательные видео, но у меня вопрос можно ли так заниматься если болит сердце, очень хочется похудеть но начинаю только делать и сердце выскакивает бросаю потому что боюсь🙂
@user-by2ex7ur2t
@user-by2ex7ur2t 2 года назад
Я тоже
@user-pt8hy2cg2x
@user-pt8hy2cg2x 2 года назад
Мне 53г я делаю эти комплексы разные,живот,бёдра потянулись. Супер!!!Сердце тоже не даёт,колотится,я делаю больше перерыв,чтобы успокоилось сердце,не зашкаливало.Гимнастика Ооочень нравится и всегда с тобой в любое время и даже в поездке.Это здорово.Всем успехов
@GE_616
@GE_616 10 месяцев назад
Скажите, а с больной спиной (грыжи), можно делать?
@user-pg8yr4pb2v
@user-pg8yr4pb2v Год назад
Решила попробовать сегодня 6.08 день первый
@nurbemnurbem8967
@nurbemnurbem8967 2 года назад
После 1го рода вес сам ушел даже много После 2го не ушла было 68кг Села на диету теперь я вешу 58,700 Цель 54-55 Рост 168 Чо та вес стоит на месте. Блин -10кг было легко А теперь не могу 3кг скинуть ужаазз
@user-dq4mx7oz5j
@user-dq4mx7oz5j Год назад
Сколько раз в день нужно делать? Я делаю 1 раз в день каждый День + после 6 не ем это нормально? Или делать по больше упражнение?
@user-fo4st4ly6h
@user-fo4st4ly6h 2 года назад
Ёмаё вчера первый раз занималась, конечно получалось как у той коровы на льду🤣🤣🤣но многое получилось. Сегодня мышцы все болят. Но я буду продолжать. Танцуя можно сказать, теряешь вес и сразу почувствовала приток кислорода в крови, и приток энергии. 👍👍👍👋🌹🌹🌹
@user-vs9wl2ob8w
@user-vs9wl2ob8w Год назад
Как результаты?
@user-fo4st4ly6h
@user-fo4st4ly6h Год назад
@@user-vs9wl2ob8w здравствуйте 🙋 уже пошёл второй месяц как я занимаюсь, результат не заставил себя долго ждать. я скинула 8 кг это не утруждая себя, и я просто отказалась от мучного😊
@user-vs9wl2ob8w
@user-vs9wl2ob8w Год назад
@@user-fo4st4ly6h ооо, отлично. Вы молодец! Успехов и в дальнейшем
@user-fo4st4ly6h
@user-fo4st4ly6h Год назад
@@user-vs9wl2ob8w спасибо 🙏 большое. После этого комментария пошёл второй месяц как я занимаюсь, мои 110кг таят на глазах, тело подтягивается 👍👍👍👍👍сейчас читаю этот комментарий и смеюсь над собой 😂😂😂😂😂занимаюсь по 30-40 мин в день, но есть ещё упражнения которые не легко выполнять. Ещё раз спасибо 🙏 большое вам. Удачи вам и всего самого наилучшего 😉👍
@user-pi9ve5gh9n
@user-pi9ve5gh9n 2 года назад
Начала сегодня
@strawberrykids3151
@strawberrykids3151 2 года назад
Делаю это упражнение каждый день, ря на гв ,ребёнку 1 год )))) эффект есть, а вес на том же месте? 70кг
@goozman5237
@goozman5237 9 месяцев назад
День 1 - ✅ 58 кг Делаю все
@svetlana119
@svetlana119 2 года назад
Здравствуйте Милана. Спасибо за тренеровку. Хотелось бы знать. К этим упражнениям и питание. Прыгаю с вами уже 17 дней утром и вечером и только 2 кг ушло
@Milana3D
@Milana3D 2 года назад
Прекращаем есть мучное, сладкое, фастфуд, алкоголь. Этого будет достаточно
@user-ry5ei7kl5j
@user-ry5ei7kl5j 2 года назад
Питание....доктор Берг, Алексей Ворон, Гания Замалеева....смотрите их на Ютубе....Изучайте всю информацию и действуйте в русле последних знаний о здоровье...Речь о кетогенной диете...Вместе с тренировками работает Вау! В Вашем случае , возможно, проблема в повышенном инсулине, вес может тормозить и щитовидная железа, и метаболический синдром....Короче, надо разбираться....
@svetlana119
@svetlana119 2 года назад
@@user-ry5ei7kl5j Спасибо большое.
@svetlana119
@svetlana119 2 года назад
@@user-ry5ei7kl5j После 3х родов живот не уходит. И питание как написала милана алкоголя нет мучного нет в рационе. А живот как был так и остался 😭.
@user-vp5ki6pl4x
@user-vp5ki6pl4x 2 года назад
@@svetlana119 Светик,занимайтесь каждый день .Результат будет уверяю вас.
@user-bh3yx8oc9q
@user-bh3yx8oc9q 2 года назад
приветик всем занимаюсь третий день утром и вечером. все болит пот градом ☺82 кг🤪посмотрим что будет
@weelsenduwu4221
@weelsenduwu4221 2 года назад
ну как там
@user-vs9wl2ob8w
@user-vs9wl2ob8w Год назад
Есть результаты?
