RUTINA de CALISTENIA para PRINCIPIANTES SIN MATERIAL 

X2

Vamoos, yo también🎉

yo también empiezo hoy

Yo también 🎉

Yo estoy igual 🎉🎉🎉

Oleeeee muy bien!! A qué te sientes con ganas de seguir para mejorar más? Mucho ánimo y sigue así ;)

Empiezo mañana hoy e estado muy cansada

Yo igual! cuando quize hacer la 2da me quede abajo jajajaj

Núria Jazmín Varela Flores me alegro mil, sigue dándole duro😍🤘🏼💪🏼

😂

Me parto con este comentario, cambiarte el uso horario de una hostia con la mano abierta, es buenísimo!, jajajajajajaj

@@Ghwenda jajdjk C Sebastian xd

Pienso que ella es alguien que nunca haría algo así.

Jajaaaa solté la carcajada!!!!! Que ocurrencia!!!!

Vaya ocurrencia si. Pues sigo pensando que hay hombres que hablan muy dulce y tienen mucha fuerza. Eso lo dices porque es chica. Mi entrenador habla muy bonito amable y tranquilo. y nunca he pensado eso.

ru-vid.comPGcLGFa3h_A?feature=share

Gracias

Grciassssssss

Gracias

Cada cuantos días se debe hacer??

Podés usar las rutinas de los hombres tmbn, solo fíjate que seqn de tu nivel, (si es que eres principiante, intermedio o avanzado). No me lo tomes a mal, esta chica me cae muy bien y se me hacen muy buenos sus videos, lo que no entiendo es el porqué esperarte a que una chava suviera una rutina .-.?

Pero que dicen? Que no hay mujeres en este medio? Si yo antes sigo a un montón que tienen rutinas brutales!!!!!!

@@Mauricio-oq1tmhola, buenas noches... Te super agradecería que compartieras exponentes con características similares (mujeres de habla hispana), quizás por los algoritmos no me llega esa información.

@@Mauricio-oq1tm puede haber muchas, pero es difícil encontrarlas, el algoritmo recomienda hombres principalmente

@francisco petit que es comode?

Pues empieza ya🤘🏼⚡️

@@jessmartinm Gracias hermosa por tu respuesta vamos a darle 🙌🏽

Yo :c

A todos nos pasa

Con el tiempo uno se acostumbra cariño!

Perdon también lo hago pero es diario lo mismo?? Es decir hacer lo mismo todos los dias?

@@valensar08 Eso depende de tus objetivos

Erika Gómez , suelo entrenar 4 días a la semana.

vas bien, aunque para seis semanas es un poco lento tu progreso, te recomiendo que entrenes 4 dias a la semana, a la semana siguiente entrenas 3, a la siguiente 4 y asi, cada 3 semanas mete mas flexiones para que aumentes fuerza y más peso, ya que es calistenia te recomiendo que inicies con 1 a 3 kilos, utiliza una mochila y le metes libros o lo que quieras, ya que al aumentar peso en tus ejercicios ganas fuerza Yo empece igual pero no le metia peso y solo lo hacia así, ahora ya llevo tiempo haciendo una rutina en la cual le meto peso, aguanto mas, tengo mas resistencia y estabilidad Suerte y no pienses en el dolor, si no en los resultados

Yo conseguí de no hacer ni 1 flexión neutra correctamente a hacer 30 seguidas y 25 con peso de 7 kg. Soy mujer, así que también tengo dificultades para los ejercicios que son de brazos. Pero con constancia y ganas se consigue. La verdad tuve mucho dolor de brazos los primeros días. Pero no fue más que por estar tan oxidada. También emepezé a salir a correr, unos 40 min 7 km, voy desde mi casa todo por el río hasta llegar a la playa. Había empezado también una rutina de abdominales para cosneguir marcarlos pero es jodido Jajaja, y eso que soy muy delgada, y he conseguido musculo en los brazos pero el abdomen es una zona que me cuesta mucho trabajar. La rutina la hacía 4 veces por semana, y era de 15 minutos intensos. Con plancha y más ejercicios que no recuerdo su nombre. Le sumas las Sentadillas y zancadas, las flexiones con y sin peso, y básicamente era duro, pero me hacía sentirme mejor además de recuperar la vida sana (antes hacia balonmano pero lo dejé por una operación de pies). Estuve 5 años parada sin hacer nada de deporte, y antes de pequeña era súper activa, me encantaba correr y jugaba balonmano desde los 6 años hasta los 11. Subí 4 kg de solo masa muscular. Pero sigo siendo muy delgada y me jode que apenas se noten mis cambios, porque soy tengo musculo, pero es proporcional a mis brazos, y por tanto también es pequeño.

