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00:00 Intro
00:38 Explicación
02:17 Indicaciones para poder sentarte y acostarte en el suelo
04:47 Ejercicio para la movilidad de la cadera
06:22 Ejercicio para la movilidad del tórax
07:50 Ejercicio llevando las rodillas al pecho
09:17 Ejercicio llevando las rodillas de lado
10:05 Ejercicio cruzando las piernas
12:03 Repaso de ejercicios
15:18 Outro
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16 май 2024