@user-ci3xy3hx4n
@user-ci3xy3hx4n Год назад
Вот сегодня начинаю тренировку, посмотрю как будет результат
@user-ci3xy3hx4n
@user-ci3xy3hx4n Год назад
Сегодня второй день 29/12/2022 Хочу 💯%❤️‍🔥 результат, делаю 1 раз по вечеам
@user-vw4yg9rz7j
@user-vw4yg9rz7j 2 года назад
Спасибо вам👍. Завтра начну🤗. 12.10.2021ж. 19.10.2021 поделюсь результатом. Мой вес 84кг🙈. Родила 2 месяца назад🙏
@user-xu4zb4yj2d
@user-xu4zb4yj2d 2 года назад
А я 85 кг) тоже начну завтра ✊😊
@user-vw4yg9rz7j
@user-vw4yg9rz7j 2 года назад
@@user-xu4zb4yj2d 👍👍👍 удачи
@user-xu4zb4yj2d
@user-xu4zb4yj2d 2 года назад
@@user-vw4yg9rz7j и вам😊
@user-bs3iw7wk4h
@user-bs3iw7wk4h 2 года назад
У лени любимый ответ завтра😆
@user-xu4zb4yj2d
@user-xu4zb4yj2d 2 года назад
@@user-bs3iw7wk4h согласна) вот и я начала не завтра как хотела,а через день,т.е. сегодня. Но начала,что уже радует😃
@nurka_0644
@nurka_0644 Год назад
Мне 16 и вес у меня 60кг. хочу похудеть минимум на 5 кг (уже занимаюсь 4 дней)
@zakirseitahunov3110
@zakirseitahunov3110 2 года назад
👍👍👍
@yanazhivaeva2951
@yanazhivaeva2951 2 года назад
От этого китайского движения пот градом льётся)))👍
@nani6752
@nani6752 Год назад
Июль🍉 Буду делать 2 недели (по 2 часа в день) 1️⃣Первый день (22 июля) чувствую себя как медуза или бегемот, вся плаваю 🤣 ~ Вес:56 Талия~
@snezanabaginova6264
@snezanabaginova6264 Год назад
56 разве это вес ? Сдесь думаю тяжело весная категория.
@user-jt6lg8xh1l
@user-jt6lg8xh1l 2 года назад
А это точно работает
@user-em8ix7eu9w
@user-em8ix7eu9w 2 года назад
Я считаю,что очень тяжёлая тренировка,одно упражнение столько времени,не каждый выдержит
@user-wr6vg1wm7z
@user-wr6vg1wm7z 2 года назад
Я начинаю уже
@Klepa00
@Klepa00 Год назад
Скажите каждый день нужно делать упражнения одного и того же ролика, или можно пробовать всё с этого канала?и ещё.. Мне 37..есть ли шанс убрать брюхо?
@Irun4ik2805
@Irun4ik2805 9 месяцев назад
Можно разные
@daulet6523
@daulet6523 2 года назад
Здравствуйте. Я сегодня начала тренировку 13.10.21 весь 61.3, результат скажу 20.10.21
@user-gk1wi5sc3i
@user-gk1wi5sc3i 2 года назад
Как результат 😉
@user-lj6rl7hy8f
@user-lj6rl7hy8f 2 года назад
Как результат?
@user-lj6rl7hy8f
@user-lj6rl7hy8f 2 года назад
Ждём результат!! 😊
@user-jt7pj4ys2p
@user-jt7pj4ys2p 2 года назад
Здравствуйте ну как?
@tinhaandrade3540
@tinhaandrade3540 Год назад
Tercou pago 👊
@missdiksha6203
@missdiksha6203 2 года назад
good workout . help peoples to control their belly fat. my mom does this too
@user-sz5ik8mj2r
@user-sz5ik8mj2r 2 года назад
😊👍👍👍
@almaalenova6786
@almaalenova6786 2 года назад
Раньше называлась аэробика
@janapirozekova7965
@janapirozekova7965 Год назад
👌👌👌❤❤❤
@yazyagmuru4971
@yazyagmuru4971 Год назад
Классное упражнение .Делаю 30-35 минут в день.
@user-vq4xu3os8d
@user-vq4xu3os8d Год назад
Как результат?
@yazyagmuru4971
@yazyagmuru4971 Год назад
@@user-vq4xu3os8d я занимаюсь уже 7 день. 1 см уменшила. У меня рост 1.57.вес 55 кг .Конечно надо мало кушать. Бок уходит быстро, а живот пока что-то думает))))) .(надеюсь я правильно писала, не знаю очень хорошо по русский ,изучаю из интернета🙂).
@user-vq4xu3os8d
@user-vq4xu3os8d Год назад
Все хорошо понятно 🤗 супер! Держитесь💪
@yazyagmuru4971
@yazyagmuru4971 Год назад
@@user-vq4xu3os8d спасибо
Далее
DO THIS EVERY MORNING - HOME KIAT JUD DAI EXERCISES
19:40
Заметили?
00:11
Просмотров 2,5 млн
DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR
29:22
Просмотров 1,7 млн
DO THIS For 7 DAYS and Look in The MIRROR
14:16
Просмотров 3,7 млн
DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR
18:44
Просмотров 2,6 млн
Simple Exercises to Lose Belly Fat  | KIAT JUD DAI
27:13
DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR
24:18
Просмотров 7 млн
Just Repeat These Moves With Music
37:00
Просмотров 582 тыс.