Gracias bonita, Bienvenida🤘🏼

Jajaja

mientras no sea una vertebra todo ok

Lo que considero un error es el que producen las letras que tapan a la profe.

No lo había notado

Un saludo, y a darle con todo!! Mil gracias!

Yo veo potencial ahi , no se si tu objetivo es alzar mas peso o mas repes o estar mas mamado o ambas man , pero suerte

Ole José Antonio, ¡¡¡has perdido 20 kilos!!! Pues la motivación y la constancia la tienes, a mi me mata la rutina, empiezo en algo bien pero luego me canso, así me pasó con el correr, al principio lo odiaba y luego lo amé para después dejarlo y no volver en ¡¡12 años!! Después de dejarlo me aficioné al Mountain Bike, aunque llegué a compaginarlo con la natación y fue un año pletórico, hacia tres deportes y me encontraba genial, luego pasó el tiempo y por el trabajo tuve que dejarlo menos la bicicleta y hasta ahora pero voy por temporadas y metas. Llegados a cierta edad no nos podemos estancar, yo al ganar peso, necesito fortalecer otras zonas y me da muchísima pereza acudir a un gimnasio y eso que debido a mi gastritis y colon irritable tengo que cuidarme más en lo que como y eso si que lo llevo a rajatabla, con algún capricho pero no abuso nada. Yo siempre demando deporte y actividades al aire libre, pasamos mucho tiempo encerrados en casa o en el trabajo y no voy a practicar lo que me encanta encerrado. Gracias a Jessica me he vuelto a motivar porque es un amor de chica, se pueden hacer desde 0 sus ejercicios si o si y encima nos da esos ánimos con lo de "si no podéis hacer tres repeticiones, las que sea, las que vosotros podáis, no pasa nada" yo ahí me derrumbo pero de emoción para seguir sus rutinas. ¡¡Mucho ánimo y al toro!! Yo llevo una semana y ya lo estoy notando, estoy muy contento de a ver dado con su canal y ¡mira que hay de esto! Pero ella me encanta. Un saludo ;)

Nunca había leído fofisano

Ya perdiste 20 kilos! Ahora es por tu salud no solamente física pero también mental!! Tú puedes!! Yo también estoy empezando pero mi problema era sentirme débil y vulnerable, ya voy un mes y ya veo como mi cuerpo poquito a poquito se hace más resistente y fuerte, un abrazo y con todo!!🙌🏽

I'm gonna tell you something, never say "sorry for my english", never. Because you are learning and it's admirable to speak 2 languages.

@@juniorn9172 Exactly. I agree! I'm learning too and we need more people like you. Congrats!

Dont Worry man, Justo be happy and go on practicing. Greeting from Mexico

este video es español no ingles jajaja

your english is great man, don't sorry for that

Todo con la práctica se vuelve más fácil, pero ten paciencia. Me alegro mucho!

Gracias a ti!🙌🏼

Hola!! Y porterías de fútbol o canastas no hay? Un saludo.

Me alegra mucho saber que te sientes mejor!!!!! A por todo y más, no te rindas, no tengas prisa! 🤘🏼🔥

Jajajaja seas mamón😂

Hola magui cuantos Dias a la semana debo realizar esta rutina porfis? Gracias!

@@pauladecambridge3203 hola! Al principio recuerdo que eran 4-5 días y me tomaba al rededor de 40 minutos porque iba descansando.

Flexibilidad de hombros dios santísimo

prueba a hacer yoga ;)

@@khora4230 vendría de lujo👏🏼

Y de piernas porfavor

Seee

Como te esta yendo?

Que tal?

Tu puedes!

RECUERDAS POR ACÁ, YO EMPIEZO HOY

Y entonces qué tal ?

Yo me.pongo a ello mañana

​@@valentinacruz2632 se fue de fiesta 🎉

Vuuuamoos guerrer@s!! 💪

Así que vuaamos!!!!

@@galvanizedcorpse No puedo refutar con tan sólido argumento!!!!!

No es vamos,es vuaaamoss! By Vadym

No es el mismo lugar bro! NO VEO LA CRUUEMA DE MANI POR NINGÚN LADO xDDD

Exacto a mi también me gusta seguir a los tipos del video

Una pena que no te respondiera, yo también quería saber jeje

​@@tatianaa.36943-4 veces por semana, un día si y el otro descansas. Nunca todos los días

Muchas gracias a tii🙏🏼⚡️